Alimente colesterol organism

Alimente care ajuta la scaderea colesterolului in mod natural

Luni, 28 Septembrie 2009, ora 14:41 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Fie ca doctorul ti-a cerut sa iti schimbi dieta pentru scaderea colesterolului, fie ca vrei sa faci alegeri alimentare bune pentru sanatatea ta, este important sa cunosti ce alimentele te pot ajuta.

Exista alimente care te pot ajuta sa scazi nivelul colesterolului in mod natural si care pot fi adaugate foarte usor la dieta ta. Life 123 iti propune cateva dintre acestea.

Fulgii de ovaz fierti reprezinta unul dintre cele mai recomandate alimente pentru reducerea nivelului colesterolului. Consumul fulgilor de ovaz ajuta la deplasarea colesterolului in corp si, in acelasi timp, la asimilarea mai multor proteine. Incearca sa incepi ziua consumand un castron de fulgi de ovaz, combinat cu afine sau migdale.

Pestii de apa rece, precum somonul, sardinele sau macroul, sunt surse excelente de omega 3, care s-a remarcat pentru abilitatea sa de a subtia sangele si de a reduce riscul de formare a cheagurilor. Asociatia Americana a Inimii recomanda consumul saptamanal a doua-trei portii de peste de apa rece. Omega 3 se gaseste si in nuci, dovleac, seminte de susan si in legumele cu frunze verzi.

Este adevarat ca avocado contine o cantitate semnificativa de grasimi, insa sunt grasimi sanatoase. Grasimea monosaturata din avocado ofera organismului acid oleic, care ajuta la scaderea colesterolului rau si ridica nivelul colesterolului bun.

Se spune ca un mar pe zi tine medicul departe. Marul contine pectina, antioxidanti si o doza sanatoasa de fibre, care ajuta la scaderea ...

Alte articole despre: alimente scadere nivel colesterol, alimente colesterol organism, sfaturi organism sanatos

Categorie: Diete, intretinere 2812 vizite [ Ziare.com ]

Cinci superalimente pentru femei

Marti, 17 Noiembrie 2009, ora 15:31 Comenteaza acest articol

Femeile au mult mai multa grija de sanatatea lor decat barbatii, si asa trebuie sa fie, deoarece organismul lor este mai putin rezistent in fata pericolelor de tot felul. Afla in continuare ce trebuie sa consumi pentru a avea un organism cat mai sanatos.

Papaya

Papaya este un fruct tropical care contine de doua ori mai multa vitamina C decat o portocala, aminteste Readers Digest. Acest fruct este foarte bun impotriva bolilor vezicii biliare, care afecteaza de doua ori mai multe femei decat barbati. Un fruct de marime medie iti va oferi 188 de miligrame de vitamina C si 119 calorii.

Semintele de in

Brutarii folosesc semintele de in la prepararea unor produse pentru a oferi aroma si pentru a adauga mai multe fibre produselor. Oamenii de stiinta spun ca semintele de in sunt foarte bune in cazul cancerului de san, deoarece incetineste cresterea tumorii. Cel mai bun mod de consum a semintelor de in este sa adaugi cateva linguri peste cerealele de dimineata.

Tofu

Proteinele din soia sunt bune pentru nivelul colesterolului si pot reduce bufeurile aparute in perioada menopauzei, datorita isoflavonelor, prezente in boabele de soia. In urma mai multor studii s-a demonstrat isoflavonele sunt foarte bune pentru oase, in special pentru coloana vertebrala. O jumatate de ceasca de tofu contine 25 - 35 mgr de isoflavone.

Carnea de bivol

Din cauza menstruatiei femeile tind sa fie mai anemice decat barbatii, iar nivelul scazut de fier din organism poate duce la ...

Alte articole despre: super alimente femei, alimente sanatoase organism, sfaturi alimente sanatoase

Categorie: Diete, intretinere 1209 vizite [ Ziare.com ]

Cum faci sa ai un nivel normal al colesterolului

Joi, 08 Octombrie 2009, ora 19:31 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Nivelul normal al colesterolului este esential pentru un organism sanatos si sigur. Dieta si stilul de viata conteaza foarte mult, insa din pacate, in aceste zile acestea nu sunt prioritatile noastre.

