Articole despre "ardere calorii"

Metode neconventionale prin care poti arde calorii

In lupta cu kilogramele nu conteaza doar efortul si constiinciozitatea cu care mergi la sala. Orice miscare conteaza, explica Ramona Braganza, antrenor care a ajutat la sculptarea trupurilor multor vedete de cap de afis de la Hollywood, precum Anne Hathaway, Jessica Alba si Halle Berry.

"De fiecare data cand te misti arzi calorii; pana la sfarsitul zilei, toate se aduna. Pentru a arde 0,5 kilograme de grasime pe saptamana trebuie sa arzi inca 3.500 de calorii in acest interval de timp, pe langa cele pe care le consumi in mod normal", explica antrenorul vedetelor.

"Pare mult, insa asta inseamna inca 500 de calorii arse in fiecare zi, prin activitati care nu presupun neaparat sportul", explica Braganza, citata de Glamour.

Antrenorul vine si cu cateva idei pentru arderea acestor 500 de calorii, care nu presupun sportul sau miscarea la sala in mod organizat, ci activitati absolut normale, care nici nu te trimit cu gandul la sport.

Ia-o pe scari

Daca ai o prietena care locuieste cu cateva etaje mai sus, fa-ti drum mai des pe la ea. La fel si la serviciu, viziteaz-o din cand in cand. Sau la magazin ori mall, te-ai gandit bine, sigur n-ai nimic de cumparat de la ultimul etaj? Si nu trisa folosind scarile rulante!

6 etaje urcate si coborate te vor ajuta sa arzi 29 de calorii.

Cara-ti singura sacosele

Lasa caruciorul de cumparaturi in magazin si cara-ti singura sacosele pana la masina, pe care ai lasat-o bineinteles la capatul parcarii. Vei arde macar 35 ...

Alte articole despre: ardere calorii, activitati ardere calorii, silueta calorii

Categorie: Lifestyle 1342 vizite [ Ziare.com ]

Cum poti arde usor calorii, fara regim sau sport

Stiai ca poti arde calorii fara a face sport sau a tine regim, doar prin cateva trucuri simple, care nici nu te trimit cu gandul la efort?

Unii oameni au o silueta de invidiat nu doar pentru ca asa s-au nascut sau pentru ca au mostenit niste gene norocoase. "Se intampla" ca talia lor sa fie mai subtire pentru ca sunt mai dinamici, nu pot sta in loc si fac, inconstient, lucruri care-i ajuta sa ramana in forma.

Nu sta jos daca nu simti neaparat nevoia

Potrivit lui Liz Vaccariello, citata de Yahoo!, simplul refuz de a sta jos, atunci cand se poate, e aur curat, ajutandu-te sa arzi cu 40% mai multe calorii.

Asa ca gandeste-te de doua ori inainte de a te aseza pe scaun, in autobuz sau metrou, mai ales la primele ore ale diminetii, cand nu ai cum sa fii chiar asa de obosit. Mai bine ofera locul altcuiva si bucura-te de zambetul pe care il vei primi in schimb.

Danseaza cat te imbraci

Deschide radioul sau pune-ti castile in urechi cat timp iti vezi de ritualul de dimineata. Simplul gest de a-ti misca mijlocul, cat te speli pe dinti sau te imbraci, te poate scapa de 55 de calorii. In plus, e placut si te energizeaza pentru intreaga zi.

Iar daca tot te plictiseai dimineata, acum vei avea un companion care sa te scoata din rutina. In plus, muzica poate fi schimbata de la o dimineata la alta. Cu alte cuvinte, companionul tau e foarte complex!

Razi!

Seara, dupa o zi extenuanta si stresanta de munca, in care poate ai si muscat din "fructul interzis", ...

Alte articole despre: trucuri ardere calorii, slabire fara regim, slabire fara sport

Categorie: Diete, intretinere 3874 vizite [ Ziare.com ]

Grasimea de cand erai bebelus te ajuta sa slabesti, ca si adult

Daca n-ai scapat de asa-zisa grasime de bebelus, si e bine ca e asa, afla ca acesta poate fi atuul tau in lupta cu kilogramele. Si asta, pentru ca acest tip de grasime te ajuta sa arzi calorii odata ce inaintezi in varsta.

