Ziare.com
Alimentul zilei: Zmeura - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Zmeura - calorii si valori nutritionale

Zmeura este delicioasa si vara este sezonul perfect pentru o portie sanatoasa de vitamine. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are acest fruct. Mancand 100 de grame de zmeura asimilezi 52 de calorii, dar si 6,5 grame de fibre ...

30 Iulie 2014

Alergare calorii

Mersul pe jos, la fel de sanatos precum alergatul. Dar cu o conditie

Mersul pe jos, la fel de sanatos precum alergatul. Dar cu o conditie

O plimbare lunga este la fel de benefica pentru inima precum alergatul, reducand la fel de eficient riscul bolilor cardiovasculare, sustin cercetatorii. Explicatia: cel mai important factor este energia consumata, si nu intensitatea activitatii, au descoperit oamenii de stiinta. Primul studiu de acest gen a aratat ca mersul in ritm vioi poate scadea riscul cresterii tensiunii, colesterolului ridicat sau diabetului, afectiuni ce pot provoca boli cardiace, in aceeasi masura in care o poate face alergatul, relateaza Daily Mail...

05 Aprilie 20131 comentariu
    Alergatul inapoi arde de doua ori mai multe calorii

    Alergatul inapoi arde de doua ori mai multe calorii

    Alergatul inapoi este indicat mai ales pentru persoanele care se recupereaza in urma unor rani suferite, el ajutand la redobandirea echilibrului. In plus, insa, dupa cum a aratat un studiu recent, arde un numar dublu de calorii. Desi nu este ridicat la rangul de sport, cum e joggingul, de exemplu, acest tip de miscare este benefic organismului. In cadrul unui experiment recent, s-a observat ca atunci cand alergam inapoi, talpa este rulata pe sosea in sens invers, ceea ce face ca muschii sa munceasca mai intens si sa arda un numar dublu de calorii, relateaza Medical Daily...

    21 Decembrie 2012
      Ce sa faci vara ca sa slabesti - vezi cate calorii consumi

      Ce sa faci vara ca sa slabesti - vezi cate calorii consumi

      Vara este cea mai buna perioada pentru a slabi, pentru ca avem la indemana foarte multe activitati ce pot fi realizate mult mai usor decat in sezonul rece. Afla in continuare cate calorii consumi atunci cand faci sport, dar si in functie de kilogramele pe care le ai. Iti place baschetul? Foarte bine, pentru ca este un sport ce te ajuta sa slabesti rapid. Mai exact, cei care au in jur de 70 de kilograme vor consuma 584 de calorii pe ora. Pe masura ce creste numarul de kilograme, o sa creasca si cel al caloriilor consumate. Astfel, cei care au 90 de kilograme ajung sa arda si 728 de calorii pe ora, iar oamenii care cantaresc peste 100 de kilograme consuma 872 de calorii, arata Ezinearticles...

      15 Iulie 2012
        Cinci fructe mai putin calorice. Cum sa le consumi

        Cinci fructe mai putin calorice. Cum sa le consumi

        Vara, tarabele pietelor abunda in tot felul de fructe. Este foarte important sa decidem pe care le alegem, daca tinem sa avem o silueta frumoasa. Unele fructe au fost date uitarii, altora nu le cunoastem prea bine proprietatile curative. Sau ni se intampla sa nu stim cum e mai bine sa le consumam. De aceea, Journal des Femmes va aduce in prim-plan 5 fructe considerate de top, la care s-a luat in calcul aportul scazut in calorii al acestora. Rubarba...

        10 Iunie 2012
          Cat trebuie sa alergi pentru a scapa de caloriile dintr-o cutie de cola

          Cat trebuie sa alergi pentru a scapa de caloriile dintr-o cutie de cola

          Cercetatorii sunt de parere ca daca adolescentii ar vedea, in loc de numarul de calorii pe o cutie de bautura carbogazoasa, numarul de minute de exercitii fizice necesare pentru a scapa de acele calorii, ar fi mai motivati sa stea departe de alimentele si bauturile cu continut ridicat de calorii. Adolescentii care au vazut avertismentele pe cutiile de bauturi carbogazoase - o ora de alergare pentru caloriile continute de o singura cutie - au fost cu 50% mai dispusi sa renunte la a le consuma, scrie Daily Mail...

          18 Decembrie 2011
            Topul alimentelor sarace in calorii

            Topul alimentelor sarace in calorii

            Multe alimente contin si alte substante, pe langa vitamine si minerale, care sunt vitale pentru sanatatea organismului. Cunoscute sub numele de fitochimicale, acestea sunt de fapt antioxidanti, care ajuta la prevenirea bolilor de inima si a cancerului. Iata cateva alimente ce nu trebuie sa lipseasca din dieta ta de baza, potivit Handbag.com. Lamaile. 19 kcal/100 g. Portocalele. 37 kcal/100g. Citricele precum lamaia, portocala, grepfrutul sunt excelente surse de antioxidanti, bioflavonoide si vitamina C. Un singur fruct contine doza zilnica recomandata de 60 mg...

            24 Iunie 2011
              Moduri simple prin care poti taia din numarul de calorii consumate

              Moduri simple prin care poti taia din numarul de calorii consumate

              Probabil orice persoana care vrea sa slabeasca isi doreste sa faca acest lucru cat mai usor cu putinta. Si, adesea, schimbarile mici si simple pot duce la rezultate mari. Conform Fitbie, iata cateva strategii care te ajuta sa reduci din numarul de calorii consumate. 1. Inlocuieste cate ceva Daca inlocuiesti un pahar cu lapte integral cu unul cu lapte degresat economisesti 70 de calorii. De asemenea, o omleta din trei oua inlocuita cu una dintr-un ou si doua albusuri te ajuta sa ajuta sa consumi cu 125 de calorii mai putin. La fel, alege mustar in loc de maioneza la sandvis sau opteaza pentru o salata in loc de cartofi prajiti (vei economisi 300 de calorii)...

              04 Iunie 20111 comentariu
                Cum sa arzi mai multe calorii in timp scurt

                Cum sa arzi mai multe calorii in timp scurt

                Vrei sa slabesti mai mult in timp cat mai scurt, mai ales atunci cand esti presat de un eveniment ce se apropie cu pasi repezi. Cum poti face acest lucru fara sa treci peste limita in care iti pui sanatatea in pericol? Sunt cateva trucuri usor de urmat care pot deveni aliatii tai in lupta cu kilogramele. Trebuie doar sa le incluzi in programul tau sportiv si Woman's Day garanteaza pentru eficienta lor. Incepe cu exercitiile cardio Studiile cele mai recente arata faptul ca exercitiile fizice trebuie incepute cu partea cardio. Cercetatorii au examinat patru modalitati de a face sport: doar alergat, doar sport de rezistenta, alergat urmat de rezistenta si invers. Au constatat ca la doua ore dupa miscare, cei care au alergat si apoi au facut exercitii de rezistenta inca mai ardeau calorii...

                27 Mai 20111 comentariu
                  Top 10 alimente sanatoase, cu putine calorii

                  Top 10 alimente sanatoase, cu putine calorii

                  Alimentele care contin putine calorii sunt vitale pentru sanatate. Aceste alimente, precum citricele, strugurii, ciresele sau morcovii, sunt bogate in substante care pot preveni numeroase afectiuni, cum ar fi bolile de inima si cancerul. Multe alimente contin alte substante decat vitamine si minerale, care sunt de asemenea vitale pentru sanatate. Cunoscute sub denumirea de fitochimicale, aceste substante sunt antioxidanti, care ajuta la prevenirea bolilor coronariene si cancerului, informeaza Handbag...

                  08 Martie 2011
                    Stii sa te imbraci corect atunci cand alergi?

                    Stii sa te imbraci corect atunci cand alergi?

                    Alergatul este o modalitate foarte buna de a face exercitii intr-un mod placut. Alergand o sa iti pastrezi inima sanatoasa si o sa arzi si foarte multe calorii. Este bine ca te-ai hotarat sa faci acest lucru, insa stii cum trebuie sa te imbraci atunci cand alergi? Pentru inceput, ar fi cazul sa primesti felicitari pentru ca te-ai hotarat sa alergi, asta inseamna ca iti pasa de sanatatea ta. Apoi trebuie sa te hotarasti asupra locului in care alergi. In cazul in care stai aproape de un parc, nici ca ai o solutie mai buna, insa daca stai departe de parc, mai bine alearga pe langa blocul tau, te sfatuieste Buzzle...

                    22 Februarie 20111 comentariu
                    Alte articole despre: haine alergat, haine jogging
                      Cum faci sa arzi mai multa grasime cand alergi

                      Cum faci sa arzi mai multa grasime cand alergi

                      Daca ai decis sa incepi si tu sa alergi, insa nu esti tocmai multumit cu rezultatele de pana acum, afla ca exista cateva trucuri care sa maximizeze arderile de calorii. Foloseste-ti bratele Conform Shine, unul dintre trucuri este sa-ti folosesti mult bratele. Un balans mai amplu te va ajuta nu doar sa alergi mai repede, ci si sa arzi mai multe calorii. Unghiul nu inseamna totul Daca te lupti cu scarile ori cu vreun deal foarte inclinat, crezand ca urcatul si coboratul lor vor arde cele mai multe calorii, afla ca nu e tocmai cea mai buna tactica - e mai bine sa-ti pastrezi viteza pe o inlicnatie moderata decat sa incetinesti considerabil, asa cum se poate intampla in primul caz...

                      04 Decembrie 2010
                        Cate calorii arzi cu diferite tipuri de miscare

                        Cate calorii arzi cu diferite tipuri de miscare

                        Cu totii avem zile cand pur si simplu nu avem chef de sala, preferand un altfel de tip de miscare. Dar ce activitati ard cele mai multe calorii? Conform Shine, exista cateva activitati care ard calorii in timp record, toate avand si beneficii cardio. Potrivit Ramonei Braganza, unul dintre antrenorii celebritatilor precum Jessica Alba, Halle Berry sau Anne Hathaway, alergatul, saritul coardei, tenisul, dansul, mersul pe role si chiar cel in pas alert sunt tipuri de miscare care stimuleaza si metabolismul...

                        17 Noiembrie 2010
                          Un francez a alergat intr-un an 27.011 de kilometri

                          Un francez a alergat intr-un an 27.011 de kilometri

                          Serge Girard, in varsta de 56 de ani, a reusit performanta de a alerga intr-un an de zile 27.011 de kilometri, traversand 25 de tari ale Uniunii Europene, parcurgand in medie cam 74 de kilometri pe zi. Pe parcursul acestui an Serge a reusit sa strice 30 de perechi de adidasi. Barbatul a decis sa plece in cursa vietii lui pe data de 17 octombrie 2009, de pe stadionul Charlety, din Paris, iar dupa 365 de zile s-a intors in tara lui, in parcul Bois de Vincennes, informeaza Corriere dela Sera. Atletul nu si-a luat nici macar o zi de ragaz si a reusit sa isi depaseasca propriul record pe care si l-a impus, adica 70 de kilometri pe zi, strabatand de fapt 74 de kilometri zilnic...

                          18 Octombrie 2010
                            3 moduri de a arde 300 de calorii in timp ce te uiti la TV

                            3 moduri de a arde 300 de calorii in timp ce te uiti la TV

                            Toata lumea se uita la televizor, dar, cum numarul obezilor si supraponderalilor creste in fiecare zi, uitatul la TV poate deveni o "placere vinovata". Nu te ingrijoara, pentru ca poti sa ramai activ, sau cel putin sa "arzi" 300 de calorii in timp ce te uiti la televizor, potrivit Shine.com. 1. Muta-ti echipamentul de sport in fata TV-ului Care este cel mai simplu mod de a arde calorii in timp ce te uiti la TV? Sa iti pui banda de alergat, stepperul sau bicicleta in fata lui si sa faci exercitii in timpul show-ului preferat. Vei arde 300 de calorii in 33 de minute de alergat. Nu-ti place sa alergi? Danseaza sau mergi la sala si uita-te la televizor in timp ce lucrezi la alte aparate...

                            24 Septembrie 20101 comentariu
                              Cum slabim: Mersul pe bicicleta vs. alergat

                              Cum slabim: Mersul pe bicicleta vs. alergat

                              Alergatul poate fi practicat aproape oriunde, oricand, arde multe calorii si este benefic pentru sanatate. Daca insa nu iti place ideea de a face jogging, poti incerca sa mergi pe bicicleta. Un dezavantaj consta in incomoditatea bicicletei in ce priveste transportul, iar altul in faptul ca poti arde doar jumatate din caloriile care se consuma alergand. Cu toate acestea, ciclismul are alte avantaje fata de alergat, potrivit thatsfit.ca. De ce negrii sunt alergatori mai buni, iar albii se detaseaza ca inotatori?...

                              03 August 2010

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Artist de la Chisinau: Unirea e un pas logic, dar nu are perspective reale Interviu
                                Pasha Parfeny, pe numele real Pavel Parfeni, este un artist din Republica Moldova, care a facut parte si din formatia SunStroke Project. Crescut...

                                Inca un artist sustine ca s-a imbolnavit de cancer din cauza sexului oral
                                Dupa ce in urma cu doi ani Michael Douglas soca afirmand ca s-a ales cu cancer la gat din cauza virusului HPV, luat in timpul sexului oral, inca o...

                                Festivalul de Film de la Venetia - staruri stralucitoare pe covorul rosu (Galerie foto)
                                Cea de-a 72-a editie a Festivalului de Film de la Venetia a inceput miercuri seara, iar cateva dintre vedetele lumii au pasit pe covorul rosu in...