acid folic proprietati

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Top 10 suplimente alimentare pentru barbati

Top 10 suplimente alimentare pentru barbati

Suplimentele alimentare ne ajuta sa prevenim sau sa amelioram anumite afectiuni. Uneori, femeile si barbatii se confrunta cu probleme diferite, care necesita o alta abordare si suplimente alimentare diferite.

Tocmai de aceea, Men's Health a intocmit un clasament al celor mai importante 10 astfel de suplimente, potrivite barbatilor si afectiunilor care ii vizeaza direct.

1. Bor contra cancerului de prostata

Studiile in domeniu au aratat ca barbatii cu un nivel mare de bor sunt cu 65% mai putin susceptibili de a se imbolnavi de cancer de prostata la un moment dat. Pe langa eficienta in cazul afectiunilor prostatei, borul imbunatateste memoria si concentrarea.

Ia suplimente alimentare cu bor sau mananca alimente bogate in aceasta substanta (migdale, stafide), doza recomandata zilnica fiind de 3 mg.

2. Calciu pentru sistemul osos si pentru a slabi mai usor

Suplimentele din calciu ii ajuta pe barbati sa piarda mai usor kilogramele in plus si sa isi pastreze sanatatea sistemului osos.

Doza recomandata barbatilor este de aproximativ 1000 - 1200 mg de calciu pe zi. Pentru a maximiza absorbia calciului, administreaza jumatate din doza dimineata, jumatate seara. Tine minte ca o doza mai mare de 2500 mg pe zi poate duce la anumite reactii adverse.

3. Crom pentru prevenirea diabetului

In general, cromul este un supliment eficient pentru musculatura. Daca esti supraponderal sau diabetul este o afectiune des intalnita in familia ta, e clar ca acest supliment... mai mult


Vineri, 19 Octombrie 2012, ora 12:19

Proprietatile nutritive ale castravetilor

Proprietatile nutritive ale castravetilor

Castravetii sunt unele dintre cele mai cultivate legume din intreaga lume, oamenii preferandu-i atat vara cat si iarna. Contin o multime de vitamine, minerale si alti nutrienti care ajuta sanatatea.

O jumatate de cana de castraveti feliati contine doar 10 calorii, asta pe langa vitaminele A si C, care sunt niste antioxidanti extrem de importanti. Leguma mai are si minerale precum potasiu, magneziu, acid folic si magneziu, dar si fibre si triptofan, conform Live strong.

Fitonutrienti

Fitonutrientii sunt unii dintre compusii cei mai sanatosi pentru organismul uman. Castravetii au flavonoizi, care au efecte antioxidante, dar si alti compusi care ajuta la echilibrarea hormonala a organismului.

Proprietati antioxidante

Pe langa vitaminele A si C si mineralele mentionate mai sus, castravetii mai au si quercitina, apigenina si luteolina, toate acestea luptand cu inflamatiile si protejand celulele de stresul oxidativ produs de toxinele din atmosfera si radicalii liberi.

Proprietati anticancerigene

Cucurbitacina se gaseste doar in castraveti, fiind o substanta excelenta pentru stoparea formarii celulelor tumorale. In plus, aceasta apara organismul si de pancreatita, atat prevenind boala cat si ajutand la tratarea ei, in cazul in care a aparut deja. mai mult


Sambata, 11 August 2012, ora 15:36

1 comentariu
De ce este bun acidul folic pentru sanatate

De ce este bun acidul folic pentru sanatate

Acidul folic este un supliment care nu face bine doar corpului, ci si la nivel emotional. El face parte din grupul vitaminelor B si se gaseste in linte, mazare, portocale, cereale integrale, broccoli, varza de Bruxelles, spanac si ficat.

Unii experti spun, conform Suite101.com, ca acidul folic are mare legatura cu starea de spirit a unei persoane. In plus, stimuleaza functiile stomacale si ajuta la repararea celulelor avariate.

Beneficii

Pe langa faptul ca acidul folic este bun pentru femeile insarcinate, fapt binecunoscut, acesta protejeaza inima, diminueaza efectele unor boli precum Alzheimer, te face sa treci mai repede si mai usor peste o eventuala depresie, protejeaza de cancer si mentine sperma barbatilor la o calitate buna.

Posibile efecte secundare

In asociatie cu alte vitamine si medicamente, acidul folic poate sa duca la efecte secundare precum stari de somnolenta, reactii neplacute ale pielii, dureri de stomac sau diverse crize. Totusi, aceste lucruri se intampla extrem de rar si niciodata daca este luat in doza recomandata de catre medic.

Cum stii ca ai deficit de acid folic

Poti sa-ti dai seama de acest lucru daca te confrunti cu simptome precum: limba inflamata, o scadere a apetitului, memorie slaba, stari de iritabilitate, dificultati de respiratie. mai mult


Miercuri, 01 Februarie 2012, ora 07:31

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Viata bate filmul: Povestea femeii care a implinit 127 de ani (Video)
  2. Cele mai emotionante momente din fata altarului (Galerie foto & Video)
  3. O sansa la un milion: Surpriza imensa dupa nastere
  4. Rusia si SUA, impreuna impotriva unei amenintari comune
  5. Lanterna fara baterii, alimentata de caldura corpului
  6. Efectul surprinzator al filmului de dragoste The Notebook
  7. Primele fotografii ale urmelor lui Yeti, scoase la licitatie (Galerie foto)
  8. Nou cutremur in Islanda, in zona in care un vulcan tocmai a erupt
  9. Misterul "pietrelor miscatoare" a fost elucidat (Video)
  10. Publicitate extrema: a mancat de pe jos pentru a demonstra calitatile unui aspirator (Video)