Life 123 iti ofera cateva sfaturi, pe care ar trebui sa iei in seama pentru a avea un nivel normal al colesterolului.

Mananca in mod echilibrat si sanatos. Adopta o dieta cu un continut redus de grasimi.

Include pestele in dieta ta si consuma de doua-trei ori pe saptamana.

De asemenea, include usturoiul in dieta ta.

Evita produsele lactate pline de grasime.

Bea alcool in mod moderat.

Renunta la fumat.

Daca nu esti fumator, nu te apuca de fumat doar pentru ca suna bine sau vrei sa iesi mai des in pauze cu colegii de birou.

Evita sa consumi alimente prelucrate sau prajite. Aceste alimente contin acizi grasi trans, care pot contribui la aparitia bolilor de inima.

Fa exercitii in fiecare zi si variaza-le pentru a nu te plictisi.

Cumpara un pedometru si mergi pe jos.

Daca ai cateva kilograme in plus, slabeste.

Adauga tofu dietei tale.

Foloseste ulei de rapita sau ulei de masline in loc de unt sau ulei de floarea soarelui.

Mareste cantitatea de legume, mai ales cele cu frunze verzi, din dieta ta.

Citeste cu atentie etichetele alimentelor si evita produsele cu multe grasimi.

Fa-ti analizele medicale pentru a afla in mod sigur daca este nevoie sa iei si pastile pentru reglarea nivelului colesterolului.

In niciun caz sa nu iei ...

Alte articole despre: nivel normal colesterol, sfaturi nivel normal colesterol, nivel colesterol sanatate organism

Categorie: Diete, intretinere 2124 vizite [ Ziare.com ]

Alimente ridicol de sanatoase

Sambata, 03 Octombrie 2009, ora 13:21 Comenteaza acest articol | 7 comentarii

Uita de suplimente nutritive sau de cure se slabire; natura iti ofera tot ce ai nevoie, doar sa stii sa alegi. Stabileste-ti doar telurile si ai grija sa incluzi in alimentatie produsele (naturale) care te pot ajuta sa-ti rezolvi sau sa preintampini anumite probleme de sanatate.

Exista alimente care care te feresc de diabet, cancer sau probleme de inima, alimente care iti fortifica sistemul imunitar, care iti fac pielea matasoasa sau te ajuta sa slabesti ori sa-ti mentii greutatea. Totul e sa stii proprietatile fiecaruia si sa actionezi in consecinta, conform Prevention.

Ouale

Galbenusul de ou este plin de nutrienti esentiali, dar nu foarte accesibili, care te ajuta sa previi cancerul de san. In plus, contine antioxidanti care previn instalarea cataractei. Chiar daca multi se feresc de oua gandindu-se ca acestea nu fac decat rau inimii, in realitate ele sunt sanatate curata.

Totusi, cei care au probleme cu inima ar trebui sa se limiteze la unul sau doua oua pe saptamana. Restul, pot consuma chiar si cate un ou zilnic; studiile au aratat ca nu exista risc de stop cardiac sau atac cerebral.

Daca vrei sa faci omleta, foloseste un ou intreg si albusurile de la alte doua, pentru a tine colesterolul sub control.

Iaurt

Este excelent ca si resursa de calciu, fiind si bogat in bacterii care intaresc sistemul imunitar. Opteaza pentru iaurtul simplu pentru ca are de doua ori cantitatea de proteina continut de cel dulce, iar un sfert dintre femei nu au parte de ...

Alte articole despre: alimente sanatoase, alimente silueta, alimente prevenire boli

Categorie: Diete, intretinere 3228 vizite [ Ziare.com ]

10 alimente benefice pentru sanatatea inimii

Luni, 07 Septembrie 2009, ora 12:51 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Specialistii estimeaza ca, pana in 2020, bolile de inima vor deveni cauza principala de mortalitate si vor ucide aproximativ 25 de milioane de oameni.