Trei studii recente au demonstrat ca acest tip de grasime nu dispare odata cu copilaria, asa cum credeau cercetatorii pana de curand, relateaza AOL.

In cazul bebelusilor, care nu au inca dezvoltate mecanismele ce le permit sa tremure, acest tip de grasime functioneaza activandu-se atunci cand acestora le este frig. Practic, din acel moment, caloriile se ard, pentru ca temperatura corpului sa creasca si micutului sa-i fie bine.

Interesant este ca aceasta abilitate a organsimului nu se pierde odata cu trecerea anilor, chiar daca "invatam" sa tremuram. Caloriile se ard in continuare, atunci cand temperaturile sunt mai joase.

In comparatie cu grasimea stiuta de toata lumea, care pastreaza energia, acest tip de grasime (brown fat) are capacitatea de a arde caloriile chiar si la temperaturi considerate moderate, respectiv putin peste 20 de grade Celsius, este de parere specialistul C. Ronald Kahn, de la Joslin Diabetes Center, din Boston.

Aproape toata lumea are acest tip de grasime, dar studiile au demonstrat ca in cazul oamenilor considerati "slabi", aceasta are o pondere mai mare. Deocamdata nu se cunoaste o alta modalitate de a stimula aceasta grasime de a arde calorii decat temperaturile scazute.

Chiar daca nu poate inlocui ...

Alte articole despre: grasime ardere calorii, grasime activare frig, grasime bebelusi calorii, alimente putine calorii

Categorie: Diete, intretinere 1017 vizite [ Ziare.com ]

Cum arzi caloriile cat mai rapid?

Exercitiile fizice pot fi imbunatatite cu mici trucuri care garanteaza ca vei arde caloriile rapid. O sticla de apa rece, muzica, alternarea ritmului pot sa te aduca rapid la silueta pe care ti-ai dorit-o intotdeauna.

Anumite miscari simple pot arde caloriile mai bine decat orice exercitii complicate, arata MSN.

Un studiu realizat de cercetatorii britanici arata ca cei care beau apa rece de la frigider inainte sa faca exercitii se simt mai energizati si pot continua efortul fizic cu 25% mai mult decat cei care beau apa la temperatura camerei.

Foloseste-ti bratele: atunci cand mergi, indoaie coatele la 90 de grade si misca bratele. Nu numai ca iti grabeste ritmul, dar te ajuta sa arzi cu 15% mai multe calorii in timp ce faci exercitii.

Nu uita sa dai drumul la muzica! Melodiile preferate te tin in priza cu 20% mai mult decat daca lucrezi "in tacere" si te ajuta sa arzi mai multe calorii, arata studiul cercetatorilor de la Unviersitatea Brunel din Londra. Muzica te invigoreaza, iti sincronizeaza miscarile si opreste oboseala.

Exercitiile cu greutati sunt extrem de eficiente in arderea caloriilor. Insa nu conteaza cat de des sunt efectuate, ci cat de mare este greutatea. Ridicarea greutatilor duce la descompunerea proteinelor in muschi, de aceea corpul consuma calorii pentru a se reface.

Iata inca un motiv pentru a lucra cu greutati: se pare ca acestea imbunatatesc rata metabolica in timpul somnului, crescand numarul de calorii pe care le arzi noaptea cu ...

Alte articole despre: arzi calorii rapid, slabeste sport

Categorie: Lifestyle 2909 vizite [ Ziare.com ]

Cate calorii arzi cu sporturile de iarna

Sunt persoane care se dau cu sania, altele se plimba prin zapada, iar anumite persoane prefera doar sa se joace cu bulgarii.

Profesorul Ingo Frobose, cercetator in stiinta sportului la Facultatea de Sport din Koln, a stabilit cat de sanatoase sunt sporturile de iarna, informeaza Click.

Plimbarea de iarna consuma 240 de calorii pe ora si este perfect pentru probleme de articulatie si pentru batrani.

Cei care practica schi-ul consuma 400 de calorii intr-o ora. Acest sport, afirma cercetatorul, nu este recomandat celor care au probleme cu genunchii sau soldurile.

Datul cu sania consuma 80 de calorii intr-o ora, in timp ce patinajul consuma 400 de calorii.

