Apa | Diete, intretinere

Apa minerala versus Apa plata

Vineri, 20 Noiembrie 2009, ora 08:34 Comenteaza acest articol | 11 comentarii

Hidratarea este foarte importanta pentru organismul tau. Pe langa lichidele preluate din alimentatie, nu uita de cei doi litri de apa pe care ii vei consuma in fiecare zi, pentru a avea o digestie buna.

Care este cea mai buna alegere, apa minerala sau cea plata? Nutritionistii recomanda numai apa plata, dar tie iti place mai mult cea minerala, chiar daca bei mai putina, ai gaze in permanenta si te simti balonat, informeaza ehow.com.

Apa minerala este repurificata prin metode industriale, bogata in dioxid de carbon. Din acest motiv, ea produce perturbari digestive si nervoase chiar. Din cauza continutului ridicat de sodiu si minerale, pe termen lung intervine in capacitatea organismului de a fixa calciul preluat din alimentatie.

Tendinta de a consuma numai Apa minerala in timpul dietei este una normala pentru ca ea influenteaza decisiv scaderea apetitului. Pe termen lung insa, intreg aparatul digestiv este afectat, va fi mai lenes, iar scaunul neregulat iti va da mari batai de cap.

Apa plata insa nu contine o cantitate la fel de mare de dioxid de carbon. Stimuleaza digestia si digestia si nu intervine in nici un fel in fixarea altor minerale esentiale pentru o stare buna a sanatatii.

Mai mult, prin magneziul, calciul si iodul continut, Apa plata are si proprietati terapeutice pentru afectiunile rinichilor, cele respiratorii (astm sau bronsita) si ale tractului digestiv.

Apa este un element vital pentru un organism sanatos. In timpul vietii, un om consuma ...

Alte articole despre: apa minerala sanatate, apa plata sanatate, apa minerala plata

Categorie: Diete, intretinere 2214 vizite [ Ziare.com ]

8 pahare de apa pe zi? Demodat!

Sambata, 26 Septembrie 2009, ora 12:14 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

O regula impamantenita de multa vreme este aceea de a consuma zilnic 8 pahare de apa. Dar a bea apa nu este singura modalitate de a te hidrata. Alimentatia iti poate furniza mare parte din fluidele de care ai nevoie.

Apa este un nutrient important, care reprezinta 50 - 60% din greutatea ta, ea ajutand si la transportul altor nutrienti in organism. Totusi, pentru ca organismul nu poate stoca Apa, este necesar sa reinnoim mereu rezervele. Dar de cata Apa este nevoie?

Expertii spun ca nevoia de lichide este diferita de la o persoana la alta, iar pentru cei mai multi dintre noi cel mai bun indicator al cantitatii de Apa pe care trebuie sa o consumam este propria sete.

Cativa factori influenteaza nevoia de Apa, fiind vorba despre climat, masa musculara, activitate fizica si dieta.

In cazul barbatilor, de exemplu, care au o masa musculara mai mare decat a femeilor, nevoia de Apa este mai mare, conform LightCooking.com. De fapt, cu cat masa musculara este mai mare, cu atat este nevoie de mai multa Apa.

Un pahar de Apa la fiecare masa

Mancarea, pe de alta parte, furnizeaza, in medie, 20% din cantitatea de Apa necesara. Daca alegi cu atentie alimentele, procentul urca. In plus, mancatul in sine ne incurajeaza sa bem Apa, pentru ca alimentele aluneca mai usor cu o inghititura de Apa. Tocmai de aceea si bem mai multa Apa atunci cand mancam.

In plus, mancarea ne furnizeaza si minerale, precum sodiu si potasiu, care ne ajuta sa stocam in organism Apa.

In ...

Alte articole despre: alimente hidratante, consum zilnic apa, cafea hidratare

Categorie: Diete, intretinere 2121 vizite [ Ziare.com ]

Prepara-ti singur apa de gura

Miercuri, 23 Septembrie 2009, ora 08:23 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Apa de gura are rol dezinfectant si astringent, indeparteaza mirosul neplacut si se utilizeaza de regula dimineata si seara. Spala dintii si intreaga cavitate bucala si trateaza leziunile inflamatorii de la nivelul gurii.

Daca este folosita corect si contine ingredientele necesare curatarii in profunzime, Apa de gura va fi nelipsita din trusa ta cosmetica, informeaza best-home-remedies.com.

Poti prepara si tu acasa Apa de gura din plante cu efect antibacterian, care te scapa de neplacerile posibilelor infectii orale si respiratia urat mirositoare.

Reteta preparata de tine se foloseste de doua ori pe zi, pentru a fi eficienta. Angelica, o planta despre care specialistii in medicina naturista cred ca are efecte miraculoase asupra sanatatii, este ingredientul perfect al apei tale de gura.

Adauga intr-o cana cu Apa agelica, lamaie, rozmarin si menta. Se fierb la foc mic si se acopera cu o farfurie. Dupa zece minute se lasa amestecul la racit si se depoziteaza la frigider.

Se face gargara cu Apa de gura astfel obtinuta dimineata si seara, iar in cateva zile vei avea o respiratie proaspata. Mai poti obtine Apa de gura si din ulei esential de lamaie, glicerina vegetala, Apa minerala, extract de aloe vera.

Amesteca toate ingredientele pana obtii o pasta omogena, pe care o folosesti dupa periajul zilnic.

Din ulei esential de menta, acid boric si putin zahar poti obtine un alt produs necesar sanatatii tale orale. Nu se inghite ci, dupa gargara, se scuipa ...

Alte articole despre: apa de gura naturala, ingrijire naturala dinti

Categorie: Diete, intretinere 1752 vizite [ Ziare.com ]

Cata apa bei cand mergi la sala?

Vineri, 11 Septembrie 2009, ora 17:39 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Ai reusit sa introduci de curand "sala" in viata ta si deja ti-e mult mai bine. Deja pantalonii incep sa alunece usor la vale si te gandesti cu placere la urmatoarea sesiune de shopping.

Dar esti absolut sigura ca te hidratezi suficient in timpul sedintei intense de miscare? Conform eatingwell.com, si muschii sau creierul au nevoie de apa, chiar si atunci cand stai. Doar intr-o ora de miscare, organismul tau poate pierde un sfert din apa, chiar mai mult daca faci sport in aer liber intr-o zi calduroasa.

Este important, prin urmare, sa te hidratezi suficient; asta inseamna aproximativ 500 de mililitri de apa cu doua ore inainte de sesiunea de miscare si cate 200 - 250 de mililitri la fiecare 10 - 20 de minute de exercitii.

Mai mult nu inseamna neaparat mai bine. Prea multa apa iti poate face rau.

Daca faci miscare timp de 45 pana la 60 de minute, e bine sa consumi si ceva care contine sodiu (covrigeii sarati pot fi o alternativa) alaturi de apa.

Alte articole despre: apa exercitii, necesar apa sport, necesar apa sala

Categorie: Diete, intretinere 505 vizite [ Ziare.com ]

Apa, aliatul unei siluete de vis

Duminica, 14 Iunie 2009, ora 19:04 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Daca esti una dintre multele persoane care se lupta sa scape de kilogramale in plus, specialistii in nutritie vin sa te anunte ca apa este esentiala in timpul unei diete, altfel succesul ei nu este satisfacator.

Trebuie neaparat sa stii ca apa iti ofera cel putin 10 avantaje ca sa iti mentii silueta, conform specialistilor citati de All womens talk.

Apetitul tau va fi potolit cu ajutorul consumului mare de apa. Persoanele care sunt insetate mananca mai putin. De asemenea apa are un impact drastic asupra colesterolului rau reducandu-i nivelul din sange.

Datorita acestui efect vei reusi sa slabesti mult mai repede.
Daca muschii tai sunt deshidratati, tonusul va fi slab si nu conteaza cate exercitii fizice vei face pentru ca nu se va observa niciun rezultat.

Asigura-te ca bei suficienta apa ca sa se vada diferenta si la muschii tai. Sistemul digestiv functioneaza mai bine daca consumi cantitatea potrivita de apa. Daca neglijezi acest aspect o sa fii mai obosit si balonat.

Ficatul are un rol important atunci cand este vorba de slabire, pentru ca el se lupta cu grasimile. Cu cat bei mai multa apa cu atat mai bine va functiona. Daca nu are suficienta apa grasimea va fi depozitata pe solduri.

Daca ai probleme digestive apeleaza la cateva pahare de apa. Intregul proces digestiv va fi reluat. Daca nu bei suficienta apa sa stii ca o va face corpul pentru tine. Astfel ca vei avea retineri de apa, iar asta inseamna kilograme in plus.

Sa stii ca exista riscul sa ..

Alte articole despre: consuma apa, ajuta ficat, hidrata muschi

Categorie: Diete, intretinere 2841 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa bei 8 pahare de apa pe zi

Luni, 30 Martie 2009, ora 13:07 Comenteaza acest articol | 6 comentarii

Din copilarie toata lumea te invata ca este bine sa bei cat mai multa apa zilnic. Daca te numeri printre persoanele carora nu le place apa, te poti ajuta de pasii urmatori ca sa bei norma zilnica de opt pahare de apa.

Bea primul pahar de apa imediat cum se trezesti. Inainte sa te duci la baie sa te speli pe dinti, bea un pahar de apa. Astfel vei incepe ziua cu mai multa energie, informeaza Ehow.

Bea cel de-al doilea pahar de apa la micul dejun. Daca nu poti sa renunti la cafeaua de dimineata bea in acelasi timp si apa.

In jurul orelor 9-10 este timpul sa consumi cel de-al treilea pahar. Poti adauga in pahar putina lamaie sau tei pentru un gust mai bun.

La pranz este momentul potrivit pentru al patrulea pahar. Si ai ajuns deja la jumatate.

La orele 15:00 va trebui sa consumi din nou un pahar cu apa.

Bucura-te de al saselea pahar de apa in timpul cinei. Daca consumi apa inaintea cinei iti poate scadea apetitul.

Consuma cel de-al saptelea pahar la putin timp dupa cina.

Seara este timpul pentru dormit, dar si pentru ultimul pahar de apa.

Daca doresti sa consumi si mai multa apa, incearca sa profiti de orice ocazie. Daca iei medicamente, evita sa le inghiti simple, incearca cu apa.

Tine o sticla cu apa in masina si la semafor consuma putina, te va ajuta foarte mult.

Antreneaza-ti organismul sa consume apa chiar si atunci cand nu iti este sete.

Daca intr-o zi simti ca nu ai consumat necesarul de apa, incearca sa mananci cateva fructe si ...

Alte articole despre: 8 pahare apa, doza zilnica apa, consum apa important

Categorie: Diete, intretinere 2883 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa bei mai multa apa

Marti, 11 Noiembrie 2008, ora 15:20 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Intre 8 si 10 pahare: aceasta este cantitatea de apa pe care ar trebui sa o bea o persoana in fecare zi. Ajuta la combaterea oboselii, face pielea sa arate mai bine si inhiba senzatia de foame.

Insa avand in vedere faptul ca multe persoane se lupta cu lipsa de somn si de timp, hidratarea devine un detaliu nesemnificativ. Un pahar cu apa poate sa stea fara probleme pe birou in timp ce bei trei cesti de cafea.

Exista insa metode prin care se poate stimula consumul de apa, arata Shine.

Exista tipuri de apa speciale, care pot atrage: apa aromata si apa cu vitamine. Se poate incerca si prin consumul de suc natural si de felii de castravete, care hidrateaza. Insa un rezultat foarte bun poate fi obtinut si cu un simplu pai.

Daca apa este sorbita printr-un pai in loc sa fie bauta din pahar, hidratarea necesita mai putin efort si este mai rapida. Un pai colorat sau intr-o forma bizara care sa amuze poate sa ajute.

Alte articole despre: cum, BEi, apa, multa

Categorie: Diete, intretinere 1945 vizite [ Ziare.com ]

Apa rece te ajuta sa slabesti

Marti, 05 August 2008, ora 15:10 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Chiar daca poate parea ciudat, apa topeste grasimea. Cercetatorii germani confirma faptul ca apa alimenteaza mecanismul natural de ardere a grasimilor din organism.

La 90 de minute dupa ce participantii la un studiu au baut 500 ml de apa foarte rece, acestia au inregistrat o accelerare a metabolismului cu 24% fata de valorile medii, relateaza Men's Health.

In parte, fenomenul respectiv se datoreaza energiei consumate de corp pentru a incalzi apa in timpul digestiei, sustin autorii cercetarii.

Mai mult, cei care tin diete trebuie sa se hidrateze, pentru ca uneori setea se deghizeaza in foame.

Alte articole despre: apa, hidratare, diete, grasime, metabolism

Categorie: Diete, intretinere 5047 vizite [ Ziare.com ]

Retentia apei in organism, o problema uitata

Miercuri, 18 Noiembrie 2009, ora 08:02 Comenteaza acest articol

Retentia apei in organism semnifica de fapt un dezechilibru intre lichidele acumulate din alimentatie si cele eliminate. Acumularea de apa poate fi totala sau partiala, doar intr-o anumita parte a corpului.

Nu este o situatie normala, iar multe femei cred ca acest fenomen este unul normal in perioada premenstruala. Acumularile mari insa sunt periculoase pentru buna functionare a rinichilor si de cele mai multe ori urmarile sunt kilogramele in plus, informeaza howstuffworks.com.

Desi este o problema frecventa in randul femeilor, poate aparea si la barbati. Este un semn al slabirii functionarii rinichilor, poate fi inclusiv un simptom al afectiunilor cardiovasculare, dar si o functionare improprie a tiroidei.

Tocmai de aceea, masurile de eliminare a fenomenului de retentie a apei in organism devin obligatorii. Ele nu presupun un efort suplimentar si sunt usor de urmat.

De incercat acasa

Sarea este principalul factor care determina retentia apei in organism. Daca nu o poti reduce foarte mult, macar in perioada premenstruala uita sa o adaugi in mancare. La fel piperul si condimentele, care au acelasi efect, rapid si daunator, mai ales in perioadele in care organismul unei femei isi restabileste echilibrul.

Consuma banane in fiecare zi. Ele sunt o sursa sigura de potasiu, care ajuta la eliminarea apei din organism. Daca nu iti plac bananele, incearca la desert sau seara sa servesti stafide. Au aceleasi proprietati si pot fi consumate oriunde si oricand. ...

Alte articole despre: retentie apa tratament, retentie apa ingrasare, retentie apa balonare

Categorie: Diete, intretinere 1191 vizite [ Ziare.com ]

Invata sa bei suc natural de fructe

Marti, 27 Octombrie 2009, ora 07:13 Comenteaza acest articol

Sucul natural de fructe si legume actioneaza asupra cresterii usoare a glicemiei. In cazul unui organism sanatos, el se asimileaza rapid si digestia este una normala. In caz contrar insa, exista cateva reguli in consumarea sucurilor naturale, pentru ca ele sa actioneze precum un pansament.

In cazul infectiilor stomacale sau diabetului, sucurile de fructe pot dauna. In acest caz sfatul medicului tau devine absolut necesar, informeaza juicing-for-health.com.

Cand incepi o dieta bazata pe sucuri si legume proaspete, tesuturile sanatoase le vor inlocui pe cele afectate. Vei avea mai multa energie, pielea va fi neteda, curata, cu un aspect sanatos, iar stomacul va fi pe deplin protejat.

Daca vei inlocui cafeaua cu sucul proaspat, vei avea la inceput migrene suparatoare si te vei simti slabit, dar acestea sunt primele semne al eliminarii toxinelor din organism. Tocmai de aceea trebuie sa alegi fructele care au o actiune treptata si indelungata, pentru a evita aceste socuri.

Cel mai important lucru al acestui tip de hidratare este sa nu renunti daca inregistrezi aceste simptome, pentru ca sunt primele semne ale procesului de regenerare a organismmului.

Cel mai bun moment pentru consumarea sucului tau de fructe este dimineata, pe stomacul gol, cu 30 de minute inainte de masa. Vitaminele si mineralele tonicului vor fi absorbite in profunzime, fara sa elimini nimic.

Contrar opiniei generale, citricele consumate dimineata nu iti vor ridica nivelul aciditatii ...

Alte articole despre: suc proaspat dieta, suc inlocuitor apa, fructe sanatate

Categorie: Diete, intretinere 1167 vizite [ Ziare.com ]

Somonul si nucile, secretele unei siluete ideale

Miercuri, 19 Noiembrie 2008, ora 11:35 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Se stie deja ca alimentatia corecta ne ajuta sa avem o silueta de invidiat si o sanatate pe masura.

Insa cele enumerate mai sus nu sunt singurele avantaje. Daca consumi alimentele corecte vei avea un ten de invidiat, un par stralucitor si unghii puternice, informeaza All womne's talk.

Iata opt alimente care te ajuta sa iti mentii greutatea ideala si sa arati superb.

Un consum mare de apa iti va asigura un ten frumos si luminos. Daca vei bea apa multa toxinele din corpul tau vor fi eliminate si nu iti vor incarca porii. Si rinichii tai vor functiona bine, ceea ce este extraordinar pentru corpul si sanatatea ta.

Somonul, semintele de in si avocadoul contin omega 3 si acizi grasi sanatosi care reduc inflamatiile din corp. Eliminarea inflamatiilor vor reduce cearcanele de la ochi si ridurile. Dar nu uita sa cumperi somon proaspat, iar semintele de in le poti consuma in combinatie cu iaurtul.

Nucile si germenii de grau contin biotina, un nutrient care intareste unghiile si parul.

Fructele de padure si pepenele galben sunt fructele care au continut scazut de zahar si iti vor face pielea ferma si intinsa. O alimentatie sanatoasa te va face sa te simti bine si sa arati minunat.

Alte articole despre: somon, nuca, pepene, fructe de padure, apa

Categorie: Diete, intretinere 2277 vizite [ Ziare.com ]

Alimente pentru o piele frumoasa

Miercuri, 29 Octombrie 2008, ora 12:30 Comenteaza acest articol

Alimentatia sanatoasa este prima conditie pentru o piele frumoasa. Multe dintre problemele pielii pot fi legate de carentele nutritionale sau, dimpotriva, de un surplus de elemente nocive care circula in sange.

Pielea este un organ ca toate celelalte, care are nevoie de substante nutritive pentru a functiona in deplina sanatate. O epiderma sanatoasa presupune un aport suficient de oligo-elemente, vitamine si acizi grasi esentiali, conform acasa.ro.

Fructe si legume, pentru stralucire

Bogate in apa, vitamina C, betacaroten si antioxidanti, fructele contribuie la stralucirea si elasticitatea pielii. Pentru vitamina C, care stimuleaza formarea colagenului, alegeti fructe exotice precum portocalele sau kiwi, dar si lamaile, capsunile, merele etc.

Fructele de kiwi au un efect benefic asupra pielii, fiind una din cele mai bogate surse naturale de vitamina C. Aceasta substanta necesara functionarii corespunzatoare a organismului previne deteriorarea pielii si intarzie procesul de imbatranire.

La fel de importante pentru sanatatea pielii sunt si legumele. Dintre toate, se diferentiaza rosiile deoarece contin antioxidanti precum betacarotenul, licopenul si vitamina C. In plus, nutrientii continuti de rosii actioneaza impotriva efectelor nocive cauzate de soare.

Usturoiul nu se lasa deloc mai prejos. Cativa catei de usturoi adaugati in mancare protejeaza pielea de infectii. Efectele acestuia sunt mai puternice daca este consumat crud.

Uleiuri vegetale, pentru ...

Alte articole despre: alimentatie, sanatos, piele, fructe, legume, lactate, carne, apa

Categorie: Diete, intretinere 2299 vizite [ Ziare.com ]

Slabeste sanatos cu grapefruit!

Marti, 30 Septembrie 2008, ora 13:30 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Dietele pe baza de grapefruit ard grasimile, avand betacarotenul necesar sa elimine colesterolul negativ. Nu este de mirare ca sunt cunoscute ca fructe pentru sanatatea inimii.

Mai mult, o astfel de dieta va permite sa mancati cat de mult doriti. De parca nu ar fi de ajuns, dieta cu grapefruit, care se desfasoara pe o perioada de minim 12 zile, va permite sa nu eliminati nimic din meniul vostru obisnuit, iar cu cat mancati mai mult grapefruit, cu atat este mai bine, deoarece va ajuta sa ardeti mai mult colesterol.

Oricine tine aceasta dieta nu va ezita sa o declare minunata. Permite libertatea de a manca oricat doresti, ajutandu-te sa arzi grasimile in acelasi timp. Asta doar daca tii cont de cateva "secrete"!

Trebuie sa bei opt pahare de apa pe zi, ceea ce inseamna in jur de 2 L de apa. desi suna ciudat, ai voie sa mananci pana te saturi, fara sa elimini niciun aliment care iti place!

