Articole despre "Masa"
Slabeste cu noua dieta Atkins
Noua dieta Atkins iti propune un plan care te ajuta sa consumi produsele potrivite care vor arde grasimea in plus, stabilizand nivelul zaharului din sange si ajutandu-te sa nu mai fii sclavul/a mancarii.
Acest tip de dieta iti propune sa consumi alimente care contin carbohidrati sanatosi si astfel vei inlocui produsele care contin zahar rafinat si care iti ataca pancreasul, anunta Daily Mail .
Daca vrei sa urmezi acest tip de dieta este bine sa stii ca trebuie sa calculezi gramele de carhohidrati pe care trebuie sa ii consumi zilnic. Poti face acest lucru documentandu-te de pe eticheta. Imparte cantitatea totala de carbohidrati la cantitatea totala de fibre .
Pe langa carbohidrati trebuie sa mai consumi si proteine, care ajuta la o buna functionare a hormonilor din corpul nostru. Dieta Atkins recomanda un consum de 6 grame de proteine la fiecare masa. Pe langa consumul de alimente sanatoase este neaparat sa stii ca trebuie sa bei cel putin doi litri de apa pe zi .
Printre alimentele pe care le poti consuma se numara pestele, fructele de mare, branza de toate felurile, fructe, legume. Poti incerca sa consumi si fructe sau legume exotice cu care nu esti obisnuit in mod normal. Ca sosuri poti consuma ulei de masline, otet si suc de lamaie. Uleiurile cele mai bune sunt cele presate la rece.
Alte articole despre: dieta Atkins, carbohidrati proteine, calcula cantitate, legume fructe
Categorie: Diete, intretinere
1331 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa ramai sanatos de Craciun
Perioada Craciunului poate fi daunatoare pentru sanatatea ta. Cumparaturi multe, petreceri, alcool, mancare grasa, multe nopti pierdute sunt motivele care iti vor creste nivelul de stres in aceasta perioada.
Daca vei lua cateva masuri simple vei evita problemele neplacute de sanatate in timpul perioadei sarbatorilor de Iarna, anunta OK! .
O hrana sanatoasa o sa iti ofere energia si antioxidantii necesari ca sa lupte impotriva infectiilor. Printre alimentele recomandate se numara legumele, fructele proaspete, cereale integrale, nuci, seminte si fructe uscate. Poti sa iei si un supliment de vitamina B in aceasta perioada pentru a combate anxietatea. Nu uita sa bei foarte multa apa .
Alternative sanatoase pentru masa de Craciun
Poti sa pregatesti pentru masa de Craciun somon afumat cu lamaie si otet balsamic, curcan la rotisor cu legumela cuptor si cartofi copti. Pentru desert poti alege pudinca sau jeleu de fructe.
Daca nu vrei sa ai probleme cu stomacul in aceasta perioada incearca sa nu exagerezi, trebuie sa iti stii limitele. Mananca inainte sa consumi alcool si pentru orice pahar de vin baut trebuie sa bei si unul de apa . Evita excesele daca vrei sa ai sarbatori linistite.
Alte articole despre: masa Craciun, mentine sanatatea, alimente recomandate
Categorie: Diete, intretinere
1145 vizite [ Ziare.com ]
Ce stimuleaza slabirea?
Dietele pentru slabit nu sunt eficiente daca nu se tine seama de cateva alimente recunoscute pentru viteza cu care ard grasimile. Practic, daca mananci toata ziua legume si fructe s-ar putea ca in scurt timp sa te intrebi revoltata - si pe buna dreptate! - de ce nu apar rezultatele.
Csid.ro a alcatuit un clasament al substantelor-minune care nu ar trebui sa lipseasca din cura ta pentru slabit:
Taurina - aminoacid ce elibereaza hormonii responsabili de transportul grasimilor. Alimentele cu cel mai mare continut de taurina sunt scoicile, crabii si crevetii. Si, nu in ultimul rand, batoanele speciale pentru slabit.
Capsaicina - substanta iritanta care confera gustul specific ardeilor iuti de Cayenne. Aceasta creste temperatura corpului pe masura ce e ingerata, accelerand arderea grasimilor. In plus, intarzie instalarea senzatiei de foame.
Acidul linolic - acid nesaturat ce actioneaza asupra mucoasei gastrice, determinand-o sa retina mai multa grasime. In acest fel, grasimile care intra in circulatia sangelui vor fi mai putine, iar hormonii care au rolul de a le "topi" isi vor face treaba mai repede. Se gaseste in nuci, uleiuri vegetale si coacaze.
