avocado beneficii

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Alimente cu dublu efect: sanatate si frumusete

Alimente cu dublu efect: sanatate si frumusete

Frumusetea inseamna sa arati bine, dar inseamna si atentie cand iti faci cumparaturile. Exista alimente care au dublu efect. Sunt utile in dieta, dar sunt la fel de utile si in tratamente cosmetice facute in casa. Iata cele mai potrivite alegeri care iti aduc maximum de beneficii.

Avocado este ideal pentru consum, pentru ca este plin de antioxidanti si acizi grasi esentiali, care actioneaza din interior asupra pielii. Avocado mentine pielea tanara, catifelata si hidratata, prin aportul de grasimi sanatoase si acizi grasi esentiali.

Din avocado poti face si o masca pentru fata, care actioneaza impotriva imbatranirii, stimuleaza productia de colagen si elastina. Amesteca avocado strivit cu smantana. Acidul lactic exfoliaza, iar avocado hraneste, scrie prevention.com.

Ceaiul este recunoscut pentru aportul sau de antioxidanti. Cele mai bune variante sunt ceaiul verde si alb, care au o cantitate dubla de antioxidanti fata de cel negru. In plus, protejeaza pielea de radiatiile UV si de factorii poluanti din atmosfera.

Ceaiul este bun pentru mastile destinate parului, caci il va face sa straluceasca. Ceaiul de musetel este ideal pentru parul blond, ceaiul negru pentru brunete si ceaiul de fructe de padure pentru roscate. Aplica lichidul, tine o casca de plastic timp de 15-30 de minute pe cap si apoi clateste.

Migdalele trebuie incluse in dieta, pentru nenumaratele lor proprietati. Contin grasimi sanatoase, enzime si antioxidanti. Contin proteine si calciu.... mai mult


Sambata, 10 Martie 2012, ora 23:13

2 comentarii
Avocado, aliatul colesterolului tau - cum il transformi in milkshake

Avocado, aliatul colesterolului tau - cum il transformi in milkshake

Avocado, cu o istorie de 3.000 de ani, pe care aztecii il numeau "fructul zeilor" si despre care mayasii credeau ca are puteri magice, chiar afrodiziace, ar trebui consumat mai des, chiar daca nu este un obisnuit al acestor tinuturi, data fiind capacitatea sa de a tine colesterolul sub control.

Avocado, bogat in vitamine, minerale, inclusiv potasiu (pe care il contine intr-o cantitate mai mare decat bananele), nu contine colesterol sau grasimi solide, insa are multe grasimi mononesaturate (care scade colesterolul rau). Astfel, seamana dintr-un punct de vedere cu uleiul de masline, continand grasimi bune, conform FelameFirst.

Unele studii au aratat si ca avocado este la fel de sanatos ca si afinele pentru sanatatea mintala.

Avocado, care contine si fibre, fiind astfel un aliat al intestinelor, are un nivel mare de acid oleic, despre care s-a aratat ca previne cancerul mamar.

Contine vitamine precum A, care este esentiala pentru dsanatatea pielii, a oaselor, parului, dar si a sistemului imunitar. Si Vitaminele B1, B2, B6 sunt continute de avocado, acestea fiind cruciale pentru metabolism, ajutand la o mai buna concentrare si la combaterea depresiei. Despre Vitamina B6 s-a aratat ca ajuta sistemul nervos, fiind benefic mai ales femeilor, in general.

Milkshake de avocado

Pentru a te bucura de toate beneficiile acestui fruct, poti sa il transformi in milkshake. Acesta se prepara in doar 5 -10 minute.

Daca vei folosi 2 fructe medii, 250 ml de lapte... mai mult


Marti, 10 Ianuarie 2012, ora 12:22

1 comentariu
Cat de bun este avocado pentru organism

Cat de bun este avocado pentru organism

Avocado este derivat din cuvantul aztec "ahuacatl". El se gaseste aproape pe toata durata anului, dar cel mai abundent este primavara si vara.

Potrivit HerDaily, el reprezinta un ajutor de nadejde pentru organism din mai multe puncte de vedere. Iata care este valoarea sa nutritiva:

- este o buna sursa de vitamina K, are fibre, vitamina B6, vitamina C, acid folic si cupru.
- are si mult potasiu, depasind banana din acest punct de vedere;
- un avocado mediu are in jur de 30 de grame de grasimi, dar 20 de grame dintre acestea sunt mononesaturate (bune), printre care se numara si acidul oleic.

Beneficii

1. Este bun pentru inima, datorita grasimilor bune pe care le contine.
2. Potasiul regleaza presiunea sanguina, previne bolile cardiovasculare si infarctul.
3. Este o buna sursa de antioxidanti si poate fi folosit in tratarea bolilor de piele.
4. Poate fi consumat cu succes de catre persoanele cu probleme digestive si circulatorii;
5. Poate fi aplicat pe pielea uscata, sub forma de pasta, si pe iritatii, pentru a trata aceste probleme.
6. Beta-carotenul continut previne cancerul.
7. Imbunatateste abilitatea corpului de a absorbi carotenoidele.
8. Este folosit si in tratarea disfunctiilor sexuale.
9. Poate fi consumat cu succes in curele de slabire.
10. Adaugat in salate ajuta corpul sa absoarba vitaminele si toate celelalte elemente nutritive ale legumelor. mai mult


Marti, 06 Decembrie 2011, ora 19:48

Alimente ce ne ajuta sa ramanem sanatoase in orice conditii

Alimente ce ne ajuta sa ramanem sanatoase in orice conditii

Nu traiesti tocmai niste timpuri in care sanatatea este foarte usor de pastrat. De aceea, trebuie sa fii foarte atenta la ce mananci, pentru a-ti ajuta corpul sa faca fata stresului si factorilor de risc intalniti zilnic in mediul inconjurator.

