Alimente antistres

Combate stresul cu cereale

Joi, 29 Ianuarie 2009, ora 16:35 Comenteaza acest articol

Orele suplimentare la munca, criza financiara si grijile vietii de zi cu si-au pus amprenta, iar nivelul stresului tau este foarte ridicat.

Ca sa reusesti sa iti revii trebuie sa fii constient ca alimentele pe care le consumi iti pot face bine, sau rau.

Mancarea te poate ajuta sa combati stresul. Daca ai avut o discutie tensionata cu seful tau poti sa alungi starea negativa consumand un mar, anunta All women's talk.

Daca ai o dieta saraca si esti fumator sau consumi alcool ar trebui sa iei masuri. Risti sa iei in greutate, sa ramai fara energie si sa fi deficitar la capitolul atentie. O dieta bogata in alimente nutritive si sanatoase te vor ajuta sa scapi de aceste probleme.

Medicii te sfatuiesc sa consumi ulei de peste, alune de padure, fructe si cereale integrale. De asemenea trebuie sa consumi si produse bogate in vitamina C si legume. Daca ai probleme cu stresul nu uita ca nu trebuie sa iei un pranz copios. Mai bine ia mai multe gustari sanatoase impartite de-a lungul zilei ca sa iti mentii nivelul energiei constant.

Un bun tonus mental il vei obtine daca vei face exercitii zilnice. Dimineata este momentul ideal al zilei pentru cateva exercitii si pentru un pahar cu apa si lamaie dupa. Mananca legume in fiecare zi, proaspete daca se poate, daca nu la cuptor sau pe gratar.

Mananca cereale integrale ca sa scapi de stres. Orez brun, linte si soia ar trebuie sa nu lipseasca din dieta ta. Ca sa iti asiguri necesarul de vitamina D bea doua cani de lapte ...

Alte articole despre: alimente antistres, cereale fructe, lapte soia, legume proaspete

Categorie: Diete, intretinere 1252 vizite [ Ziare.com ]

Dieta antistres iti intareste sistemul imunitar

Luni, 30 Aprilie 2007, ora 08:31 Comenteaza acest articol

Nutritionistii spun ca este important sa avem un meniu zilnic, bogat in vitamine

Stresul este inevitabil, face parte de viata de zi cu zi, avand efecte dezastruoase asupra sanatatii. Incercarea de combatere a stresului trebuie sa cuprinda si o dieta sanatoasa. Consumul unor alimente potrivite precum fructele, legumele, pestele sau preparatele din lapte ne poate ajuta sa facem fata stresului si cerintelor vietii zilnice.

Indepartarea stresului incepe printr-o dieta pe baza de alimente

Categorie: Sanatate 450 vizite [ Adevarul ]

Alunga stresul cu ajutorul ceaiurilor

Miercuri, 20 August 2008, ora 13:10 Comenteaza acest articol

Persoanele care au o personalitate anxioasa nu trebuie sa apeleze la antidepresive pentru a scapa de starile de panica si de proasta dispozitie.

Instalarea unei depresii poate fi prevenita cu ajutorul plantelor si vitaminelor in combinatie cu miscarea si un somn mai bun.

Un program fizic moderat, de 3 ore pe saptamana, induc o stare de buna dispozitie. Puteti sa alegeti sporturile dinamice, precum ciclismul, gimnastica, dansul, joggingul ori plimbarile lungi.

Datorita faptului ca anxietatea poate aparea in urma deficitului de vitamine, specialistii in medicina naturista va recomanda sa folositi acizi grasi Omega 3, complexul de vitamine B si preparatele din valeriana ori lavanda.

Mai mult, acestea ajuta si in combaterea sindromului premenstrual ori in calmarea crizelor care survin la menopauza.

Daca vreti sa scapati de noptile albe, radacinile uscate din valeriana, sub forma de tinctura, in ceai, alunga insomniile, iar uleiurile din lavanda, folosite in aromaterapie, va ajuta sa va relaxati si sa eliberati tensiunea.

"Valeriana este un sedativ bland, va ajuta sa adormiti usor si nu are efecte secundare, precum barbituricele", spune profesorul Ovidiu Bojor, doctor farmacist si membru al Academiei de Stiinte Medicale, citat de Evenimentul Zilei.

"Un ceai sedativ bun este si cel in care ati combinat flori si frunze de paducel cu ori cel in care amestecati flori de levantica si flori de tei", adauga profesorul Ovidiu Bojor.

Si cardiacii pot ...