Articole despre "activitati ardere calorii"

Metode neconventionale prin care poti arde calorii

In lupta cu kilogramele nu conteaza doar efortul si constiinciozitatea cu care mergi la sala. Orice miscare conteaza, explica Ramona Braganza, antrenor care a ajutat la sculptarea trupurilor multor vedete de cap de afis de la Hollywood, precum Anne Hathaway, Jessica Alba si Halle Berry.

"De fiecare data cand te misti arzi calorii; pana la sfarsitul zilei, toate se aduna. Pentru a arde 0,5 kilograme de grasime pe saptamana trebuie sa arzi inca 3.500 de calorii in acest interval de timp, pe langa cele pe care le consumi in mod normal", explica antrenorul vedetelor.

"Pare mult, insa asta inseamna inca 500 de calorii arse in fiecare zi, prin activitati care nu presupun neaparat sportul", explica Braganza, citata de Glamour.

Antrenorul vine si cu cateva idei pentru arderea acestor 500 de calorii, care nu presupun sportul sau miscarea la sala in mod organizat, ci activitati absolut normale, care nici nu te trimit cu gandul la sport.

Ia-o pe scari

Daca ai o prietena care locuieste cu cateva etaje mai sus, fa-ti drum mai des pe la ea. La fel si la serviciu, viziteaz-o din cand in cand. Sau la magazin ori mall, te-ai gandit bine, sigur n-ai nimic de cumparat de la ultimul etaj? Si nu trisa folosind scarile rulante!

6 etaje urcate si coborate te vor ajuta sa arzi 29 de calorii.

Cara-ti singura sacosele

Lasa caruciorul de cumparaturi in magazin si cara-ti singura sacosele pana la masina, pe care ai lasat-o bineinteles la capatul parcarii. Vei arde macar 35 ...

Alte articole despre: ardere calorii, activitati ardere calorii, silueta calorii

Categorie: Lifestyle 1345 vizite [ Ziare.com ]

Cum poti arde usor calorii, fara regim sau sport

Stiai ca poti arde calorii fara a face sport sau a tine regim, doar prin cateva trucuri simple, care nici nu te trimit cu gandul la efort?

Unii oameni au o silueta de invidiat nu doar pentru ca asa s-au nascut sau pentru ca au mostenit niste gene norocoase. "Se intampla" ca talia lor sa fie mai subtire pentru ca sunt mai dinamici, nu pot sta in loc si fac, inconstient, lucruri care-i ajuta sa ramana in forma.

Nu sta jos daca nu simti neaparat nevoia

Potrivit lui Liz Vaccariello, citata de Yahoo!, simplul refuz de a sta jos, atunci cand se poate, e aur curat, ajutandu-te sa arzi cu 40% mai multe calorii.

Asa ca gandeste-te de doua ori inainte de a te aseza pe scaun, in autobuz sau metrou, mai ales la primele ore ale diminetii, cand nu ai cum sa fii chiar asa de obosit. Mai bine ofera locul altcuiva si bucura-te de zambetul pe care il vei primi in schimb.

Danseaza cat te imbraci

Deschide radioul sau pune-ti castile in urechi cat timp iti vezi de ritualul de dimineata. Simplul gest de a-ti misca mijlocul, cat te speli pe dinti sau te imbraci, te poate scapa de 55 de calorii. In plus, e placut si te energizeaza pentru intreaga zi.

Iar daca tot te plictiseai dimineata, acum vei avea un companion care sa te scoata din rutina. In plus, muzica poate fi schimbata de la o dimineata la alta. Cu alte cuvinte, companionul tau e foarte complex!

Razi!

Seara, dupa o zi extenuanta si stresanta de munca, in care poate ai si muscat din "fructul interzis", ...

Alte articole despre: trucuri ardere calorii, slabire fara regim, slabire fara sport

Categorie: Diete, intretinere 3875 vizite [ Ziare.com ]

9 trucuri pentru a arde mai repede grasimile

Secretul unei arderi precipitate a grasimilor e, in mod paradoxal, daca ne gandim la numarul in crestere al persoanelor obeze, la indemana tuturor.

Nu e nevoie de tehnici futuriste sau de locuri hi-fi pentru a-ti pune la treaba organismul. E de ajuns sa retii cateva sfaturi de bun simt, adunate pentru tine de FoxNews.

