Ziare.com
Fii in forma cu Serban Blebea: Top trei exercitii pentru abdomen (Galerie foto)

Fii in forma cu Serban Blebea: Top trei exercitii pentru abdomen (Galerie foto)

Cele mai multe persoane care merg la sala pierd timpul facand exercitii care nu le ajuta in niciun fel sa se apropie de obiectivul pe care vor sa il atinga, sustine Serban Blebea, specialist in transformari corporale, care explica pentru Ziare.com ...

06 Martie 2015

    Abdomen tonifiat miscari

    Exercitii care tonifica si ard grasimi, pregatindu-te pentru plaja (Galerie foto)

    Exercitii care tonifica si ard grasimi, pregatindu-te pentru plaja (Galerie foto)

    A fi in forma este un deziderat al tuturor femeilor, insa comoditatea, lipsa timpului sau chiar efectuarea unor exercitii nepotrivite reprezinta niste impedimente serioase in desfasurarea unui antrenament fizic constant. Glamour prezinta un program de antrenament general, care include patru exercitii simple pentru diverse zone ale corpului: abdomen, fese, pectorali si brate, adica tocmai zonele care se cer tonifiate atunci cand iti faci aparitia la plaja. Avantajul acestui program de antrenament este ca poate fi facut acasa, intr-un timpo foarte scurt, iar rezultatele se vad relativ repede...

    19 Iunie 20131 comentariu
      15 minute pe zi pentru un abdomen cu care sa te lauzi (Galerie foto)

      15 minute pe zi pentru un abdomen cu care sa te lauzi (Galerie foto)

      Orice femeie viseaza la un abdomen tonifiat, frumos lucrat, care sa fie admirat pe plaja si sa se vada frumos in rochii si tricouri mulate. Nu ai prea mult timp la dispozitie, caci serviciul si treburile zilnice iti ocupa cea mai mare parte din zi. Totusi, cu siguranta iti poti gasi 15 minute in care sa te ocupi de corpul tau, exercitiile sugerate de RealSimple fiind excelente. Incepe prin a te pozitiona "in patru labe", cu palmele pe sol, la nivelul umerilor, si genunchii sub solduri. Expira si contracta-ti muschii abdominali, ridicandu-ti coloana spre tavan (intocmai ca o pisica) si punandu-ti barbia in piept. Stai asa 10-15 secunde, dupa care revino la pozitia initiala si repeta de cel putin 8 ori...

      06 August 2012
        Exercitii de echilibru pentru un abdomen puternic (Galerie foto)

        Exercitii de echilibru pentru un abdomen puternic (Galerie foto)

        Daca si tu incerci sa obtii talia la care visezi, insa ti-ai pierdut increderea in banalele abdomene, afla ca exista si alte exercitii, poate chiar mai eficiente pentru a-ti lucra aceasta zona. Iata cateva astfel de exemple sugerate de RealSimple: Ridicari pe degete Stai descaltata, sprijinindu-te usor cu mainile de spatarul unui scaun, umerii trasi spre spate, abdomenul incordat si greutatea corporala pe pernutele de sub degetele de la picioare...

        26 Iunie 20121 comentariu
          Sculpteaza-ti muschii abdominali! (Galerie foto)

          Sculpteaza-ti muschii abdominali! (Galerie foto)

          Ai 10 minute in fiecare zi in care pur si simplu nu faci nimic? Daca da, inseamna ca le poti folosi pentru a face niste miscari care iti vor topi grasimea de pe burta si te vor ajuta sa ajungi la abdomenul mult visat. Iata care sunt aceste exercitii-minune, conform Woman's Day: Pozitia cataratorului: incepe din pozitia flotarii, cu mainile pe podea, palmele sub nivelul umerilor, picioarele intinse si corpul intr-o linie dreapta. Indoaie piciorul drept si adu-l inspre piept, dupa care indreapta-l si continua cu urmatorul. Alterneaza picioarele 60 de secunde si asigura-te ca tii posteriorul si abdomenul incordate...

