Articole despre "alimentatie longevitate"

12 semne suprinzatoare ca vei trai 100 de ani

Te intrebi adesea ce iti rezerva viitorul? Cat timp te vei bucura de cele lumesti? Cum babele acelea hatre cu cristalul nu se prea mai gasesc pe toate drumurile, nu faci decat sa ramai cu intrebarile.

Din fericire pentru tine, raspunsul la aceasta intrebare nu se afla doar in stele. Stilul de viata pe care il duci este cel mai bun indicativ al anilor pe care ii vei apuca. Poti ajunge si centenar daca indeplinesti cateva criterii, spun specialistii citati de msnbc.com.

Si nici nu e nevoie sa traiesti la tara, fara televizor, sa fii vegetarian sau sa o tii in ceaiuri de dimineata pana seara.

Esti sufletul petrecerii

Daca esti in centrul atentiei de fiecare data cand te afli la o petrecere, daca iti place sa iesi cu prietenii, afla ca esti cu 50% mai ferit de dementa, dupa cum a aratat un studiu realizat pe 500 de barbati si femei cu varste de peste 78 de ani, realizat de Karolinska Institutet, in Suedia.

Cercetatorii au concluzionat ca aceste persoane au creiere rezistente, elastice, si asta din cauza nivelului scazut de cortizol. Alte studii au aratat ca un nivel crescut al acestui hormon al stresului nu face decat sa inhibe comunicarea dintre celule.

Ce poti face pentru a-ti reduce nivelul de cortizol? Mediteaza, bea ceai negru sau trage un pui de somn.

Alergi 40 de minute zilnic

Oamenii de stiinta californieni au descoperit ca persoanele de varsta mijlocie care procedeaza intocmai - insumand 5 ore de alergat saptamanal, fie ca e vorba de banda ...

Alte articole despre: semne longevitate, sanatate centenari, sanatate varsta inaintata, alimentatie longevitate, obiceiuri centanari

Categorie: Sanatate 4583 vizite [ Ziare.com ]

Vinul rosu si branza, secretul longevitatii locuitorilor Sardiniei

Speranta de viata a locuitorilor Sardiniei a atras atentia National Geographic, care a vizitat zona, in cautarea secretelor longevitatii bastinasilor.

Iar ceea ce n-a lipsit de pe nicio masa pe timpul vizitei in Sardinia au fost branza, painea si vinul rosu. Ce a uimit National Geographic, conform ABC News, a fost nuanta vinului, care este aproape negru.

Potrivit realizatorului emisiunii The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest, speranta de viata a oamenilor din zona este cu circa 6 ani mai mare decat a locuitorilor altor parti ale lumii.

Iar, spre surpriza celor de la National Geographic, sardinienii isi beau vinul la masa, in timp ce mananca, fapt ce le curata arterele, eliberand in corp antioxidantii. Acesta ar putea fi unul dintre secretele longevitatii lor, alaturi de branza, bineinteles.

Cat despre peste, americanii au observat cu mirare ca acesta nu se regaseste la fiecare masa, fiind consumat doar o data pe saptamana.

De fapt, proteinele animale sunt evitate in general, fiind inlocuite de cele oferite de branza. Asemeni dietei mediteraneene, sardinienii consuma multe fructe si legume, o combinatie, se pare, castigatoare.

Alte articole despre: dieta Sardinia, branza alimentatie, vin rosu alimentatie, dieta mediteraneana

Categorie: Diete, intretinere 901 vizite [ Ziare.com ]

11 pasi spre sanatate, fericire si longevitate

Toate speram sa ducem o viata lunga, sanatoasa si fericita, dar de cele mai multe ori nu reusim. Pentru a atinge aceste obiective este nevoie de hotarare, iar vietile noastre sunt atat de pline incat adeseori uitam sa respectam niste cerinte minime de confort si prevenire.

1. Control ginecologic anual

Este necesar sa mergi la control ginecologic anual inca de la 18 ani, chiar daca esti sau nu activa sexual, sfatuieste Woman's Health. Mai mult, de la prima menstruatie, este bine sa ne obisnuim sa ne palpam sanii, pentru a descoperi eventuale protuberante ne- la locul lor. Si mamografiile anuale sunt indicate, dar intre 40 si 50 de ani.