Se pare ca una din cauzele aparitiei acestui gen de boli o reprezinta alimentatia nesanatoasa, astfel ca health.com va prezinta cele mai benefice zece alimente, pentru sanatatea inimii.

Fulgii de ovaz sunt bogati in acizi grasi de tipul omega-3, acid folic si potasiu. Contin si fibre si scad nivelul colesterolului si curata arterele. Pentru un gust mai bun, ii puteti amesteca cu o banana.

Somonul, un alt aliment bogat in acizi de tipul omega-3, dar si in antioxidanti, reduce tensiunea arteriala si ajuta la coagularea sangelui. Consumat de doua ori pe saptamana, reduce cu o treime riscul de a muri in urma unui atac de cord.

Avocado contine beta-caroten si lycopen, antioxidanti foarte benefici pentru sanatatea inimii, si ajuta la arderea grasimilor din organism. Adaugati-va putin avocado la sandvisul dumneavoastra, pentru a evita problemele cardiovasculare.

Uleiul de masline, bogat in grasimi monosaturate, ajuta la reglarea nivelului de colesterol. Un studiu international recent a concluzionat ca oamenii din regiunea Creta a Greciei sunt cei mai putin predispusi la boli cardiovasculare. Asta, pentru ca ei folosesc zilnic ulei de masline atunci cand gatesc, chiar si la prajituri.

Fructele cu coaja lemnoasa, cum ar fi alunele, nucile sau migdalele, sunt de asemenea bogate in omega-3, in grasimi mono si ...

Alte articole despre: alimente benefice inima, zece alimente inima

Categorie: Sanatate 3077 vizite [ Ziare.com ]

Alimente bogate in proteine, dar usor de digerat

Joi, 29 Octombrie 2009, ora 16:24 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Proteinele, bogate in aminoacizi, sunt esentiale dezvoltarii muschilor. Din pacate, insa, cele mai multe alimente care contin proteine sunt si greu de digerat.

Pentru o absorbtie rapida a proteinelor, se recomanda, insa, alimentele usor de digerat si de absorbit de organism. Din aceasta categorie fac parte ouale, branza, iaurtul si boabele de soia, conform Livestrong.com.

Albusul oualor

Reprezinta una dintre cele mai simple cai de a-ti face plinul de proteine. Tot ce trebuie sa faci este sa consumi oua fierte mai mult. Un ou mare contine aproximativ 6 grame de proteina. 3,6 grame de proteina se gasesc doar in albus.

Cei care isi fac probleme in legatura cu grasimile saturate sau colesterolul ar trebui sa consume doar albusul oualor.

Branza

Este o sursa excelenta de proteine usor de digerat, o jumatate de cescuta continand circa 15 grame de proteina. Pentru ca branza contine, totusi, grasimi saturate, opteaza pentru cea slaba in grasimi.

Iaurt

O jumatate de cescuta de iaurt contine 4 pana la 6 grame de proteina, aceasta cantitate depinzand totusi de brandul care o comercializeaza. Incearca sa eviti iaurtul care are zahar sau conservanti, in favoarea iaurtului natural, fara arome. Daca il vrei aromat, iti poti adauga tiu miere sau fructe.

Boabe de soia

Soia este singura sursa vegetariana de proteina, o jumatate de cescuta de boabe de soia putand avea intre 16 si 39 de grame de proteina.

Si laptele de soia contina proteina, 200 de ...

Alte articole despre: alimente proteine, proteine usor digerabile, proteine masa musculara

Categorie: Diete, intretinere 1177 vizite [ Ziare.com ]

Uita de colesterol, mananca sanatos

Joi, 16 Iulie 2009, ora 07:51 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Colesterolul este grasimea naturala, indispensabila organismului, care circula prin sange. Atunci cand e in exces, el raspunde de depozitele lipidice din artere, una dintre principalele cauze ale aparitiei bolilor cardiovasculare.

