alimente care nu baloneaza

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Afla singur ce trebuie schimbat in alimentatie pentru buna ta dispozitie

Afla singur ce trebuie schimbat in alimentatie pentru buna ta dispozitie

Daca te simti mereu obosit, indispus, fara chef de viata si de munca, s-ar putea ca una din cauze sa fie alimentatia. Asa ca ceva trebuie schimbat, inlocuit sau imbunatatit. Afla singur ce trebuie sa faci.

Nu sari peste micul dejun, despre care ar fi bine sa stii ca este masa principala a zilei, carburantul care te ajuta ca, in prima parte a zilei, sa ai cel mai mare randament. Nemancand nimic dimineata, multumindu-te cu o cafea sau o bautura energizanta, la pranz vei exagera si, dupa o masa copioasa, e firesc sa vrei sa dormi in loc sa-ti continui activitatea.

Dulciurile, fainoasele si painea alba dau energie, dar nu pentru mult timp. Dupa ce consumi astfel de alimente, glicemia creste instantaneu, dar scade la fel de brusc nu dupa mult timp si iar te simti obosit, somnoros, prost dispus si nu te poti concentra asupra a ceea ce ai de lucrat. De aici nevoia de a apela la o alta doza de zahar care sa te energizeze.

Inlocuieste dulciurile cu fructe, ca atare sau sub forma de suc. Sucurile de citrice sunt energizante si adevarate farmacii de vitamine si minerale. Ca sa fii sigur ca bei un suc natural, prepara-ti-l singur, acasa. Merele sunt hranitoare, tin de sete si pot satisface cu succes pofta de dulce, la fel ca si cateva curmale ori o lingurita de miere de albine.

Nu ignora grasimile, organismul are nevoie de ele in fiecare zi. Consuma zilnic grasimi vegetale - uleiuri, alune, nuci, migdale - si astfel vei scapa de starea de somnolenta si depresie.

Doua... mai mult


Miercuri, 21 Martie 2012, ora 21:09

Alimente de evitat, daca ti-e frica de balonare

Alimente de evitat, daca ti-e frica de balonare

Vrei sa incapi in pantalonii noi sau in cei pentru care recent ti-ai recapatat masurile? Ai grija la carbohidratii pe care ii consumi, pentru ca multi sunt bogati in zaharuri greu de digerat, precum lactoza, fructoza si altii asemenea, care pot balona.

Exista cateva categorii de alimente ce pot avea urmari precum balonarea, aici intrand lactatele, unele fructe, legume, cereale, guma de mestecat si racoritoarele, informeaza ABC News.

Daca te simti balonat din cauza lactatelor, este clar ca e vorba de intoleranta la lactoza. In acest caz, consuma alimente cu un nivel mic de lactoza, cum este cazul branzei tari si iaurtului.

Strugurii, citricele si nu numai au un echilibru aproape perfect intre fructoza si glucoza, ceea ce face ca ele sa fie usor digerabile comparativ cu cele care contin mai multa fructoza, cum e cazul merelor si perelor.

Daca alimente ce au in compozitia lor grau, secara sau orz se afla in spatele balonarii tale, atunci alege produsele mai prietenoase cu stomacul, precum orezul, ovazul sau porumbul.

Nu-ti mai cumpara guma de mestecat sau racoritoare ce contin Sorbitol, xylitol sau manitol, aspartamul fiind o alegere mai buna in materie de indulcitor.

Limiteaza, de asemenea, cantitatea de soia, mazare, linte, fasole, varza (inclusiv cea de Bruxelles). In ceea ce priveste fasolea, poti incerca sa o lasi peste noapte in apa. mai mult


Marti, 22 Martie 2011, ora 19:24

1 comentariu
7 alimente care baloneaza

7 alimente care baloneaza

Gazele intestinale in exces si balonarea sunt neplacute pentru oricine, insa, daca stii care anume alimente determina mai multe probleme in aceasta privinta le poti evita macar in momentele in care te afli in public.