Controlul medical nu se limiteaza la cel ginecologic. Un control general poate face minuni pentru prevenirea dezvoltarii bolilor.

2. Vizite regulate la dentist

Daca esti adult, asta nu inseamna ca nu trebuie sa mai treci pe la medicul stomatolog. Aceste vizite devin mai importante odata cu trecerea timpului.

3. Iubeste-te

Adu-ti aminte sa ai grija in primul rand de tine. Nu poti sa te daruiesti cum trebuie celorlalti daca nevoile tale nu sunt satisfacute. Atunci cand te uiti in oglinda, esti multumita de ceea ce vezi? Si invata sa spui nu, atunci cand trebuie.

4. Stresul

Toata lumea simte stresul, care poate fi atat bun, cat si rau. Prin stres se intelege orice schimbare a rutinei, sau chiar o schimbare de sanatate. O marire de salariu poate fi considerata stresanta in aceeasi masura cu o concediere. Ai grija cum ...

Alte articole despre: viata sanatoasa, longevitate femei, cum sa fii fericita, sfaturi sanatate

Categorie: Lifestyle 1056 vizite [ Ziare.com ]

Mituri despre alimentatia pe baza de carne

Discutiile pro si contra stilului de viata vegetarian par sa nu se mai termine, parerile fiind impartite si rar intalnindu-se intr-un punct comun.

Cei care sustin alimentatia de acest tip sunt convinsi ca aceasta este cea mai buna cale deoarece carnea contine o multitudine de substante care fac rau.

Oponentii lor sunt, insa, de parere ca proteina animala este esentiala organismului uman. Cine are dreptate si cine nu? Cum putini se incumeta sa raspunda la aceasta intrebare, Pravda a adunat cele mai raspandite mituri despre consumul de carne.

Mit 1. Carnea contine toxine. Si asta din cauza faptului ca se descompune, acestea intoxicand in cele din urma corpul uman.

De fapt, este periculos sa consumi doar carne stricata sau infestata, arata studiile realizate in acest sens.

Mit 2. Carnea contine substante cancerigene. Consumul regulat al carnii duce la instalarea cancerului.

De fapt, substantele cancerigene se pot gasi doar in carnea prajita sau afumata. Daca mananci carne fiarta sau in aburi nu exista acest risc.

Mit 3. Carnea ingrasa. Consumand carne nu faci decat sa pui kilogram peste kilogram.

In realitate, tipurile de carne difera foarte mult. Opinia generala este aceea potrivit careia carnea ingrasa pentru ca este digerata complet.

Persoanele care consuma carne grasa cu regularitate, cu siguranta se vor ingrasa. Dar exista intotdeauna posibilitatea de a opta pentru un tip de carne mai usoara, cum ar fi cea de pui sau de vita.

Mit 4. ...

Alte articole despre: mituri alimentatie non vegetariana, alimentatie vegetariana dezavantaje, omnivor, regim vegetarian, sanatate vegetarian

Categorie: Diete, intretinere 2262 vizite [ Ziare.com ]

Postul intermitent, metoda sigura de a slabi si a te mentine

O dieta pusa la punct de doctorul James Johnson pare sa fie cheia catre o silueta fara repros, aducand ca si bonus o viata lunga, ameliorarea astmului, reducerea nivelului de zahar din sange, micsorarea riscului de boli de inima sau cancer la san si protejarea neuronilor.

Postul Intermitent sau Dieta Longevitatii sunt doar doua dintre numele cu care este cunoscut acest regim, relateaza Daily Mail. Acesta se bazeaza pe principiul ca o zi sa se manance foarte putin (pana la jumatate din necesarul zilnic caloric), un gen de post, iar in urmatoarea sa se manance dupa pofta inimii.

Se pare ca acest gen de alimentatie activeaza o gena a slabirii, care incurajeaza organismul sa arda din grasimi.

Spre deosebire de alte cure de slabire, aceasta nu te lasa sa flamanzesti, fiind si sanatoasa pentru organism. Zilele cu calorii putine nu fac decat sa iti mareasca speranta de viata, fapt confirmat de numeroase studii, bazate pe teste atat pe animale, cat si pe oameni.

