alimente recomandate ficat

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Alimente care combat efectele neplacute ale anotimpului rece

Alimente care combat efectele neplacute ale anotimpului rece

Lumina mai putina, frigul, diferentele prea mari de temperatura dintre zi si noapte, ca in perioada pe care o traversam acum, dar si deficitul de vitamine, minerale si fibre alimentare, cauzat de alimentatia haotica, nesanatoasa, slabesc si dezechilibreaza organismul, expunandu-te mult mai usor la bolile de sezon.

Astfel, carenta de zinc din organism, necesar pentru un sistem imunitar sanatos, face sa racesti mai des si mai usor. Zincul intareste rezistenta naturala a organismului si reduce simptomele racelii, daca aceasta deja s-a instalat. Zincul poate fi procurat printr-un consum constant de nuci, alune, oua, carne de pasare, seminte, peste, drojdie de bere.

Daca te simti obosit, in ciuda faptului ca dormi suficient, adica cele sapte - opt ore din noapte, s-ar putea sa fie vorba de lipsa de magneziu, esential pentru buna functionare a muschilor si nervilor. Magneziul poate fi procurat din legume de culoare verde inchis, cartofi, sfecla rosie si fructe, precum banane, smochine, curmale, nuci si migdale.

Lipsa fibrelor alimentare din organism ingreuneaza tranzitul, asta insemnand constipatie, adica mai multe toxine in organism. Constipatia duce la migrene, insomniii, iritabilitate nervoasa, schimbari bruste de dispozitie.

O alimentatie echilibrata din care sa nu lipseasca fructele, legumele si cerealele integrale te poate scuti de multe neplaceri care, de fapt, formeaza un lant, o neplacere decurgand dintr-o alta.

Multe persoane cred ca organismul are... mai mult


Miercuri, 16 Ianuarie 2013, ora 13:48

Dieta recomandata barbatilor la 20 de ani

Dieta recomandata barbatilor la 20 de ani

Perioada intre 20 si 30 de ani este plina de schimbari si momente importante pentru barbati. Studiile arata ca cei mai multi se casatoresc in jurul varstei de 27 de ani, insa tot acum este posibil sa apara si primele semne de depresie.

Nivelurile unor hormoni ca DHEA si testosteron ating apogeul, viata barbatilor de aceasta varsta devine din ce in ce mai stresanta, iar alimentatia nu e intotdeauna cea mai sanatoasa.

Conform Men's Health, exista anumite alimente si trucuri recomandate barbatilor de 20 de ani tocmai pentru a fi in forma maxima si pentru a reduce riscul afectiunilor cardiace, cresterii in greutate sau a episoadele de depresie. Iata ce ar trebui sa se gaseasca in dieta lor la aceasta varsta:

Seminte de in

Semintele de in reprezinta cea mai buna sursa de acid alfa linoleic, o substanta care imbunatateste functionarea cortexului cerebral, parte a creierului care proceseaza informatiile provenite de la cele cinci simturi. Mananca o lingura de seminte de in macinate in fiecare zi sau adauga semintele in salate ori shake-uri.

Acid folic

Conform studiilor, deficitul de acid folic se afla in stransa legatura cu riscul de cancer. Tocmai de aceea, ar fi indicat sa se consume alimente bogate in acid folic. O varianta ar fi sa mananci ficat de pui sau, de 4 ori pe saptamana, o cana cu cereale fortifiate cu acid folic, peste care poti adauga si mure, zmeura sau capsune.

Legume si carne slaba

Un studiu realizat la Universitatea din California a... mai mult


Marti, 15 Ianuarie 2013, ora 07:01

Alimente care detoxifica organismul

Alimente care detoxifica organismul

Atunci cand vine vorba despre detoxifierea organismului, exista o multime de tehnici si suplimente pe care sa le iei. Cea mai sanatoasa si naturala modalitate de a trece prin acest proces este aceea de a consuma alimentele potrivite.

Iata care sunt produsele care te ajuta in acest sens, conform Global Healing Center:

Fructele: acestea sunt foarte bogate in lichid, ceea ce ajuta organismul sa elimine toxine. Sunt si usor de digerat si sunt bogate in antioxidanti, nutrienti, fibre si multe vitamine importante, precum vitamina C.

Spanacul: umple-ti frigiderul de spanac, spirulina, conopida, sfecla, macris si oricare leguma cu frunze verzi, acestea continand clorofila si oferindu-i tractului intestinal un sprijin nemarginit.

Aceasta substanta scapa corpul de toxinele nocive din mediul inconjurator si lasa drum liber detoxifierii.

Lamai, portocale si lime: citricele ajuta si ele la eliminarea toxinelor, facand enzimele din tractul digestiv sa fie mai active. Ele ajuta si ficatul in procesul de curatare. Poti incepe fiecare dimineata cu un pahar cu zeama de lamaie. Aminteste-ti ca vitamina C este una dintre cele mai bune metode de detoxifiere, transformand toxinele in material digerabil.

Usturoiul: acest mic aliment cu un miros intepator concentreaza in el o forta incredibila de detoxifiere, ajutand ficatul sa produca enzime ce curata toate reziduurile din sistemul digestiv. Il poti adauga peste orice fel de mancare poftesti.

Broccoli: si acesta are foarte... mai mult


Vineri, 25 Mai 2012, ora 20:38

1 comentariu
Stresat? Rontaie o telina - alimente care calmeaza

Stresat? Rontaie o telina - alimente care calmeaza

E joi seara, mai ai putin din saptamana de munca, insa stresul cu siguranta s-a acumulat deja. Nu-ti mai gasesti locul si ai atatea de facut, nu insa si disponibilitatea. Oricum n-ai sti de unde sa incepi. Treci pe la bucatarie, curata-ti un pic de telina, fa-ti o salata si ia apoi lucrurile pe rand. Un simplu aliment poate avea efecte nebanuite. Nu-ti place telina? Mai sunt si altele, poate mai pe gustul tau.

Din fericire, Charlotte Wats, nutritionist si instructor de yoga, a scris o carte in care explica ce alimente ar trebui sa consumi pentru a alina stresul. Business Insider a studiat-o si rezuma produsele de baza ce intra in acaesta dieta.

Telina

Telina are efecte calmante, cercetatorii aratand ca prin consumul sau zilnic iti poate scadea presiunea sanguina, un simptom foarte des asociat cu stresul. Leguma crocanta contine si triptofan, care declanseaza eliberarea serotoninei, de mare ajutor pentru combaterea starilor de anxietate.

Usturoiul

Usturoiul este folosit de mii de ani ca un produs antibacterial, antiviral si antifungic. Usturoiul reduce inflamarea, sprijina buna circulatie a sangelui, echilibreaza nivelul de zahar din sange si incurajeaza dexintoxicarea organismului. Cand stresul s-a instalat, nimic nu mai functioneaza cum trebuie in organism.

Usturoiul este bogat si in antioxidanti, care ajuta la protejarea celulelor si a tesuturilor.

Legume din familia cruciferelor

Aici intra conopida, broccoli, varza, hreanul si frunzele de mustar.... mai mult


Joi, 12 Ianuarie 2012, ora 18:16

Cele mai bune alimente pentru detoxifiere

Cele mai bune alimente pentru detoxifiere

Tocmai din cauza abundentei de informatii si sfaturi legate de detoxifiere, poti fi oarecum derutat, caci acestea nu sunt intotdeauna cele mai corecte si se contrazic adesea.

Nutritionistii spun ca acest lucru se intampla din cauza ca fiecare persoana este construita intr-un mod unic, fapt ce duce la atatea metode de tratare si ingrijire a organismului. Important este sa fie eliminate cele mai periculoase si toxice chimicale din organism.

Totusi, exista o serie de alimente care fac bine oricarei persoane care le va consuma, asa ca este indicat, potrivit Huffington Post, sa le incerci cat mai des cu putinta.

Sfecla

Este bogata in vitaminele B3, B6 si C, dar si beta-caroten. Are si mult fier, magneziu, zinc si calciu, toate necesare pentru o detoxifiere optima si o eliminare a toxinelor. Sustine si o functionare optima a vezicii biliare si a ficatului, organe esentiale pentru distrugerea elementelor nesanatoase din corp. O cantitate mare de sfecla iti imbunatateste digestia si elimina "deseurile".