Studiile recente au aratat ca ceaiul verde, baut dupa ce ai facut miscare, grabeste oxidarea grasimilor, mareste sensibilitatea insulinei si toleranta glucozei in cazul femeilor tinere.

Vitamina C este si ea de ajutor in procesul arderii grasimilor. Portia zilnica ar trebui sa fie in jur de 75 de miligrame.

O jumatate de grepfrut contine 44 de miligrame de Vitamina C. Majoritatea fructelor bogate in Vitamina C contin si fibra, si ea necesara in procesul arderii grasimilor.

Construirea masei musculare este un mod excelent de a-ti grabi metabolismul. Iar persoanele care au o masa musculara mai dezvoltata au si un metabolism mai alert, care ii ajuta sa arda mai multe calorii.

Stresul poate contribui la pierderea masei musculare su incetinirea ritmului metabolismului. Se recomanda yoga sau orice activitate care ajuta la eliberarea tensiunii.

Daca nu iesi din casa, grasimile tale stau la caldurica si nu prea ai sanse sa scapi de ele. Si asta pentru ca Vitamina D, pe care o obtii in urma expunerii la lumina naturala, te ajuta sa pierzi in greutate. Si ce metoda mai buna stii decat aceea de a iesi in natura?

Consumul de apa previnde ...

Alte articole despre: alimente ardere grasimi, activitati ardere grasimi, accelerare metabolism

Categorie: Diete, intretinere 1369 vizite [ Ziare.com ]

Grasimea de cand erai bebelus te ajuta sa slabesti, ca si adult

Daca n-ai scapat de asa-zisa grasime de bebelus, si e bine ca e asa, afla ca acesta poate fi atuul tau in lupta cu kilogramele. Si asta, pentru ca acest tip de grasime te ajuta sa arzi calorii odata ce inaintezi in varsta.

Trei studii recente au demonstrat ca acest tip de grasime nu dispare odata cu copilaria, asa cum credeau cercetatorii pana de curand, relateaza AOL.

In cazul bebelusilor, care nu au inca dezvoltate mecanismele ce le permit sa tremure, acest tip de grasime functioneaza activandu-se atunci cand acestora le este frig. Practic, din acel moment, caloriile se ard, pentru ca temperatura corpului sa creasca si micutului sa-i fie bine.

Interesant este ca aceasta abilitate a organsimului nu se pierde odata cu trecerea anilor, chiar daca "invatam" sa tremuram. Caloriile se ard in continuare, atunci cand temperaturile sunt mai joase.

In comparatie cu grasimea stiuta de toata lumea, care pastreaza energia, acest tip de grasime (brown fat) are capacitatea de a arde caloriile chiar si la temperaturi considerate moderate, respectiv putin peste 20 de grade Celsius, este de parere specialistul C. Ronald Kahn, de la Joslin Diabetes Center, din Boston.

Aproape toata lumea are acest tip de grasime, dar studiile au demonstrat ca in cazul oamenilor considerati "slabi", aceasta are o pondere mai mare. Deocamdata nu se cunoaste o alta modalitate de a stimula aceasta grasime de a arde calorii decat temperaturile scazute.

Chiar daca nu poate inlocui ...

Alte articole despre: grasime ardere calorii, grasime activare frig, grasime bebelusi calorii, alimente putine calorii

Categorie: Diete, intretinere 1019 vizite [ Ziare.com ]

Atletii ard calorii chiar si cand se odihnesc

O echipa de medici de la Universitatea Yale a facut public rezultatul neasteptat al unui studiu ce a avut ca subiect metodele prin care poate fi combatuta obezitatea. Potrivit acestora, atletii consuma mai multe calorii chiar si atunci cand se relaxeaza.

"Un sportiv inregistreaza cu pana la 54% mai multe arderi decat o persoana sedentara, chiar si atunci cand sta asezat la o canapea si se uita la televizor. Studiile noastre arata faptul ca simplele exercitii fizice pot accelera metabolismul si pot duce la pierderea rapida a grasimilor. Mai mult, eficienta miscarii fizice in combaterea obezitatii si a diabetului este cu mult mai mare decat am crezut pana in prezent", a declarat Gerald Schulman, liderul echipei de cercetatori, relateaza The Telegraph.