Dureaza cam doua saptamani pentru a-ti obisnui organismul cu acest stil de alimentatie, dupa care zilele de post nu mai par deloc dificile. Numeroase studii realizate pana in prezent au aratat ca acest regim da roade.

Medicul care a gandit-o spune ca este si o buna dieta de intretinere, el personal urmand-o de 5 ani. Ori de cate ori simte ca s-a ingrasat, o urmeaza timp de cateva saptamani, dand surplusul de kilograme jos fara dificultate.

Buna pentru suferinzii de astm

In cadrul unei cercetari nu de ..

Alte articole despre: Postul Intermitent, dieta post intermitent, post beneficii, Dieta Longevitatii, James Johnson

Categorie: Diete, intretinere 1994 vizite [ Ziare.com ]

Nevrotic? Risti sa mori prematur

Comportamentul nevrotic poate scurta viata cu cativa ani si asta pentru ca un astfel de individ este mai predispus sa fumeze si sa consume alcool.

Concluzia ii apartine cercetatorului Daniel Mroczek, profesor la Purdue University, in Indiana. Chiar daca studiul din care a reiesit o astfel de concluzie s-a realizat doar pe barbati, este foarte probabil ca si in cazul femeilor realitatea sa fie aceeasi, relateaza Live Science.

Oamenii nevrotici - care isi fac griji in permanenta, avand mereu stari de anxietate - risca chiar sa sufere de depresie si din acest motiv sa aiba o existenta mai scurta decat ceilalti.

Este primul studiu care stabileste o legatura intre mortalitatea timpurie si comportamentul nevrotic. O posibila explicatie a acestei legaturi este aceea ca nevroticii tind sa consume alcool si sa fumeze pentru a se calma.

Daca despre fumat s-a stabilit ca poate duce la mortalitatea timpurie, despre alcool nu s-a demonstrat acelasi lucru. Totusi, consumul de alcool este doar unul dintre obiceiurile proaste la care recurg aceste persoane pentru a alunga grijile.

Cercetarea, detaliata in Journal of Research in Personality, este parte dintr-un studiu elaborat, care incearca sa faca legatura dintre diferitele tipuri de persoanlitate si sanatatea organismului.

Cei deschisi la minte sunt longevivi

In 1993, un studiu a aratat ca persoanele constiincioase, in general, traiesc mai mult decat amicii lor impulsivi. O explicatie ar fi aceea ca indivizii din ...

Alte articole despre: nevrotic moarte prematura, anxiosi moarte prematura, personalitate longevitate

Categorie: Sanatate 753 vizite [ Ziare.com ]

Regimul Okinawa, pentru o viata mai lunga

Okinawa este o mica insula din arhipelagul japonez, a carei celebritate continua sa creasca, in parte datorita longevitatii si sanatatii locuitorilor sai.

Pe insula Okinawa se gasesc mai multi centenari decat in orice alt loc din lume. Locuitorii acestei insule nu numai ca au cea mai mare speranta de viata din lume, dar se bucura si de o stare foarte buna de sanatate. Astfel, boli frecvente in tarile occidentale - diabet, cancer, osteoporoza, accidente vasculare, cardiopatii - sunt mult mai rare pe aceasta insula.

Faptul ca insula Okinawa detine recordul mondial al longevitatii a atras atentia cercetatorilor din toata lumea, care au studiat intens "cazul Okinawa". Studiile efectuate asupra populatiei insulei arata ca longevitatea si starea buna de sanatate a populatiei nu se datoreaza nici patrimoniului genetic si nici climatului, ci unui stil de viata sanatos, in special regimului alimentar.

Regimul alimentar al locuitorilor insulei Okinawa este bazat pe consumul de peste si fructe de mare, iar aporturile calorice sunt relativ mici (800 kcal pe zi, fata de 2300 kcal in tarile occidentale).

Alimentele de baza:

- legumele si fructele (in special castravetii)
- cereale integrale (orez, porumb, gris, paste)
- produse pe baza de soia (tofu, lapte de soia)
- plante aromatice si verdeturi (patrunjel, creson)
- peste si fructe de mare (cel putin de 3 ori pe saptamana)
- carne rosie si produse lactate -in cantitati mici
- foarte putin alcool, zahar si ...