O productie exagerata de astfel de gaze poate sa apara si din alte motive, printre acestea numarandu-se "inghitirea" a prea mult aer, odata cu mancarea, schimbari in alimentatie - cum ar fi cresterea aportului de fibre prin produse care baloneaza, intoleranta la anumite alimente sau dificultatea in a digera unele preparate.

Everydayhealth.com iti arata cateva dintre alimentele care provoaca balonare. De asemenea, daca respecti cateva reguli, cum ar fi sa mananci incet sau sa nu vorbesti in timp ce mananci, poti reduce disconfortul.

1. Legume

Zaharurile din unele legume pot duce la aparitia de gaze intestinale dupa ce sunt digerate. Ceapa si anghinarea contin fructoza, un tip de zahar, in timp ce alt tip de zahar - rafinoza - se gaseste in sparanghel, broccoli, varza, varza de Brussels si altele.

Totodata, cele care contin fibre solubile, cum ar fi mazarea, pot determina aparitia de gaze pe masura ce sunt procesate de intestinul gros. Legumele care contin fibre insolubile ar trebui sa treaca fara sa provoace disconfort.

2. Fructe

Unele fructe contin un alt tip de zahar - sorbitol, care de asemenea cauzeaza gaze in exces. Cele mai rele sunt prunele, merele, piersicile si perele. In plus, si guma de mestecat fara zahar si unele dulciuri... mai mult


Joi, 10 Martie 2011, ora 19:25

1 comentariu
Cum eviti balonarea?

Cum eviti balonarea?

Balonarea, destul de neplacuta, e cu atat mai suparatoare in vacanta, cand ai face orice sa "dai bine" in costumul de baie si sa te poti bucura de orice clipa petrecuta la malul marii.

Femeile sunt cele mai predispuse, numai in SUA 10 milioane plangandu-se in mod constant de aceasta neplacere. Mancarea sarata si grasa este principalul vinovat, conform Marie Claire, care a alcatuit si o lista a alimentelor sigure pe timp de vacanta, pentru a arata cat mai bine in hainele varatice, mai mici decat cele pe care le porti la birou.

Portocale si pepeni Daca le poti lua cu tine in vacanta sau cumpara in locul ales sa-ti petreci timpul liber, tocmai ti-ai asigurat gustarea ideala, care sub nicio forma nu-ti va face probleme. Pepenii sunt 92% apa, iar portocalele au un continut de 80 - 90% apa.

Iaurt Nu numai ca are un continut mare de apa, dar ajuta la productia de bacterii benefice din stomac si intestine. Aceste bacterii sanatoase sunt responsabile de reducerea gazului in exces.

Usturoi Daca e vacanta, atunci ai liber si la usturoi, pe care bunul simt nu te lasa sa-l consumi in vremea cand concediul era departe. Acesta planta reduce nivelul grasimilor din ficat, cel care se ocupa cu detoxifierea si care contribuie la o buna digestie.

Tarate, cereale, terci de ovaz Poate ca nu par cele mai apetisante bucate de concediu, insa isi fac treaba cum nu se poate mai bine, fibrele micsorand riscul de constipatie, cauza frecventa a balonarii.

Femeile au nevoie de cel... mai mult


Luni, 16 August 2010, ora 18:08

3 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Uluitorul tobogan cu cadere libera de 15 metri, pe versantul unui defileu (Video)
  2. Cea mai mica proprietate privata din New York are dimensiunea unei felii de pizza
  3. Un glont intrat prin zid a omorat un copil de 8 ani
  4. Misterul craterelor din Siberia: Rasuflarea dragonului, ce ne poate aduce sfarsitul
  5. Descoperire misteriosa sub ruinele World Trade Center
  6. Stimati pasageri, ne pregatim sa aterizam. Aruncati drogurile la toaleta!
  7. Declaratie socanta a unui politician: Femeile nu ar trebui sa rada in public
  8. Politia, alertata de cetateni la Toronto: OZN-uri filmate pe cer (Video)
  9. Un actor de top a luat masa cu Bear Grylls: viermi si alte taratoare (Video)
  10. Situatii extreme incredibile pe care oamenii le-au suportat