Alte articole despre: calorii ardere sporturi, sport iarna calorii

Categorie: Diete, intretinere 1012 vizite [ Ziare.com ]

Atletii ard calorii chiar si cand se odihnesc

O echipa de medici de la Universitatea Yale a facut public rezultatul neasteptat al unui studiu ce a avut ca subiect metodele prin care poate fi combatuta obezitatea. Potrivit acestora, atletii consuma mai multe calorii chiar si atunci cand se relaxeaza.

"Un sportiv inregistreaza cu pana la 54% mai multe arderi decat o persoana sedentara, chiar si atunci cand sta asezat la o canapea si se uita la televizor. Studiile noastre arata faptul ca simplele exercitii fizice pot accelera metabolismul si pot duce la pierderea rapida a grasimilor. Mai mult, eficienta miscarii fizice in combaterea obezitatii si a diabetului este cu mult mai mare decat am crezut pana in prezent", a declarat Gerald Schulman, liderul echipei de cercetatori, relateaza The Telegraph.

Studiul a fost realizat pe un esantion considerat reprezentativ, format dintr-un numar egal de atleti si persoane mai putin active, care nu agreeaza exercitiile fizice, toti cu varste si semnalmente apropiate.

A.S.

Alte articole despre: calorii, arderi, attet, studiu, miscare, exercitiu, diabet, obezitate

Categorie: Magazin 877 vizite [ Ziare.com ]

Mersul pe bicicleta, un mod sigur de a slabi

Daca ai de gand sa scapi de cateva kilograme, mersul pe bicicleta poate fi un prim pas. Este un exercitiu usor si extrem de eficient in arderea caloriilor.

Mersul pe bicicleta la viteza moderata (19-22 de kilometri pe ora) te ajuta sa arzi 235 de calorii in doar o jumatate de ora. De aceea, o ora pe zi de mers pe bicicleta e ideal ca sa slabesti, arata About.com.

O alta optiune ar fi sa mergi cu bicicleta impreuna cu familia sau in weekend, dar si wcand mergi la piata sau oriunde ai nevoie in oras. Daca iti faci timp sa mergi cu bicicleta pana la locul de munca si daca mananci sanatos, poti sa slabesti cu usurinta aproximativ o jumatate de kilogram pe saptamana.

Pare putin? Adevarul este ca o pierdere in greutate mai mare de atat, in timpul unui regim, ar insemna sa te infometezi si sa pierzi din tesutul muscular. Cea mai buna alegere, atunci cand slabesti, este sa mananci sanatos si sa faci sport.

Cum arata un ciclist de performanta? Destul de suplu. In genere, ei merg cu o viteza de 40 de kilometri, motiv pentru care ard de trei ori mai multe calorii (aproape 100 de calorii la un kilometru si jumatate de traseu). In timpul unei curse, un ciclist poate arde si pana la 8.000 de calorii intr-o singura zi, arata HowStuffWorks.

Singurul mod prin care poti inlocui caloriile arse prin mersul pe bicicleta este sa mananci bine. Chiar daca nu ajungi la nivelul si talia unui ciclist de performanta, trebuie sa ai grija sa mananci sanatos.

(L.S.)

Alte articole despre: slabeste bicicleta, arde calorii bicicleta

Categorie: Diete, intretinere 1873 vizite [ Ziare.com ]

Un orgasm egal doua felii de pizza

Traim intr-o lume pentru care capsunile si frisca, paharul de vin rosu si lumina romantica a lumanarilor sunt considerate o pierdere de timp. Insasi expresia "a face amor" a fost ingropata de mai vulgarul sau sinonim: "a face sex".

Si de parca asta nu ar fi fost indeajuns, oamenii au inventat zeci de canoane folosite cu scopul catalogarii activitatii sexuale: in functie de dimensiuni, in functie de durata si in functie de calitate.

Mai nou, pasiunea se masoara in calorii. Asa ca, in afara de traditionalele motive precum nevoia de a te elibera de stresul acumulat la serviciu, atractia fizica, mai exista unul: kilogramele in plus.

Cercetatorii au incercat sa isi dea seama daca actul sexual are un rol cat de mic in arderea caloriilor sau este doar un mit creat de barbati in speranta ca, astfel, doamnele vor ceda mai usor avansurilor lor. Profesorul si expertul in sport al Universitatii din Padova, Italia, Bruno Fabri, a publicat un studiu referitor la numarul de calorii consumate in timpul jocurilor erotice.