Alte articole despre: dieta, alimentatie, sanatos, Peste, castraveti, tofu, Okinawa, Japonia

Categorie: Diete, intretinere 2226 vizite [ Ziare.com ]

A trait 114 ani. Care a fost secretul?

Cel mai batran om din lume a trait Spania. El a murit recent la varsta de 114 ani, iar acest lucru a provocat controverse in randul oamenilor de stiinta, anunta livescience.com.

Ei vor sa stie care a fost secretul longevitatii spaniolului, a carui familie ii calca pe urme. Fratele sau are 101 ani si are doua fiice, una de 88 si cealalta de 75 de ani.

Pentru a afla daca este vorba de o gena a familiei, fratele si nepoatele defunctului au fost supuse unor teste genetice. Singura explicatie a specialistilor a fost ca varsta inaintata a familiei spaniole se datoreaza unei mutatii genetice combinata cu un stil de viata linistit.

"Explicatia varstei inaintate este mult mai complexa decat credeam. Viata barbatului nu a fost deloc una agitat sau stresanta. El nu fuma, nu era o persoana stresata si facea exercitii de intretinere cu regularitate", a spus medicul Diez Perez. De altfel, persoane din anturajul defunctului au declarat ca barbatul, la varsta de 110 ani, mergea adesea cu bicicleta.

Pana in prezent, mai multi oameni de stiinta au incercat sa descopere reteta unei vieti relaxante, lipsite de stres. Japonezii cred ca secretul consta in alimentatie, care trebuie sa fie bogata in fructe si zarzavaturi.

Grecii cred ca uleiul de masline este un important ingredient care sta la baza unei alimentatii sanatoase. Francezii mizeaza pe un pahar de vin rosu din cand in cand, iar americanii cred ca cea mai buna modalitate de intretinere sunt exercitiile fizice ...

Alte articole despre: 114 ani, spaniol, longevitate, miscare, alimentatie sanatoasa

Categorie: Senzational 3833 vizite [ Ziare.com ]

ALIMENTATIE PENTRU O VIATA LUNGA

Cel mai batran barbat din lume, un japonez in varsta de 111 ani spune ca secretul longevitatii sale sta in cumpatare si in alimentatie sanatoasa, bogata in legume si saraca in lipide.

Nascut pe 18 septembrie 1895, Tomoji Tanabe este originar din localitatea japoneza Miyazaki, de pe insula meridionala Kyushu, care adaposteste numerosi centenari japonezi. De formatie inginer, Tomoji Tanabe spune ca secretul longevitatii sale sta in cumpatare si in alimentatia sa sanatoasa, bogata in legume si

Categorie: Sanatate 428 vizite [ Ziarul ]

Otto, cel mai batran caine din lume

Il cheama Otto Jones, este din Marea Britanie si are 20 de ani si 8 luni. Este vorba de cel mai batran catel din lume in viata, conform Cartii Recordurilor.

Catelul, de rasa teckel, are o varsta echivalenta cu 145 de ani ai omului, informeaza Zigonet.

Conform stapanii sale, secretul longevitatii lui Otto consta intr-o "buna alimentatie, multa dragoste si afectiune si vizite reculate la medicul veterinar".

In ciuda varstei sale inaintate, lui Otto ii place inca sa se joace ca atunci cand era doar un pui si nu ezita sa sara oricand de pe canapea.

Daca va mai trai catevea luni, Otto o va putea detrona pe Chanler, o catelusa teckel care a murit anul trecut la varsta de 21 de ani.

Alte articole despre: varsta catel, catel in viata, actel Cartea Recordurilor

Categorie: Magazin 752 vizite [ Ziare.com ]

7 secrete pentru un libido pe viata

O viata sanatoasa se reflecta prin longevitate. O viata intima sanatoasa mareste nivelul endorfinelor care, la randul lor, maresc speranta de viata. In plus, satisfactia pe plan sexual micsoreaza nivelul hormonilor de stres, adrenalina si cortizol, care iti fura cativa ani din viata.

O viata armonioasa in asternuturi nu numai ca iti lungeste viata, dar iti sterge si anii de pe fata, ajutandu-te sa arati mai tanar.

