Ziare.com
Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen plat

Care sunt cele mai eficiente exercitii pentru un abdomen plat

Crezi ca abdomenele sunt solutia pentru a scapa de grasimea de pe solduri si din zona taliei? In realitate, abdomenele clasice sunt doar o mica parte dintr-un program eficient de exercitii pentru un abdomen plat. Iata de ce crunch-urile clasice ...

11 Noiembrie 20174 comentarii

Abdomen plat dieta

Abdomenul plat, un ideal? Deloc, daca stii ce sa mananci!

Abdomenul plat, un ideal? Deloc, daca stii ce sa mananci!

Orice persoana isi doreste sa aiba un abdomen plat, tonfiat. Pentru aceasta, este nevoie de exercitii fizice speciale, dar si de o dieta pe masura. Nu trebuie neaparat sa te abtii de la mancare; mai debraga alege alimentele potrivite. Iata ce te sfatuieste Men's Health sa consumi: Quinoa Quinoa are 170 de calorii, 2,5 grame de grasime, 7 grame de proteine si 3 grame de fibre intr-o cupa. In primul rand este buna pentru ca este vorba de cereale integrale, acestea ajutand la aplatizarea abdomenului. Oamenii de stiinta spun ca persoanele care consuma faina procesata au de doua ori mai multa grasime abdominala fata de cei care consuma produse integrale...

25 Februarie 20121 comentariu
    Vezi dieta Victoriei Beckham pentru a slabi dupa a patra nastere

    Vezi dieta Victoriei Beckham pentru a slabi dupa a patra nastere

    Ai crede ca dupa ce a nascut patru copii, Victoria Beckham nu va mai reusi sa aiba abdomenul plat si silueta zvelta cu care si-a obisnuit fanii de-a lungul timpului. Insa vedeta este mai determinata ca oricand sa-si pastreze formele consacrate. Dupa ce a adus pe lume prima sa fetita, pe Harper Seven, luna trecuta, ea a intrat intr-un con de umbra dorit, pana cand va reusi sa dea jos toate kilogramele acumulate. Acum locuieste intr-o vila din Malibu si urmeaza dieta "Five Hands" (5 maini). In cateva saptamani, vedeta de 37 de ani planuieste sa se intoarca in lumina reflectoarelor, pana atunci consumand cate 5 portii de mancare pe zi, niciuna mai mare decat poti lua in palma o singura data. Potrivit Daily Mail, ea a scos definitiv zaharul din alimentatie si consuma somon afumat, creveti cu chilli, sushi, ton si omleta...

    17 August 20111 comentariu
      Trucuri inedite pentru un abdomen plat

      Trucuri inedite pentru un abdomen plat

      A venit vara si vrei sa porti pantalonii aceia albi stramti, iar in curand vei pleca in concediu si costumul de baie iti va dezvalui toate formele. Poti incerca sa stai tot timpul incordata, sperand ca vei masca burta, sau sa apelezi la cateva trucuri ce te vor ajuta sa scapi de grasimea in exces din aceasta zona si sa ai un abdomen de invidiat. Mai mult decat atat, potrivit Health.com, vei scapa si de balonare si vei fi mai sanatoasa, caci, dupa cum probabil stii deja, grasimea de pe burta este foarte nociva pentru organele interne...

      18 Iulie 2011
        Dieta anti-burta, cu rezultate in doar 6 saptamani

        Dieta anti-burta, cu rezultate in doar 6 saptamani

        Toata lumea vrea un abdomen plat. Grasimea abdominala nu este doar inestetica, dar este si foarte periculoasa pentru sanatate, pentru ca este unul dintre principalii factori agravanti pentru suferintele cardiovasculare si una dintre cauzele care duc la declansarea diabetului. WebMed prezinta ceea ce numeste cea mai noua dieta anti-burta, in fapt, o combinatie usoara intre dieta si exercitii fizice. Exercitiile pentru abdomen trebuie facute cel putin de trei ori pe saptamana, dar nu mai mult de 20 de minute. Exercitiile trebuie sa urmareasca tonifierea diafragmei si a musculaturii peretelui abdominal, iar rezultatele ar trebui sa fie vizibile in 6 saptamani...

        14 Iunie 2011
          Cele mai bune sfaturi ale expertilor pentru un abdomen plat

          Cele mai bune sfaturi ale expertilor pentru un abdomen plat

          Mai ales ca a venit vara, majoritatea femeilor isi doresc sa aiba un abdomen plat, care sa le faca sa se simta mai bine atunci cand sunt privite. Iar masurile pe care le poti lua in acest sens sunt numeroase, dar nu neaparat si cele mai bune. Carblovers.com a cerut parerea mai multor experti pentru a descoperi ce ar trebui sa faci pentru a obtine rapid un abdomen plat, sa reduci balonarea si sa te simti mai bine in pielea ta. 1. Consuma proteine intre orele 15.00 si 16.00 si mananca la fiecare 3 - 4 ore...