Metionina - aminoacid deosebit de important in descompunerea grasimilor. In lipsa lui nu se poate produce adrenalina, hormonul care elimina grasimile din jurul taliei. O gasesti in peste, iaurt, linte, branzeturi.
Ce nu ar trebui sa-ti lipseasca de pe masa?
Grepfruitul - agentii care-i dau ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, alimente, slabire, arderi, grepfruit, ghimbir, taurina
Categorie: Diete, intretinere
2848 vizite [ Ziare.com ]
Sfaturi pentru a nu te ingrasa de Sarbatori
Mancati ponderat la mesele de Sarbatori, stati departe de ispita platourilor pline cu bunatati, dati musafirilor la pachet mancarea ramasa si nu uitati sa faceti sport in aceasta perioada.
Sunt numai cateva sfaturi care va vor ajuta sa nu puneti nedoritele kilograme in plus in perioada Sarbatorilor de iarna, potrivit Evenimentul Zilei .
Mancati orice, dar nu in cantitati mari , iar la petreceri, regula de baza este sa nu va duceti nemancati. Rontaiti de acasa cateva bucatele de mere, de morcov, cateva boabe de struguri ori doua-trei mandarine. Un alt sfat ar fi sa va asezati strategic, departe de masa cu bucate.
Un alt sfat este sa nu incercati sa mancati toata mancarea pe care ati pregatit-o pentru Sarbatori. Cel mai bine este sa dati, la pachet, musafirilor, mancarea ramasa.
Atentie si la dulciuri! Acestea asigura energie doar pe moment, de aceea este indicat sa puneti in frigider nu doar variate tipuri de carne, ci si fructe si legume. Pentru prajituri, rezervati doar un spatiu mic.
Nu faceti excese cand vine vorba de bautura . Se stie ca Un pahar de alcool are atatea calorii cat o pizza. Este preferabil sa umpleti frigiderul mai degraba cu apa minerala decat cu asa zile sucuri naturale ori acidulate.
Dormiti pe saturate . Este stiut ca somnul va fereste de excesul de calorii, de aceea este important sa va odihniti, nu doar ca sa incepeti anul cu bateriile incarcate, ci si ca sa va mentineti silueta. Cu cat veti fi mai ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: diete, sfaturi slabit
Categorie: Diete, intretinere
816 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa-ti mentii greutatea de sarbatori
Sezonul sarbatorilor reprezinta intotdeauna o provocare, mai ales pentru cei care stau mereu cu ochii pe cantar, dar exista si modalitati de a te distra fara a te ingrasa.
Julie Redfern, un nutritionist american, va ofera cateva sfaturi pentru a va mentine in greutate.
Inainte de a merge la o petrecere de vacanta, mananca o gustare usoara. Pana ajungeti la petrecere este foarte posibil sa vi se faca foame si odata ajunsi o sa va indopati.
De asemenea, la petrecere este de preferat sa va aduceti propria mancare sanatoasa, pentru a va asigura ca aveti mai multe optiuni alimentare.
Nu stati aproape de mancare. Proximitatea creste ispita. Controleaza-ti portiile. Completati-va cina cu multe legume.
La desert alegeti numai ceea ce va place cel mai mult si in portii mai mici . Reduceti aportul de grasimi prin indepartarea pielitei de pui sau de curcan.
In plus, de sarbatori e bine sa te feresti de bauturile carbogazoase si de cele care au multe calorii. Echilibrati cantitatea de alcool consumata cu multa apa pentru a va ajuta sa tineti in frau pofta de mancare.
Mancati la o ora fixa, nu toata noaptea . Daca gazduiti o petrecere, aruncati resturile ramase. Tine mai multe feluri de mancare sanatoase la vedere si dati deoparte dulciurile si alte alimente nesanatoase, pentru invitatii care tin regim.
Concentrati-va mai degraba pe conversatie si pe activitati alaturi de familie si prieteni, decat pe mancare. De exemplu, iesiti la o plimbare cu cei ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: greutate sarbatori, sfaturi dieta, portii mici
Categorie: Diete, intretinere
1130 vizite [ Ziare.com ]
Copiii, cei mai buni nutritionisti ai parintilor
Copiii au capacitatea de a selecta cu foarte mare atentie alimentele recomandate organismului de cele care trebuie evitate. In acest fel, ei sunt cei mai buni nutritionisti pentru parintii lor.