Studiile arata ca persoanele satisfacute pe plan sexual, atat din punct de vedere calitativ, cat si cantitativ, arata cu 4 pana la 7 ani mai tinere decat cei mai putin norocosi din acest punct de vedere, relateaza Health!Yahoo.

Si asta datorita nivelului scazut al stresului, multumirii si satisfactiei generale, dar si a unui somn mai bun, toate nefiind decat rezultatul schimbarilor la nivel hormonal si chimic de dupa partida de sex.

Din fericire, depinde de noi sa avem o viata sexuala fericita, iar putin ajutor de la natura nu strica niciodata.

Ovaz pentru un lifting al libidoului

In afara de capacitatea ovazului de a cobori nivelul colesterolului, aceasta cereala este cunoscuta din cele mai vechi timpuri ca fiind un tonic sexual. Si asta pentru ca aceasta planta contine o substanta care creste nivelul testosteronului. Odata cu inaintarea in varsta, nivelul testosteronului este mai mic, ovazul putand repara aceasta problema.

Un nivel adecvat de testosteron este sanatos atat in cazul barbatilor, cat si al femeilor, marind rezistenta ...

Alte articole despre: afrodisiace naturale, libido plante, dorinta sexuala plante, alimente libido

Categorie: Sex 3241 vizite [ Ziare.com ]

Ciupercile, in bucatarie sau medicina?

Anumite specii de ciuperci sunt considerate in Asia plante miraculoase, remedii naturale impotriva cancerului sau a infectiilor si sunt folosite doar in medicina naturista. In Romania insa, sunt recunoscute pentru gustul deosebit.

Pot trai in orice sol, in cele mai vitrege conditii de viata. In toate lumea exista un milion de specii de ciuperci, iar in tara noastra sunt peste 8500, informeaza alive.com.

Ghebele, ciupercile de padure, buretii dulci, galbiorii, hribii si manatarcile sunt ciupercile preferate de romani. Pentru ca nu sunt cunoscute atat de bine intrebuintarile lor curative, se folosesc cu precadere in bucatarie.

Cu toate acestea, pot fi incluse cu succes in orice dieta. Nu contin zahar si nici lipide si pot fi consumate inclusiv de diabetici. Contin amidon, vitamina D, E si B, dar si fier, fosfor, zinc si potasiu.

Prin continutul ridicat de zinc, ciupercile din alimentatie regleaza metabolismul si intaresc sistemul imunitar. Mai mult, ele contin cea mai mare cantitate de vitamina B2 si trateaza cu succes migrenele.

Ciuperci cu traditie in medicina naturista

Ciupercile reishi sunt cunoscute de catre asiatici drept plantele nemuririi. Pot fi albastre, rosii, galbene, albe sau negre. Atat chinezii cat si japonezii le-au folosit numai pentru proprietatile lor curative.

Hepatita, hipertensiunea, artrita, bronsita, astmul si ulcerul sunt afectiunile care si-au gasit remediul natural in aceste ciuperci. Sunt folosite pentru continul lor ridicat de ..

Alte articole despre: ciuperci sanatate, ciuperci bucatarie, ciuperci tratament naturist

Categorie: Sanatate 983 vizite [ Ziare.com ]

Sexul de mai multe ori pe saptamana ajuta la sanatate

Activitatea sexuala regulata are efecte pozitive asupra sanatatii, inclusiv la persoanele varstnice, de la cresterea sperantei de viata, la reducerea riscului disfunctiei erectile si chiar a infarctului de miocard.

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Nottingham, citati de Daily Mail, barbatii de peste 50 de ani cu o activitate sexuala regulata au un risc scazut de a face cancer de prostata. Pe de alta parte, insa, riscul poate creste la tinerii intre 20 si 30 de ani, care au o activitate sexuala exagerata, informeaza NewsIn.

"Nu putem sa spunem cu certitudine ca o activitate sexuala regulata protejeaza barbatii in varsta de cancerul de prostata, deoarece studiile nu demonstreaza mecanismul biologic prin care scade riscul. Cu toate acestea, multi barbati care duc o viata sexuala sanatoasa au, binenteles, si un stil de viata sanatos, adica au activitate fizica si alimentatie corecta.

Acestea par sa joace un rol important in reducerea riscului de cancer de prostata", explica medicul Geoffrey Hackett, fost presedinte al Societatii Britanice de Medicina Sexualitatii, citat de publicatia britanica.