Studiul a fost realizat pe un esantion considerat reprezentativ, format dintr-un numar egal de atleti si persoane mai putin active, care nu agreeaza exercitiile fizice, toti cu varste si semnalmente apropiate.

A.S.

Alte articole despre: calorii, arderi, attet, studiu, miscare, exercitiu, diabet, obezitate

Categorie: Magazin 877 vizite [ Ziare.com ]

Un orgasm egal doua felii de pizza

Traim intr-o lume pentru care capsunile si frisca, paharul de vin rosu si lumina romantica a lumanarilor sunt considerate o pierdere de timp. Insasi expresia "a face amor" a fost ingropata de mai vulgarul sau sinonim: "a face sex".

Si de parca asta nu ar fi fost indeajuns, oamenii au inventat zeci de canoane folosite cu scopul catalogarii activitatii sexuale: in functie de dimensiuni, in functie de durata si in functie de calitate.

Mai nou, pasiunea se masoara in calorii. Asa ca, in afara de traditionalele motive precum nevoia de a te elibera de stresul acumulat la serviciu, atractia fizica, mai exista unul: kilogramele in plus.

Cercetatorii au incercat sa isi dea seama daca actul sexual are un rol cat de mic in arderea caloriilor sau este doar un mit creat de barbati in speranta ca, astfel, doamnele vor ceda mai usor avansurilor lor. Profesorul si expertul in sport al Universitatii din Padova, Italia, Bruno Fabri, a publicat un studiu referitor la numarul de calorii consumate in timpul jocurilor erotice.

Fabri a ajuns la concluzia ca n-ar mai trebui sa ne facem griji pentru silueta atata timp cat suntem apti pentru putina "miscare" dupa ce am servit cina. Si iata rezultatele: 26 de minute de sex finalizate cu orgasm elimina din organism 125 kcal, adica aproximativ doua felii de Pizza Margherita.

Exista si avantaje in practicarea sexului oral, care conform profesorului italian te scapa in doar un sfert de ora de 88 de kcal, echivalentul a doua pahare de ...

Alte articole despre: sex, cura de slabire, calorii

Categorie: Sex 3773 vizite [ Ziare.com ]

10 practici pentru arderea caloriilor

1. Sa facem muschi Corpul nostru arde calorii si atunci cand nu facem nimic. Dar activitatea metabo-lica de repaus este mai mare daca si masa musculara este mai mare, pentru ca 450 g de muschi ard 6 calorii pe zi pentru a se sustine, comparativ cu aceeasi cantitate de grasime care arde doar 2 calorii. In timp, aceasta mica diferenta conteaza si se adauga celorlalte beneficii cunoscute ale miscarii. 2. Sa exersam energic Poate ca exercitiile de aerobic nu dezvolta cine stie ce masa musculara,

Categorie: Sanatate 197 vizite [ Ziua ]

Greseli care trebuie evitate in dieta

In dorinta de a slabi cat mai repede, tot mai multe persoane tin o dieta stricta, uitand de riscurile care vin odata cu aceasta. Astfel, eforturile se intorc impotriva lor, iar dieta nu doar ca se transforma intr-un esec, dar poate da peste cap intregul organism.

De aceea, Webmd va sugereaza cateva dintre greselile ce trebuie evitate atunci cand tineti o cura de slabire:

1. Saritul peste mic dejun

Saritul peste micul dejun pare a fi un mod simplu de a reduce din calorii, dar rezultatul poate fi o foame insatiabila pentru restul zilei. Acest lucru va poate duce la a manca snacksuri pentru tot restul zilei la birou, consumand mai multe calorii decat v-ati fi imaginat.

Cel mai bine este sa aveti un mic dejun cu un nivel ridicat de proteine si fibre, care pot reduce foamea pe parcursul zilei. De fapt, studiile arata ca oameni care mananca in fiecare dimineata micul dejun au mai multe sanse de a-si mentine greutatea constanta.

2. Evitarea gustarilor

Poate uneori v-ati dori sa mancati o punga de covrigei la birou sau sa savurati o inghetata. Nu trebuie insa sa le eliminate complet din alimentatie, ci sa le includeti strategic in dieta voastra.

Snacksurile va ajuta sa va pastrati metabolismului activ, in special in cazul in care acestea sunt bogate in proteine.

