alimente slabit

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Adevarul din spatele miturilor legate de slabit

Adevarul din spatele miturilor legate de slabit

Exista o multime de reguli privind pierderea in greutate care par eficiente, insa putine dintre acesta se transforma in realitate atunci cand incercam sa le punem in practica.

Persoanele care slabesc mult intr-un timp foarte scurt au sanse sa se ingrase inapoi la fel de repede, iar un mic dejun consistent te ajuta sa te mentii in forma, nu-i asa?

Ei bine, specialistii in nutritie de la Universitatea din Alabama, citati de Details Magazine, sustin ca lucrurile nu stau tocmai asa.

In realitate, conform unui studiu recent pe tema obezitatii, sunt putine mituri lelegate de slabit care au in spate si adevaruri stiintifice.

Stabilirea unui tinte realiste in materie de slabit te va ajuta sa reusesti ce ti-ai propus. Acesta este mitul, caci studiile au demonstrat ca pe masura ce ambitiile sunt mari, si numarul de kilograme slabite va fi ridicat.

O partida de sex te ajuta sa arzi intre 100 si 300 de calori, conform unui mit extrem de vehiculat. Adevarul este ca o tavaleala nu te ajuta mai mult decat o plimbare la pas de lungimea unei ture de stadion, care topeste doar 14 - 21 de calorii.

Daca dai jos un numar mare de kilograme intr-un interval de timp foarte scurt, te vei ingrasa la loc, spun revistele, prietenii si altii. Dar expertii in nutritie nu cred asta, ci ca o pierdere rapida in greutate, asistata de ajutor clinic, te poate motiva sa constati rezultatele uitoare obtinute si sa-ti doresti sa mergi mai departe cu regimul.

Micul dejun te ajuta sa... mai mult


Sambata, 03 August 2013, ora 20:23

2 comentarii
Cura de slabit rapida si eficienta: pierzi 5 kilograme in timp record

Cura de slabit rapida si eficienta: pierzi 5 kilograme in timp record

Cand vrei sa ai un corp armonios, niciodata nu este prea tarziu sa te apuci de o cura de slabit.

Fie ca vrei sa pierzi greutatea suplimentara ramasa in urma unei sarcini, fie ca vrei sa slabesti pentru a scapa de depozitele adipoase care iti pun in pericol sanatatea ori pur si simplu vrei sa ai o silueta de invidiat, incepe cat mai curand o cura de slabit si poti pierde 5 kilograme in timp record. Secretele siluetei perfecte: KiloMed, mesele regulate, sportul, hidratarea si somnul odihnitor.

Ce este KiloMed si cum te ajuta sa slabesti

KiloMed este un produs pentru slabit cu proprietati senzationale pentru corpul tau. Mai exact, este vorba despre pastile de slabit care contin ingrediente active precum ceai verde, guarana, kombocea, ceai de Java (OrtoSifon), portocala amaruie (Citrus Aurantium), otet de mere, hoodinia si acai berry.

Fiecare ingredient in parte are un rol bine definit in cura de slabit si te ajuta sa ajungi la greutatea optima. De exemplu, acai berry accelereaza metabolismul, ceaiul verde are un efect antioxidant, iar hoodinia suprima pofta de mancare.

Pastilele de slabit KiloMed inglobeaza toate functiile de care organismul tau ar trebui sa beneficieze atunci cand vrei sa pierzi kilogramele suplimentare. Odata ce incepi o cura de slabit si te bazezi pe efectul uimitor al pastilelor KiloMed vei observa ca ai mai multa energie, te simti mai usoara, stratul de grasime se diminueaza si nu iti mai este pofta de mancare.

Suprimarea poftelor... mai mult


Luni, 22 Iulie 2013, ora 14:03

Cinci alimente cu care slabesti placut si fara sa faci foame

Cinci alimente cu care slabesti placut si fara sa faci foame

Un studiu elaborat de specialisti de la Universitatea din Tel Aviv a reusit sa puncteze cateva alimente care, administrate conform prescriptiei si fara exces, pot contribui la scaderea in greutate, atat direct, datorita cotinutului limitat de calorii, cat si indirect prin prelungirea senzatiei de satietate dupa mese.

Recomandarile nu sunt exclusive. Ele pot insoti obisnuitele regimuri prescrise, dar au avantajul ca ofera toate principiile alimentare de care are nevoie corpul omenesc, pentru ca slabind sa nu piarda din capacitatea sa de dezvoltare sau de aparare impotriva factorilor externi.

Tortul de dimineata

Nu este o gluma. Prin testari efectuate pe persoane sanatoase, specialistii din Tel Aviv au ajuns la concluzia ca, dupa obisnuitul mic dejun recomandat in cadrul regimului de slabire, este indicata si o mica felie de tort (50-70 g). Aportul de hidrocarbonati ai acesteia va taia senzatia de foame care se instaleaza de obicei, dupa un mic dejun alcatuit din fructe.

Testele efectuate pe persoane carora li s-a recomandat un regim sever de slabire au aratat ca, dupa opt luni, cei care tinusera acest regim au slabit cu 5,7 kg, in timp ce ceilalti, care si-au permis mica felie de tort, slabisera spectaculos cu 20 kg - relateaza Factroom.

Supa spaniola Gazpacho

Specialistii prefera o data pe zi aceasta supa rece, de sorginte spaniola, in locul salatelor, recomandate pana acum cu insistenta. Fata de salate, care pot fi consumate si ele la alte ore, supa are... mai mult


Vineri, 21 Iunie 2013, ora 11:24

3 comentarii
Secretele unei diete de slabit

Secretele unei diete de slabit

O dieta care da rezultatele cele mai bune intr-un timp scurt este unul dintre cele mai dorite lucruri de catre cei care se chinuie sa slabeasca. Cateva secrete dezvaluite de un speciliast in domeniu pot ajuta pe oricine in aceasta privinta.

Se stie ca iaurtul ofera multe beneficii sanatatii corpului nostru. Exista insa si alte categorii de alimente care ii pot ajuta pe oameni sa scape de kilogramele nedorite fara a se infometa, scrie Fox News. Specialistii americani, de exemplu, recomanda femeilor anumite produse.

Ei spun ca ele ar trebui sa manance zilnic cereale. Nici legumele nu trebuie ignorate, acestea aducand numeroase beneficii sanatatii noastre. Fructele sunt un alt ingredient care nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica a femeilor.

Trei pahare de iaurt sau lapte completeaza o dieta zilnica ce nu va da niciodata gres. Carnea este si ea importanta. Aproximativ 150 de grame de carne si fasole vor da energia necesara, fara a avea grija ca ingrasa.

Daca este folosit ulei, se recomanda cel de masline. Femeile care consuma oua trebuie sa stie ca ele dau senzatia de satietate. In plus galbenusul de ou ajuta la protejarea vederii, insa contine si colesterol. O omleta in care se pun trei albusuri si un galbenus de ou este solutia perfecta pentru cine tine o asemenea dieta. mai mult


Vineri, 29 Iunie 2012, ora 08:57

1 comentariu
Alimente care te ajuta sa slabesti, actionand asupra ADN-ului

Alimente care te ajuta sa slabesti, actionand asupra ADN-ului

Poate una dintre cele mai mari descoperiri in materie de nutritie din ultimii 25 de ani este aceea ca lucrurile pe care le mananci interfereaza cu ADN-ul tau.

Fiecare celula contine codul genetic propriu corpului tau, aceste proteine, hormoni, molecule si alte parti integrante ramanand relativ neschimbate de-a lungul vietii.

Totusi, anumite alimente actioneaza asupra ADN-ului, "spunandu-i" ce gene sa puna la treaba. Astfel, se poate intampla ca ceea ce mananci sa transmita organismului sa arda grasimi mai repede decat ar face-o in mod normal, conform Men's Health. Iata care sunt cateva dintre aceste produse-minune:

Ceaiul verde

Acesta actioneaza la nivelul celulelor care se ocupa cu procesarea zaharului de catre organism, facandu-le sa fie mai active, astfel incat corpul sa nu apuce sa produca grasime. Numeroase studii arata ca in doar 3 luni vei reusi sa dai jos centimetri buni de pe talie band in fiecare zi ceai verde.

Si cafeina contine antioxidanti similari cu ceaiul verde, atat timp cat cafeaua nu este "alterata" cu zahar, lapte si alti agenti de indulcire.