          10 Iunie 20111 comentariu
            Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

            Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

            Abdomenul este primul care tradeaza cateva kilograme in plus si devine o problema serioasa pentru majoritatea femeilor, mai ales atunci cand se apropie sezonul cald si incep sa se gandeaca la aspectul pe care il vor avea in costum de baie. Potrivit Kate Adams, fondatoarea unui club de fitness, poti pierde pana la 3,5 kilograme intr-o saptamana si centimetri pretiosi de pe talie urmand o dieta stricta si facand sport. De multe ori te lasi invaluita de stresul cotidian si iti dai seama mai tarziu ca hainele nu iti mai vin atat de bine ca in urma cu cateva saptamani. Atunci incerci sa tii diferite diete, dar tot din cauza programului aglomerat nu reusesti sa le mentii decat 3-4 zile si apoi te intorci la viata nesanatoasa de dinainte...

            14 Mai 20113 comentarii
              Cum sa eviti balonarea

              Cum sa eviti balonarea

              In orele de la trezire si pana ce te reintorci in pat, talia poate avea fluctuatii semnificative. Daca dimineata iti inchideai fermoarul de la jeansi foarte usor, spre mijlocul zilei este posibil sa ai ceva probleme cu acesta. Mai rau e ca uneori chiar si o dieta ce impune un autocontrol de tip spartan nu poate preveni balonarea. Exista insa niste reguli ce ar trebui respectate mai ales daca esti predispusa la asa ceva (ca mai bine de jumatate din populatie, dupa cum au aratat unele studii) sau daca ai programat un eveniment unde nu ai vrea ca mintea sa-ti fie ocupata cu astfel de detalii...

              14 Martie 2011
                Sfaturi pentru un abdomen plat

                Sfaturi pentru un abdomen plat

                Aproape orice persoana isi doreste sa aiba un abdomen plat, insa acest lucru nu este chiar simplu de realizat, dupa cum probabil o stim pe propria piele. Despre cum sa reusesti sa ai abdomenul pe care ti-l doresti s-a scris si inca se va mai scrie, mai ales ca stilul de viata al oamenilor presupune din ce in ce mai mult sedetarism. Cercetari recente au scos insa la iveala trucuri noi care sa te ajute sa infrunti oglinda cu zambetul pe buze si capul sus. aolhealth.com iti da cateva sugestii in acest sens:...

                16 Octombrie 2010
                  Bauturi pentru un abdomen plat

                  Bauturi pentru un abdomen plat

                  Bauturile acidulate sunt cel mai mare inamic, daca vrei un abdomen plat. Exista si bauturi delicioase cu care poti inlocui "otrava dulce". Grasimea de pe talie este o mare problema pentru ambele sexe. Iar elixirul magic ce te poate ajuta sa scapi de ea este chiar apa, arata MSN Health. Sucurile acidulate contin foarte multe calorii, iar apa este cea mai sanatoasa bautura. Atunci cand tii o dieta, apa te ajuta cel mai mult sa slabesti. Nu uita ca apa o poti obtine si mancand fructe sau legume. Pe langa apa, si iaurtul poate fi un elixir magic pentru silueta ta. Poti sa il combini cu fructe ca sa fie o gustare delicioasa si iti ofera si calciul de care ai nevoie...

                  26 Iulie 2010
                    Trucuri pentru un abdomen plat

                    Trucuri pentru un abdomen plat

                    Cele mai multe dintre femei isi doresc un abdomen plat in cazul in care nu il au, iar pentru asta ar fi in stare sa incerce aproape orice. Pentru a-ti veni in ajutor, realbeauty.com a structurat cateva dintre cele mai importante sfaturi si lucruri pe care ar trebui sa le stii si sa le aplici, in cazul in care nu ai facut-o deja. 1. De ce ai nevoie de exercitii fizice Un abdomen tonifiat iti ajuta organismul sa se adapteze mai frumos la efectele trecerii anilor. In plus, te ajuta sa ai o postura corecta si sa previi durerile de spate...

                    09 Iulie 20103 comentarii
                      Scapa de burta prin dieta

                      Scapa de burta prin dieta

                      Burta inestetica este de fapt un strat de grasime, pe care il indepartezi usor si sigur prin alimentatie si exercitii. Pentru ca nu poti elimina grasimile numai dintr-o anumita parte a corpului, cura ta pentru a avea un abdomen plat va fi una de slabire. Vestea buna este ca, in orice cura de slabire, zona abdomenului este prima la care se pot inregistra imbunatatiri. Astfel, atunci cand slabesti, abdomenul tau va da tonul kilogramelor in minus, informeaza hubpages.com. Fiecare organism stocheaza grasimile in parti diferite ale corpului. Tocmai de aceea, unii oameni, atunci cand se ingrasa, au mai intai soldurile mai mari, altii abdomenul sau bratele...