Nu trebuie sa schimbi cantitatea de grapefruit sau suc pentru ca acestea te ajuta sa pierzi din greutate. Mai mult, nu reduce cafea, nu renunta la legume sau la cartofi si nici la desert.

Ai voie sa consumi alimente prajite in unt si chiar carne. Dieta tine 12 zile si o poti repeta cu doua zile pauza dupa. Pentru rezultate vizibile, este recomandat sa tii dieta timp de doua luni si jumatate.

Dieta cuprinde intreaga zi. Si de fiecare data trebuie sa mananci grapefruit sau sa bei sucul lor, drept pentru care trebuie sa cumperi o cantitate suficienta.

Planul dietei

Mic ...

Alte articole despre: grapefruit, legume, dieta, apa, carne, slabi

Categorie: Diete, intretinere 7339 vizite [ Ziare.com ]

Secretele unei diete reusite

Luni, 15 Septembrie 2008, ora 16:04 Comenteaza acest articol

Sunt foarte multi oameni care isi doresc sa slabeasca, dar nu stiu ce anume sa faca pentru asta.

Specialistii in nutritie ofera cateva sfaturi acestor persoane si le asigura ca vor pierde din greutate in 30 de zile.

In primul rand trebuie sa te "antrenezi" mental pentru noul stil de viata pe care il vei aborda in urmatoarea perioada de timp. "Seteaza-ti" mintea sa abordeze diferit conceptia despre pierderea in greutate si sa trateze acest subiect ca pe un lucru care trebuie facut, nu ca unul optional.

Daca te vei pune in acord cu telurile tale vei obtine un succes garantat. Nu uita ca zaharul si dulciurile, in general, sunt inamicii siluetei tale. Trateaza-le ca atare si fereste-te de ele.

Limiteaza sau taie din meniul zilnic carnea rosie si inlocuieste-o cu peste, pui sau curcan. De asemenea evita sa mananci paine in aceste 30 de zile cat dureaza dieta.

In schimb, consuma multe legume si fructe. Este de preferat ca legumele sa fie consumate in starea lor naturala, nu fierte sau la gratar. Mananca cat mai multa hrana naturala. Daca vrei sa obtii o scadere in greutate ia cinci gustari pe zi in loc de doua mese principale, dar pana in ora 18.00.

Metabolismul corpului tau incetineste pe perioada serii. Bea foarte multa apa, cu cat mai multa cu atat mai bine. Asigura-te ca ai la tine o sticla cu apa indiferent de locul unde te afli. Dieta va avea succes daca vei face si exercitii timp de 15-20 de minute pe zi. Poti sa te plimbi, sa alergi sau sa te duci la ...

Alte articole despre: dieta, trucuri, apa, legume, fructe

Categorie: Diete, intretinere 2612 vizite [ Ziare.com ]

Dieta anti-celulita

Miercuri, 16 Iulie 2008, ora 11:00 Comenteaza acest articol

Majoritatea femeilor vor sa scape de celulita, iar alegerea corecta a alimentelor joaca un rol esential.

Poti avea pielea la care visezi in doar 4 saptamani cu ajutorul acestui regim care va face celulita sa dispara pentru totdeauna.

Celulita reprezinta o modificare a pielii (in special pe fese, coapse, abdomen), cauzata de depunerea de grasime subcutanata. Cauzele celulitei sunt numeroase: retentia de apa, aportul prea mare de calorii, dereglari hormonale (in adolescenta, in perioada sarcinii sau la menopauza), chiar purtatul unor haine prea stramte.

Solutia este alegerea alimentelor care neutralizeaza procesul de formare a "coajei de portocala" si evitarea alimentelor care au un efect negativ asupra pielii tale. Daca reusesti sa faci acest lucru, poti scapa definitiv de celulita usoara in 4 saptamani si sa obtii rezultate vizibile in cazul unei celulite moderate sau grave.

In plus, slabesti 3 kg, capeti un abdomen plat, scapi de grasimea de pe coapse si solduri si ai o piele mai frumoasa.

Sfaturile utile:

- redu consumul de alimente bogate in glucide (bomboane, prajituri) sau in lipide (unt si carne rosie)
- consuma proteine (peste si oua), legume verzi si fibre vegetale - au rolul de a facilita digestia
- bea multa apa (1,5 litri pe zi), ceai si supe de legume