Daca si tu incerci sa obtii talia la care visezi, insa ti-ai pierdut increderea in banalele abdomene, afla ca exista si alte exercitii, poate chiar mai eficiente pentru a-ti lucra aceasta zona. Iata cateva astfel de exemple sugerate de RealSimple: Ridicari pe degete Stai descaltata, sprijinindu-te usor cu mainile de spatarul unui scaun, umerii trasi spre spate, abdomenul incordat si greutatea corporala pe pernutele de sub degetele de la picioare...
26 Iunie 20121 comentariuAi 10 minute in fiecare zi in care pur si simplu nu faci nimic? Daca da, inseamna ca le poti folosi pentru a face niste miscari care iti vor topi grasimea de pe burta si te vor ajuta sa ajungi la abdomenul mult visat. Iata care sunt aceste exercitii-minune, conform Woman's Day: Pozitia cataratorului: incepe din pozitia flotarii, cu mainile pe podea, palmele sub nivelul umerilor, picioarele intinse si corpul intr-o linie dreapta. Indoaie piciorul drept si adu-l inspre piept, dupa care indreapta-l si continua cu urmatorul. Alterneaza picioarele 60 de secunde si asigura-te ca tii posteriorul si abdomenul incordate...
03 Iunie 2012Bluzele sunt mai subtiri, costumele de baie au fost scoase din rafturile dosnice ale sifonierului si plaja asteapta zilele insorite pentru a fi in centrul atentiei. Ce te faci, insa, caci abdomenul tau nu este tocmai in forma maxima dupa o iarna in care l-ai ascuns in haine groase si l-ai delectat cu dulciuri si fel de fel de bunatati de la sarbatori? Exercitiile pentru abdomen pe care le faci sunt de multe ori prea putine pentru a contracara excesele alimentare si lipsa sportului timp de un sezon intreg. Exista, insa, un plan care, odata urmat cu sfintenie, te va ajuta sa ai un abdomen cu care sa te mandresti in numai 4 saptamani, dupa cum promite Live Strong:...
31 Mai 2012Pentru a scapa de grasimea abdominala, una dintre cel mai dificile tipuri de tesut adipos de dat jos, trebuie sa mananci sanatos, responsabil si sa faci anumite tipuri de miscare. Iata ce exercitii fizice te vor ajuta sa ai un abdomen numai bun de afisat in costum de baie, conform LiveStrong: Dansul din buric Acesta angajeaza in miscare intreaga zona abdominala, intarind-o si tonifiind-o. Acesta este un tip foarte bun de exercitiu cardiovascular, scapandu-te de tesutul adipos din jurul organelor...
22 Mai 2012Pentru multe persoane este imposibil sa mearga la o sala de fitness, fie din cauza ca ies foarte tarziu de la serviciu si pur si simplu nu mai gasesc nimic deschis, fie pentru ca nu isi permit sa plateasca un abonament. Exercitiile facute acasa reprezinta o optiune, insa adesea apar dureri ingrozitoare de coloana, de gat, iar rezultatele intarzie sa se vada. Asta se intampla pentru ca fie pozitia nu este corecta, fie exercitiile nu sunt destul de variate sau cele mai potrivite pentru a lucra o anume grupa de muschi...
13 Decembrie 2011Abdomenul este primul care tradeaza cateva kilograme in plus si devine o problema serioasa pentru majoritatea femeilor, mai ales atunci cand se apropie sezonul cald si incep sa se gandeaca la aspectul pe care il vor avea in costum de baie. Potrivit Kate Adams, fondatoarea unui club de fitness, poti pierde pana la 3,5 kilograme intr-o saptamana si centimetri pretiosi de pe talie urmand o dieta stricta si facand sport. De multe ori te lasi invaluita de stresul cotidian si iti dai seama mai tarziu ca hainele nu iti mai vin atat de bine ca in urma cu cateva saptamani. Atunci incerci sa tii diferite diete, dar tot din cauza programului aglomerat nu reusesti sa le mentii decat 3-4 zile si apoi te intorci la viata nesanatoasa de dinainte...
14 Mai 20113 comentariiExercitiile cu greutati sunt cea mai buna modalitate de a scapa de grasime, pentru ca muschii odata activati ajuta organismul sa foloseasca mai bine nutrientii consumati si sa previna depozitarea grasimilor. Potrivit Health.yahoo.net, muschii depoziteaza energia sub forma glicogenului, iar atunci cand faci exercitii fizice aceste substante sunt folosite sub forma de combustibil. Dupa aceea, carbohidratii din alimentele consumate vor fi folositi de catre muschi pentru a reface depozitele de glicogen si astfel va fi evitata formarea grasimii. Te poti inspira din urmatoarele metode de exersare pentru a avea un abdomen plat:...
27 Aprilie 2011Nu ai de ce sa te ingrijorezi daca nu ai o talie perfecta. Cu cateva masuri corecte vei arata mai bine si iti vei imbunatati sanatatea. Grasimea de pe burta este asociata cu probleme grave de sanatate, precum bolile cardio-vasculare, diabetul si anumite forme de cancer. Urmand sfaturile oferite de LiveStrong, prin cateva schimbari in regimul alimentar si un program regulat de sport, iti vei putea aplatiza stomacul. Pasul 1 Redu cantitatea de calorii ingerate saptamanal cu 10%. Mergi la frigider si arunca de acolo toate alimentele procesate intens si cele cu multe calorii. Inlocuieste-le cu altele bogate in nutrienti, precum fructe, vegetale, cereale integrale...
