Ziare.com
Atentie! Suplimentele bogate in Omega 3 nu impiedica degenerescenta cerebrala

Atentie! Suplimentele bogate in Omega 3 nu impiedica degenerescenta cerebrala

Suplimentele alimentare pe baza de untura de peste, bogate in acizi grasi Omega 3, nu previn degenerescenta creierului, se arata intr-un nou studiu. Studiul clinic, efectuat pe 4.000 de varstnici timp de cinci ani, este "unul dintre cele mai vaste ...

26 August 20151 comentariu

Alimente bogate omega 3

Cum sa incluzi alimentele bogate in omega 3 in alimentatia copiilor

Cum sa incluzi alimentele bogate in omega 3 in alimentatia copiilor

Adultilor le este foarte greu sa manance sanatos daca toata viata au fost obisnuiti sa consume o portie mare de cartofi prajiti cu pui prajit. Pentru copii, lucrurile stau cu totul diferit pentru ca parintii sunt cei care le pot crea obiceiuri sanatoase. Ca sa fii sigur ca micutul tau ajunge un adult fara probleme de sanatate, invata-l de mic cum sa manance, te sfatuieste Ezine Articles. Poti incepe cu includerea acizilor grasi Omega 3 in alimentatia lor. Studiile au aratat ca Omega 3 consumat de o femeie insarcinata reduce riscul malformatiilor congenitale si creste sansele ca micutul sa fie sanatos...

10 Iulie 2012
    Proteinele nu ingrasa si fac muschi - de unde le iei

    Proteinele nu ingrasa si fac muschi - de unde le iei

    De la oua pana la soia, exista o gama destul de variata de alimente bogate in proteine, acestea fiind indicate in orice dieta care se vrea a fi sanatoasa. Ele ajuta la buna functionare a muschilor, inclusiv a inimii, ajuta la buna secretie a hormonilor, la un sistem imunitar puternic si la o buna digestie, spre deosebire de carhohidrati si grasimi, care nu au aceleasi urmari asupra organismului, conform Cooking Light. Persoanele active ar trebui sa consume 1,2 grame de proteine pe kilogram corporal in fiecare zi, iar portia de proteine sa reprezinte cam 20% din totalul de calorii ingerate. Asta inseamna cam 90 de grame la o dieta de 1.800 de calorii...

    18 Iunie 2012
      Cele mai bune alimente pentru a face plinul de omega 3

      Cele mai bune alimente pentru a face plinul de omega 3

      Grasimile nesaturate omega 3 sunt din ce in ce mai cunoscute pentru ajutorul lor in mentinerea sanatatii. Organismul nostru nu stie sa produca omega 3, de aceea alimentele sunt singurele surse din care putem procura acesti acizi grasi. Omega 3 are un rol dovedit in prevenirea bolilor de inima si in imbunatarirea functiei cognitive. De asemenea ajuta la ameliorarea simptomelor artritelor reumatoide si a altor boli autoimune, potrivit Passeportsante. Sunt doua surse diferite de omega 3 - pestele si plantele. Pestele furnizeaza acid eicosapentenoic(EPA) si acid docosahexenoic(DHA). Alimentele provenite din plante furnizeaza acid alfa-linoleic (ALA). Interesant este ca pentru a face bine organismului ALA trebuie sa fie transformat de ficat in EPA si DHA. Eficienta medie de conversie este de 10-15%. Aceasta inseamna ca pentru a inlocui 1g de acizi omega 3 din carnea de peste, este nevoie de 6g de acizi ALA din mancaruri vegetale, care apoi vor fi transformate in DHA si EPA...

      01 Iunie 20121 comentariu
        Cele mai bune alimente pentru femeile de 30 de ani

        Cele mai bune alimente pentru femeile de 30 de ani

        Alimentatia trebuie sa fie adaptata la varsta. Pragul de 30 de ani impune cateva modificari in alimentatie, ca sa-ti pastrezi sanatatea si frumusetea. Iata care sunt cele mai bune alimente pentru femeile de 30 de ani. Pestele nu are voie sa lipseasca din dieta si mai ales pestele gras. Acesta contine substante pe care daca le consumi constant vei reduce riscul afectiunilor articulare. Acestea apar dupa 45 de ani, dar primele modificari care duc la declansarea bolii se instaleaza in jurul varstei de 30 de ani, scrie Womens Health...

        26 Mai 20121 comentariu
          Grasimi pe care trebuie sa le mananci

          Grasimi pe care trebuie sa le mananci

          Intrebarea care se pune este care sunt grasimile pe care trebuie sa le mananci. Expertii spun ca intre 20 si 30% din caloriile zilnice trebuie sa provina din grasimi, iar din acest procent, 10% trebuie sa fie grasimi saturate. Procentele sunt socotite la un aport de 1.800 - 2.000 de calorii zilnic, iar aceasta inseamna intre 40 si 60 de grame de grasimi pure, scrie Healt Yahoo. Grasimile saturate sunt considerate grasimi rele. Alimentele bogate in grasimi saturate sunt usor de identificat, acestea ramanand in stare solida la temperatura camerei. Grasimile saturate sunt considerate responsabile de aparitia bolilor de inima si a acumularilor de tesut adipos, dar o serie de studii au dovedit ca anumite tipuri de grasimi saturate sunt foarte repede metabolizate, ceea ce inseamna ca acestea nu sunt niciodata stocate, fiind imediat transformate in energie...