Uleiul de peste

Grasimile din uleiul de peste activeaza niste proteine din anumite celule, care interactioneaza cu genele si ajuta la o ardere mai rapida a grasimilor, imbunatatind sensibilitatea la insulina.

Cercetatorii de la Universitatea South Australia au aratat cum persoanele care au combinat 19 grame de grasimi EPA si DHA (continute de uleiul de peste) pe zi cu exercitii de aerobic,... mai mult


Sambata, 19 Mai 2012, ora 09:12

Alimente pentru slabit, dupa Sarbatori

Alimente pentru slabit, dupa Sarbatori

Sarbatorile de iarna aproape au trecut, iar multi dintre noi au acumulat cateva kilograme dupa mesele indestulate. Numai ca meniul trebuie schimbat, pentru a scapa de excesul de greutate.

In 2012, alimentele cele mai recomandate sunt cele bogate in fibre. Un studiu recent arata ca produsele care contin fibre din plin ajuta la prevenirea cresterii in greutate si chiar incurajeaza slabitul, potrivit Yahoo Shine.

O crestere de 8 grame de fibre in alimentatie, pentru fiecare 1.000 de calorii, determina scaderea in greutate cu aproximativ doua kilograme.

Iata care sunt principalele alimente bogate in fibre care ajuta la slabit:

Merele

Un mar de dimensiuni medii contine patru grame de fibre, iar un mar mare are cinci grame de fibre. Totodata, merele contin vitamina C si potasiu.

Fasolea verde

O cana de fasole verde are patru grame de fibre, plus o doza sanatoasa de vitamina C.

Cartofii

Un cartof copt de marime medie, cu tot cu coaja, are cinci grame de fibre si doar 103 calorii. In acelasi timp, este bogat in vitamina A (care imbunatateste vederea), vitamina C, potasiu, vitamina E, fier, magneziu, beta-caroten si luteina.

Zmeura

Zmeura contine mari resurse de fibre, care ajuta la scaderea colesterolului. O cana de zmeura contine opt grame de fibre, iar acest aliment este si o sursa foarte buna de vitamina C.

Capsunile

O cana de capsuni contine trei grame de fibre si mai mult decat necesarul zilnic de vitamina C, care ajuta la pastrarea... mai mult


Duminica, 01 Ianuarie 2012, ora 21:12

Alimente despre care s-a demonstrat ca te ajuta sa slabesti

Alimente despre care s-a demonstrat ca te ajuta sa slabesti

Daca te numeri printre cei care isi doresc sa slabeasca, probabil deja stii ca anumite alimente sunt mai indicate in acest scop decat altele. Alimentele mentionate in randurile urmatoare sunt insa in mod cert unele care te ajuta in lupta contra kilogramelor, deoarece acest lucru a fost demonstrat prin studii.

Ele actioneaza fie prin faptul ca te fac sa te simti mai satul, fie prin acela ca accelereaza metabolismul, arderile. In plus, unele ofera si beneficii legate de sanatate.

Conform Good Housekeeping, iata care sunt aceste alimente.

1. Ouale

Ouale, care sunt bogate in proteine (si inca unele de cea mai buna calitate), te ajuta sa te simti satul mai mult timp. Un studiu realizat pe 30 de femei supraponderale si obeze a aratat ca cele care au mancat la micul dejun doua oua jumari (cu doua felii de paine prajita si un fruct) au ingerat mai putina mancare in urmatoarele 36 de ore decat cele care au sarit peste oua si au mancat chifla in loc de paine prajita (evident, au consumat acelasi numar de calorii, dar din alte alimente).

Proteinele pot, de asemenea, sa previna cresterea glicemiei, care poate duce la aparitia de pofte alimentare.

2. Fasolea

Colecistochinina este un hormon de care probabil nu ai auzit, dar care suprima apetitul. Iar unul din modurile in care poti determina secretarea unei cantitati mai mari de colecistochinina este sa mananci fasole.

Un studiu realizat cu ajutorul mai multor subiecti de gen masculin a demonstrat ca nivelul... mai mult


Luni, 26 Septembrie 2011, ora 06:42

Super-alimente pentru slabit

Super-alimente pentru slabit

Vrei sa slabesti si, bineinteles, stii regula combinarii dietei cu un program de exercitii fizice. Dar daca vrei ca eforturile tale sa dea rezultate, trebuie sa fii atent la ce alimente consumi, nu doar la cantitate.

