Ziare.com
Exercitii care iti sculpteaza posteriorul

Exercitii care iti sculpteaza posteriorul

Nu toate femeile au fost inzestrate de la mama natura cu un posterior rotund si atragator. Mai mult, daca ai un job de birou probabil stai pe scaun cel putin opt ore zilnic. In timp ce tu lucrezi de zor, posteriorul tau nu lucreaza deloc. ...

05 Iulie 2016

Abdomenul lucrat

15 minute pe zi pentru un abdomen cu care sa te lauzi (Galerie foto)

15 minute pe zi pentru un abdomen cu care sa te lauzi (Galerie foto)

Orice femeie viseaza la un abdomen tonifiat, frumos lucrat, care sa fie admirat pe plaja si sa se vada frumos in rochii si tricouri mulate. Nu ai prea mult timp la dispozitie, caci serviciul si treburile zilnice iti ocupa cea mai mare parte din zi. Totusi, cu siguranta iti poti gasi 15 minute in care sa te ocupi de corpul tau, exercitiile sugerate de RealSimple fiind excelente. Incepe prin a te pozitiona "in patru labe", cu palmele pe sol, la nivelul umerilor, si genunchii sub solduri. Expira si contracta-ti muschii abdominali, ridicandu-ti coloana spre tavan (intocmai ca o pisica) si punandu-ti barbia in piept. Stai asa 10-15 secunde, dupa care revino la pozitia initiala si repeta de cel putin 8 ori...

06 August 2012
    Celebritati despre care nici nu ai banui ce abdomen lucrat au (Galerie foto)

    Celebritati despre care nici nu ai banui ce abdomen lucrat au (Galerie foto)

    In plina vara, multe vedete isi expun corpul lucrat si ingrijit in costume de baie dintre cele mai sumare. Altele, in schimb, ascund un abdomen extrem de tonifiat sub haine simple, care nici nu ar da de banuit cata munca se ascunde in spatele unei infatisari absolut banale, conform Business Insider: Jenna Fischer, starul din "The Office", a nascut in septembrie anul trecut primul ei copil, la 38 de ani. Pentru a scapa de kilogramele in plus, ea declara ca a trebuit sa renunte la unele dintre mancarurile ei preferate, precum gogosile si cheesburgerii, pentru ca erau prea grase. In plus, a inceput sa mearga in drumetii cu prietenele ei. Iar rezultatul se vede...

    02 August 20121 comentariu
      18 minute pe zi pentru un corp perfect (Galerie foto)

      18 minute pe zi pentru un corp perfect (Galerie foto)

      Modelul si actrita Stacy Keibler, iubita lui George Clooney, are un corp de invidiat, perfect tonifiat, ea pretinzand ca nu face decat 18 minute de antrenament fizic in fiecare zi, de 4-5 ori pe saptamana. Instructorul de fitness Juliet Kaska, cea care o antreneaza pe Stacy, spune cum este acest lucru posibil. Iata ce exercitii sa faci daca vrei sa-i urmezi exemplu, conform Daily Mail: Stai cu picioarele apropiate, mainile lasate in jos. Apleaca-te, tinand abdomenul indordat. Ridica-te apoi, balansand mainile prin fata corpului si ridicand piciorul stang in aer, cel drept usor indoit, cu talpa pe sol. Pe stangul indoaie-l si du-l inspre spate. Continua pret de doua minute, schimband picioarele...

      13 Iunie 2012
        Sculpteaza-ti muschii abdominali! (Galerie foto)

        Sculpteaza-ti muschii abdominali! (Galerie foto)

        Ai 10 minute in fiecare zi in care pur si simplu nu faci nimic? Daca da, inseamna ca le poti folosi pentru a face niste miscari care iti vor topi grasimea de pe burta si te vor ajuta sa ajungi la abdomenul mult visat. Iata care sunt aceste exercitii-minune, conform Woman's Day: Pozitia cataratorului: incepe din pozitia flotarii, cu mainile pe podea, palmele sub nivelul umerilor, picioarele intinse si corpul intr-o linie dreapta. Indoaie piciorul drept si adu-l inspre piept, dupa care indreapta-l si continua cu urmatorul. Alterneaza picioarele 60 de secunde si asigura-te ca tii posteriorul si abdomenul incordate...

        03 Iunie 2012
          Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

          Numai 4 saptamani pana la un abdomen de invidiat

          Bluzele sunt mai subtiri, costumele de baie au fost scoase din rafturile dosnice ale sifonierului si plaja asteapta zilele insorite pentru a fi in centrul atentiei. Ce te faci, insa, caci abdomenul tau nu este tocmai in forma maxima dupa o iarna in care l-ai ascuns in haine groase si l-ai delectat cu dulciuri si fel de fel de bunatati de la sarbatori? Exercitiile pentru abdomen pe care le faci sunt de multe ori prea putine pentru a contracara excesele alimentare si lipsa sportului timp de un sezon intreg. Exista, insa, un plan care, odata urmat cu sfintenie, te va ajuta sa ai un abdomen cu care sa te mandresti in numai 4 saptamani, dupa cum promite Live Strong:...

          31 Mai 2012
            Danseaza din buric pentru un look senzational in costum de baie

            Danseaza din buric pentru un look senzational in costum de baie

            Pentru a scapa de grasimea abdominala, una dintre cel mai dificile tipuri de tesut adipos de dat jos, trebuie sa mananci sanatos, responsabil si sa faci anumite tipuri de miscare. Iata ce exercitii fizice te vor ajuta sa ai un abdomen numai bun de afisat in costum de baie, conform LiveStrong: Dansul din buric Acesta angajeaza in miscare intreaga zona abdominala, intarind-o si tonifiind-o. Acesta este un tip foarte bun de exercitiu cardiovascular, scapandu-te de tesutul adipos din jurul organelor...

            22 Mai 2012
              Cum sa ai picioare criminal de frumoase

              Cum sa ai picioare criminal de frumoase

              Picioarele reprezinta una dintre cele mai dificil de modelat zone ale corpului, dar nimic nu este imposibil. Toata lumea admira, in functie de sex, picioarele lui David Beckham sau pe cele ale lui Charlize Theron, dar nu multi stiu ce trebuie facut pentru a se ajunge la acest rezultat. In primul rand, conform FoxNews, femeile si barbatii trebuie sa le lucreze in mod total diferit unii de altii. Barbatii trebuie sa construiasca muschi si sa capete un aspect de "sculptura", pe cand femeile trebuie sa le alungeasca si slabeasca. Nimeni nu iubeste niste picioare extrem de musculoase sau butucanoase...

              16 Mai 2012
                Miscari pentru un corp ferm si frumos (Galerie foto)

                Miscari pentru un corp ferm si frumos (Galerie foto)

                Exista multe modalitati de a face sport si multe miscari din care sa alegi, dar unele sunt mai eficiente decat altele, ajutandu-te sa ai un corp ferm intr-o perioada cat se poate de scurta de timp. Iar cum sezonul costumelor de baie se apropie cu pasi repezi, n-ar fi rau sa-ti faci temele. Atunci cand faci sport este bine sa stii anumite tactici si sa te pregatesti cu diverse echipamente care sa iti usureze munca si sa te ajute sa nu faci intinderi. In primul rand, iata de ce trebuie sa tii cont inainte de a incepe programul fizic, conform Prevention:...

                09 Mai 2012
                  Exercitii pentru un posterior numai fibra (Galerie foto)

                  Exercitii pentru un posterior numai fibra (Galerie foto)

                  Posteriorul este, de fapt, cel mai mare muschi al organismului uman, dar in ciuda acestei calitati, majoritatea "exercitiilor fizice" de care benefiziaza sunt reprezentate de ore intregi de stat pe scaun. De aceea, femeile fac eforturi considerabile sa incapa in diverse perechi de pantaloni sau stau ore in cabinele de proba pentru a gasi ceva care sa le avantajeze, pentru ca nelucrat, muschiul se lasa si devine inestetic. Nu este atat de greu pe cat ai crede sa ai un posterior de invidiat, dar este nevoie de perseverenta. Iata cateva exercitii ideale pentru a-ti lucra acest muschi, conform Total Beauty:...

                  11 Ianuarie 20122 comentarii
                    Cum sa ai picioare frumoase ca ale lui Jennifer Aniston

                    Cum sa ai picioare frumoase ca ale lui Jennifer Aniston

                    Jennifer Aniston se numara printre celebritatile cu cele mai frumoase picioare, datorita orelor petrecute la aerobic si yoga. Daca in regim incluzi si alergatul, vei avea si tu un corp de invidiat. Iata cateva trucuri pentru a obtine aceleasi rezultate la vedeta din Friends, potrivit Daily Mail: Incepe cu piciorul drept inainte si imagineaza-ti ca stai pe sarma, astfel incat stangul sa fie exact in spatele dreptului. Ridica-te pe varfuri si gaseste-ti echilibrul, contractandu-se in acest fel si muschii abdomenului...

                    31 Octombrie 20111 comentariu
                      De ce este important sa scapi de burta

                      De ce este important sa scapi de burta

                      Toata lumea vrea sa scape de grasimea de pe abdomen, majoritatea din motive estetice. Mai putini stiu, insa, ca aceasta este si extrem de nesanatoasa pentru organism, controbuind la aparitia diverselor boli. Un abdomen proeminent te poate incomoda in diverse situatii si iti poate chiar scurta viata. Iata cateva motive pentru care ar trebui sa incerci sa dai jos din burta, conform Third Age: Vei trai mai mult Studiile arata ca persoanele cu un abdomen proeminent au un risc mai mare de a dezvolta boli mortale fata de cei cu o talie ingusta. Potrivit Institutului National de Sanatate din SUA, o talie mai mare de 100 cm la barbati si 88 cm la femei ar trebui sa alarmeze pe oricine vrea sa se fereasca de boli de inima si diabet...

                      10 Septembrie 20112 comentarii
                        Cele mai nefolositoare exercitii fizice

                        Cele mai nefolositoare exercitii fizice

                        Multi inca mai cred faptul ca "abdomenele" ii vor ajuta sa obtina un fizic de invidiat, dar de fapt aceste exercitii nu sunt atat de folositoare pe cat se crede. Potrivit Men's Health, un grup de persoane care a exersat 5 zile pe saptamana, alaturi de un antrenor, acest gen de miscare, a observat schimbari extrem de mici dupa 6 saptamani, aproape insesizabile. Ai avea nevoie de aproximativ 250.000 de abdomene pentru a arde 2 kilograme de grasime, pe cand un curs de aerobic este mult mai eficient si iti lucreaza toti muschii. Dar nici aceasta activitate desfasurata intr-un ritm regulat nu da rezultate prea bune, studiile aratand ca 6 sedinte pe saptamana te ajuta sa elimini in jur de 7 kilograme intr-o perioada de 6 saptamani...

                        31 August 2011
                          Cele mai bune sfaturi ale expertilor pentru un abdomen plat

                          Cele mai bune sfaturi ale expertilor pentru un abdomen plat

                          Mai ales ca a venit vara, majoritatea femeilor isi doresc sa aiba un abdomen plat, care sa le faca sa se simta mai bine atunci cand sunt privite. Iar masurile pe care le poti lua in acest sens sunt numeroase, dar nu neaparat si cele mai bune. Carblovers.com a cerut parerea mai multor experti pentru a descoperi ce ar trebui sa faci pentru a obtine rapid un abdomen plat, sa reduci balonarea si sa te simti mai bine in pielea ta. 1. Consuma proteine intre orele 15.00 si 16.00 si mananca la fiecare 3 - 4 ore...

                          10 Iunie 20111 comentariu
                            Cum iti poate schimba Obama viata sexuala?

                            Cum iti poate schimba Obama viata sexuala?

                            Femeile din toata lumea au fost uimite cand au vazut prima imagine cu presedintele ales al Americii, Barack Obama, fara camasa, expunandu-si abdomenul bine lucrat pe plaja din Hawaii. In acelasi timp, barbatii si-au spus ca daca Obama are timp sa-si lucreze abdomenul, ei n-au nicio scuza. De aceea, specialistii americani cred ca Obama ar putea sa schimbe viata sexuala a multor cupluri, relateaza The Frisky. Asadar, iata cateva motive pentru care presedintele Obama ar putea influenta viata de cuplu a oamenilor din toata lumea...

                            30 Decembrie 20084 comentarii

                              Urmareste Ziare.com pe

                              Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                               

                              TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                              Au fost anuntate nominalizarile pentru Globurile de Aur 2020
                              Lungmetrajul "Marriage Story" s-a clasat luni in fruntea topului productiilor care au primit cele mai multe nominalizari la Globurile de Aur,...

                              Horoscopul saptamanii 9-15 decembrie 2019
                              Sagetator Saptamana incepe cu multa munca la serviciu. Ambientul profesional este tensionat, existand riscul sa intri in conflict cu toata...

                              Horoscop de weekend: 7-8 decembrie 2019
                              Sagetator Planifica-ti activitati de recreere alaturi de persoana iubita sau de copii. Este posibil ca de la bani sa apara cotroverse cu cei...
                              Platforma pentru solutionarea online a litigiilor