3. Consumul de alimente cu un continut scazut de grasimi

Alimentele cu un continut scazut de grasimi pot juca un rol important in dieta voastra. Dar "scazut in grasimi" nu inseamna neaparat si un ...

Alte articole despre: greseli dieta, probleme dieta, slabit repede

Categorie: Diete, intretinere 1328 vizite [ Ziare.com ]

Sase greseli la sala de fitness

Te-ai decis in sfarsit sa mergi la sala si esti pusa pe treaba. Lucrezi deja de cateva saptamani si rezultatele intarzie sa apara? Antrenamentul tau ar putea fi de vina.

"Multe femei cred ca 30 de minute de exercitii le vor schimba corpul, insa acest lucru nu se intampla automat", spune Geralyn Coopersmith, reprezentant al Equinox Fitness Training Research din New York City, potrivit MSN.

"Daca esti concentrat si lucrezi intr-un mod inteligent in cele 30 de minute, rezultatele te vor uimi", a mai spus Geralyn.

Afla care sunt cele mai dese greseli facute de persoanele care merg la sala.

Pentru a avea rezultate nu trebuie sa lucrezi foarte repede, ci mai incet si sa stai drept, la aparatele unde poti sa o faci. Este mult mai important sa te concentrezi pe ceea ce faci, chiar daca asta inseamna scaderea intensitatii.

Pozitia dreapta a trunchiului este foarte importanta. De exemplu, anumite studii au demonstrat ca daca vei ridica greutati in timp ce stai in picioare vei arde aproximativ 50 de calorii.

Nu te apuca de exercitii daca nu esti bine hidratat. Bea aproximativ jumatate de litru de apa inainte cu doua ore de a te duce la sala, in acest mod vei avea mai multa energie.

Medicii spun ca este important sa bei opt pahare de apa pe zi, insa atunci cand vine vorba de mersul la sala consumul apei este obligatoriu.

"Aproape fiecare celula din organism este compusa din apa si fara ea acestea nu functioneaza in mod eficient in timpul exercitiilor", spune ...

Alte articole despre: greseli sala fitness, greseli rezultate sala fitness, reguli sala fitness

Categorie: Diete, intretinere 1245 vizite [ Ziare.com ]

De ce sportul nu e de ajuns ca sa slabesti?

Daca observi ca muncesti din greu si nu dai jos niciun kilogram, nu te speria. Sportul nu are ca efect garantat slabitul, asta se stie. Si e greu uneori sa accepti ideea ca trebuie facute schimbari si in regimul alimentar.

Cercetatorii au aratat ca, dupa 12 saptamani de exercitii aerobic, 58 de voluntari supraponderali abia daca au reusit sa dea jos cate trei kilograme fiecare. Asta pentru ca au mancat, in continuare, la fel de mult si la fel de nesanatos, arata New York Times.

Activitatea fizica duce la arderea caloriilor, fara indoiala. Problema este ca organismul are nevoie sa arda din rezervele de grasime, iar prin mesele de dupa sesiunea de sport inlocuiesti tot ce arzi. Singura metoda de a slabi in mod eficient si vizibil este sa faci sport si sa ai un regim alimentar sanatos si echilibrat, fara sa te infometezi.

Pentru rezultate bune, cel mai bine este sa combini sportul cu un regim bazat pe mancare proaspata, naturala (fructe si legume), bogata in fibre si proteine. Inlocuieste painea alba cu cerealele integrale sau orezul, si consuma mult peste.

Revista Self recomanda ca super-alimente pentru slabit ouale, carnea, fulgii de ovaz, somonul, merele, afinele, migdalele, rodiile si iaurtul.

Alte articole despre: sport slabit, fitness, slabit, nutritie, programe sport

Categorie: Diete, intretinere 752 vizite [ Ziare.com ]

Superalimente care intarzie imbatranirea

Vrei sa scapi de riduri sau macar sa previi aparitia acestora? Vrei sa dai un avant memoriei? Vrei sa previi bolile? Un bun punct de pornire in lupta cu aceste semne ale trecerii anilor este o dieta nascuta din acelasi spirit.

Iar aceasta trebuie sa se bazeze pe alimente cu rol antiinflamator si care sa contina antioxidanti, care sa te ajute sa lupti cu radicalii liberi care cauzeaza oxidarea, conform AOL.

