alimente bune ficat

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Ce trebuie sa mananci pentru un par sanatos

Ce trebuie sa mananci pentru un par sanatos

Putina lume da atentie alimentatiei sub aspectul asigurarii substantelor nutritive celor mai indicate pentru a avea un par sanatos. Parul sanatos nu inseamna numai acel aspect placut pe care si-l doresc doamnele, ci si prevenirea calvitiei, a albirii si a rigidizarii firului.

O intreaga industrie a sampoanelor ne ofera solutii uneori foarte bune, alteori acceptabile, iar adesea fara alt efect decat concluzia ca numai reclama e de ele. In orice caz, oricare sampon este cu siguranta mai potrivit decat un sapun de proasta calitate, pe care il folosesc unii, poate din comoditate, poate din economie.

Problema este insa ca samponul actioneaza numai direct asupra parului. Asupra cauzelor care ajung sa-l deterioreze, datorita resurselor de care dispune organismul, actionaza alti factori, datorati in primul rand nutritiei - comenteaza Big Picture, atragand atentia ce alimente sunt utile pentru a avea un par sanatos.

Peste gras

Acizii grasi nesaturati continuti in unele specii de peste echilibreaza productia de sebum si intaresc firul de par. Organismul are nevoie de faimosul Omega-3 care asigura parului o structura putenica si un aspect stralucitor. Se recomanda: somon, macrou, sardine, hering, consumati de 2-3 ori pe saptamana.

Oua

Si cu privire la rolul oului in functionarea diferitor organe, parerile nutritionistilor sunt impartite, dar nu exista indoiala ca viamina A continuta in galbenus intareste firul si previne pierderea parului, prin stimularea productiei... mai mult


Duminica, 25 August 2013, ora 11:14

1 comentariu
Alimente cu superputeri, bune pentru fiecare particica din tine

Alimente cu superputeri, bune pentru fiecare particica din tine

Pentru a face fata stresului si ritmului alert de fiecare zi, trebuie sa gasesti mereu noi surse de energie.

Una dintre cele mai la indemana si simple cai de a te energiza este sa tii cont de alimentele pe care le consumi. Iata ce nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta, pentru a nu fi pus in situatia de a nu putea face fata provocarilor zilnice si a ajunge la medic cat mai rar, conform Men's Health:

Prune uscate

Acestea sunt foarte usor de luat la pachet, ca gustare, si sunt bune pentru prevenirea osteoporozei. Sunt bogate in cupru si brom, dar si in fibre numite inulina, care ajuta la dezintegrarea bacteriilor intestinale.

Astfel, prunele ajuta la mentinerea sanatatii tractului digestiv, ajutand si la buna absorbtie a calciului, pe langa energia pe care ti-o ofera instantaneu.

Bananele

Bananele au efect calmant, te ajuta sa te concentrezi mai bine si fac ca creierul sa secrete mai multa serotonina.

Beneficiile majore vin, insa, din potasiu, iar electrolitii ajuta la prevenirea pierderii calciului din organism.

Bananele ajuta si sistemul nervos, intaresc sistemul imunitar si ajuta la metabolizarea proteinelor.

Kiwi

La fel ca banana, kiwi este bogat in potasiu, dar si in vitamina C si luteina, care reduce riscul de boli de inima.

Mai ales in cazul in care faci miscare, este bine sa mananci un kiwi dupa antrenament.

Broccoli

Broccoli contine o multime de vitamine, potasiu, fosfor, magneziu si fier, dupa cum spun cercetatorii de la... mai mult


Duminica, 03 Februarie 2013, ora 12:33

Ce ar trebui sa mananci daca ai chefuit pana dimineata

Ce ar trebui sa mananci daca ai chefuit pana dimineata

Daca deja te simti prost stiind ca ai incalcat una dintre promisiunile facute pentru pentru 2013, respectiv sa nu bei mai mult decat poti duce, poti drege busuiocul, cu putina bunavointa.

Ai putea incepe, chiar de azi, un program de detoxifiere, cu efecte pe termen lung. Te vei simti mai bine incepand chiar de azi, lasand in urma o noapte de excese.

Conform Care2, aceasta cura ar trebui sa contina obligatoriu migdale, bogate in fibre, calciu si magneziu, dar si proteine care ajuta la stabilizarea glicemiei. Ele te vor ajuta sa elimini toate impuritatile de la nivelul intestinelor.