Mai mult, micutii dau tonul perioadelor de miscare si sunt un exemplu in acest sens pentru adulti, sunt de parere nutritionistii englezi care au realizat un studiu in acest sens, informeaza The Independent .
Datele cercetatorilor au aratat ca doua treimi dintre adulti nu stiu care este necesarul de efort fizic. Mai putin de o treime din cei chestionati au spus ca nu stiu cat alcool este indicat zilnic, potrivit sfatului medicilor, iar o persoana din cinci cunoaste aportul de vitamine adus de fructe in alimentatie.
Copiii in schimb, mai activi si selectivi decat adultii, mananca de patru ori pe zi, in medie, fructe si legume. " Rezultatele studiilor noastre au aratat ca micutii inteleg mai bine necesitatea unei alimentatii sanatoase.
Cred ca este vorba de un trend al noii generatii, de a fi constienti de beneficiile meselor regulate si alimentelor indicate organismului", a spus medicul Rachel Craig.
In opinia sa, adultii sunt neglijenti la acest capitol si ar trebui sa invete de la cei mici conduita alimentara corecta. Si la capitolul miscare copiii trebuie sa fie luati drept etalon. Ei isi iau zilnic necesarul de exercitii fizice, indicat pentru varsta si preocuparile lor.
Chiar daca unii micuti trebuie luati drept exemplu de conduita alimenatara sanatoasa, ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: nutritionist, masa, copil, mancare, dieta, medic
Categorie: Diete, intretinere
1079 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa te mentii in forma de Craciun
Doar cateva saptamani ne mai despart de masa delicioasa de Craciun incarcata cu bunatati de tot felul.
Insa sentimentul de fericire trece repede cand ne aducem aminte ca ea aduce cu sine niste kilograme nedorite.
Daca vrei sa te bucuri alaturi de cei dragi si sa ramai cu aceeasi greutate nutritionisti iti propun cateva metode eficiente, anunta MSN Health .
Cu toate acestea sa stii ca un studiu realizat in 2000 si publicat in Jurnalul de Medicina ne anunta ca din noiembrie pana in ianuarie ne ingrasam cu jumatate de kilogram . In cazul in care ai predispozitie spre ingrasare sa stii ca nu este asa de greu sa te lupti cu kilogramele in plus si sa profiti si de frumusetea fastului culinar de sarbatori.
De aceea nutritionistii te sfatuiesc ca in zilele in care nu participi la o cina de Craciun sa mananci mai putin sa sa faci niste exercitii in plus. Caloriile in plus pe care le-ai consumat intr-o singura seara le poti arde in urmatoarele cinci zile, sa scapi in fiecare zi o parte din caloriile consumate in plus.
Daca nu ai chef sa faci exercitii atunci trebuie sa reduci numarul de calorii din mesele pe care le consumi zilnic. Daca nu poti petrece 30 - 40 de minute zilnic facand o plimbare in aer liber, fa-o pe stepper. Poti sa imparti sedintele in 10 minute in diferite perioade ale zilei.
Asculta melodiile tale preferate si danseaza daca vrei sa nu te mai simti vinovata pentru prajitura delicioasa cu crema de ciocolata.
Esti norocoasa ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: exercitiu, plimbare, scapa, calorii, masa, craciun
Categorie: Diete, intretinere
979 vizite [ Ziare.com ]
Secretele dietei "bunelor maniere"
Potrivit unui nou studiu, bunele maniere la masa nu sunt doar o forta civilizatoare - te ajuta sa si slabesti.
Luna trecuta, publicatia British Medical Journal a confirmat ca mestecatul incet al alimentelor (cerinta de baza a bunelor maniere) poate avea un impact substantial asupra greutatii unei persoane, sustine The Times.
Observarea obiceiurilor legate de masa ale 3.287 de adulti a confirmat ca cei care inghit mancarea pe nemestecate sunt supusi unui risc aproape dublu de a fi obezi .
Cand servesti masa la o "petrecere de fite", cu tacamuri de argint, farfurii de portelan, decantoare de vin, o fata de masa scrobita si mai multe feluri de mancare, creierul are timp suficient sa inregistreze ca stomacul este plin.
Jo Bryant, expert in eticheta si editor al lucrarii "A-Z of Modern Manners" sustine ca, in pofida faptului ca la astfel de petreceri se servesc cantitati impresionante de mancare, invitatii nu manaca niciodata mai mult decat este necesar, pentru ca se simt satui cu mult timp inainte de incheierea oficiala a mesei.