Iata ce nu trebuie sa-ti lipseasca din bucatarie, potrivit Eating Well:

Ciupercile: nutritionistii spun ca oamenii care mananca ciuperci se simt la fel de satui ca cei care mananca acelasi fel de mancare, dar cu carne de vita. Totusi, caloriile sunt considerabil mai putine.

Ouale: cei care consuma oua la micul-dejun se simt mai plini pe durata zilei si mananca mai putin.

Merele: un mar are aproximativ 95 de calorii si 4 grame de fibra, ceea ce te ajuta sa slabesti usor.

Desert slab: dulciurile nu sunt cel mai sanatos fel de mancare, dar iti va fi mai usor sa mentii dieta daca ai parte si de ceva bun, din cand in cand. Academia Americana de Studii Stiintifice spune ca apetitul creste daca te privezi complet de dulce.

Supa: cei care mananca supa la primul fel de mancare vor consuma cu 20% mai putina hrana apoi.

Terciul de ovaz: va elibera carbohidrati in mod egal pe durata zilei, fapt ce va stabiliza nivelul zaharului din sange, energizandu-te si eliminand momentele de foame extrema.

Ardei iuti: daca vei consuma ardei iute cu 30 de minute inainte de masa, iti va fi cu 10 procente mai putina foame.

Migdalele ajuta la alungarea senzatiei de foame, fiind o gustare foarte sanatoasa si hranitoare. In plus, fiecare inghititura trebuie... mai mult


Marti, 23 August 2011, ora 08:56

Alimente de slabit, bune mai ales vara

Alimente de slabit, bune mai ales vara

Exista foarte multe variante de alimente sanatoase, odata ce te-ai hotarat sa duci un regim de viata adecvat, in urma caruia nu doar vei slabi, ci te vei bucura si de un organism mai bine hranit.

In functie de anotimpul in care te afli, poti opta pentru variante diferite, astfel incat sa nu apara sentimentul de monotonie si plictiseala. Iata ce te sfatuieste Glamour sa consumi vara:

Ceai verde cu gheata

Dupa ce iesi de la sala de fitness, treci peste latte-ul gras, plin de frisca, pe care il serveai cu prietenele, si opteaza pentru o cana de ceai verde cu gheata, care este plin de catechine. Acestea iti ard grasimea, mai ales cea abdominala, si iti detoxifica organismul. Adauga cateva fructe de padure uscate sau proaspete pentru a-i da un gust mai placut.

Gazpacho

Gaspacho este un fel de supa, servita inainte de felul principal, gatita la rece. Nu este doar racoritoare, ci te ajuta si sa slabesti, avand mai putine calorii decat alte feluri de mancare pe care oamenii le consuma ca antreu. In plus, in acest fel vei consuma mai putin din felurile principale.

Cocteil de creveti

Patru creveti mari au in jur de 22 de calorii si destul de multe proteine, asa ca adaugand un sos de inca 30 de calorii vei avea parte de o gustare foarte sanatoasa si slaba. Crevetii contin si vitamina C, plus alti antioxidanti.

Pepene rosu

Pepenele rosu este foarte hidratant si are vitamina A si C din belsug. Din cauza ca este dulce, oamenii cred ca are mult zahar, dar acest... mai mult


Marti, 09 August 2011, ora 07:00

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Caini care scriu alfabetul (Video)
  2. "Maciuca" ce aprinde imaginatia la sat: Seamana cu "niste probleme din-alea"
  3. Un muzeu "dulce" s-a deschis in Bruxelles
  4. iPhone 6 se incarca in cuptorul cu microunde! Zau?
  5. Baba Vanga a prezis ca Rusia lui Vladimir va deveni stapana lumii
  6. Despagubiri uriase pentru niste femei filmate pe ascuns la ginecolog
  7. Carti de colorat si literatura satanista in scoli
  8. Inventia care ne poate schimba hainele in viitor
  9. Hotel oferit ca premiu la o tombola
  10. Incredibila evolutie a unui birou, din 1980 si pana in prezent (Video)