Alge marine

Algele au foarte multi antioxidanti care fac sangele sa fie mai alcalin si ajuta tractul digestiv. O substanta activa din aceste plante absoarbe toxinele si le elimina, oferind multe minerale, care sunt foarte asemanatoare cu cele din organismul uman.

Papadia

Papadia este extrem de bogata intr-o multime de substante folositoare organismului, precum minerale si fitonutrienti. Acestia sunt cei mai buni antioxidanti posibili, curatand corpul.... mai mult


Marti, 13 Septembrie 2011, ora 07:01

Alimente care te energizeaza instantaneu

Alimente care te energizeaza instantaneu

O dieta buna nu se bazeaza pe infometare, ci te invata cum sa consumi alimentele potrivite, de care corpul tau are nevoie pentru o buna functionare. Alegand produsele corecte vei putea slabi sau mentine la forma actuala, in functie de ceea ce iti doresti.

Iata ce iti sugereaza LiveStrong sa consumi:

Proteine slabe

Considera proteinele la temelia oricarei alimentatii sanatoase. Fie ca preferi carne, peste, oua, produse lactate sau soia, asigura-te ca acest element nu lipseste. Cercetatorii de la Universitatea din Illinois au descoperit ca cei care mananca mai multe proteine slabesc mai repede decat ceilalti.

Iaurtul

Cercetatorii au aratat ca prin consumul de calciu din produsele lactate poti reduce absorbtia de grasimi si, astfel, iti mentii greutatea. Ai grija insa ca aceste produse sa nu aiba zahar adaugat, caci atunci totul este in zadar.

Capsunile

Gandeste-te la capsuni ca la cel mai bun desert posibil. Cercetatorii de la Institutul Salk au descoperit recent ca acestea contin un compus care ajuta corpul sa se fereasca de diabet si boli ale sistemului nervos. Gustul dulce iti poate pacali papilele gustative si te face sa nu mai tanjesti dupa zahar.

Fisticul

In timp ce migdalele primesc atentia cuvenita, despre fistic nu se vorbeste prea mult, desi contine multe fibre si grasimi sanatoase. In acelasi timp, are foarte putine calorii.

Spanacul

Aceasta leguma cu frunze verzi ajuta extrem de mult in curele de slabit, fiind bogata in acid folic... mai mult


Sambata, 16 Iulie 2011, ora 11:13

1 comentariu
Alimente recomandate pentru dinti sanatosi

Alimente recomandate pentru dinti sanatosi

Medicii stomatologi spun ca pentru a avea o dantura sanatoasa nu e suficienta numai igiena bucala ci si un regim alimentar bogat in vitamine si minerale care sa intretina dantura intreaga pana la varsta inaintata.

Si alimentatia corecta trebuie sa inceapa din primele zile de viata si nu dupa ce se cariaza dintii si incep vizitele la cabinetul stomatologic.

Bolile care ar putea afecta dantura sunt cariile si paradontoza. Caria dentara, o gaura in dinte, este una din afectiunile dintilor care trebuie detectata si tratata imediat ce apare altfel, se strica toti dintii. Cauzele cariilor sunt multiple dar inca nedefinite clar. Paradontoza este o boala a gingiilor cu cauze in bolile organelor interne.

Pentru dezvoltarea oaselor dar si mentinerea sanatatii lor organismul are nevoie permanent, de calciu. Din meniul zilnic nu trebuie sa lipseasca produsele lactate, iaurtul, mai ales cel preparat in casa, cascavalul dar si pestele.

Bananele, fructe adesea ocolite pentru ca ar ingrasa, contin foarte mult calciu. Doua banane contin doza zilnica necesara de calciu. Pentru ca organismul sa absoarba calciul din alimentele care-l contin se recomanda sa nu se faca abuz de dulciuri, mancaruri grase, ceai, cafea sau produse de panificatie.

Semintele de susan sunt de asemenea, o sursa bogata de calciu. O mana de seminte de susan, cam 35 de grame, asigura calciul zilnic pentru mentinerea sanatatii danturii.