Cumpara-ti si niste avocado, acest fruct ajutand la scaderea colesterolului si dilatand vasele de sange, in timp ce ajuta la eliminarea toxinelor. Studiile au aratat ca avocado contine un nutrient care blocheaza 30 de substante cancerigene, ajutand totodata si ficatul. S-a demonstrat si ca varstnicii care consuma acest fruct frecvent prezinta un risc mai mic de artrita.

Sfecla, gratie fitochimicalelor continute, dar si mineralelor, previne infectiile, purifica sangele si ficatul. In plus, leguma ajuta la mentinerea unui pH echilibrat al sangelui, cu efecte in intregul organism.

Afinele reprezinta din nou o alegere fericita, fiind, practic, aspirina naturala. Vor lupta cu inflamatiile cornice si vor ameliora durerea. Actioneaza si ca antibiotic, prevenind infectiile urinare. Au si proprietati antivirale si contin din plin fitonutrienti cu efecte detoxifiante.

Banala varza, pe... mai mult


Marti, 01 Ianuarie 2013, ora 16:31

1 comentariu
Cura de detoxifiere dupa masa de Craciun

Cura de detoxifiere dupa masa de Craciun

De Craciun, indiferent cat de sanatos ai incerca sa mananci, este imposibil sa nu exagerezi putin, fie cu mancarea grasa, fie cu dulciurile.

In plus, zilele astea nici nu prea ai mai facut miscare, si mai degraba ai ales sa iti petreci timpul cu familia si prietenii, in jurul bradului si prin bucatarie.

Daca vrei sa arati perfect de revelion, dar si sa iti menajezi sanatatea, este bine ca in aceste putine zile pana cand se termina anul, sa incerci o mica detoxifiere. Iata ce iti recomanda doctorul Bogdan Macadon:

1. Lamaile sunt foarte bune pentru detoxifierea organismului, asa ca un pas foarte simplu pe care poti sa il faci este sa pui in fiecare pahar de apa pe care il bei cate putina zeama de lamaie, proaspat stoarsa. In afara de eliminarea reziduurilor, vitamina C te apara si de raceli, intarindu-ti sistemul imunitar, astfel incat te asiguri ca nu te prinde Anul Nou racit.

2. Rodiile sunt fructe excelente pe timp de iarna, avand foarte multa vitamina C, A si E. Acestea ajuta la o mai buna transportare a oxigenului prin corp si te vor ajuta sa ai o piele stralucitoare, astfel incat sa arati perfect intr-o tinuta decoltata.

3. Indiferent de cat de multa carne ai manca, nu uita sa o insotetsi mereu cu salata, din care sa nu lipseasca salata verde, spanacul si alte verdeturi. Acestea ajuta digestia si astfel toxinele nu au timp sa se depuna.

4. Nu uita de piele si de faptul ca multe toxine sunt eliminate prin aceasta. Intre Craciun si Anul Nou, este bine... mai mult


Vineri, 28 Decembrie 2012, ora 07:07

Cum reduci natural riscul de cancer la san

Cum reduci natural riscul de cancer la san

Hormonii joaca un rol important in aparitia cancerului la san, asa ca multe femei se imbolnavesc dupa menopauza. Si grasimea joaca un rol important, femeile supraponderale avand un risc mai mare de a dezvolta aceasta afectiune.

Astfel, alimentatia este cat se poate de importanta. Iata ce este bine sa consumi si ce nu, potrivit Care2:

1. Elimina cafeaua si cafeina, acestea continand metilxantina. Ciocolata are teobromina, ambele substante fiind derivate din xantina, un stimulent asociat cu crearea tesuturilor fibroase de la nivelul sanilor, mult prea dense decat ar fi sanatos.

2. Ai grija sa nu consumi carne rosie in exces, mai ales daca nu este certificata organic, caci poate sa contina hormoni din cei cu care au fost hranite animalele, care raman la tine in corp si au efecte nocive. In plus, prea multe grasimi (din carnea rosie) impiedica descompunerea estrogenului si a toxinelor.

3. Incearca iodul. Daca o femeie are o densitate prea ridicata la nivelul sanilor, este bine sa consume in fiecare zi intre 150 si 300 mg de iod, acest supliment nefiind acelasi lucru cu iodul aplicat pe rani.