" Manierele bune la masa inseamna sa fii constient de cei din jurul tau , sa nu vorbesti cu gura plina, sa folosesti tacamurile potrivite, sa nu-ti tii coatele pe masa... toate acestea te ajuta sa inghiti incet si pe indelete ", spune expertul.
Cum creierul are nevoie de 15-20 de minute sa inregistreze senzatia de satietate, atunci cand mananci repede si fara a mesteca pe indelete ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: bune maniere, dieta, mestecat, creier, satietate
Categorie: Diete, intretinere
1266 vizite [ Ziare.com ]
Ce sa mancam pentru a avea un somn usor
Pentru a avea un somn cat mai linistit si mai odihnitor, specialistii ne recomanda sa consumam anumite alimente, la masa de seara.
Cina ar trebui sa contina cat mai multe produse lactate, cereale si fructe puternic parfumate, care contin hormonii somnului, informeaza Evenimentul Zilei .
O cana de lapte, o portie de orez cu lapte sau o bucatica de branza sunt cele mai potrivite alegeri pentru masa de seara, informeaza nutritionistii.
O alternativa pentru produsele lactate o constituie o masa bogata in cereale, carne fiarata de pui, curcan sau peste . Aceste alimente contin triptofan, substanta care induce starea de somnolenta.
Acest aminoacid poate fi extras doar din produsele alimentare, conform medicilor. Cina trebuie ferita de cartofi prajiti si carne prajita, dar si de legumele greu de digerat precum castravetii sau ridichile . Medicii afirma ca masa de seara este foarte importanta si nu trebuie sarita, pentru a nu va trezi infometati in mijlocul noptii.
Totusi, specialistii recomanda pentru cina portii de mancare mai mici si mai usoare. De asemenea, inainte de culcare, puteti consuma fructe parfumate precum capsuni, struguri rosii sau banane .
"Este bine sa alegeti fructe parfumate, cu arome cat mai placute. Sunt usoare si dau o stare placuta", afirma medicul nutritionist Mihaela Ionescu. Pentru un somn dulce, este recomandata consumarea ceaiului de tei, care are efect sedativ si relaxeaza organismul .
Alte articole despre: mancare, produse alimentare, somn, usor
Categorie: Diete, intretinere
1557 vizite [ Ziare.com ]
Dieta low-cost
Criza economica mondiala se regaseste in buzunarele fiecaruia. Astfel, dietele scumpe, cu o alimentatie bogata in carne alba sau fructe de mare par inaccesibile pentru multi dintre noi.
Mirror.uk a alcatuit o dieta cu cele mai mici costuri, dar care, cu siguranta, va oferi rezultatele asteptate. Fructele sunt cele mai importante intr-o dieta. Sucurile naturale, preparate in casa, din fructe prospete contin aportul de vitamine necesar organismului .
Un alt pont oferit de specialistii Mirror consta in masajul cardiac recomandat la dus. Pentru a stimula circulatia sanguina, va puteti masa corpul, in jurul inimii, atunci cand sunteti la dus sau cand aplicati crema de corp dupa baie .
Dejunul format din cereale si iaurt asigura necesarul de proteine organismului si stabilizeaza nivelul de zahar din sange. Mai mult, senzatia de satietate se va instala imediat si nu veti simti nevoia sa mancati mai mult decat trebuie.
Daca sezonul rece va da batai de cap si aveti probleme cu circuatia periferica, cea mai simpla metoda in combaterea acestei neplaceri este spalatul pe maini. De fiecare data cand puteti, spalatul mainilor, ca un masaj al degetelor, ajuta la imbunatatirea circulatiei periferice, iar neplacerile vor disparea in timp.
Unul din cele mai importante lucruri atunci cand sunteti la dieta este evitarea pierderii noptilor . Un studiu al medicilor din California a aratat ca persoanele care dorm mai putin de sase ore pe noapte ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, fructe, low-cost, studiu
Categorie: Diete, intretinere
2128 vizite [ Ziare.com ]
Cura de detoxifiere cu patrunjel
Mananci pe fuga lucruri pe care nu ti le-ai face tu acasa, si nu pentru ca nu ai putea sau nu stii, ci doar pentru ca stii ca nu sunt sanatoase. Cu fiecare masa haotica, organismul se incarca de toxine pe care, cu trecerea timpului, nu mai reuseste sa le elimine in mod eficient.