Bineinteles ca exista intotdeauna si varianta suplimentelor, numai ca acestea nu trebuie luate niciodata dupa ureche, ci doar la sfatul medicului. Pentru ca unele suplimente, luate concomitent cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele cu suplimentele de ulei de peste, maresc neasteptat de mult efectul medicamentelor.

Prevenirea ridurilor

Conform unui studiu aparut in Journal of American College of Nutrition, alimentatia bogata in ulei de masline si alte ingrediente tipice mai ales dietei mediteraneene iti tine si pielea tanara.

La fel de mult de ajuta si Vitamina C si acizii grasi omega 6, care se gasesc in uleiul de gatit, galbenusul de ou si carnea de vita. Resveratrolul, o substanta care se gaseste in vinul rosu si struguri, are capacitatea de a lupta cu ridurile.

Albirea parului

Genele tale dicteaza varsta la care vei albi; asa se explica de ce unii incep sa-si contemple firele albe de la 20 de ani, in timp ce altii nu sesizeaza acest proces pana la 40 de ani. Albirea parului se explica prin scaderea productiei de melanina, efect al ...

Alte articole despre: alimente tinerete, dieta varstnici, prevenire imbatranire, regim alimentar tinerete

Categorie: Diete, intretinere 2403 vizite [ Ziare.com ]

Mai faci sport in vacanta?

Daca pleci in concediu gandind ca o saptamana sau doua de pauza de la regimul de exercitii fizice nu o sa iti faca rau, risti sa te intorci cu o burtica de toata frumusetea.

Vacanta e esentiala pentru sanatate, nu poti functiona ca un robotel tot anul - insa nu trebuie sa fie un pretext pentru a lenevi toata ziua. Trebuie sa vezi vacanta drept ocazie perfecta sa slabesti, arata About.com.

Mersul pe nisip e un exercitiu binevenit si ajuta la arderea caloriilor, unii experti sugerand ca se ard de doua ori mai multe calorii in acest fel decat prin mersul clasic, pe trotuar.

Daca joci volei pe plaja poti arde peste 150 de calorii pe ora, in functie de intensitatea jocului. Nu evita nici alte activitati pe care le poti face la mare: surfing, inotul si scufundarile.

In vacanta iti poti lucra si muschii picioarelor in fiecare zi, mergand cu bicicleta, este un exercitiu placut care nu epuizeaza.

Daca alegi sa iti petreci vacanta la munte, nu uita ca drumetiile sunt o modalitate buna de a arde calorii. Cu un rucsac in spate poti creste dificultatea exercitiului. Ai grija sa iei echipament sportiv si sa nu te abati de la traseu.

Chiar daca bugetul nu iti permite anul acesta o vacanta la mare sau la munte, poti sa faci o "excursie" de shopping, sau numai de probat haine in toate magazinele preferate. Evita insa pauzele la fast-food.

Cat de mult pot sa pierd daca nu mai lucrez in vacanta? Destul de mult, spun expertii. In functie de profilul genetic, pierderea de ...

Alte articole despre: sport vacanta

Categorie: Lifestyle 337 vizite [ Ziare.com ]

Cele noua minuni ale sexului

Sexul nu este numai frumos, dar si foarte sanatos. Cu cat mai multe partide sexuale, cu atat mai multa pofta de viata, zambete, atitudine pozitiva si optimism.

Sexul este un bun calmant, iar stresul acumulat in timpul zilei poate disparea dupa o singura partida nebuna, in care sa fie dezlantuite toate pasiunile reprimate in timpul zilei, informeaza The Sun.

Sex pentru longevitate

Sexul inseamna sanatate si vigoare, iar cele mai longevive persoane recunosc ca unul din secretele lor a fost viata sexuala activa. Tocmai de aceea, medicii recomanda persoanelor peste 50 de ani sa faca sex macar o data pe saptamana.

Din pacate, doar 20% din persoanele trecute de a doua tinerete mai practica sexul regulat, chiar daca efectele sunt de durata.

Sexul regleaza tensiunea

Persoanele cu probleme de inima pot incerca o cura de sex periodic. Chiar daca imediat dupa partida pulsul este unul galopant, in timp el se regleaza, iar riscul producerii accidentelor vasculare se reduce considerabil.