08 Aprilie 20112 comentariiCele mai multe dintre femei isi doresc sa aiba un abdomen plat, insa li se pare destul de complicat sa mearga la o sala pentru a lucra, mai ales odata cu inaintarea in varsta (care aduce dupa sine si o dificultate mai mare in a face ca grasimea din jurul taliei sa dispara). Potrivit prevention.com, poti obtine insa rezultatele dorite, rapid si stand acasa, cu ajutorul a sase exercitii Pilates, care lucreaza toate grupele de muschi abdominali. Fa aceste exercitii de trei ori pe saptamana si, pentru a avea succes maxim, incearca sa incordezi cat mai mult abdomenul de fiecare data (apropiind cat se poate de mult buricul de coloana vertebrala)...
09 Iunie 2010Abdomenul plat poate arata lumii ca esti intr-o forma fizica de invidiat. Tabloidele sunt pline de vedete cu "pachetele de muschi", iar abdomenul devine standardul pentru sex-appeal. Nu se reduce insa totul la cat de bine arati fara camasa. Antrenorii personali introduc tot mai des in programul de exercitii principii de fitness pentru abdomen. Nicio miscare nu trebuie facuta fara sa lucrezi muschii abdominali, care sunt esentiali pentru miscarea coordonata a intregului corp, arata WebMD. Specialistii avertizeaza ca, atunci cand ai muschi abdominali slabi, in comparatie cu cei ai spatelui, ai sanse mari sa te accidentezi si sa ai dureri de spate. Muschii spatelui sunt, in genere, mai puternici decat cei abdominali, insa trebuie pastrat un echilibru, spune William Kraemer, fiziolog la Universitatea din Conneticut...
17 Februarie 2010Oricine isi doreste o talie supla, desi de multe ori neglijam aceasta parte a corpului: sedentarismul si alimentele nesanatoase isi spun cuvantul. Abdomenele pot cauza uneori dureri de gat si de spate si sunt destul de greu de executat in mod regulat. Se poate insa ajunge la o talie de invidiat cu ajutorul altor tipuri de exercitii, cum ar fi, spre exemplu, fandarile, mersul pe bicicleta din pozitie intins pe spate sau ridicarea picioarelor. Experimentele profesorului canadian Stuart McGill, de la Universitatea din Waterloo, arata ca abdomenele exercita o presiune foarte mare asupra coloanei vertebrale, fiind exercitiile care o solicita cel mai mult, intr-un program obisnuit de fitness, arata FitnessTipsforLife...
01 Februarie 2010Abdomenul plat este cea mai grea incercare a femeilor care vor sa arate bine. Exercitiile de fitness recomandate sunt solicitante, rezultatele nu se obtin intr-un timp scurt, iar exercitiile de intretinere sunt absolut necesare dupa ce obtinem abdomenul mult dorit. Iata cateva ponturi oferite de buzzle.com pentru alegerea celor mai bune aparate de fitness pentru un abdomen plat, chiar la tine acasa. Inainte de a incepe exercitiile, este foarte important sa stii cum se folosesc apratele intr-un mod optim. Pentru evitarea accidentelor nedorite, intreaba specialistii care este modul de intrebuintare al aparatului...
24 August 2009A mai trecut un an si burtica devine tot mai mare. Te uiti in jos si parca se uita si ea la tine, sfidatoare: iti face in ciuda. De ce o mai tolerezi? Nu ai nevoie decat de echipament sport si o gantera. Pana la 60% din circumferinta taliei (mica, mare, asa cum e ea) este determinata de fondul genetic. Insa asta nu trebuie sa te descurajeze: stilul de viata si schimbarile prin care treci joaca si ele un rol major. Prea mult stres, prea putine ore de somn si consumul de calorii in exces fac abdomenul rotund, informeaza MSN Health...
21 Iulie 2009Nicio vara fara plaja. Aceasta este deviza ta si, pentru ca in sezonul rece nu ti-au lipsit fripturile de la fiecare masa, trebuie sa gasesti o solutie sa scapi de kilogramele in plus. Daca ti-ai cumparat cel mai sexy costum de baie, trebuie sa ai si un trup de invidiat pentru a-l purta. Tocmai de aceea, abdomenul tau va fi plat si celulita va disparea dupa cateva sedinte dure la sala de fitness, informeaza msnbc. Pregatirea pentru sezonul estival consta in alegerea celor mai potrivite exercitii fizice si diete care ne asigura un tonus bun si un fizic frumos si armonios...
19 Mai 20091 comentariuToate femeile doresc sa dea jos burtica, dupa ce au nascut, la fel de repede cum o fac vedetele. Totusi, pentru muritoarele de rand este mai greu sa realizeze aceasta performanta intr-un timp record, din cauza statutului financiar, informeaza The Sun. Fara antrenor personal de fitness si fara alte facilitati, pe care numai vedetele si le pot permite, femeile obisnuite trebuie sa depuna mai mult efort pentru a ajunge la silueta dorita. "Abdomenul tau poate ajunge la dimensiunile dorite fara interventii chirurgicale, dar trebuie sa lucrezi mult pentru asta", recomanda expertul in fitness, Millie Dobie...
25 Martie 20091 comentariu