Fabri a ajuns la concluzia ca n-ar mai trebui sa ne facem griji pentru silueta atata timp cat suntem apti pentru putina "miscare" dupa ce am servit cina. Si iata rezultatele: 26 de minute de sex finalizate cu orgasm elimina din organism 125 kcal, adica aproximativ doua felii de Pizza Margherita.

Exista si avantaje in practicarea sexului oral, care conform profesorului italian te scapa in doar un sfert de ora de 88 de kcal, echivalentul a doua pahare de ...

Alte articole despre: sex, cura de slabire, calorii

Categorie: Sex 3770 vizite [ Ziare.com ]

Adevarata fata a bauturilor dietetice

Tot mai multe reprezentante ale sexului feminin au devenit obsedate de greutatea lor. Acestea apeleaza la metode drastice pentru a avea o silueta de invidiat si recurg adesea la cure de slabire si la bauturi dietetice.

Este oare posibil ca alegerea bauturilor racoritoare dietetice pe care le cumperi ca sa iti patrezi silueta sa-ti faca un deserviciu?

Ultimele studii dovedesc ca persoanele care consuma bauturii dietetice nu au pierdut din greutate ci sunt mult mai predispuse sa devina supraponderale in comparatie cu persoanele care consuma bauturi racoritoare normale.

Cercetatorii de Universitatea de Sanatate din Texas au studiat, timp de 8 ani, peste 600 de adulti cu o greutate normala si au descoperit ca bauturile dietetice reprezinta mai degraba un risc pentru silueta decat o solutie binefacatoare.

Cu cat mai mare volumul de bauturi dietetice, cu atat mai mari sansele sa devina supraponderali.

Dr.Shanon Parten Fowler, unul dintre cercetatorii implicati in acest studiu a anuntat ca indulcitorii artificiali pot interfera cu abilitatea corpului de a calcula ratia de calorii, oferindu-i acestuia o bautura cu gust dulce, dar fara caloriile la care se astepta.

"Cand creierul percepe ingerarea alimentelor, pune in miscare mecanisme capabile sa se ocupe de caloriile pe care le anticipeaza", explica Fowler.

Dar cand caloriile nu exista, corpul continua sa tanjeasca dupa ceea ce asteapta, iar asta poate duce la consumarea altor alimente.

O alta explicatie ...

Alte articole despre: risc, obezitate, creier, calorii, ingrasare, senzatie, dulce, bauturi dietetice

Categorie: Sanatate 3658 vizite [ Ziare.com ]

9 trucuri pentru a arde mai repede grasimile

Secretul unei arderi precipitate a grasimilor e, in mod paradoxal, daca ne gandim la numarul in crestere al persoanelor obeze, la indemana tuturor.

Nu e nevoie de tehnici futuriste sau de locuri hi-fi pentru a-ti pune la treaba organismul. E de ajuns sa retii cateva sfaturi de bun simt, adunate pentru tine de FoxNews.

Studiile recente au aratat ca ceaiul verde, baut dupa ce ai facut miscare, grabeste oxidarea grasimilor, mareste sensibilitatea insulinei si toleranta glucozei in cazul femeilor tinere.

Vitamina C este si ea de ajutor in procesul arderii grasimilor. Portia zilnica ar trebui sa fie in jur de 75 de miligrame.

O jumatate de grepfrut contine 44 de miligrame de Vitamina C. Majoritatea fructelor bogate in Vitamina C contin si fibra, si ea necesara in procesul arderii grasimilor.

Construirea masei musculare este un mod excelent de a-ti grabi metabolismul. Iar persoanele care au o masa musculara mai dezvoltata au si un metabolism mai alert, care ii ajuta sa arda mai multe calorii.

Stresul poate contribui la pierderea masei musculare su incetinirea ritmului metabolismului. Se recomanda yoga sau orice activitate care ajuta la eliberarea tensiunii.

Daca nu iesi din casa, grasimile tale stau la caldurica si nu prea ai sanse sa scapi de ele. Si asta pentru ca Vitamina D, pe care o obtii in urma expunerii la lumina naturala, te ajuta sa pierzi in greutate. Si ce metoda mai buna stii decat aceea de a iesi in natura?