Vitamina C, acidul ascorbic, se gaseste din abundenta in citrice,... mai mult


Sambata, 12 Martie 2011, ora 17:20

Alimente recomandate in anotimpul rece

Alimente recomandate in anotimpul rece

Indiferent de activitatea pe care o depuneti, fizica sau intelectuala, trebuie respectat un regim de viata echilibrat, sanatos, mai ales in anotimpul rece. Si, pentru ca este iarna, alimentele pe care le consumati zilnic trebuie sa fie proaspete si bogate in vitamine si minerale pentru ca, in lipsa acestor elemente, organismul oboseste, isi pierde energia, vitalitatea.

De aceea, este necesar ca fiecare sa invete sa cunoasca si sa aleaga alimentele care contin vitaminele si mineralele care dau energie si au efecte benefice asupra organismului.

Ca sa va hraniti sanatos si sa oferiti organismului elementele de care are nevoie, este indicat sa nu dati fuga la magazinul de produse naturiste sa cumparati suplimente, dupa care sa va opriti la un fast food, sa luati o gustare pe care s-o mancati din fuga, chiar si pe strada, uneori.

Ca sa fii mereu in forma, plin de viata si de energie, alege sa te alimentezi corect, fa-ti plinul de vitamine si minerale din alimente, pentru ca doar acestea iti asigura o buna functionare a organismului si amana imbatranirea precoce.

Vitamina A ajuta ca pielea sa fie catifelata, parul matasos, des si puternic si ochii sanatosi. Se gaseste in unt, ulei de peste, morcovi, lapte, fructe si legume galbene si portocalii.

Vitaminele din complexul B sunt necesare pentru a avea un sistem nervos sanatos si un organism plin de energie. Sursele naturale care ne pot oferi aceste vitamine sunt alunele, fasolele, ficatul, pestele, morcovii, drojdia... mai mult


Vineri, 04 Februarie 2011, ora 08:12

1 comentariu
Plante benefice pentru sanatatea ficatului

Plante benefice pentru sanatatea ficatului

Ficatul este un organ vital al corpului uman pentru ca el stocheaza vitaminele, mineralele, filtreaza toxinele si controleaza atent valoarea colesterolului.

Tocmai de aceea, sanatatea lui este foarte importanta pentru intreg echilibrul organismului. Alcoolul, tutunul, stresul, medicamentatia excesiva, serile pierdute, prajelile si aditivii din mancare isi pun amprenta asupra sanatatii ficatului tau, informeaza ayushveda.com .

Simptomele unui ficat slabit sunt migrenele, starile de anxietate, oboseala permanenta si iritabilitatea. Daca inregistrezi toate aceste simptome, vizita la medic este absolut necesara.

Pe langa tratamentele traditionale pentru sanatatea ficatului, poti incerca si plantele care au acelasi efect.

Dietele naturiste in acest caz sunt usor de urmat, nu sunt costisitoare, dar, pentru a fi eficiente, vei renunta la bauturile, alimentele si obiceiurile nesanatoase care pot influenta decisiv recuperarea rapida.

Lucerna face minuni pentru organismul tau slabit. Elimina deseurile de la nivelul ficatului si ajuta la regenerarea lui.

Este o sursa sigura de antioxidanti, aminoacizi, vitamine si minerale si fortifica sistemul imunitar si intarzie imbatranirea tesuturilor. Imbunatateste apetitul si protejeaza stomacul de iritatii suparatoare.

Batranii spun ca plantele si florile galbene sunt ideale pentru sanatatea ficatului. Numeroasele studii ale specialistilor au dovedit veridicitatea acestor leacuri batranesti. Astfel, papadia este remediul... mai mult


Joi, 12 Noiembrie 2009, ora 07:48

3 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Fotografia zilei: O creatura infricosatoare
  2. Scandal in aer: Bataie intre pasagerii unui avion, din cauza unui... bebelus
  3. Gest de aur facut de un om al strazii pentru o tanara disperata
  4. Un barbat si-a facut 50 de operatii estetice ca sa semene cu Kim Kardashian (Foto)
  5. Suntem campioni la ceva - Un fotograf strain, mut de admiratie (Galerie foto)
  6. A sarit dezbracat in apa inghetata pentru a salva o rata (Galerie foto)
  7. Opt religii sub un singur acoperis
  8. Aparitie incredibila pe strazile din China - oamenii au ras in hohote (Video)
  9. Protest inedit fata de casatoriile gay, cu un cal imbracat in mireasa
  10. Reactie necontrolata a ducesei de Cambridge - moment unic (Video)