Colesterolul din alimentatie este preluat in principal din hrana de origine animala. O valoare normala a lui inseamna de fapt o alimentatie mai saraca in grasimi si mult mai bogata in vitamine, informeaza mothernature.com.

Studiile cercetatorilor americani au aratat ca vitamina C normalizeaza nivelul colesterolului, in special la persoanele mai in varsta. Si vitamina E, continuta de morcovi, seminte de floarea soarelui sau migdale, este recomandata pentru mentinerea unei valori normale a colesterolului.

Calciul este foarte important pentru intarirea structurii osoase si, implicit, pentru evitarea afectiunilor cardiovasculare. Cercetatorii americani au aratat ca produsele lactate, consumate zilnic, scad nivelul colesterolului cu cinci unitati in doar cateva saptamani.

Noul stil de alimentatie

Persoanele care au colesterolul ridicat isi vor controla zilnic greutatea. Kilogramele in plus, cauzate de grasimile in exces sau sedentarism, vor fi pierdute in timp util si treptat.

Grasimile saturate, continute in special de carnea rosie, vor fi eliminate din alimentatia ta zilnica. Inlocuieste uleiul pe care il folosesti in mancare sau la salate cu cel de masline.

Este bogat in vitaminele A, B1, B2, C, D, E, K, fier si acizi grasi ...

Alte articole despre: colesterol dieta, colesterol sanatate

Categorie: Sanatate 2965 vizite [ Ziare.com ]

Trucuri surprinzatoare pentru un colesterol scazut

Sambata, 25 Iulie 2009, ora 19:13 Comenteaza acest articol | 3 comentarii

Nu-i nici o noutate ca excesul de grasimi in sange dezechilibreaza grav activitatea inimii, mergand pana la infarct. Este un pericol valabil si la femei si la barbati.

Colesterolul intra in compozitia membranelor celulare si este necesar in sinteza hormonilor. Ficatul produce tot colesterolul de care organismul are nevoie in mod normal, dar acesta se acumuleaza in organism in cazul unei alimentatii prea bogate in grasimi de origine animala.

Desi este vital pentru organism, in cantitati mari, colesterolul este daunatoar pentru ca se depune pe vasele de sange si poate provoaca afectiuni cardiovasculare.

Nivelul crescut al colesterolului are cauze genetice, insa persoanele care sufera de obezitate si diabet sunt si ele predispuse la valori mai mari ale acestuia.

Pe langa predispozitia genetica, s-a constatat ca, printre cauzele cresterii colesterolului, se numara si fumatul, consumul excesiv de cafea, stresul, unele medicamente, zaharul rafinat si aditivii alimentari.

Ce poti face pentru a preintampina un nivel crescut al colesterolului sau pentru a-l scadea atunci cand valorile acestuia o iau razna?

Alte articole despre: colsterol bun, colesterol rau, scadere nivel colsterol, trucuri colesterol scazut, cafea colesterol, ceai negru colesterol

Categorie: Diete, intretinere 3594 vizite [ Ziare.com ]

Cinci alimente de toamna foarte sanatoase

Vineri, 16 Octombrie 2009, ora 17:52 Comenteaza acest articol

Dupa o vara plina de legume si fructe gustoase si sanatoase, este timpul sa ne indreptam catre cele de toamna. Pentru o portie buna de sanatate, orienteaza-te catre aceste produse si, de asemenea, achizitioneaza-le de la nivel local.

Merele te ajuta sa ai un nivel mai mic de colesterol, gestioneaza diabetul si previne numeroase boli, inclusiv cancerul, potrivit International Business Times. Aroma merelor de toamna nu poate fi invinsa de nimic. Sunt pline de fribre, in jur de 5 grame pe fruct, si au putine calorii.

De asemenea, un alt alimente care se coace toamna si este foarte important pentru organism este para. Perele sunt bogate in vitamina C si fibre, au un continut caloric scazut. Perele pot fi consumate intr-o salata de pui si, de asemenea, sunt o gustare excelenta atunci cand sunt asociate cu branza fara grasime sau nuci.

Dovlecelul de toamna este o sursa minunata de vitamina A si fibre. Poate fi folosit la prepararea unor supe sau tocane.

Dintre toate legumele cu radacina, cartofii dulci se afla printre ultimele locuri pe indexul glicemic si sunt plini de fibre. Cartofii dulci cres nivelul zaharul din sange, oferindu-ti o senzatie de bine. Daca ii coci, vor fi deliciosi daca adaugi putina scortisoara.

Varza si legumele cu frunze verzi sunt foarte importante. Varza este o sursa excelenta de vitamina K, vitamina A, vitamina C si alte elemente nutritive care previn cancerul. De asemenea, legumele cu frunte verzi sunt o sursa buna de calciu, acid folic si ..

Alte articole despre: alimente sanatoase toamna, fructe legume toamna, fructe legume sanatoase toamna

Categorie: Diete, intretinere 964 vizite [ Ziare.com ]

Alimente pentru o viata sexuala sanatoasa

Joi, 23 Iulie 2009, ora 20:39 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Extravagantii cer afrodisiace; oamenii care au notiuni despre nutritie stiu insa ca sexul nu este decat raspunsul nostru fizic la o cascada de hormoni.

Dorinta sexuala, insa, este intretinuta de o minte activa si de un corp sanatos, alimentat corespunzator.

Viata sexuala, in stransa legatura cu regimul alimentar

Buna functionare a nervilor, un nivel "sanatos" al hormonilor si o circulatie neobstructionata in zona pelviana sunt esentiale in cazul performantelor sexuale.

Pentru a tine toate acestea sub control, dieta trebuie sa aiba la baza legume, produse care sa inglobeze graul si alti carbohidrati, multe fructe si legume si o portie modesta de proteine. Un astfel de regim alimentar ofera organismului o multitudine de vitamine si minerale, conform Reader's Digest.

Extrem de importante sunt citricele, bogate in Vitamina C, care intaresc peretii vaselor de sange, si produsele lactate sarace in grasimi, eventual combinate cu cereale, grau si legume verzi, care, datorita riboflavinei continute, sunt benefice mai ales femeilor si aparatului lor reproductiv.

Vitamina E si functia sexuala

Chiar daca nu exista studii clinice in acest sens, multi experti sunt de parere ca fara un supliment sanatos de Vitamina E, obtinut din uleiuri, margarina, nuci, seminte, legume verzi si germeni de grau, functia sexuala are de suferit.

Miscarea, vitala pentru productia de endorfine

Oboseala si depresia sunt principalii adversari ai unei vieti sexuale sanatoase. ...

Alte articole despre: alimente viata sexuala, viata sexuala dieta, regim alimentar sex, afrodisiace naturale

Categorie: Diete, intretinere 2699 vizite [ Ziare.com ]

15 alimente care ajuta la slabit

Joi, 02 Iulie 2009, ora 07:03 Comenteaza acest articol

V-ati saturat sa va faceti mereu griji pentru ceea ce mancati, dar mai ales cat mancati? V-ati plictisit sa stati sa calculati cate calorii ati consumat?

Atunci trebuie sa stiti ca exista si alimente care, desi nu fac parte din curele de slabire standard, va vor ajuta sa pierdeti kilogramele in plus.

Web.md va prezinta cateva dintre aceste alimente care va vor ajuta sa pierdeti din greutate fara prea multe batai de cap.

1. Ouale. Sunt pline de proteine care va vor da energie pentru intreaga zi. Mai mult, ele reduc senzatia de foame pentru urmatoarele ore. Sunt recomandate la micul dejun, avand un continut caloric scazut.

2. Fasolea. Da senzatia de "stomac plin", scazand pofta de mancare, si contribuie la scaderea colesterolului.

3. Salata. Contine un nivel ridicat de vitamine C si E si acid folic si tine sub control aportul caloric zilnic. Persoanele care au salata in meniul lor zilnic sunt protejate si de o serie de boli.

4. Ceaiul verde. Ajuta la pierderea in greutate si scade nivelul colesterolului. Persoanele care beau ceai verde isi pot tine sub control indicele masei corporale.