Consumul de apa previnde ...

Alte articole despre: alimente ardere grasimi, activitati ardere grasimi, accelerare metabolism

Categorie: Diete, intretinere 1362 vizite [ Ziare.com ]

Arde grasimile cu ajutorul unor super alimente

Daca vrei sa slabesti, probabil ai inceput sa numeri caloriile, sa consumi mai putine grasimi si sa depui o atentia marita la portiile de mancare. Ceea ce mananci este la fel de important ca si cantitatea.

Life 123 te invata ce trebuie sa mananci si sa nu te ingrasi, chiar daca mananci pe saturate.

Proprietatile chimice ale grapefruitului ajuta la reducerea nivelului de insulina din organism. Daca nivelul zaharului din sange este mai mic, organismul tau va utiliza alimentele consumate intr-un mod eficient, astfel incat sa ai mai multa energie. Pulpa de grapefruit ofera organismului fibrele necesrae, in timp ce un continut ridicat de apa te ajuta sa pastrezi corpul hidratat pentru a sprijini metabolismul.

Chiar daca au multe calorii, cantitatile mici de fructe care au coaja lemnoasa contin putin zahar. De asemenea, fructele cu coaja lemnoasa sunt o sursa buna de grasimi mononesaturate, au proteine, fibre si o varietate de vitamine si minerale. Migdalele sunt bune pentru organism datorita vitaminei E si cantitatii de omega 3 si sunt, de asemenea, o sursa naturala de seleniu.

Fibrele si grasimile din aceste fructe vor satisface papilele gustative si in acest mod nu vei mai avea nevoie sa mananci foarte mult la amiaza.

Broccoli, varza si spanacul sunt bogate in fier si calciu si contin o serie de antioxidanti precum vitaminele A, B9 si C. Aceste legume sunt bogate in fibre si au putine calorii, asa ca le poti consuma fara grija.

Legumele portocalii, precum ...

Alte articole despre: alimente ardere grasimi, alimente sanatoase organism, dieta fructe sanatoase

Categorie: Diete, intretinere 1903 vizite [ Ziare.com ]

Dieta cu inghetata

Ultimele cercetari arata ca inghetata - atunci cand este mancata ca aliment in diete sanatoase - poate de fapt sa "topeasca" grasimea, ajutandu-te sa scapi de cateva kilograme mai mult decat daca te-ai abtine sa o consumi!

Nu conteaza ce vei alege atat timp cat iti mentii "bugetul" caloriilor. Vei scadea in greutate deoarece caloriile se vor integra intr-o dieta care totalizeaza 1500 de calorii pentru femei si 2000 pentru barbati.

De vreme ce vei renunta la 300 pana la 500 calorii intr-o zi normala, femeile pot pierde pana la 10-15 kilograme intr-un an!

Pentru a tine sub observatie numarul caloriilor, alege o inghetata cu numar redus de calorii. Dar nu spune atat de repede ca aceasta nu va fi delicioasa! Pentru a garanta ca te vei bucura in continuare de acelasi gust, s-a realizat un test pe 30 de batoane, inghetate (slabe in calorii) si iaurturi inghetate.

Si s-a descoperit ca secretul dietei cu inghetata, ingredientul care ajuta la eliminarea grasimilor, este rezerva mare de calciu.

Intr-un studiu recent, persoanele supraponderale care au luat un supliment cu calciu au pierdut cu 26% mai multa greutate si cu 38% mai multa grasime decat celelalte care au urmarit aceeasi dieta fara a adauga suplimentul.

Un alt grup s-a comportat mult mai bine atunci cand au primit calciu in dieta zilnica: au pierdut pana la 70% mai multa greutate si pana la 64% mai multa grasime (consumand trei sau patru produse care contineau putina grasime - in total de la 1200 la ...