Toate aceste acumulari de toxine isi fac resimtita prezenta prin starea de oboseala care ne cuprinde, de irascibilitate, nervozitate, pierderea atentiei si scaderea capacitatii de memorare, insomnii sau somnolenta, dureri de cap frecvente si diverse alte dereglari ale ritmului normal de viata, conform Garbo.
Tocmai de aceea organismul trebuie detoxifiat periodic, eventual la finalul fiecarui anotimp. Patrunjelul este perfect in curele de detoxifiere, avand avantajul ca este placut la gust. In plus, poate fi utilizat aproape la orice fel de mancare.
Cum puteti utiliza patrunjelul in cura de detoxifiere
In primul rand, cura de detoxifiere cu patrunjel nu necesita excluderea altor alimente, decat a celor cu potential toxic pentru organism, cum ar fi: condimentele, carnea de porc, de oaie, alimentele ce contin grasimi complexe, cum ar fi frisca, cremele de prajituri, mancarurile prajite. Fumatul si alcoolul trebuie macar reduse, daca nu puteti renunta total la ele, macar pe parcursul curei de detoxifiere.
Salata de patrunjel: se ia o legatura de patrunjel cu tot cu radacini si se toaca dupa preferinte intr-un castron. Peste patrunjelul maruntit se pune, dupa gust, ulei de ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: patrunjel, cura, detoxifiere, proprietati, minerale, vitamine, gravida, alimnetatie
Categorie: Diete, intretinere
2556 vizite [ Ziare.com ]
Bea ceai ca sa slabesti
Una dintre cele mai simple metode de slabit o reprezinta ceaiurile care au un efect laxativ grabind tranzitul intestinal, elimina excesul de apa si echilibreaza activitatea endocrina.
Daca vrei sa stii care sunt plantele cu care sa iti prepari ceaiurile de slabit poti sa consulti lista de mai jos si sa te pui pe treaba, anunta revista Avantaje .
Puteti pierde kilogramele in plus cu ajutorul ceaiului verde, teina, ceaiul negru, cicoarea, crusinul, feniculul, gingseng, hibiscus, lamaia, lemnul dulce, lemongrass, leusteanul, lotus, macesele, matasea de porumb, menta, frunze de mesteacan, nalba, papadie, senna, soc, trei-frati-patati, urzica si volbura .
Cu toate acestea trebuie sa fiti atente si sa va informati despre efectele secundare pe care le pot avea aceste plante. Este recomandat sa preparati ceaiurile prin infuzie si mai putin prin decoct. Infuzia este cel mai utilizat mod de a prepara un ceai.
Cand sa bei ceaiul de slabit
Pentru a-si atinge scopurile, ceaiurile se beau in anumite momente ale zilei, in functie de actiunea specifica a fiecaruia .
Ceaiurile depurative se iau pe stomacul gol, deci inaintea meselor.
Ceaiurile cu efect laxativ se beau dupa masa. Preferabil, seara, pentru ca efectul lor nu este instantaneu ci necesita 6-8 ore de procesare.
In acest fel, ele actioneaza in timpul noptii iar efectul se va produce dimineata, la trezire, lasand tractul intestinal usor si relaxat. Ceaiurile diuretice nu se beau seara, pentru ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: ceai de slabit, preparare infuzie, plante uscate
Categorie: Diete, intretinere
3094 vizite [ Ziare.com ]
5 alimente pe care o femeie n-ar trebui sa le consume niciodata
E plin internetul si piata de publicatii care iti contorizeaza caloriile ingurgitate si furnizeaza liste peste liste cu cea ar trebui sa mananci pentru a re(dobandi) stomacul plat mult visat.
Nutritionistul american Leanne Elly a realizat pentru diet.com o lista a alimnetelor interzise si potentialii lor inlocuitori pentru o alimentatie sanatoasa.
1. Orice ...prajit
Daca folosesti termenul "prajit", referindu-te la alimentatia ta, faci o mare greseala. Daca vei continua sa mananci asa poate ar fi bine sa-ti cauti si un cardiologist. Oricat de bun ar fi ce prajesti, isi va pierde toate proprietatile, devenind cel mai rau lucru pe care ai putea sa-l consumi. Nu te lasa pacalita nici de utilizarea sintagmei "usor prajit" de pe etichete. Mai putin rau inseamna tot rau.