4. Consuma legume cricifere, precum broccoli, varza sau conopida. Acestea contin un compus care ajuta ficatul sa descompuna estrogenul si alti componenti nocivi, astfel incat organismul reuseste sa se detoxifice. mai mult


Miercuri, 10 Octombrie 2012, ora 19:18

Ce alimente te-ar invata nutritionistii sa alegi

Ce alimente te-ar invata nutritionistii sa alegi

Multe alimente au reputatia de a fi sanatoase si chiar sunt, dar cand vine vorba de a le clasifica, unele dintre ele castiga clar in fata altora.

Iata care sunt cele mai sanatoase alimente din cate exista, conform unui clasament intocmit de Huffington Post, dupa chestionarea mai multor specialisti in nutritie:

Caisele

Aceste fructe portocalii sunt pline de potasiu, fibre si vitamina A si C, dar si beta-caroten si licopen. Cele uscate au chiar mai mult potasiu. Aceste fructe scad riscul de cancer la ficat, datorita vitaminei E.

Sparanghelul

Sparanghelul este plin de nutrienti precum vitaminele A, B6, C si E, fier, potasiu, calciu, magneziu, crom si fibre. Toate acestea te apara de radicalii liberi si cancerigeni. Circa 150 de grame de sparanghel contin destul acid folic pentru a acoperi 60% din doza zilnica necesara.

Bananele

Bananele reprezinta o excelenta sursa de potasiu, dar ele au si vitamina C si B6. Astfel, sunt bune pentru scaderea presiunii sanguine, muschi, iar B6 echilibreaza nivelul de zahar din organism.

Busuiocul

Busuiocul este plin de fier, prevenind starile de anxietate, dar si aparitia acneeii, atunci cand e aplicat, inglobat intr-o masca, pe fata. Are si rol antiinflamator, calmant si antioxidant.

Piperul negru

Piperul negru lupta cu bateriile si ajuta sistemul digestiv, avand si beneficiul de a ajuta la arderea grasimilor.

Orezul negru

La fel ca orezul brun, cel negru este plin de fier si fibre, datorita invelisului,... mai mult


Joi, 13 Septembrie 2012, ora 07:00

1 comentariu
Alimentatia care te fereste de cancer

Alimentatia care te fereste de cancer

Alimentatia sanatoasa este elementul cheie pentru evitarea multor boli, inclusiv problemele digestive, ale esofagului, ale ficatului si chiar cancer. In principal, este bine sa mananci cat mai putine grasimi, alegandu-le doar pe cele sanatoase, si sa alegi nutrientii necesari unei buni functionari.

Grasimea in exces creste nivelul acidului biliar din colon, care provoaca tumori. De aceea, este bine ca aceasta sa nu reprezinte mai mult de 20-25% din totalul zilnic de calorii. Pentru o persoana care consuma 2.000 de calorii, 44-47 grame reprezinta mai mult decat suficient. In plus, limiteaza-ti colesterolul la 300 miligrame pe zi. Iata cum te sfatuieste Web MD sa procedezi pentru a reusi sa tii departe cancerul:

Consuma antioxidanti

Antioxidantii sunt foarte importanti in prevenirea cancerului corectal, dar si a altor tipuri, caci tin la distanta radicalii liberi. Celulele nu oxideaza si astfel sunt prevenite bolile cardiovasculare, cataracta, imbatranirea si infectiile. Vitaminele A si C pot fi procurate din fructe, vegetale, iar vitamina E din nuci si seminte. O sursa importanta de seleniu o reprezinta fructele de mare, carnea si cerealele.

Alte vitamine si nutrienti

- Acidul folic ajuta in mod clar in prevenirea cancerului, dupa cum o arata numeroase studii. Il gasesti in vegetale cu frunze inchise la culoare, in special spanacul;

- Calciul si vitamina D: aceste doua elemente intaresc oasele, dar previn si cancerul de colon. Le gasesti in lapte si... mai mult


Luni, 08 August 2011, ora 21:40

Vitamine esentiale pentru sanatatea sexuala a barbatilor

Vitamine esentiale pentru sanatatea sexuala a barbatilor

Ce isi doresc barbatii, in ceea ce priveste sanatate sexuala, este un libido de zile mari si o erectie asemenea, posibil si niste super-spermatozoizi, asta in cazul in care isi doresc sa-si duca genele mai departe. Din pacate, factori precum imbatranirea sau folosirea antidepresivelor, printre altele, pot pune bete in roate inclusiv in dormitor.