Un alt studiu, efectuat de cercetatorii finlandezi, a identificat legaturi intre frecventa actului sexual si riscul aparitiei disfunctiei erectile la barbatii peste 55 de ani. Studiul, care a cuprins 1.000 de barbati cu varste intre 55 si 75 de ani, arata cei care au mai putin de un act sexual pe saptamana au un risc dublu de a dezvolta disfunctia erectila decat ...

Alte articole despre: sex regulat sanatate, sex beneficii sanatate

Categorie: Sex 3963 vizite [ Ziare.com ]

De ce traiesc femeile mai mult decat barbatii?

In tarile puternic dezvoltate industrial, femeile traiesc mai mult decat barbatii cu 5 pana la 10 ani. Persoanele care ajung la respectabila varsta de 100 de ani sunt in proportie de 85% femei, conform unor studii realizate de Universitatea din Boston.

Motivele pentru care femeile sunt mai longevive sunt dezvaluite de catre Tom Perls, fondatorul Centrului pentru Studii Centenare de la Universitatea din Boston, intr-un interviu acordat ziarului Times.
Trei obiceiuri proaste ii "ucid" pe barbati, conform specialistilor: fumeaza mult, mananca mancaruri care contin mult colesterol, si nu fac fata stresului.

Un mare avantaj pe care il au femeile este faptul ca se imbolnavesc mai tarziu de boli cardiovasculare, adica in jurul varstei de 70-80 de ani, spre deosebire de barbati, care se imbolnavesc la 50 sau 60 de ani. Aceasta se datoreaza cantitatii reduse de fier din organismul femeilor, in special al celor tinere, datorita menstruatiei.

Fierul joaca un rol foarte important in imbatranirea celulelor. Din acelasi motiv, dietele vegetariene sunt recomandate de multi specialisti, deoarece absenta carnii din alimentatie duce la o scadere a nivelului de fier din organism.

In Olanda, un studiu a aratat ca in regiunile in care nu se consuma carne, rata atacurilor de cord si a bolilor de inima era de doua ori mai mica decat in regiunile in care se consuma carne.

O alta motivatie ar fi aceea ca femeile au doi cromozomi X (XX), in timp ce barbatii au doar unul (XY). Cand ...

Alte articole despre: Femei, barbati, moarte, gene

Categorie: Sanatate 4499 vizite [ Ziare.com ]

The Guardian: Sute de militari vin de pe front cu leziuni cerebrale

Sute de soldati reveniti in Marea Britaniedin Irak si Afganistan au suferit leziuni cerebrale, provocate de expunerea la explozii de mare putere, sau lovituri minore la cap, dezvaluie The Guardian. Ministerul Apararii a stabilit ca din 2003, circa 500 de femei si barbati aflati in serviciul armatei, au suferit leziuni cerebrale usoare, care pot conduce insa la pierderi de memorie, depresie si anxietate.

Armata Statelor Unite a constatat, la randul sau, ca 20% dintre soldati si puscasii marini au suferit traumatisme cerebrale usoare, in urma loviturilor la cap sau a expunerii la explozii. Minele terestre din Irak si Afganistan sunt cele mai periculoase, pentru ca cele mai avansate casti nu pot sa ii protejeze pe militari de undele de soc. In Marea Britanie, cifra oficiala a celor care au suferit leziuni cerebrale, in ultmii 5 ai, este de 585 de militari, in vreme ce 360.000 au prezentat probleme medicale.

Circa 80% dintre ei au venit de pe front cu leziuni cerebrale, dar nu au necesitat tratament. Tomografiile avansate au indicat ca soldatii reveniti din Irak si Afganistan au cheaguri de sange minuscule pe creier, chiar daca nu exista leziuni cerebrale vizibile. In situatia in care afectiunile nu sunt diagnosticate, se poate ajunge la probleme pe termen lung, de la depresie la violenta si rupturi in relatiile familiale si afective.

Der Spiegel: Doar 24 de ore sa ii puneti intrebari adjunctului Al-Qaida

Adjunctul lui Osama bin Laden, fostul medic egiptean Ayman ...

Categorie: International 319 vizite [ Ziare.com ]