alimentatie insarcinata

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Super-alimente pentru femeile insarcinate

Super-alimente pentru femeile insarcinate

Dieta sanatoasa, in timpul sarcinii, este esentiala pentru sanatatea mamei si a fatului. Exista cateva super-alimente pentru femeile insarcinate.

Schimbarea stilului alimentar, in timpul sarcinii, este esentiala pentru buna dezvoltare a fatului, existand cateva alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta, scrie boldsky.com .

Iaurtul merita cu prisosinta numele de super-aliment si asta pentru aportul de vitamina D si cel de calciu. O femeie insarcinata are nevoie de 1.000 de miligrame de calciu zilnic, care trebuie sa vina din hrana, iar iaurtul aduce cea mai mare parte din necesar.

Fasolea boabe si broccoli. Multe dintre legumele verzi sunt ideale in dieta femeilor insarcinate, dar dintre acestea fasolea boabe si broccoli sunt in top, dat fiind faptul ca aduc cantitati importante de fier si fibre. In plus, broccoli furnizeaza vitamina B. Trebuie spus ca aportul insuficient de fier si vitamina B poate cauza malformatii viitorului copil.

Carnea alba si ouale sunt cele mai bune surse de proteine. Un aport suficient de proteine este esential pentru buna dezvoltare a fatului. Ouale aduc si vitamina D, esentiala pentru absorbtia calciului. Aceste alimente trebuie incluse in dieta zilnica a femeilor gravide.

Ovazul este bogat in carbohidrati, da o confortabila senzatie de satietate, iar prin aportul important de fibre contribuie la eliminarea toxinelor.

Imortante sunt si nucile, tofu si soia, care reprezinta o foarte buna sursa de omega 3 si acizi grasi... mai mult


Joi, 19 Iulie 2012, ora 11:01

Cum sa incluzi alimentele bogate in omega 3 in alimentatia copiilor

Cum sa incluzi alimentele bogate in omega 3 in alimentatia copiilor

Adultilor le este foarte greu sa manance sanatos daca toata viata au fost obisnuiti sa consume o portie mare de cartofi prajiti cu pui prajit. Pentru copii, lucrurile stau cu totul diferit pentru ca parintii sunt cei care le pot crea obiceiuri sanatoase.

Ca sa fii sigur ca micutul tau ajunge un adult fara probleme de sanatate, invata-l de mic cum sa manance, te sfatuieste Ezine Articles. Poti incepe cu includerea acizilor grasi Omega 3 in alimentatia lor.

Studiile au aratat ca Omega 3 consumat de o femeie insarcinata reduce riscul malformatiilor congenitale si creste sansele ca micutul sa fie sanatos.

Stim cu totii ca este o provocare incercarea de a invata un copil cat de sanatoase sunt legumele si fructele intr-o lume in care la fiecare colt de strada intalnim fast-fooduri cu produse tentante, dar nu este imposibil.

Cele mai bune alimente pentru a face plinul de omega 3

Incepe prin a-ti curata casa de toate alimentele nesanatoase si sa le inlocuiesti cu optiuni delicoase si extraordinar de bune pentru organism.

Poti sa iti indrepti atentia catre fructe cu coaja lemnoasa, in special nuci pentru ca sunt bogate in acizi grasi Omega 3. Creeaza-i micutului un obicei din a consuma in fiecare dimineata cateva nuci.

Pestele este un alt aliment minune si trebuie servit de aproximativ trei ori pe saptamana. Poate fi ceva plictisior pentru copilul tau sa manance pestele, asa ca decoreaza-l cu cateva legume fierte. Ei adora culorile aprinse si mai ales daca sunt... mai mult


Marti, 10 Iulie 2012, ora 08:58

Ce alimente nu trebuie sa consume femeile insarcinate

Ce alimente nu trebuie sa consume femeile insarcinate

Se spune ca femeile insarcinatte trebuie sa renunte la cafea pana nasc, pentru ca aceasta nu face bine fetusului. Daca, totusi, nu reusesti sa elimini de tot cafeaua, nu depasi 200 mg de cafeina pe zi.