Inlocuitor: Sote
Aceasta tehnica presupune folosirea unei cantitati minime de ulei, dar care da mancarii tale savoarea si complexitatea pe care o cauti. Trece-ti legumele prin ulei de masline (nu virgin) si lasa-le sa se inabuseasca la foc mic. Un pic de usturoi si sare ar trebui sa-i dea gustul perfect. Rezulta o masa buna, deloc grasa.
2. Paine alba
Deloc sanatoasa pentru tine. Mai e nevoie sa iti spun cum ti se lipeste de intestine si cat e de nesanatoasa. Contine exact ceea ce nu ai tu nevoie si nimic din ceea ce ti-ar trebui.
Inlocuitor: Paine negra, de grau
Usor de digerat, plina de nutrienti pe care painea traditionala nu ii contine. In plus, vei fi surprinsa ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, alimente, interzis, natural, alternativa, zahar, Orez, ciocolata, fructe
Categorie: Diete, intretinere
3926 vizite [ Ziare.com ]
Cele mai bune alimente pentru dieta ta
Suplimentele alimentare, ceaiurile de slabit si chiar pastilele care reduc pofta de mancare nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie pentru dieta ta.
Un studiu recent a aratat ca, numai in Statele Unite, 13 milioane de dolari sunt cheltuiti anual pe produse de slabit, informeaza Webmd.com .
Aceste diete pot oferi rezultate pe durata tratamentului, dar, odata intrerupt, vei avea surpiza neplacuta a kilogramelor in plus.
Nutritionistii Webmd au alcatuit o lista a celor mai indicate alimente pentru o dieta. Daca ele sunt consumate controlat, acest gen de alimentatie poate deveni un nou stil de viata, iar kilogramele in plus vor fi istorie.
Din micul dejun nu trebuie sa lipseasca oualele. Ele sunt bogate in proteine, iar senzatia de satietate se va instala , in asa fel incat sa nu fiti nevoite sa mancati intre mese.
Un studiu al nutritionistilor din Statele Unite a aratat ca femeile supraponderale care consuma doua oua prajite, la interval de 36 de ore, nu ma consuma nici un aliment intre mese.
Doamnele care servesc micul dejun cu acelasi continut caloric, fara ca acesta sa fie format din oua, nu au senzatia de satietate si consuma alte alimente intre mese.
Fasolea reprezinta un alt aliment care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta . In orice forma, ea ajuta la formarea colecistochininei, un hormon care asigura senzatia de satietate. Mai mult, fasolea, in special pastaile, asigura un nivel scazut al colesterolului.
Salata verde, consumata o ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, alimente, fructe, legume, studiu
Categorie: Diete, intretinere
2609 vizite [ Ziare.com ]
Cele mai frecvente 6 greseli intr-o dieta
Majoritatea celor care incep o dieta cu scopul de a reduce kilogramele nu fac decat sa castige altele.
Recomandarea expertilor este sa incetam sa ne gandim la pierderea in greutate. Ei sugereaza, mai degreaba, sa incercam sa detectam care din obiceiurile noastre zilnice contribuie la cresterea in greutate.
Dietele pot cauza obsesii legate de mancare, dorirea nejustificata a alimentelor si a mancarii . Acesta este cunoscut si sub denumirea de "efectul fructului interzis"- cu cat nu ai voie sa faci ceva ce vrei sa faci, cu atat creste dorinta de a-l face. Toata acestea pot contribui la o deviere de la dieta si la trecerea in extrema opusa, in care mancam orice ne cade in mana.
Nici macar nu ne dam seama de viteza cu care acumulam caloriile. O singura lingura in plus de sos pentru salata adauga intre 75 si 100 de calorii, o lingurita de unt, 102 calorii, iar o punga de chipsuri pana la 162 de calorii.
Mancatul in timp ce gatim, bautul cafelei cu lapte dimineata, terminatul portiei cand cel mic nu mai poate sau bautul unui pahar de vin in plus sunt numai cateva din acele obiceiuri care anuleaza rezultatele asteptate de la orice cura de slabire.
1. Mancatul in graba
Nu vei castiga nici un premiu daca termini de mancat in timp record. Decat daca vrei acest lucru si ai si chemat comisia de la Guiness Book of Records.
Programul incarcat din timpul zilei, cat si stresul constant la care suntem supusi ne impugn, de multe ori, un ritm alert la ...
[citeste mai mult]
Alte articole despre: dieta, alimnetatie, greseli, calorii, kilograme
Categorie: Diete, intretinere
2789 vizite [ Ziare.com ]
Copyright © 2008 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.