          03 Iunie 2012
            Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

            Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

            Bluzele sunt mai subtiri, costumele de baie au fost scoase din rafturile dosnice ale sifonierului si plaja asteapta zilele insorite pentru a fi in centrul atentiei. Ce te faci, insa, caci abdomenul tau nu este tocmai in forma maxima dupa o iarna in care l-ai ascuns in haine groase si l-ai delectat cu dulciuri si fel de fel de bunatati de la sarbatori? Exercitiile pentru abdomen pe care le faci sunt de multe ori prea putine pentru a contracara excesele alimentare si lipsa sportului timp de un sezon intreg. Exista, insa, un plan care, odata urmat cu sfintenie, te va ajuta sa ai un abdomen cu care sa te mandresti in numai 4 saptamani, dupa cum promite Live Strong:...

            31 Mai 2012
              Miscari pentru un corp ferm si frumos (Galerie foto)

              Miscari pentru un corp ferm si frumos (Galerie foto)

              Exista multe modalitati de a face sport si multe miscari din care sa alegi, dar unele sunt mai eficiente decat altele, ajutandu-te sa ai un corp ferm intr-o perioada cat se poate de scurta de timp. Iar cum sezonul costumelor de baie se apropie cu pasi repezi, n-ar fi rau sa-ti faci temele. Atunci cand faci sport este bine sa stii anumite tactici si sa te pregatesti cu diverse echipamente care sa iti usureze munca si sa te ajute sa nu faci intinderi. In primul rand, iata de ce trebuie sa tii cont inainte de a incepe programul fizic, conform Prevention:...

              09 Mai 2012
                Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com

                Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com

                Pentru multe persoane este imposibil sa mearga la o sala de fitness, fie din cauza ca ies foarte tarziu de la serviciu si pur si simplu nu mai gasesc nimic deschis, fie pentru ca nu isi permit sa plateasca un abonament. Exercitiile facute acasa reprezinta o optiune, insa adesea apar dureri ingrozitoare de coloana, de gat, iar rezultatele intarzie sa se vada. Asta se intampla pentru ca fie pozitia nu este corecta, fie exercitiile nu sunt destul de variate sau cele mai potrivite pentru a lucra o anume grupa de muschi...

                13 Decembrie 2011
                  Sfaturi pentru un abdomen plat

                  Sfaturi pentru un abdomen plat

                  Aproape orice persoana isi doreste sa aiba un abdomen plat, insa acest lucru nu este chiar simplu de realizat, dupa cum probabil o stim pe propria piele. Despre cum sa reusesti sa ai abdomenul pe care ti-l doresti s-a scris si inca se va mai scrie, mai ales ca stilul de viata al oamenilor presupune din ce in ce mai mult sedetarism. Cercetari recente au scos insa la iveala trucuri noi care sa te ajute sa infrunti oglinda cu zambetul pe buze si capul sus. aolhealth.com iti da cateva sugestii in acest sens:...

                  16 Octombrie 2010

                    Urmareste Ziare.com pe

                    Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                     

                    TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                    Horoscop de weekend: 7-8 decembrie 2019
                    Sagetator Planifica-ti activitati de recreere alaturi de persoana iubita sau de copii. Este posibil ca de la bani sa apara cotroverse cu cei...

                    Imbatranirea nu se petrece intr-un ritm constant, ci in salturi, cu varfuri la 34, 60 si 78 de ani - studiu
                    Prin analiza unor proteine specifice din plasma sanguina s-ar putea afla informatii importante referitoare la starea de sanatate a unei persoane si...

                    Intra in teste anticonceptionalele care se administreaza doar o data pe luna
                    Oamenii de stiinta au anuntat ca au reusit sa creeze un contraceptiv sub forma de pilula, care se administreaza o singura data pe luna. Capsula...
                    Platforma pentru solutionarea online a litigiilor