                      30 Noiembrie 2009
                        Cum te pregatesti de vara

                        Cum te pregatesti de vara

                        Nicio vara fara plaja. Aceasta este deviza ta si, pentru ca in sezonul rece nu ti-au lipsit fripturile de la fiecare masa, trebuie sa gasesti o solutie sa scapi de kilogramele in plus. Daca ti-ai cumparat cel mai sexy costum de baie, trebuie sa ai si un trup de invidiat pentru a-l purta. Tocmai de aceea, abdomenul tau va fi plat si celulita va disparea dupa cateva sedinte dure la sala de fitness, informeaza msnbc. Pregatirea pentru sezonul estival consta in alegerea celor mai potrivite exercitii fizice si diete care ne asigura un tonus bun si un fizic frumos si armonios...

                        19 Mai 20091 comentariu
                          Daca vrei sa slabesti, mananca mai gras!

                          Daca vrei sa slabesti, mananca mai gras!

                          Daca iti doresti muschi abdominali bine definiti si te gandesti ca infometarea si exercitiile fizice sunt cea mai buna metoda pentru a obtine asta, afla ca aceasta abordare este gresita. "Nu este nici o miscare sau pastila magica ce distruge ca prin minune grasimea de pe burta" spune Sari Greaves, nutritionist din New York. "Trebuie sa scazi in greutate in general pentru a te asigura ca scade cantitatea de grasime acumulata in zona stomacului si burtii", explica el, scrie Shine. Cercetatorii de la Boston University au descoperit ca femeile care tin o dieta scazuta in grasimi si bogata in fibre au de trei ori mai multe sanse sa acumuleze grasime in zona burtii decat cele care mananca alimente mai putin sanatoase insa reduc cu 400 cantitatea de calorii consumate zilnic...

                          01 Aprilie 2009
                          Alte articole despre: dieta abdomen plat
                            Cum sa ai un abdomen plat, dupa ce ai nascut

                            Cum sa ai un abdomen plat, dupa ce ai nascut

                            Toate femeile doresc sa dea jos burtica, dupa ce au nascut, la fel de repede cum o fac vedetele. Totusi, pentru muritoarele de rand este mai greu sa realizeze aceasta performanta intr-un timp record, din cauza statutului financiar, informeaza The Sun. Fara antrenor personal de fitness si fara alte facilitati, pe care numai vedetele si le pot permite, femeile obisnuite trebuie sa depuna mai mult efort pentru a ajunge la silueta dorita. "Abdomenul tau poate ajunge la dimensiunile dorite fara interventii chirurgicale, dar trebuie sa lucrezi mult pentru asta", recomanda expertul in fitness, Millie Dobie...

                            25 Martie 20091 comentariu
                            Alte articole despre: abdomen plat nastere
                              Ce sa mananci ca sa ai un abdomen plat

                              Ce sa mananci ca sa ai un abdomen plat

                              Dietele si regimurile de slabire au inceput sa devina un fel de a fi, un stil de viata. Insa nu toate dietele pe care le gasim pe internet sau in revistele pentru femei sunt sanatoase pentru corpul nostru. Cea mai recenta cercetare realizata de nutritionistii de la Spitalul Universitar din Copenhaga anunta ca cea mai recomandata metoda de a pierde din greutate este inlocuirea carhohidratilor din zahar si cereale rafinate cu carbohidratii din fructe si legume, informeaza site-ul ediet. Daca vei consuma fructe si legume bogate in fibre te vei simti plina de energie pentru o perioada mai lunga de timp. Nutritionistii spun ca portocalele fac parte din categoria alimentelor care te ajuta sa iti pastrezi abdomenul plat. Produsele lactate cu un procent mic de grasime cum ar fi iaurtul slab si laptele degresat te ajuta sa te mentii in forma...

                              18 Septembrie 2008
                              Alte articole despre: alimente, abdomen, plat, seleniu

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop de weekend: 14-15 decembrie 2019
                                Sagetator Sambata este nevoie sa pui la punct aspecte legate de cheltuielile comune cu partenerul de viata, cu neamurile sau cheltuielile legate...

                                Un oras din Italia celebreaza din anii 1800 uratenia
                                Pentru ca de 140 de ani celebreaza uratenia, orasul italian Piobbico a devenit cunoscut ca fiind capitala mondiala a oamenilor urati. Iar de acest...

                                Noua alternativa la inmormantari, oferita de o companie din SUA. E complet eco
                                In majoritatea tarilor, atunci cand o persoana moare, aceasta va fi incinerata sau inhumata. O companie din SUA vine insa cu o alternativa:...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor