Ziare.com
Ce alimente te pot ajuta sa dormi bine

Ce alimente te pot ajuta sa dormi bine

Insomniile pot avea un efect teribil asupra corpului, fara sa mai vorbim de dimineata grea pe care o vei incepe. Iata o lista de alimente care ne pot ajuta sa avem un somn mai linistit, subliniaza Times of India. Bananele Cercetatorii au ...

27 Octombrie 2013

Alimente melatonina

Ce sa mananci ca sa dormi bine?

Ce sa mananci ca sa dormi bine?

Pentru a avea o noapte cu un somn linistit, unele persoane recurg la un pahar de vin rosu sau chiar la sedative, insa exista si metode naturale prin care poti avea parte de un somn odihnitor. Sucul de cirese, spre exemplu, contine aminoacizi esentiali care ajuta corpul sa produca melatonina, "hormonul intunericului", cum mai este numit: acesta te ajuta sa dormi neintors toata noaptea, arata MSN Health. Zmeura, migdalele, semintele de floarea soarelui, dar si semintele de in si capsunile sunt alte alimente care ajuta glanda pineala sa secrete melatonina...

06 Decembrie 20111 comentariu
    Incredibile alimente cu putine calorii

    Incredibile alimente cu putine calorii

    Tii diete dupa diete, incerci sa mananci cat mai putin si mereu rabzi de foame, cand cea mai buna metoda este aceea de a renuta la infometare si a alege sa consumi alimente care iti vor oferi senzatia de satietate fara foarte multe calorii. Stiind care sunt aceste produse, vei slabi fara prea mare chin, in timp ce corpul tau va beneficia de antioxidanti, proteine si fibre, conform Fitbie. Telina Consuma aceasta leguma, caci ea nu este buna doar de dat la rozatoare, asa cum cred iubitorii de animale. In afara de faptul ca este cel mai slab aliment din punct de vedere al caloriilor, are si multi nutrienti (vitamina A, K, potasiu, aid folic), fitochimicale care iti relaxeaza muschii, cresc fluxul sanguin si previn depunerile de pe artere...

    04 Decembrie 20111 comentariu
      Hrana care iti rezolva anumite probleme de sanatate

      Hrana care iti rezolva anumite probleme de sanatate

      Alimentatia este, fara indoiala, una dintre cele mai importante aspecte in ceea ce priveste pastrarea starii de sanatate. Cu alimentele potrivite reusesti sa ramai activ toata ziua, sa ai silueta pe care o doresti si sa previi boli. In functiile de prioritatile pe care le stabilesti poti opta pentru diverse alimente, desi in general este recomandat un echilibru alimentar. Iata ce probleme vei rezolva cu putina atentie, conform Body and Soul: Combate mahmureala Ai vederea incetosata dupa o noapte in care ai baut prea multe pahare de vin si simti cum usor, dar sigur se va instala o durere ingrozitoare de cap? Cel mai bun aliment in acest caz este oul, potrivit unui studiu publicat intr-un jurnal de sanatate. Cisteina, un aminoacid gasit in oua, contracareaza efectele nocive ale acetaldehidei, o chimicala ce produce dureri de cap si greata. Pentru a evita excesul de calorii, consuma ouale fierte...

      17 Octombrie 2011
        Alimente care te ajuta sa dormi mai bine

        Alimente care te ajuta sa dormi mai bine

        Somnul este un proces extrem de important pentru fiecare persoane, caci atunci corpul se odihneste si isi revine dupa o zi obositoare sau stresanta. Fara suficienta relaxare, organismul uman este mai predispus la boli de inima si cancer. Totusi, expertii au stabilit ca 10% din populatie sufera de lipsa acuta de somn. Daca si tu ai aceasta problema, nu este cazul sa dai iama in sertarul cu pastile, ci mai degraba poti opta pentru cateva ajutoare naturale. Potrivit Men's Health, oamenii de stiinta recomanda anumite alimente si alte leacuri care te vor ajuta sa te relaxezi seara si iti vor induce o usoara stare de somnolenta...

        28 Septembrie 2011
          Ramai tanar cu dieta Zone

          Ramai tanar cu dieta Zone

          Dr. Barry Sears a dezvaluit o dieta care promite ca te va ajuta sa iti pastrezi tineretea cat mai mult timp, eliminand excesul de insulina, zahar si cortizol din sange si tinand la distanta radicalii liberi. Potrivit Discovery fit&Health, "Zone Diet" este buna pentru persoanele care nu pot renunta la carne si care vor sa isi restrictioneze consumul de carbohidrati. Cei care trebuie sa fie atenti la aportul de proteine, precum cei ce sufera de rinichi, nu ar trebui sa urmeze acest regim fara acordul medicului...

          01 August 2011
            Te-ai saturat de somniferele din farmacii? Alege-le pe cele naturale

            Te-ai saturat de somniferele din farmacii? Alege-le pe cele naturale

            Atunci cand iti este aproape imposibil sa adormi, solutia se afla in bucatarie. Asta inseamna ca trebuie sa consumi alimentele potrivite. In cadrului unui studiu, participantii au fost rugati sa bea suc de visine seara si dimineata si dupa doua saptamni s-a demonstrat ca adormeau mai usor. Ciresele si visinele contin melatonina, substanta care induce somnul. Asa ca atunci cand ai probleme mananca o ceasca de visine sau cirese sau bea suc natural facut din acestea, te sfatuieste Care2. Unele specii de pesti si fructe de mare contin triptofan, un somnifer natural. Cel mai bine ar fi sa consumi creveti, cod, ton sau halibut, un peste plat din Pacific...

            16 Iunie 20111 comentariu
            Alte articole despre: somnifere naturale, alimente somn
              Ai probleme cu greutatea? Atentie la somn

              Ai probleme cu greutatea? Atentie la somn

              Una dintre cauzele acumularii kilogramelor in plus este lipsa somnului. Noi cercetari arata ca oamenii care dorm chiar si putin sub limita normala sunt tentati mai mult de mancaruri cu multe calorii. Cercetatorii au scanat creierele a 12 barbati si femei in timp ce ei se uitau la fotografii cu mancare nesanatoasa (cartofi prajiti, inghetata si cheesburgeri). Apoi, le-au fost puse in fata poze cu mancare sanatoasa (salata, fructe si legume) si s-a constatat o diferenta mare intre cele doua etape ale experimentului, informeaza Men's Health...

              13 Iunie 2011
                Ce mananci inainte de culcare?

                Ce mananci inainte de culcare?

                Daca treci printr-o perioada mai dificila, in care suferi de insomnie, dar nu vrei sa apelezi la somnifere (si bine faci!), afla ca ai la indemana alternative naturale care sa te ajute sa pui geana pe geana. Si, daca tot trebuie sa mananci ceva inainte de a incerca sa adormi, poti impusca doi iepuri deodata. Exista alimente care iti vor induce natural starea de somnolenta, conform Suite101.com. Majoritatea contin magneziu, calciu si triptofan. Daca magneziul si calciul induc starea de somnolenta, relaxand nervii si muschii, triptofanul este una dintre substantele care inunda creierul, inainte ca somnul sa se instaleze...

                12 Ianuarie 20111 comentariu
                  Alimente care te ajuta sa dormi si alimente care te tin treaz

                  Alimente care te ajuta sa dormi si alimente care te tin treaz

                  Insomniile si starile de somnolenta sunt determinate de mai multi factori insa, potrivit mai multor cercetari, si hrana poate avea un rol. Realbeauty.com iti arata cateva alimente care te fac mai somnoros si cateva care te ajuta sa stai treaz mai mult timp. Alimente pentru somn 1. Produsele din ovaz...

                  02 Decembrie 2010
                    Ce sa mananci cand...

                    Ce sa mananci cand...

                    Esti stresat? Dar cand te doare capul? Dar cand ti-e greata sau ai chefuit prea mult? Pentru ca te-ai convins ca alimentele nu-ti potolesc doar corul de voci din stomac si nu-ti ofera doar energia de care ai nevoie. Multe dintre ele au puteri terapeutice de netagaduit si sunt de preferat medicamentelor. Cand te doare capul, nu te gandi ca singura scapare este calmantul; la fel de buna este si o felie de pepene (indiferent daca e rosu sau galben), daca ai la indemana, scrie revista Glamour, care a stat de vorba cu mai multi specialisti, pentru a veni cu sfaturi numai bune de pus pe rana...

                    11 Noiembrie 20103 comentarii
                      5 alimente care iti induc starea de somn

                      5 alimente care iti induc starea de somn

                      Asa cum exista alimente care, consumate seara, te impedica sa pui geana pe geana, exista unele care iti dau o stare naturala de somnolenta. Conform Caring.com, de preferat sunt ciresele, bananele, painea prajita, terciul de ovaz si laptele caldut. O masa prea bogata iti va intrerupe somnul si va avea efecte pe termen lung asupra garderobei. Cirese Proaspete sau uscate, ciresele sunt una dintre putinele surse naturale de melatonina, un hormon ce ce controleaza ceasul intern al organismului. Chiar si o tarta de cirese isi face efectul, cu conditia sa fie consumata cu o ora inainte de culcare. O poti lua cu tine la un drum lung, daca intentionezi sa dormi...

                      19 Aprilie 2010
                        Ce sa consumi pentru un somn odihnitor

                        Ce sa consumi pentru un somn odihnitor

                        Daca te-ai saturat de ideea de lapte cald inainte de a te culca - mai ales ca unii cercetatori spun ca o proteina din lapte mai degraba te tine treaz decat sa te trimita la culcare, facandu-te sa fii si mai alerta, iar grasimea din lapte incetinindu-ti digestia -, afla ca exista si alte alimente numai bune cu o ora inainte de venirea lui Mos Ene. Nimic nu-ti face mai zadarnice incercarile de a pune geana pe geana decat faptul ca stii ca este important sa adormi, mai ales daca te asteapta ceva important de facut a doua zi. Daca te simti presat, treci pe la bucatarie si apeleaza la cateva alimente-minune, te sfatuieste Yahoo! Health...

                        03 Octombrie 20093 comentarii

                          Urmareste Ziare.com pe

                          Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                           

                          TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                          Harvey Weinstein a fost gasit vinovat de viol si agresiune sexuala
                          Harvey Weinstein a fost gasit vinovat de viol si agresiune sexuala. Producatorul de la Hollywood a fost achitat de acuzatia privind agresiunea...

                          Kirk Douglas nu si-a lasat averea copiilor. Aproape toata a donat-o!
                          Legendarul actor Kirk Douglas, care a murit pe 5 februarie, la varsta de 103 ani, a fost mereu un om interesat de actiunile caritabile si nu s-a...

                          Descoperire majora legata de dinozauri. S-a demontat un mit
                          Pana acum s-a crezut ca dinozaurii, la fel ca reptilele din ziua de azi, aveau sange rece. Insa un studiu recent realizat pe coji de oua povenind...
                          Platforma pentru solutionarea online a litigiilor