Insa o parte din acesti factori pot fi controlati. Iar un factor asupra carora barbatii au controlul total este dieta. O alimentatie sanatoasa nu este raspunzatoare doar de felul in care arati in lenjerie intima, ci si de felul in care merg lucrurile dupa ce aceasta dispare, conform How Stuff Works.

Iar asupra unui aspect, oamenii de stiinta s-au pus de acord: e cel mai bine sa iti iei vitaminele din dieta si nu din suplimente.

Vitamina C

Lamaile nu sunt doar pentru domnisoarele extrem de atente cu silueta. Ele ajuta barbatii, alaturi de alte citrice, ardei grasi, cartofi si capsuni, sa aiba o erectie mai puternica, imbunatatind circulatia sangvina inclusiv in zona organelor genitale.

O circulatie buna inseamna o erectie puternica, iar Vitamina C este cruciala in acest proces. Mai ales in cazul barbatilor in varsta este esentiala. Ca si bonus, Vitamina C ajuta la tratarea infectiilor urinare.

Totusi, nu trebuie sa se exagereze; prea multa Vitamina C poate duce la diaree, care, la randul ei, ruineaza intreaga seara. A nu se depasi sub nicio forma 2.000 de miligrame. 90 de miligrame e tot ce-ti trebuie de obicei.... mai mult


Duminica, 24 Iulie 2011, ora 12:26

6 comentarii
Alimente care te energizeaza instantaneu

Alimente care te energizeaza instantaneu

O dieta buna nu se bazeaza pe infometare, ci te invata cum sa consumi alimentele potrivite, de care corpul tau are nevoie pentru o buna functionare. Alegand produsele corecte vei putea slabi sau mentine la forma actuala, in functie de ceea ce iti doresti.

Iata ce iti sugereaza LiveStrong sa consumi:

Proteine slabe

Considera proteinele la temelia oricarei alimentatii sanatoase. Fie ca preferi carne, peste, oua, produse lactate sau soia, asigura-te ca acest element nu lipseste. Cercetatorii de la Universitatea din Illinois au descoperit ca cei care mananca mai multe proteine slabesc mai repede decat ceilalti.

Iaurtul

Cercetatorii au aratat ca prin consumul de calciu din produsele lactate poti reduce absorbtia de grasimi si, astfel, iti mentii greutatea. Ai grija insa ca aceste produse sa nu aiba zahar adaugat, caci atunci totul este in zadar.

Capsunile

Gandeste-te la capsuni ca la cel mai bun desert posibil. Cercetatorii de la Institutul Salk au descoperit recent ca acestea contin un compus care ajuta corpul sa se fereasca de diabet si boli ale sistemului nervos. Gustul dulce iti poate pacali papilele gustative si te face sa nu mai tanjesti dupa zahar.

Fisticul

In timp ce migdalele primesc atentia cuvenita, despre fistic nu se vorbeste prea mult, desi contine multe fibre si grasimi sanatoase. In acelasi timp, are foarte putine calorii.

Spanacul

Aceasta leguma cu frunze verzi ajuta extrem de mult in curele de slabit, fiind bogata in acid folic... mai mult


Sambata, 16 Iulie 2011, ora 11:13

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Au furat 60 de hamburgeri in fundul gol si au lasat o dara de ardei rosu in urma
  2. Un copac cat o padure (Galerie foto)
  3. O boala "record mondial": Medicii au scos 232 de dinti din gura unui adolescent
  4. Faza zilei: Dansul nebunesc al unui batran simpatic (Video)
  5. Nunta care a uimit o lume intreaga: Un baiat de 9 ani si o femeie de 62
  6. Fenomen spectaculos la Mamaia, deasupra lacului Siutghiol (Foto)
  7. Aparatul care-ti calca singur hainele in doar 10 minute
  8. Modul bizar prin care un barbat vrea sa devina o celebritate mondiala (Video)
  9. Fototeca de aur: Sapte regi intr-un cliseu si alte momente inedite (Galerie foto)
  10. Pomul lui Matusalem a renascut, dupa doua milenii