Ziare.com
Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii de facut inainte sa pleci la munca

Cum sa fii in forma, cu Kinga Sebestyen: Exercitii de facut inainte sa pleci la munca

Va mai amintiti ca in copilarie parintii na invatau cat de importanta este inviorarea? Instructorul de aerobic Kinga Sebestyen recomanda cateva exercitii tocmai bune de facut dimineata inainte de a pleca spre locul de munca. "Exercitiile de ...

02 Aprilie 2014

Aerobic exercitii

Cele mai bune exercitii pentru abdomen (Video)

Cele mai bune exercitii pentru abdomen (Video)

Muschii abdominali reprezinta o zona a corpului pe care multe persoane vor sa si-o modeleze. Exista foarte multe exercitii care pot fi facute in acest sens, insa nu toate sunt eficiente. Atunci cand oamenii spun ca vor sa isi lucreze muschii abdominali, se refera in general la abdomene, ce presupun contractarea acestora, exercitii care nu sunt foarte eficiente. Printre altele, abdomenele exercita o presiune neregulata asupra coloanei vertebrale, putandu-ti crea numeroase probleme, si, in plus, se afla abia pe locul 13 in topul eficacitatii exercitiilor care intaresc muschii abdominali, potrivit Fitness Revolucionario...

06 Septembrie 2013
    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Capoeira Aerobic - Cardio de vara!

    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Capoeira Aerobic - Cardio de vara!

    Vrei sa consumi intre 800 si 1.000 de calorii la un antrenament? Cori Gramescu iti recomanda capoeira aerobic, ce combina elemente din artele martiale braziliene, dans si sport. Capoeira Aerobic da rezultate excelente in cel mai scurt timp, ajutand la pierderea in greutate intr-un mod sanatos, fara ca masa musculara sa "intre la apa". Capoeira Aerobic este bun pentru tonifierea muschilor, in special a fesierilor, a coapselor si abdomenului. Ajuta foarte mult si procesul de slabire, fiind un antrenament cardio intens, ca sa nu mai vorbim de starea de bine pe care o ai dupa antrenament, datorita endorfinelor eliminate in timpul sedintei...

    06 Iunie 2013
      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii cardio care ard rapid calorii

      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii cardio care ard rapid calorii

      Odata cu cresterea temperaturii de afara glanda tiroida isi reduce activitatea, asadar trebuie sa sustinem metabolismul prin efort cardio-vascular. Cori Gramescu spune ca este indicat ca la trei antrenamente pe saptamana doua sa fie cardio si unul de tonifiere. Unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio este Capoeira Aerobic! Acesta combina elemente din artele martiale braziliene, dans si sport. Capoeira Aerobic da rezultate excelente in cel mai scurt timp, ajutandu-va sa lasati in greutate intr-un mod sanatos, fara sa pierdeti masa musculara. Acest tip de exercitii este bun pentru tonifierea muschilor, in special a fesierilor, a coapselor si a abdomenului...

      21 Martie 20131 comentariu
        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru tonifiere dupa o dieta drastica

        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru tonifiere dupa o dieta drastica

        Ai slabit deja un numar considerabil de kilograme, dar nu ai facut sport, iar pielea si muschii tai au inceput sa se resimta. Nu e totul pierdut insa. Daca vii la sport de trei ori pe saptamana si la masaj anticelulitic de doua ori pe saptamana, rezultatele se vor vedea din prima luna. Cori Gramescu iti prezinta cel mai nou si eficient program de tonifiere: AuxoTONE. Imagineaza-ti un program de tonifiere care este de doua ori mai eficient. AuxoTONE este un program special de tonifiere, in care se lucreaza cu elastice, pentru a obtine o musculatura ferma, eleganta si nevoluminoasa...

        28 Februarie 2013
          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: exercitii pentru mai multa vitalitate

          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: exercitii pentru mai multa vitalitate

          Cum sa incepi anul in forta, cu energie si cu zambetul pe buze? Fa sport! Depresia este una dintre bolile secolului. Suntem din ce in ce mai apasati de problemele zilnice, nu mai avem asa mult timp sa ne relaxam, iar weekendul nici nu incepe bine, ca s-a si terminat. Rezerva-ti macar o ora, de 2-3 ori pe saptamana, sa faci sport. Vei simti diferenta inca de la prima sedinta! O portie de endorfine, va rog! Dupa 10-15 minute de efort fizic moderat si continuu, creierul incepe sa elibereze endorfine, responsabile pentru buna dispozitie a fiecaruia dintre noi. Asadar, 55 de minute de antrenament de 3 ori pe saptamana te vor "ferici" indubitabil...

          02 Ianuarie 2013
            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru intensificarea arderilor

            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru intensificarea arderilor

            Craciunul a trecut si mai e putin pana la Anul Nou si vrem sa aratam cat mai bine intr-un timp cat mai scurt. Asadar, este indicat ca, la aceste trei antrenamente, doua sa fie cardio si unul de tonifiere. Antrenamentele cardio sunt pentru toate tipurile de persoane, de la incepatoare la avansate. Pentru incepatoare sunt antrenamente cardio cu nivel de dificultate redus, precum The Method, Cardiolates sau Step Aerobic, iar pentru cele de nivel mediu si avansat, avem Essential Fitness, Rebound, TaeBo, Capoeira, Steel Tonic si Weekend Warrior...

            26 Decembrie 2012
              Cele mai bune exercitii pentru viata sexuala

              Cele mai bune exercitii pentru viata sexuala

              Nu este pentru nimeni un secret faptul ca exercitiile fizice ajuta la imbunatatirea vietii sexuale. Unele sunt, insa, mai atractive si mai eficiente decat altele. Iata ce tipuri de miscare te vor face sa petreci momente de neuitat in dormitor, conform Health.com: Dansul la bara Dansul la bara nu trebuie practicat neaparat doar de angajatele cluburilor de noapte, ci poate sa fie o modalitate prin care chiar si cele mai serioase doamne sa se distreze, sa isi imbunatateasca elasticitatea corpului, muschii si sa fie senzuale pentru partenerii lor...

              09 Octombrie 20122 comentarii
                Step aerobic: coregrafie, voie buna si slabit - Interviu (Galerie foto)

                Step aerobic: coregrafie, voie buna si slabit - Interviu (Galerie foto)

                Stepul este o modalitate prin care poti face miscare, arde calorii, intari muschii si invata elemente de coregrafie in acelasi timp, totul intr-o atmosfera destinsa, vesela. O sedinta dureaza in jur de 50-60 de minute, dar experienta iti va arata ca timpul va trece incredibil de repede. Antrenoarea Daniela Iliescu isi invata elevele ora de ora miscari noi, spunandu-le cum sa isi foloseasca la maximum abilitatile fizice pentru a avea in scurt timp un corp de invidiat. Iata ce ne invata ea despre acest tip de miscare si de ce ar fi bine sa-l alegi atunci cand te hotarasti sa urmezi un program sportiv:...

                07 Mai 2012
                  Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com

                  Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com

                  Pentru multe persoane este imposibil sa mearga la o sala de fitness, fie din cauza ca ies foarte tarziu de la serviciu si pur si simplu nu mai gasesc nimic deschis, fie pentru ca nu isi permit sa plateasca un abonament. Exercitiile facute acasa reprezinta o optiune, insa adesea apar dureri ingrozitoare de coloana, de gat, iar rezultatele intarzie sa se vada. Asta se intampla pentru ca fie pozitia nu este corecta, fie exercitiile nu sunt destul de variate sau cele mai potrivite pentru a lucra o anume grupa de muschi...

                  13 Decembrie 2011
                    Veste buna: Ciocolata, la fel de buna ca exercitiile fizice

                    Veste buna: Ciocolata, la fel de buna ca exercitiile fizice

                    De cele mai multe ori, oamenii de stiinta ne avertizeaza sa stam departe de dulciuri, insa acum tot ei au descoperit ca mici cantitati de ciocolata neagra pot imbunatati sanatate la fel de mult ca exercitiile fizice. Cercetatorii s-au axat pe analiza mitocondriilor, care genereaza energie, si au descoperit ca un compus din ciocolata, numit epicatechina, provoaca aceeasi reactie musculara ca si activitatea fizica, arata The Telegraph. "Mitocrondriile produc energie, care este folosita de celulele din organism. Mai multe mitocrondii reprezinta mai multa energie, ceea ce duce la posibilitatea efectuarii unui efort mai mare. Exercitiile aerobice, precum alergarea sau mersul pe bicicleta, cresc numarul de mitocondrii din celulele musculare. Studiul nostru a aratat ca epicatechina are acelasi efect", a declarat Dr. Moh Malek de la Universitatea Wayne State din Detroit. Malek este cel care a condus studiul...

                    15 Septembrie 2011
                      Cele mai nefolositoare exercitii fizice

                      Cele mai nefolositoare exercitii fizice

                      Multi inca mai cred faptul ca "abdomenele" ii vor ajuta sa obtina un fizic de invidiat, dar de fapt aceste exercitii nu sunt atat de folositoare pe cat se crede. Potrivit Men's Health, un grup de persoane care a exersat 5 zile pe saptamana, alaturi de un antrenor, acest gen de miscare, a observat schimbari extrem de mici dupa 6 saptamani, aproape insesizabile. Ai avea nevoie de aproximativ 250.000 de abdomene pentru a arde 2 kilograme de grasime, pe cand un curs de aerobic este mult mai eficient si iti lucreaza toti muschii. Dar nici aceasta activitate desfasurata intr-un ritm regulat nu da rezultate prea bune, studiile aratand ca 6 sedinte pe saptamana te ajuta sa elimini in jur de 7 kilograme intr-o perioada de 6 saptamani...

                      31 August 2011
                        Ce exercitii fizice sunt indicate pentru scaderea tensiunii arteriale

                        Ce exercitii fizice sunt indicate pentru scaderea tensiunii arteriale

                        Inima unui om bate, in medie, de 115.200 de ori pe zi, iar efortul pe care il depune aceasta este direct proportional cu presiunea din artere. Daca ai o tensiune arteriala ridicata, adica hipertensiune, inima ta pompeaza constant impotriva acestei presiuni ridicate, fapt care duce adesea la probleme medicale serioase. Pe masura ce inima pompeaza impotriva acelei presiuni ridicate, ea este afectata si devine mai putin capabila sa asigure necesarul de oxigen corpului. Iar cand organele simt ca nu mai primesc suficient sange, sunt eliberati anumiti hormoni care cresc si mai mult tensiunea, in incercarea de a oferi necesarul de oxigen organelor, creandu-se astfel un ciclu daunator...

                        28 Martie 20111 comentariu
                          Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

                          Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

                          Exercitiile fizice pot incetini procesul de imbatranire, pot lupta cu diabetul, bolile de inima si osteoporoza. Multi stiu aceste lucruri si multe alte beneficii pe care le aduce miscarea, astfel ca actioneaza in consecinta, adica fac exercitii in mod regulat. Altii insa, indiferent daca stiu sau nu de efectele pozitive, nu au mai facut miscare de ani de zile sau nu au facut niciodata. Potrivit unor specialisti citati de Daily Mail, nu este niciodata prea tarziu pentru a face exercitii fizice. Totodata, multe persoane care aveau un program de miscare fac greseala de a renunta la acesta pe amsura ce inainteaza in varsta cand tot ce ar trebui sa faca este sa adapteze exercitiile la capacitatea de efort si flexibilitatea pe care le au la momentul respectiv...

                          09 Decembrie 20105 comentarii
                            Aerobicul, recomandat pentru pacientii cu artrita

                            Aerobicul, recomandat pentru pacientii cu artrita

                            Exercitiile aerobic nu sunt periculoase pentru pacientii cu artrita reumatoida, ba mai mult, sunt recomandate, arata un studiu recent. Artirita reumatoida este o boala cronica inflamatorie, caracterizata prin incheieturi umflate, durere, membre intepenite si oboseala si afecteaza aproximativ 1% din populatia lumii. In genere, pacientii cu artrita au o stare a sanatatii proasta si sunt mai dispusi sa renunte la activitatea fizica decat alte persoane. Durerile nu sunt insa un motiv sa renunti la sport. Miscarea poate chiar sa imbunatateasca viata pacientilor cu artrita reumatoida, potrivit studiului realizat la universitatea din Grenoble...

                            27 Iunie 2010
                              Cu fitness si migdale, te mentii in forma maxima

                              Cu fitness si migdale, te mentii in forma maxima

                              Sa consumi margarina sau unt? Sa bei cafea sau sa nu bei cafea? Vinul previne bolile cardiovasculare? Parca sunt prea multe "sfaturi bune" disponibile si nu stii pe care sa le urmezi... Ca sportiv amator, primul lucru pe care trebuie sa il stii este ca 30 de minute de sport pe zi (adica activitati care presupun efort, nu doar o plimbare in parc) iti mentin corpul in forma maxima. Exercitiile de aerobic si intinderile intarzie procesul de imbatranire, arata Mama's Health. Obisnuieste-te sa mananci, de cel putin cinci ori pe zi, fructe si legume. Nu numai ca reduc riscul de imbolnavire de cancer, dar sunt si sanatoase pentru inima...

                              05 Octombrie 20091 comentariu

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop de weekend: 14-15 decembrie 2019
                                Sagetator Sambata este nevoie sa pui la punct aspecte legate de cheltuielile comune cu partenerul de viata, cu neamurile sau cheltuielile legate...

                                Un oras din Italia celebreaza din anii 1800 uratenia
                                Pentru ca de 140 de ani celebreaza uratenia, orasul italian Piobbico a devenit cunoscut ca fiind capitala mondiala a oamenilor urati. Iar de acest...

                                Noua alternativa la inmormantari, oferita de o companie din SUA. E complet eco
                                In majoritatea tarilor, atunci cand o persoana moare, aceasta va fi incinerata sau inhumata. O companie din SUA vine insa cu o alternativa:...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor