alimente sanatoase gravide

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Ce beneficii aduce spirulina sanatatii

Ce beneficii aduce spirulina sanatatii

Tonifianta, remineralizanta si plina de vitamine, spirulina este suplimentul alimentar ideal pentru sportivi. Insa aceasta alga poate fi inclusa in meniul tuturor, gratie numeroaselor beneficii pe care le aduce sanatatii.

Alga de apa dulce, spirulina este un adevarat concentrat de substante nutritive pe care organismul le absoarbe usor: proteine, aminoacizi esentiali, minerale (fier, zinc, magneziu, seleniu), vitamine (printre care cele din complexul B, E si A), acizi grasi Omega-6.

Spirulina are, de asemenea, si o importanta actiune antioxidanta, informeaza Top Sante.

"Spirulina are un efect dinamizant general. Se poate administra in cadrul unei cure de o luna, 2-4 grame pe zi, pe stomacul gol, inainte de micul dejun", recomanda Frederic Marr, expert Top Sante.

Avand actiune remineralizanta, spirulina imbunatateste capacitatea de aparare a organismului in fata infectiilor, creste rezistenta fizica, asigurand o mai buna oxigenare a muschilor, revitalizeaza parul, pielea si unghiile. De asemenea, acizii grasi continuti actioneaza favorabil asupra colesterolului.

Ficocianina, pigmentul care da culoarea acestei alge, ajuta la intarirea sistemului imunitar, iar clorofila, care este antiseptica si cicatrizanta, are actiune detoxifianta. Gratie betacarotenului, spirulina este benefica si pentru piele, pe care o "pregateste" pentru soare.

Aceasta alga este indicata si in cura de slabire, pentru ca tine in frau poftele alimentare. Acest lucru este pus pe seama... mai mult


Marti, 30 Septembrie 2014, ora 08:12

Super-alimente pentru femeile insarcinate

Super-alimente pentru femeile insarcinate

Dieta sanatoasa, in timpul sarcinii, este esentiala pentru sanatatea mamei si a fatului. Exista cateva super-alimente pentru femeile insarcinate.

Schimbarea stilului alimentar, in timpul sarcinii, este esentiala pentru buna dezvoltare a fatului, existand cateva alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta, scrie boldsky.com .

Iaurtul merita cu prisosinta numele de super-aliment si asta pentru aportul de vitamina D si cel de calciu. O femeie insarcinata are nevoie de 1.000 de miligrame de calciu zilnic, care trebuie sa vina din hrana, iar iaurtul aduce cea mai mare parte din necesar.

Fasolea boabe si broccoli. Multe dintre legumele verzi sunt ideale in dieta femeilor insarcinate, dar dintre acestea fasolea boabe si broccoli sunt in top, dat fiind faptul ca aduc cantitati importante de fier si fibre. In plus, broccoli furnizeaza vitamina B. Trebuie spus ca aportul insuficient de fier si vitamina B poate cauza malformatii viitorului copil.

Carnea alba si ouale sunt cele mai bune surse de proteine. Un aport suficient de proteine este esential pentru buna dezvoltare a fatului. Ouale aduc si vitamina D, esentiala pentru absorbtia calciului. Aceste alimente trebuie incluse in dieta zilnica a femeilor gravide.

Ovazul este bogat in carbohidrati, da o confortabila senzatie de satietate, iar prin aportul important de fibre contribuie la eliminarea toxinelor.

Imortante sunt si nucile, tofu si soia, care reprezinta o foarte buna sursa de omega 3 si acizi grasi... mai mult


Joi, 19 Iulie 2012, ora 11:01

10 sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

10 sfaturi pentru o sarcina sanatoasa

Perioada sarcinii este una de neuitat, insa este si destul de apasatoare, cel putin din punct de vedere mental si emotional, deoarece apar framantari referitoare la ce si cum sa faci pentru ca fatul sa aiba o dezvoltare sanatoasa.

O atitudine pozitiva este cel mai bun sfat, alaturi de aceste zece sfaturi pentru o sarcina sanatoasa, adunate de How stuff works .

1. Nu lasa sarcina sa te ia pe nepregatite. O sarcina planificata este mereu mai sigura decat una neplanificata. Ideal ar fi sa incepi sa te pregatesti cu aproximativ trei luni inainte de concepere si asta deoarece, cu cat esti tu mai sanatoasa, cu atat si copilul tau va fi mai sanatos.

Primul pas ar fi sa iti faci o programare la un obstretician cu care vei discuta, cel mai probabil, ce boli ai in familie, ce medicamente iei - daca iei, ce vaccinuri ai facut.

Este recomandat sa iei vitamine prenatale si mai ales acid folic. Orice femeie care vrea sa devina mama are nevoie de cel putin 400 de micrograme de acid folic zilnic, timp de cel putin o luna inainte de concepere, si dupa.

2. Ai mare grija ce medicamente iei

In perioada sarcinii vei fi tentata sa iei un analgezic, daca te doare capul, spre exemplu, insa este e bine de stiut ca orice medicament afecteaza dezvoltarea fatului, deoarece din fluxul tau sangvin trece prin placenta in corpul lui.

Si, in ceea ce priveste unele pastile, nici macar nu exista studii legate de efectele pe care le au asupra copilului. Cel mai bine este sa nu iei niciun... mai mult


Duminica, 04 Decembrie 2011, ora 19:25

Alimente pentru dezvoltarea creierului copilului in timpul sarcinii

Alimente pentru dezvoltarea creierului copilului in timpul sarcinii

Toata lumea este constienta de importanta unei alimentatii sanatoase in timpul sarcinii, insa nu multi stiu ca si modul in care mananca determina sanatatea si bunastarea organelor fatului. Pentru o buna dezvoltare a creierului copilului, in timpul sarcinii, trebuie sa consumi anumite alimente.

Cele mai importante organe ale fatului, precum inima, creierul, mainile si picioarele, incep sa se dezvolte din a patra saptamana de sarcina, insa femeile trebuie sa aiba grija la dieta imediat ce afla ca vor deveni mame, aminteste Buzzle. Expertii sustin ca o gravida trebuie sa consume cu 300 de calorii mai mult decat o femeie care nu este insarcinata.

O dieta potrivita unei gravide trebuie sa contina omega 3, proteine, fier, acid folic, antioxidanti, zinc, calciu si iod. Toate acestea se gasesc din abundenta in alimente naturale.

Fructele de mare si pestele reprezinta o excelenta sursa naturala de acizi grasi omega 3. O femeie trebuie sa consume somon, cod, ton, crabi si creveti. Trebuie sa te feresti de pestii mari si pradatori deoarece contin mercur si alte substante toxice, daunatoare pentru fat si mama.

Consumul de alcool in timpul sarcinii tripleaza riscul nasterii premature

Nu este nimic mai sanatos decat legumele proaspete, mai ales cele cu frunze verzi. Acestea sunt bogate in acid folic si fier, esentiale pentru creierul copilului. Primul trimestru este momentul in care creierul incepe sa se dezvolte, de aceea legumele iti vor asigura doza zilnica recomandata... mai mult


Miercuri, 11 Mai 2011, ora 20:44

Alimente ideale pentru femei

Alimente ideale pentru femei

Atat femeile, cat si barbatii, au nevoie de hrana cat mai sanatoasa - variata si naturala, pentru ca organismul sa functioneze cat mai bine. Insa, potrivit unor cercetari, anumite alimente sunt mai potrivite pentru femei, venind cu nutrienti in plus care ajuta la micsorarea riscurilor de a dezvolta anumite afectiuni.

Conform Cookinglight.com, iata care ar fi acestea:

1. Tomatele

Mai multe studii observationale au sugerat ca alimentele bogate in licopen, cum sunt tomatele, pot juca un rol important in tinerea departe a cancerelor de san si cervical. Dar, cum studii clinice nu au fost efectuate pentru a verifica aceasta ipoteza, pot fi mai multe variante, cum ar fi cea potrivit careia protectia impotriva celor doua cancere vine de la o dieta bogata in legume, mai degraba decat de la un singur aliment. Insa, chiar si asa, rosiile oricum sunt bune pentru sanatatea inimii.

Un studiu realizat cu ajutorul a aproximativ 40.000 de femei a aratat ca licopenul si alte fitochimicale consumate in preparate cu ulei pot proteja impotriva bolilor cardiovasculare.

Doza potrivita nu a fost inca stabilita.

2. Semintele de in

Acestea au trei potentiale beneficii: acizi grasi omega-3, fibre si lignani (compusi care lupta cu ami multe boli). Potrivit unui studiu, 40 de grame de seminte zdrobite pot elimina bufeurile, iar mai multe cercetari au sugerat ca acestea pot diminua nivelul colesterolului "rau" - LDL si al trigliceridelor. Iar semintele maro sau aurii pot juca un... mai mult


Joi, 03 Martie 2011, ora 07:00

Bomba chimica din corpul gravidelor

Bomba chimica din corpul gravidelor

In organismul femeilor insarcinate se gasesc 163 de substante chimice diverse, unele dintre ele chiar interzise prin lege, in unele parti ale lumii.

Cercetatorii de la Universitatea din California au analizat, in perioada 2003-2004, un numar de 268 de femei insarcinate, conform unui studiu publicat de revista Environmental Health Perspectives, citat de ASCA.

In 99% din cazuri, acestea prezinta urme de bifenil policlorurat, pesticide organoclorurate (precum binecunoscutul DDT), compusi perfluorurati de tipul celor prezenti in teflonul anumitor vase de bucatarie, hidrocarburi policiclice si alte substante utilizate in procesul de productie al plasticului si al materialelor ignifuge, in prezent interzise prin lege in multe state americane.

De asemenea, au fost identificate elemente utilizate la fabricarea cutiilor metalice pentru alimente, cunoscute pentru efectul daunator asupra dezvoltarii cerebrale a fatului si pentru riscul crescut al predispozitiei la dezvoltarea celulelor canceroase. mai mult


Luni, 17 Ianuarie 2011, ora 15:37

3 comentarii
Alimente pe care femeile ar trebui sa le consume mai des

Alimente pe care femeile ar trebui sa le consume mai des

Femeile, indiferent de varsta si ocupatie, au nevoie de multe substante nutritive esentiale, pentru buna functionare a organismului. Fier, calciu, magneziu, vitamina K, acid folic, vitamina D si omega 3 sunt doar cateva dintre substantele nutritive necesare unei femei.

Pentru a asimila cat mai mult substante, femeile trebuie sa consume cateva alimente importante.

Broccoli este cel mai bun aliment atunci cand vine vorba de protejare impotriva cancerului, aminteste Care2. Contine fitonutrienti puternici care neutralizeaza substantele cancerigene.

Un alt anticancerigen continut de broccoli este Indol-3-carbinol, ce este foarte sanatos pentru femei. Acesta reduce riscul aparitiei cancerului de san si de col uterin.

De asemenea, broccoli este o sursa excelenta de acid folic si vitamina B. In primul rand, acidul folic este una dintre cele mai bune substante nutritive pentru femeile gravide, sprijinind dezvoltarea corespunzatoare a sistemului nervos al fatului si protejeaza impotriva defectelor din nastere.

De asemenea, numeroase studii au demonstrat ca acidul folic este bun in cazul depresiei, deoarece creste nivelul serotoninei.

Broccoli functioneaza si ca un diuretic natural, reducand senzatia de balonare, asociata des cu sindromul premenstrual. Acest aliment mai contine vitamina C, vitamina K, vitamina A, potasiu, triptofan, vitamina B, fosfor, magneziu, calciu, fier, zinc si vitamina E.

Pentru ca broccoli sa aiba un gust bun, atunci cand gatesti trebuie... mai mult


Marti, 30 Martie 2010, ora 07:06

1 comentariu
Alimente periculoase pentru gravide

Alimente periculoase pentru gravide

Alimentatia gravidelor va fi atent controlata pentru ca imbolnavirile si bacteriile sa fie evitate. Astfel, exista cateva alimente nerecomandate viitoarelor mamici, pentru efectele lor putin benefice asupra sistemului digestiv si a intregii stari de sanatate.