Alte articole despre: dieta cu inghetata, slabeste sanatos, calorii

Categorie: Diete, intretinere 3481 vizite [ Ziare.com ]

10 practici pentru arderea caloriilor

1. Sa facem muschi Corpul nostru arde calorii si atunci cand nu facem nimic. Dar activitatea metabo-lica de repaus este mai mare daca si masa musculara este mai mare, pentru ca 450 g de muschi ard 6 calorii pe zi pentru a se sustine, comparativ cu aceeasi cantitate de grasime care arde doar 2 calorii. In timp, aceasta mica diferenta conteaza si se adauga celorlalte beneficii cunoscute ale miscarii. 2. Sa exersam energic Poate ca exercitiile de aerobic nu dezvolta cine stie ce masa musculara,

Categorie: Sanatate 197 vizite [ Ziua ]

Cum sa iti accelerezi arderea grasimilor

Pentru a scapa de kilogramele in plus nu trebuie sa te infometezi, ci sa mananci inteligent, adica sa alegi alimente care ajuta la cresterea metabolismului. Cand metabolismul creste, corpul tau arde mult mai repede caloriile, ajutandu-te sa slabesti. Afla in continuare care sunt alimentele ce ajuta la cresterea metabolismului.

Ceaiul verde este cunoscut pentru beneficiile sale asupra sanatatii, aminteste Life 123. Antioxidantii din ceaiul verde cresc metabolismul si ard grasimile. De asemenea, ceaiul verde previne bolile de inima, cancerul si imbunatateste starea de spirit.

Chiar daca suna prea bine pentru a fi adevarat, apa este buna pentru cresterea vitezei metabolismului. Apa poate fi considerata un aliment care ajuta la scaderea in greutate. In plus, consumul de apa ajuta organismul sa elimine toxine si reduce sansele de a te balona. Apa te poate ajuta sa te simti satul mai mult timp.

Alimentele picante reprezinta o alta varianta pe care o poti adopta atunci cand incerci sa slabesti.

Fructele cu coaja lemnoasa sunt bune pentru ca este de ajuns sa mananci cateva pentru a te simti satul, astfel incat sa poti rezista mai mult fara alt timp de aliment. Trebuie sa ai grija sa le nu consumi in exces pentru ca acestea au multe calorii.

Micul dejun. Da, ai citit bine. Masa de dimineata in sine te poate ajuta in cresterea metabolismului si in arderea grasimilor. Daca vei alege alimente ce te pot ajuta in cresterea metabolismului, micul dejun poate deveni masa ...

Alte articole despre: alimente creste metabolism, importanta alimente sanatoase, viata sanatoasa alimente naturale

Categorie: Diete, intretinere 1404 vizite [ Ziare.com ]

Sase greseli la sala de fitness

Te-ai decis in sfarsit sa mergi la sala si esti pusa pe treaba. Lucrezi deja de cateva saptamani si rezultatele intarzie sa apara? Antrenamentul tau ar putea fi de vina.

"Multe femei cred ca 30 de minute de exercitii le vor schimba corpul, insa acest lucru nu se intampla automat", spune Geralyn Coopersmith, reprezentant al Equinox Fitness Training Research din New York City, potrivit MSN.

"Daca esti concentrat si lucrezi intr-un mod inteligent in cele 30 de minute, rezultatele te vor uimi", a mai spus Geralyn.

Afla care sunt cele mai dese greseli facute de persoanele care merg la sala.

Pentru a avea rezultate nu trebuie sa lucrezi foarte repede, ci mai incet si sa stai drept, la aparatele unde poti sa o faci. Este mult mai important sa te concentrezi pe ceea ce faci, chiar daca asta inseamna scaderea intensitatii.

Pozitia dreapta a trunchiului este foarte importanta. De exemplu, anumite studii au demonstrat ca daca vei ridica greutati in timp ce stai in picioare vei arde aproximativ 50 de calorii.

Nu te apuca de exercitii daca nu esti bine hidratat. Bea aproximativ jumatate de litru de apa inainte cu doua ore de a te duce la sala, in acest mod vei avea mai multa energie.

Medicii spun ca este important sa bei opt pahare de apa pe zi, insa atunci cand vine vorba de mersul la sala consumul apei este obligatoriu.

"Aproape fiecare celula din organism este compusa din apa si fara ea acestea nu functioneaza in mod eficient in timpul exercitiilor", spune ...

Alte articole despre: greseli sala fitness, greseli rezultate sala fitness, reguli sala fitness

Categorie: Diete, intretinere 1245 vizite [ Ziare.com ]