Un studiu al unor experti britanici a aratat ca sexul creste nivelul dopaminei, hormonul fericirii si astfel organismul se poate relaxa, iar stresul asociat hipertensiunii dispare.

Libidoul scazut este si el un indicator al aparitiei problemelor de tensiune, iar tratamentul sexual pentru reglarea ei are o eficienta mai mare in cazul femeilor.

Sex si fara diabet

Exercitiul fizic, efortul si arderea caloriilor sunt cele mai recomandate masuri pentru evitarea sau tratarea ...

Alte articole despre: minuni sexuale, sex, partida sexuale, efecte sex

Categorie: Sex 6286 vizite [ Ziare.com ]

Primul tip de incaltaminte fiziologica din lume

Compania Masai Barefoot Technology a realizat primul tip de incaltaminte fiziologica din lume cu un efect pozitiv asupra intregului organism, reducand presiunea asupra articulatiilor si imbunatatind postura corporala.

Pornind de la faptul ca exista un numar mare de persoane care sufera de afectiuni semnificative ale articulatiilor si ca organismul uman este supus unor presiuni in momentul in care o persoana calca, cercetatorii de la MBT au conceput primul tip de incaltaminte fiziologica, informeaza Agerpres.

Directorul Centrului de Reumatologie, dr. Catalin Codreanu, a explicat miercuri ca in lumea moderna talpa dreapta si solul dur forteaza o stabilitate care duce treptat la atrofierea muschilor cu functii esentiale si la aparitia a numeroase dureri de spate, genunchi si picioare.

El a subliniat ca tipul de incaltaminte fiziologica pastreaza miscarea naturala de rulare, creeaza o instabilitate sub picioare ce trebuie compensata prin activitatea musculara sporita, permitand astfel corpului sa umble in mod natural si sa beneficieze de efectele stimulatoare favorabile asupra aparatului locomotor si a intregului organism.

Beneficiind de o tehnologie unica conceputa si dezvoltata de specialisti si cercetatori elvetieni, incaltamintea MBT imbunatateste postura, reduce sarcina de presiune asupra articulatiilor, creste activitatea musculara, fortifica intregul aparat musculator si, de asemenea, contribuie la arderea caloriilor si la regenerarea muschilor.

Codreanu a ...

Alte articole despre: incaltaminte fiziologica, dureri spate, Masai Barefoot Technology

Categorie: Sanatate 1816 vizite [ Ziare.com ]

Ce incearca sa-ti comunice rotunjimile tale?

Te-ai gandit ca locul in care depui mai multa grasime nu este intamplator? Ca acest fenomen are o explicatie si ca organismul incearca sa iti comunice ceva?

Doar daca ai avea la tine dictionarul... Din fericire, specialistii au descifrat aceste coduri.

Abdomen, brate si sezut

Daca esti una dintre acele femei care depune grasime pe abdomen, brate (in asa fel incat ti-e si rusine sa faci cu mana cuiva) sau pe sezut, atunci problema ta este excesul de cortizol, hormonul stresului.

Primul pas in reducerea grasimii localizate in aceste zone este un program zilnic de respiratie, explica Dr. Libby Ellis, citat de The New Zeeland Herald.

Se pot face doar sesiuni de respiratie sau acestea pot fi impletite cu tai chi, yoga sau Pilates. Rezultatul va fi scaderea nivelului de cortizol si, prin urmare, al grasimii din organism.

A inspira adanc, nu din piept, asa cum procedam (gresit) cu totii, este un mesaj catre catre organism ca situatia este calma, sub control, si ca nu avem de ce sa fim stresati. In acest fel, nivelul cortizolului va scadea.

Scaderea dramatica a numarului de calorii zilnice nu este o alternativa, deoarece organismul va resimti aceasta schimbare ca pe un stres. Productia de cortizol va urca, pentru ca fiecare celula din corp se pregateste pentru perioada de infometare.

Daca incerci sa dai jos cateva kilograme, evita dietele drastice, de infometare, si nu cobori niciodata mai jos de 1.250 de calorii pe zi. Decat sa faci foamea, mai bine ...

Alte articole despre: depunere grasimi, rotunjimi, grasime femei, femei tesut adipos

Categorie: Diete, intretinere 3497 vizite [ Ziare.com ]