Acasa de craciun | Diete, intretinere

Cum sa nu te ingrasi de Sarbatori

Joi, 24 Decembrie 2009, ora 14:44 Comenteaza acest articol

Te-ai luptat tot anul cu kilogramele in plus si vezi cum, de Craciun, vin amenintator spre tine munti de sarmale, carnati, cozonaci deliciosi si dulciuri, fara sa fii sigura ca te poti abtine?

Te gandesti ca, daca vei renunta la dieta si te vei napusti asupra bunataturilor care te imbie peste tot o sa explodezi si tot efortul tau de-a lungul anului se va duce pe apa Sambetii? Nu dispera! Exista cateva reguli pe care, daca le urmezi, poti sa mananci cate putin din fiecare si toate poftele culinare iti vor fi satisfacute fara consecinte dezatruoase asupra taliei.

In primul rand obisnuieste-te sa mananci in fiecare dimineata, pe stomacul gol, un fruct. Te va trimite rapid la toaleta si vei putea incepe ziua mai usoara. Incearca sa mergi cat mai mult pe jos, daca se poate prin zapada. Este un efort care iti pune la treaba toate grupele musculare.

Inainte de a pleca la o petrecere, mananca ceva usor, o supa sau o banana. Te vei simti satula, iar daca ceva iti face cu ochiul, vei putea gusta cate putin din fiecare. O vei face din placere, nu de foame.

Daca vrei sa bei alcool, lucru interzis in mod special in diete, bea cate un pahar cu apa inainte si dupa fiecare pahar cu alcool. Asa vei bea mai putin si nici nu vei sta cu paharul gol in timp ce invitatii chefuiesc cu Bachus.

In perioada Sarbatorilor avem tendinta de a ne decora casa cu diferite bunatati. De obicei dulciuri: bomboane, prajituri, cozonac, turta dulce s.a.m.d. Tine la distanta aceste tentatii sau, ..

Alte articole despre: dieta Craciun, calorii alimente Craciun, slabeste Craciun

Categorie: Diete, intretinere 491 vizite [ Ziare.com ]

Dieta eficienta inainte de Craciun

Joi, 13 Noiembrie 2008, ora 12:57 Comenteaza acest articol | 3 comentarii

Daca vreti sa ajungeti la greutatea corporala dorita, cu doar sase saptamani inaintea Craciunului, este bina sa urmati dieta in sase pasi, pusa la punct de nutritionistii britanici.

Potrivit acestora, in primul rand trebuie sa va impuneti un program clar. Cu totii avem nevoie de carbohidrati in timpul dietei zilnice, dar daca evitati sa-i consumati dupa ora 18.00, organismul dumneavoastra va avea mai putine calorii de ars in timpul noptii - perioada cand sunteti cel mai putin activi.

Consumati carbohidratii in principal la micul dejun si in timpul pranzului, oferindu-va astfel suficienta energie pentru intreaga zi.

Apoi, trebuie sa va planificati programul de cumparaturi. Cumparati din timp toata cantitatea de alimente necesare pentru o saptamana. Acest lucru va va scuti de situatia in care va intoarceti seara acasa, gasiti frigiderul aproape gol si improvizati o cina deloc sanatoasa.

De asemenea, nutritionistii va recomanda sa reduceti consumul alimentelor de tipul "junk-food". Puteti sa reduceti la jumatate cantitatea consumata de biscuiti, dulciuri, chipsuri si bauturi carbogazoase. Astfel, numarul caloriilor va fi redus considerabil.

Proteinele trebuie alese in mod inteligent. Consumati mai mult peste, pui, oua si diverse seminte. Cercetarile din domeniu au dovedit ca aceste alimente va asigura suficienta energie pentru intreaga zi.

Nutritionistii va mai sfatuiesc sa comandati portii mai mici.IIn aceasta perioada a anului, s-a constatat din punct de ...