          26 Mai 20122 comentarii
            Dezlegare la peste - De ce e bine sa il consumam

            Dezlegare la peste - De ce e bine sa il consumam

            Se stie ca la ortodocsi, Postul Pastelui este unul foarte sever, cu foarte multe restrictii. Dupa patru saptamani de post, de Buna Vestire sau Blagovestenia, care se praznuieste, in fiecare an, la 25 martie, Biserica noastra crestin ortodoxa da dezlegare la peste, asta inseamnand ca tot credinciosul, dar mai ales cei care tin postul Pastelui cu respect si credinta, se poate bucura de peste si binefacerile lui pentru sanatatea organismului uman. Nutritionistii recomanda consumul de peste deoarece prin compozitia sa acesta mentine inima sanatoasa. Pestele este un aliment indispensabil, bun pentru sanatate, deoarece este sarac in grasimi si bogat in proteine, minerale si oligoelemente. Pestele are in compozitia sa acizi grasi omega 3, grasimi sanatoase, pe care organismul nu le poate produce singur si care au efecte benefice asupra inimii si vaselor de sange...

            23 Martie 20122 comentarii
              Cele mai dese greseli de nutritie

              Cele mai dese greseli de nutritie

              Bunica nu trebuia sa aleaga dintre 25.000 de produse alimentare, care se afla intr-un supermarket! Nutritia sanatoasa prespune simplitate, retete normale, ingrediente putine. Alimentatia sanatoasa nu inseamna alimente frumoase, scrie Cooking light. Peste 25% din pretul unor alimente sta in aspectul lor, dar aspectul nu este decat in mica masura un semn care vorbeste despre calitate. Ouale albe sunt mai ieftine decat cele rosii, pentru ca exista ideea ca sunt mai putin nutritive decat cele din urma. Fals. Si cele albe si cele rosii sunt la fel...

              18 Septembrie 2011
                3 principii de baza ale siluetei perfecte

                3 principii de baza ale siluetei perfecte

                Exista numeroase diete si programe sportive prin care atat femeile, cat si barbatii doresc sa ajunga la forma ideala, chinuindu-si corpul cu fel de fel de metode de slabit. Este foarte greu in ritmul vietii actuale sa ai un regim de viata complet sanatos, dar urmand 3 dintre regulile de baza ale alimentatiei, prezentate de Prevention, te vei simti mai bine cu siguranta. Renunta la sare Redu cantitatea de sare la 2.300 mg pe zi. Daca ai peste 51 ani si suferi de hipertensiune, diabet sau boli cronice ale rinichilor, ar trebui sa consumi maxim 1.500 mg sare pe zi. Multe persoane consuma pana la 3.400 mg pe zi, ceea ce contribuie la ridicare atensiunii, aparitia cancerului si a obezitatii...

                26 Aprilie 2011
                  5 tipuri de grasimi sanatoase pentru corpul tau

                  5 tipuri de grasimi sanatoase pentru corpul tau

                  Toata lumea se fereste de grasimi, crezand ca acestea sunt o adevarata otrava pentru organism. Cu toate acestea, exista un tip de grasimi forte sanatos, care aduce multiple beneficii corpului. Este foarte important sa faci alegerile corecte, asa ca poti alege pentru inceput alimentele "bune" sugerate de Reader's Digest. Avocado Un avocado contine la fel de multe grasimi precum un dublu cheesburger, dar calitatea acestora difera. Fructul contine grasimi mononesaturate si iti va scadea considerabil nivelul de colesterol si alte grasimi nesanatoase din sange...

                  20 Aprilie 20111 comentariu
                    Afla care sunt cele mai bune soiuri de peste

                    Afla care sunt cele mai bune soiuri de peste

                    In Duminica Floriilor, orice crestin are pe masa peste. Bogat in proteine de calitate, in omega 3, care este un adevarat elixir al tineretii, pestele este un aliment compet. Ca sa alegi pestele potrivit, iata care sunt cele mai bune soiuri de peste si care sunt proprietatile distincte ale fiecaruia in parte, asa cum sunt prezentate de WH Food. Somonul este pestele care aduce cea mai mare cantitate de omega 3. Somonul, fie ca este salbatic, fie ca provine din culturi, nu trebuie sa lipseasca din dieta, si poate fi consumat de doua ori pe saptamana...