Exista, insa, si alte lucruri care trebuie evitate atunci cand astepti sa aduci pe lume un mic suflet. Spre exemplu, potrivit FemaleFirst, este bine sa renunti si la branza cu mucegai, caci aceasta contine un tip de bacterie ce poate face rau bebelusului, cauzand o infectie. Riscul este mic, insa poate avea loc avortul spontan sau nasterea prematura.

Toate tipurile de pate sunt si ele periculoase in aceste luni, caci ficatul poate avea si el listeria. In plus, este foarte bogat in vitamina A, ceea ce nu este indicat in al treilea trimestru de sarcina.

Nu consuma carne cruda sau foarte putin gatita, caci bacteriile pot supravietui. In plus, cumpar-o dintr-un loc unde stii ca a fost testata. Si anumite tipuri de peste, cum ar fi tonul, trebuie limitate. mai mult


Joi, 22 Decembrie 2011, ora 15:30

10 gustari indicate pentru femeile insarcinate

10 gustari indicate pentru femeile insarcinate

Atunci cand esti insarcinata iti doresti sa consumi alimente cat mai sanatoase, atat pentru tine, cat si pentru copilul tau. Astfel, iti alegi cu atentie mesele. Mai greu este insa cu micile gustari servite la serviciu sau in alte momente cand esti plecata de acasa si nu ai foarte mult timp la dispozitie.

Reader's Digest iti vine in ajutor si iti propune cateva alimente usor de purtat cu tine peste tot, pline de vitamine si elemente nutritive.

1. Semintele de soia. Sunt o alternativa mai sanatoasa si cu mai putine calorii la alune sau chipsuri. Le poti consuma sarate sau imbogatite cu diverse condimente si arome.

2. Fasiile de branza. Acestea sunt usor de purtat in geanta in orice imprejurare si nu au foarte multe calorii.

3. Migdalele. Reprezinta o sursa excelenta de vitamina A si E si aduc nutrienti esentiali pentru tine si bebelusul tau.

4. Fructele de padure. Afinele, murele si zmeura sunt o sursa bogata de antioxidanti si iti ofera o gama variata de gusturi pentru a-ti satisface diverse pofte din timpul sarcinii.

5. Laptele degresat. Laptele este o sursa ideala de calciu si vitamina A si D pentru oasele micutului tau.

6. Morcovii. Morcovii sunt foarte sanatosi, fiind o sursa de vitamine si imbunatatind activitatea digestiva.

7. Untul de arahide. Acesta te va ajuta sa iti satisfaci pofta de dulce si va reprezenta o sursa de proteine pentru cel mic.

8. Branza dulce. Este foarte usor de facut, nu contine mai deloc chimicale si ofera o gama... mai mult


Miercuri, 27 Aprilie 2011, ora 23:08

Alimentatia gravidei poate altera ADN-ul fatului

Alimentatia gravidei poate altera ADN-ul fatului

Un nou studiu publicat intr-un jurnal de medicina arata ca dieta pe care o adopta o femeie in timp ce este gravida poate avea repercusiuni asupra ADN-ului fatului.

Mai mult decat atat, potrivit BBC.co.uk, se pare ca femeile ce au o dieta dezechilibrata vor avea un nou-nascut cu sanse mai mari de a ajunge obez la maturitate. Se presupune ca un fat incearca sa prezica exact conditiile mediului in care se va naste si trai, astfel incat isi va schimba si adapta ADN-ul in functie de hrana primita.

Studiile pe animale arata ca dieta schimba functiile genelor (cunoscute si sub numele de modificari epigenetice). Cercetatorii au luat mostre din cordonul ombilical si au cautat markeri ai acestor modificari. Acestia au aratat ca femeile care au avut o dieta bogata in carbohidrati (zahar, amidon) dadeau nastere unor copii ce riscau sa devina obezi in jurul varstei de 6-9 ani.

Profesorul Keith Godfrey, de la Universitatea din Southampton, spune ca acest lucru este cu atat mai surprinzator cu cat nu conta ce greutate avea mama. Acesti markeri sunt responsabili de o treime din diferenta grasimii pe care o are un copil supraponderal fata de unul normal ponderal.

Schimbarile au fost descoperite la nivelul genei RXRA, care recepteaza vitamina A, aceasta fiind implicata in procesarea grasimii. Cercetatorii sunt de parere ca orice femeie gravida trebuie sa ceara ajutorul unui nutritionist pentru a fi sigura ca ii asigura cea mai buna alimentatie copilului caruia ii va da nastere. mai mult


Marti, 19 Aprilie 2011, ora 18:48

1 comentariu
Dieta deficitara in timpul sarcinii predispune generatiile urmatoare la diabet

Dieta deficitara in timpul sarcinii predispune generatiile urmatoare la diabet

O dieta deficitara, in timpul sarcinii, mareste riscul ca atat nou-nascutul, cat si copiii acestuia sa sufere de diabet de tip 2 pe parcursul vietii.

Desi de obicei diabetul de tip 2 se instaleaza catre mijlocul vietii, studiul realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea Cambridge sugereaza faptul ca suscebilitatea la aceasta boala se instaleaza chiar din stadiul de fetus, atunci cand mama nu se hraneste adecvat, relateaza Daily Mail.

Potrivit cercetatorilor, gena care da aceasta vulnerabilitate in fata bolii este transmisa catre generatiile viitoare. Ea devine activa cand in pantec este un deficit de proteine, cauzat de alimentatia mamei.

Alte studii au aratat ca si dietele dezechilibrate maresc riscul de diabet, nu doar lipsa de proteine, dupa cum se mentoneaza in jurnalul de specialitate Proceedings Of The National Academy Of Sciences.

Testele de laborator realizate la Universitatea Cambridge au aratat ca urmasii rozatoarelor gestante care au primit o alimentatie deficitara in ceea ce priveste proteinele au fost mai predispusi la diabet de tip 2. Se crede ca si in cazul oamenilor se intalneste acelasi fenomen. mai mult


Marti, 08 Martie 2011, ora 14:41

Dieta in timpul sarcinii micsoreaza IQ-ul copilului

Dieta in timpul sarcinii micsoreaza IQ-ul copilului

Viitoarele mame care sunt ingrijorate de silueta lor post sarcina si tin dieta inca dinainte de a naste risca sa aiba un copil cu un IQ mai mic decat media si cu probleme de comportament, spun oamenii de stiinta.

Un studiu recent arata ca privarea de nutrienti vitali si calorii in prima jumatate a sarcinii influenteaza in mod negativ dezvoltarea creierului fetusului, relateaza Daily Mail. Desi cercetarea s-a realizat pe animale, cercetatorii sunt convinsi ca aceste concluzii se aplica si in cazul oamenilor.

Alimentatia mamei, mai precis carentele acesteia, are efecte nu doar pe termen lung, marcand pentru totdeauna dezvoltarea bebelusului, declara autorul studiului, Dr. Thomas McDonald. Mai precis este foarte probabil ca IQ-ul sa fie mai mic, putand aparea si probleme de comportament.

Aceste concluzii nu sunt valabile doar in cazul dietelor stricte, severe, ci chiar a celor tinute de majoritatea femeilor, fara prea mari restrictii.

In cadrul cercetarii realizate pe femele babuin, la un centru din San Antonio, o parte au fost lasate sa manance cat isi doreau in prima jumatate a sarcinii, in timp ce o alta a primit cu 30% mai putina hrana - similar cantitatii de hrana consumata de femeile care tin dieta. Rezultatul, in cazul celei de-a doua grupe: celulele nu s-au divizat asa cum ar fi trebuit, iar conexiunile dintre neuroni nu s-au facut, se mentioneaza intr-un raport publicat in Proceedings of the National Academy of Sciences.

Cel mai adesea, astfel de... mai mult


Marti, 18 Ianuarie 2011, ora 17:07

Alimentatia mamei, decisiva pentru sanatatea copilului

Alimentatia mamei, decisiva pentru sanatatea copilului

Femeile insarcinate trebuie sa evite alimentatia bogata in grasimi, care poate avea repercursiuni asupra greutatii copilului. Mai mult, regimul alimentar al mamei influenteaza decisiv sanatatea mentala a bebelusului.

Specialistii Universitatii Rockefeller au realizat un studiu potrivit caruia mancarurile bogate in grasimi, consumate de gravide, provoaca obezitatea prematura a bebelusilor, informeaza BBC.

Odata ajunse in sange, trigliceridele (grasimile), stimuleaza producerea de proteine la nivelul creierului. Ele sunt responsabile pentru apetitul ridicat al bebelusilor. Devierile de greutate inca de la nastere pot provoca si grave dereglari cerebrale, au mai spus oamenii de stiinta.

Conducatorul studiului, Sarah Leibowitz, a sfatuit mamele sa isi controleze atent alimentatia pentru ca bebelusul lor sa nu sufere din cauza poftelor exagerate si exceselor lor. mai mult


Luni, 17 Noiembrie 2008, ora 19:31

Alte articole despre: dieta, gravida, mama, alimentatie, copil
Dieta care te ajuta sa ramai insarcinata

Dieta care te ajuta sa ramai insarcinata

Tot mai multe cupluri intampina dificultati atunci cand se hotarasc sa faca un copil. Insa exista solutii care ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Daca se vor face unele schimbarii in alimentatia cuplului sansele de a avea un copil vor creste semnificativ, informeaza The Guardian, in editia online.

Evitarea alcoolului, fumatului si drogurilor nu sunt singurele lucruri pe care trebuie sa le faca un cuplu atunci cand isi doreste un bebelus.

O dieta bogata in nutrienti si antioxidanti va imbunatati calitatea spermei.

Includerea fructelor in dieta zilnica va fi un real ajutor pentru viitori parinti.

Pentru o sperma calitativa si evitarea unei nasteri premature medicii recomanda consumul zilnic de fructe de mare, carne, oua, avocado, nuci, sardine si cereale.

Zincul este un alt element sanatos pentru viitoarea mama dar si pentru tata.

In mod special se recomanda consumul alimentelor bogate in vitamina C cum ar fi papaya, broccoli, varza de Bruxelles, coacaze, capsuni, conopida, spanac, pepene galben si kiwi. mai mult


Luni, 14 Iulie 2008, ora 15:17

1 comentariu
Alte articole despre: dieta, ajuta, ramane, insarcinata, calitate, sperma, zinc, vitamine

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Jirinovski, indemn la viol in Vinerea Mare: Femeile politician din Ucraina sufera de frenezie uterina (Video)
  2. Fotografia zilei: O performanta incredibila
  3. Bazin urias cu apa potabila, golit dupa ce un adolescent a urinat in el
  4. O linie continua in zig-zag pe mijlocul drumului ii irita pe soferi: Cine a facut-o era beat (Video)
  5. Caz socant: Frati arestati a doua oara pentru canibalism
  6. Razboiul mormintelor la Timisoara: Viceprimarul face, primarul desface
  7. Primaria lui Boc versus poneiul Rocky
  8. Britanicii sunt terorizati: Sobolani mai mari ca pisicile, rezistenti la otrava
  9. In telefonul tau este aur. Cum poate fi extras cu ajutorul ciupercilor
  10. Un istoric uimeste lumea: Evanghelia dupa Luca, dictata de Fecioara Maria?