5. Perele. Aceste fructe contin fibrele necesare fiecarui organism.

6. Supa. Cea de pui este cea mai putin grasa si poate chiar cea mai gustoasa.

7. Carnea de vita. Medicii nutritionisti recomanda carnea de vita pentru cina, fiind considerata o carne slaba. Este la fel de bogata in proteine ca si pestele sau produsele lactate.

8. Uleiul de masline. Adaugat in mancare ..

Alte articole despre: alimente pentru slabit, cura slabire, pierderi in greutate

Categorie: Diete, intretinere 5352 vizite [ Ziare.com ]

Activitati si alimente care iti pot prelungi viata (Galerie foto)

Luni, 29 Iunie 2009, ora 21:32 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Cand incepem sa realizam ca imbatranim, am face orice pentru a putea pacali varsta si pentru a avea un stil de viata cat mai sanatos. Nu te speria insa de aceasta perspectiva. Un stil de viata sanatos nu inseamna neaparat ca toata ziua trebuie sa consumi numai salate.

Foarte multe activitati placute sunt bune pentru organism. Citeste in continuare cum unele activitati te pot ajuta sa iti prelungesti viata in mod placut.

Rezolva puzzle-uri sau apeleaza la jocuri logice, potrivit About.com. Jocurile logice reprezinta o modalitate foarte buna de a pastra mintea intr-o stare buna. Acestea stimuleaza anumite parti din creierul tau si cresc curiozitatea. Sahul sau bridge-ul sunt doua jocuri foarte bune pentru stimularea creierului.

Petrece foarte mult timp cu familia. Relatiile cu persoanele din jur sunt foarte importante pentru sanatate. A fi in contact cu alte persoane te va ajuta sa nu devii depresiv, sa nu te simti singur. Mai mult, o relatie sanatoasa cu familia previne bolile psihice.

Incearca sa ai o atitudine optimista in majoritatea timpului. Daca ai o atitudine pozitiva in privinta imbatranirii, poti mari durata vietii cu pana la sapte ani. Evita sa regreti trecerea timpului si bucura-te de ceea ce ai trait pana acum. Daca te gandesti la trecut nu te ajuta cu nimic.

Dormi in fiecare seara atat cat ai nevoie pentru un organism sanatos. Incearca sa nu dormi nici mai mult dar nici mai putin fata de orele necesare. Daca vei dormi cat trebuie te ...

Alte articole despre: activitati prelungire viata, viata sanatoasa sfaturi, imbatranire organism

Categorie: Lifestyle 1216 vizite [ Ziare.com ]

8 alimente care te fac sa arati minunat

Joi, 11 Iunie 2009, ora 12:33 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Toata lumea stie ca o alimentatie sanatoasa inseamna un corp sanatos, insa ai aflat ca daca consumi alimentele potrivite poti avea o piele luminoasa si un par stralucitor?

"Stiu cand oamenii care vin la mine mananca sanatos si consuma apa pentru ca ochii lor sunt clari, iar pielea lor arata minunat", spune nutritionistul Sara Ryba, potrivit All Womens Talk.

Citeste in continuare cum poti sa ai un corp sanatos si sa arati minunat cu ajutorul alimentelor potrivite.

Apa este cel mai important aliment. Daca bei cantitatea necesara corpului zilnic o sa ai parte numai de beneficii. Consumul mare de apa iti ajuta rinichii sa functioneze bine si astfel eviti ca pielea ta sa arate obosita.

Regula de aur este sa te asiguri ca bei cel putin opt pahare de apa pe zi. Doar atunci vei fi sigura ca rinichii functioneaza la capacitate maxima, eliminand toxinele si imbunatatind aspectul pielii.

Somonul. Pielea ta are nevoie de acizi grasi iar somonul este o sursa foarte buna. Studiile au aratat ca daca consumi regulat somon, chiar si zilnic daca ai pofta, se reduce presiunea arteriala cu 4%, nivelul trigliceridelor cu 15% si colesterolul cu pana la 7%. Toate aceste schimbari in functionarea organismului se vor vedea si pe chipul tau in scurt timp.