                    16 Aprilie 201110 comentarii
                      Alimentele care contin omega-3 ar putea preveni bolile oculare la varstnici

                      Alimentele care contin omega-3 ar putea preveni bolile oculare la varstnici

                      Dieta bogata in acizi grasi omega-3 protejeaza persoanele in varsta de degenerescenta maculara, arata o noua cercetare. Aceasta este o boala oculara grava, specifica varstei inaintate, care poate duce la tulburari grave de vedere sau chiar orbire, in stadiile avansate. Cercetatorii si-au bazat constatarile pe rezultatele obtinute in urma unui sondaj. Participantii la studiu au consumat in mod constant peste bogat in omega-3, crustacee si fructe de mare. Subiectii au fost persoane cu varsta cuprinsa intre 65 si 84 de ani, care traiesc in Est Mariland Shore, SUA, informeaza Health Day. In aceasta zona geografica, pestele si fructele de mare sunt consumate, in mod normal, foarte des...

                      02 Decembrie 2010
                        Pestele previne anumite afectiuni ale gingiilor

                        Pestele previne anumite afectiuni ale gingiilor

                        Daca mananci chiar si cantitati moderate de acizi grasi omega 3, gasiti in general in alimente ca somonul si alti pesti grasi, gingiile tale ar putea fi protejate de anumite afectiuni, sustine un nou studiu. Cercetatorii au impartit aproape 9.200 de adulti, cu varsta de la 20 de ani in sus, intre 1999 si 2004, in trei grupuri, in functie de ratia de consum a acizilor grasi omega 3, potrivit Health Day. Examenele stomatologice au aratat ca participantii care consumau multe alimente bogate in omega 3 dar si cei care le consumau in mod moderat aveau intre 23 si 30% mai putine riscuri de a avea probleme cu gingiile decat cei care consumau o cantitate mica de astfel de mancaruri...

                        27 Octombrie 2010
                          Margarina fortifiata cu omega 3 nu aduce niciun beneficiu inimii

                          Margarina fortifiata cu omega 3 nu aduce niciun beneficiu inimii

                          Majoritatea celor care au citit pe eticheta diferitelor tipuri de margarina ca aceasta contine acizi grasi omega 3 se asteapta ca acestia sa le protejeze inima. Din pacate insa, lucrurile nu stau deloc asa, dupa cum a aratat un studiu recent. Ar fi fost si prea simplu, sunt de parere cercetatorii olandezi, cei care au realizat cercetarea. Studiul intreprins de acestia pe 4.800 de pacienti, barbati si femei cu varsta cuprinsa intre 60 si 80 de ani, care suferisera un atac de cord cu 4 ani inainte - probabilitatea ca un astfel de episod sa se repete fiind mare - a aratat ca cei care consumasera timp de 40 de saptamani acest tip de margarina nu au beneficiat de nicio protectie suplimentara data de margarina fortifiata...

                          30 August 20102 comentarii
                            5 alimente bogate in Omega 3

                            5 alimente bogate in Omega 3

                            Acizii Omega 3 sunt grasimi sanatoase, care pot preveni sau incetini diferite boli. Unele dintre aceste boli sunt depresia, artrita reumatoida, astmul bronsic, bolile cardiovasculare, ateroscleroza, aritmia. Acizii grasi Omega 3 pot ajuta, de asemenea, la mentinarea unui stil de viata sanatos. Acestia sunt, in general, prezenti in toate celulele organismului, in special in membranele celulelor si ajuta la reglarea functiilor biologice ale organismului uman. O inima sanatoasa, o functionare normala a creierului, un colesterol bun, toate necesita Omega-3...

                            28 Mai 20102 comentarii
                            Alte articole despre: continut Omega 3, alimente Omega 3
                              Acizii grasi omega 3 reduc riscul de cancer de colon

                              Acizii grasi omega 3 reduc riscul de cancer de colon

                              Persoanele care mananca mult peste sau alte alimente bogate in acizi grasi omega 3 isi reduc probabilitatea de a se imbolnavi de cancer de colon, arata o noua cercetare. Studiile pe animale si cateva de mici anvergura realizate pe oameni au aratat ca suplimentele de omega 3 lupta cu inflamatiile, avand proprietati anticancerigene, dupa cum relateaza Reuters. Recentul studiu a examinat legatura intre acizii grasi polinesaturati si riscul de cancer al intestinului in cazul a aproximativ 1.800 de persoane (peste 900 de persoane cu cancer de colon si restul fara)...

                              26 Aprilie 2010

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Horoscop de weekend: 29-30 august
                                Fecioara Vremea se schimba dupa o zi la alta si ti-ai modificat de cateva ori planurile in aceasta saptamana. Acum, te-ai hotarat sa ignori...

                                Vedetele, pe vremea cand nu visau la celebritate (Galerie foto)
                                Cu totii avem fotografii din copilarie la care ne uitam cu drag si care ne fac sa ne visam pret de cateva minute din nou in curtea bunicilor, in...

                                A meritat asteptarea: S-a aflat salariul fabulos al lui Jeremy Clarkson, pentru noua emisiune
                                Vestea ca Jeremy Clarkson si colegii sai au semnat contracte pentru o noua emisiune nu a luat prin surprindere pe nimeni, vedeta emisiunii "Top...