Zece solutii ieftine sa ramai sanatos Marti, 11 Noiembrie 2008, ora 10:17

TEXT SIZE: 

Exista cateva solutii ieftine ca sa ramai sanatos.

1. Culca-te
Lipsa somnului te istoveste. Cercetarile dovedesc faptul ca lipsa somnului este un important factor care contribuie la accidente si imbolnaviri. Lucrurile cele mai simple pot imbunatati dramatic calitatea si cantitatea somnului nostru, cum ar fi renuntarea la ceai, cafea si alcoolul baut seara.

2. Mergi prin padure
Tot mai multe studii releva ca orice fel de activitate care implica timp petrecut in padure - mers pe jos, catarat, sau pur si simplu stat in mijlocul naturii - are beneficii serioase pentru sanatate, si fizica si mentala.

3. Scurteaza timpul alocat gatitului si mareste numarul substantelor nutritive
Gatirea rapida a legumelor, in cat mai putina apa, nu doar reduce facturile la gaze, dar imbunatateste si calitatea mancarii. Specialistii sustin ca atunci cand legumele sunt fierte mutl timp, intr-o cantitate mare de apa, isi pierd o multime din substantele nutritive.

4. Relaxeaza-te
Un studiu recent, citat de cotidianul britanic The Times, arata ca atunci cand te apuci de un hobby esti mai bine pregatit sa faci fata perioadelor stresante. Unii oameni gasesc ca ii ajuta meditatia.

5. Renunta la obiceiurile proaste
Fumatul e scump. Cu ceva motivatie si consiliere, se poate renunta la tigara, cu beneficii imediate pentru sanatate si portofel.

6. Renunta la produsele de detoxifiere
Multe dintre chimicalele pe care le consumam sunt potential periculoase. Alcoolul este un exemplu. Pentru astfel de chestiuni avem un sistem extrem de eficient de detoxifiere, ficatul. Lucreaza minunat si nu are nevoie de ajutor din partea bauturilor asa-zise detoxifiante, dietelor detoxifiante sau medicamenteor detoxifiante.

7. Plimba un caine
Poate fi si al vecinului - si asa bifezi doua beneficii - te bucuri de compania unui necuvantator fara a fi agasat de problema ingrijirii lui pe terme lung si faci exercitiu fizic, benefic pentru starea de spirit si corp.

8. Ia-ti card de membru la o sala ieftina
Salile de sport "de cartier" sau cele atasate unei universitati pot fi mai ieftine decat cele de la mall sau din centru, si daca le vizitezi de mai putin de patru ori pe saptamana ai putea face o economie serioasa - ca sa nu mai spunem de beneficiile sportului. Cu toate acestea, trebuie sa faci cel putin o sedinta pe saptamana pentru a astepta o imbunatatire a sanatatii.

9. Incearca sa raresti vizitele la dentist
O buna igiena dentara indeparteaza bacteriile care provoaca cariile. Insa pe langa periat si curatat cu ata dentara, mai exista o posibilitate de a elimina bacteriile. Acestea se hranesc cu zahar, pe care il transforma intr-un acid care provoaca cariile dentare. Daca mesteci guma fara zahar sporesti cantitatea de saliva din gura si bacteriile nu se pot dezvolta, spun unii cercetatori.

10. Renunta la ideea de "supermancaruri"
In ultimele luni se face o propaganda serioasa pe tema acelor superalimente care contin nutrienti si vitamine in cantitati mari. In general aceste superalimente, cum ar fi fructele de padure Goji, sunt exotice si costa foarte mult. La fel de eficiente sunt alimentele locale, ieftine (relativ!) si usor de gasit: afinele, spanacul, morcovul. Mananca cinci portii de legume si fructe pe zi, doua portii de peste gras pe saptamana, ia-o mai usor cu carnea si fainoasele si vei avea o dieta echilibrata.

Maria Ionescu

Articol citit de 1715 ori