Desigur, poate fi dificil sa incluzi zilnic in dieta ta somon, dar poti sa incerci sa consumi acest peste gras macar de doua-trei ori pe saptamana, in salate sau la gratar.

Semintele de toate felurile, in special in ...

Alte articole despre: alimente piele frumoasa, alimente corp sanatoas, alimente sanatoase

Categorie: Diete, intretinere 6031 vizite [ Ziare.com ]

10 alimente care iti intaresc muschii

Marti, 12 Mai 2009, ora 11:43 Comenteaza acest articol

Pentru o dieta sanatoasa si benefica muschilor, cele mai bune alimente sunt alunele, ouale, uleiul de masline si iaurtul.

Ingrediente de baza in multe feluri de mancare delicioase, acestea te pot ajuta sa modelezi masa musculara, in combinatie cu exercitiile.

Nu uita ca dieta nu este de ajuns pentru a avea un corp frumos, exercitiile fizice sunt cele care lucreaza, de fapt, muschii, arata Fox News.

1. Alune

Alunele (ca si migdalele) sunt o sursa buna de fibre, proteine si vitamina E. Sunt pline de grasimi sanatoase si calorii (in cazul in care incerci sa slabesti, nu sunt recomandate, insa pentru cresterea masei musculare sunt necesare). Evita insa alunele cu sare in exces.

2. Oua

Cand lucrezi muschii, ai nevoie de multe proteine, de aceea e bine sa mananci oua. Acestea sunt bogate si in vitamina A, D si E. Ouale sunt si o sursa din colesterol, care creste nivelul de testosteron, ajutandu-te la cresterea masei musculare.

3. Ulei de masline

Uleiul de masline este bogat in grasimi si unul din efectele benefice ale consumului acestuia este scaderea inflamatiei din corp. Asta inseamna ca iti revii mai usor dupa o sesiune de exercitii fizice solicitante.

4. Iaurt

O alta sursa de proteine, dar si de calciu, este iaurtul. Daca incerci sa castigi in greutate, incearca iaurtul cu fructe. Daca incerci sa slabesti, mergi pe varianta iaurtului simplu sau cu aroma de vanilie. E delicios si sanatos!

5. Somon

Somonul este unul din alimentele care iti ...

Alte articole despre: alimente intaresc muschii

Categorie: Diete, intretinere 2821 vizite [ Ziare.com ]

Ouale nu afecteaza nivelul colesterolului

Miercuri, 11 Februarie 2009, ora 08:33 Comenteaza acest articol | 6 comentarii

Consumul de oua nu influenteaza in niciun fel nivelul colesterolului. Oamenii de stiinta au demontat mitul cresterii colesterolului din aceasta cauza si au recomandat consumul in cantitatile dorite.

"Putem introduce fara rezerve oualele intr-o dieta. Mai mult, nu exista restrictii la acest capitol. Este un aliment consistent si sanatos", a spus nutritionistul Bruce Griffin pentru The Telegraph.

Studiul realizat de Griffin si colegii sai a aratat ca recomandarile privind limitarea consumului de oua pe fondul cresterii colesterolului sunt gresite.

Mai mult, producatorii de oua din Marea Britanie au resimtit campania puternica indreptata catre reducerea consumului acestui aliment.

Daca in anii '60 nutritionistii recomandau populatiei sa consume maximum cinci oua pe saptamana, la inceputul anilor '90 ei au avertizat ca mai mult de trei oua consumate saptamanal pot influenta nivelul colesterolului.

Noul studiu are un impact pozitiv asupra producatorilor, chiar daca sondajele realizate de Griffin si echipa sa au aratat ca 45% din cei care au raspuns intrebarilor lor inca mai cred ca oualele sunt daunatoare organismului.

Alte articole despre: oua, colesterol, tratement, studiu

Categorie: Sanatate 2818 vizite [ Ziare.com ]

Prima 1 2 3 4 5 6 Ultima

Articole despre "alimente colesterol organism"