Pestele este bogat in fier, dar unele tipuri de peste contin mult mercur, complet daunator dezvoltarii normale a bebelusului. Astfel, specialistii americani sunt de parere ca gravidele pot manca somon, cod sau creveti, dar vor evita tonul, informeaza suite101.com.

Acelasi efect daunator il au si scrumbiile si carnea de rechin, deci mai bine astepti cateva luni pentru a le consuma. Mai mult, pestele crud este si el daunator dezvoltarii copilului.

Carnea este bogata in proteine si nu trebuie sa lipsesca in nici o zi din alimentatia gravidelor. Cea tocata insa, va fi eliminata din alimentatie.

Semipreparatele contin anumite elemente chimice care pot dauna sanatatii bebelusului si sunt chiar motive ale aparitiei defecteleor la nastere. Incearca asadar, ca pe perioada in care esti gravida sa incalzesti mancarea pe aragaz si nu la microunde, avertizeaza specialistii americani.

Branza slaba sau laptele nepasteurizat pot contine bacterii si nu se recomanda dietei gravidei. Fructele si legumele consumate vor fi atent selectionate. Multe dintre ele sunt tratate si au un continut chimic ridicat si periculos pentru sanatatea bebelusului.

Alcoolul, tigarile si cafeaua vor fi complet eliminate din dieta gravidei.... mai mult


Miercuri, 03 Martie 2010, ora 08:53

Primele luni de sarcina. Ce mananci si ce eviti

Primele luni de sarcina. Ce mananci si ce eviti

Alimentatia gravidelor, in special in primul trimestru de sarcina, este esentiala pentru dezvoltarea si sanatatea copilului.

Lipsa poftei de mancare in aceasta perioada nu este motiv de ingrijorare. Specialistii cred ca este o consecinta normala a schimbarilor intervenite in metabolismul viitoarei mamici. In primul trimestru, binecunoscutul indemn de a manca cat pentru doua persoane nu se aplica intotdeauna, informeaza suite101.com.

Nu este absolut necesar sa fie consumate cinci sau sase mese mici, dar consistente pe zi. Viitoarea mamica poate manca si de trei ori, daca alimentatia va asigura necesarul proteic atat pentru bebelus cat si pentru ea.

Sunt necesare 300 de calorii zilnic pentru o dezvoltare normala a copilului, deci nu te ingrijora daca nu ai pofta de mancare. Incearca sa te hidratezi corespunzator pentru a evita constipatiile, balonarile si gazele.

Lasa deoparte mancarurile picante, fierbinti si uscate, cel putin noua luni. Inlocuieste-le cu sucurile de fructe proaspete, consumate pe tot parcursul zilei.

Un pont util pentru marirea apetitului este de a bea apa sau sucul cu un cub de gheata, atunci cand temperaturile permit acest lucru. Iti va stimula apetitul si vei capata rapid pofta de mancare.

De evitat

Nu poti consuma orice carne de peste. Continutul ridicat de mercur al fructelor de mare dauneaza sanatatii tale si a bebelusului tau.

Consulta deci medicul inainte de a consuma peste. El iti va recomanda carnea potrivita pentru tine... mai mult


Miercuri, 21 Octombrie 2009, ora 07:47

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Campusul Microsoft, pazit de roboti inteligenti
  2. La ce poate conduce teama de un atac militar al Rusiei
  3. Creatura marina "diavolul negru", filmata in premiera mondiala (Video)
  4. Ursuletul Winnie the Pooh, interzis intr-un oras european pentru ca e "hermafrodit"
  5. Supravietuire miraculoasa: A cazut de la etajul 11 pe o masina in miscare
  6. Un atac nuclear a distrus civilizatia de pe Marte - teorie stiintifica
  7. Barbati pusi sa treaca prin chinurile nasterii - cum au rezistat
  8. Ai merge cu un autobuz alimentat cu excremente?
  9. Moarta in bratele sotului, din cauza detectorului de metale din aeroport
  10. Noua Barbie are vergeturi si acnee (Foto)