In secolul in care din ce in ce mai multi oameni mor din cauza cancerului si a bolilor de inima, Health vine in ajutor cu o lista de alimente care, consumate cu regularitate, vor deveni aliatii tai.

Afinele salbatice

Afinele salbatice sunt o adevarata comoara pentru orice femeie ce doreste sa ramana cat mai mult timp tanara. Cercetatorii sustin ca acestea previn pierderea memoriei si reduc tensiunea arteriala. In plus, au un rol esential in prevenirea ridurilor, datorita antioxidantilor.

Cele salbatice sunt mai indicate, pentru ca detin cea mai mare concentratie de antioxidanti si, in plus, o cana de afine contine doar 80 calorii, asa ca le poti consuma fara sa te simti vinovata. Consuma, daca este posibil, intre o jumatate de cana si una intreaga pe zi, dar incearca pe cat posibil ca afinele sa fie salbatice. Le poti gasi la magazin congelate, atunci cand nu sunt disponibile in piata, direct adunate din padure.

Brocoli

Aceasta leguma aparent neinteresanta ascunde substante ce lupta cu cancerul. Bogat in vitaminele C si A, brocoli iti va potoli foamea cu mai putin de 30 calorii la fiecare portie. Primeste puncte considerabile datorita calciului, fibrelor, fierului, acidului folic si potasiului pe care le contine.... mai mult


Sambata, 25 Iunie 2011, ora 08:02

4 comentarii
Avocado, hrana excelenta pentru inima

Avocado, hrana excelenta pentru inima

Acest fruct dens in nutrienti este excelent in prevenirea bolilor de inima, a atacului vascular cerebral, a cancerului de prostata si a celui mamar, fara ca lista beneficiilor sale pentru sanatate sa se incheie aici.

Extrem de versatil, usor de incorporat in orice dieta, avocado poate fi folosit in salata sau pentru sandviciuri, putand fi consumat si ca atare. Persoanele bolnave sau care isi revin dupa o operatie sunt sfatuite sa-l consume, pentru ca este usor de digerat, avand si proprietati antibacteriene si antifungice, conform Suite101.com.

Mai bogat in proteine decat majoritatea fructelor, avocado contine si indeajuns de multa fibra, dar si de doua ori mai mult potasiu fata de banane. In plus, avocado contine grasimi mononesaturate, luteina si folati. Abunda in nutrienti, avand avantajul de a nu contine sodiu sau grasimi trans.

Grasimi mononesaturate

Avocado contine, intr-adevar, multe grasimi - 100 de grame de fruct contine 26,4 grame de grasimi mononesaturate. Din fericire, sunt grasimi sanatoase, de unde si efectele benefice ale fructului pentru sanatate: reduce colesterolul rau. Asta se traduce printr-un risc mai mic de boli de inima, atacuri cerebrale si alte boli ale arterelor. Grasimile mononesaturate curata arterele si impiedica formarea cheagurilor de sange.

Din pacate, cei care vor sa slabeasca renunta in primul rand la grasimi, netinand cont de tipul acestora. In realitate, grasimile continute de avocado te ajuta sa slabesti. O jumatate de... mai mult


Joi, 09 Decembrie 2010, ora 17:16

Avocado, un strop exotic de sanatate

Avocado, un strop exotic de sanatate

Daca te intrebi de ce ai da merele pe avocado, afla ca nici nu trebuie faci asta, insa n-ar fi rau ca macar din cand in cand sa le incluzi in dieta, pentru ca isi aduc intr-adevar aportul la starea ta de sanatate.

Mai multe studii au aratat ca acest fruct iti protejeaza vederea, previne cancerul si tine greutatea sub control.

Ochi sanatosi Conform Health.com, numai cateva feliute de avocado la pranz sau cina iti vor tine ochii sanatosi, gratie luteinei si zeaxantinei continute, antioxidanti care tin retina in cea mai buna stare.

Avocado previne si problemele ce pot aparea odata cu inaintarea in varsta, cum ar fi cataracta si degenerarea maculara, ce poate duce la orbire.

Previne cancerul Tot avocado extermina sau opresc evolutia celulelor precanceroase, ce duc la cancerul oral si nu numai, dupa cum a aratat un studiu recent. Cercetatorii cred ca acest efect se datoreaza suitei unice de nutrienti, care include folati si Vitamina C si E.

Nutrienti benefici In plus, o cercetare realizata de Universitatea de Stat din Ohio a aratat ca persoanele care consumau avocado absorbeau si de 4,5 ori mai mult licopen (care lupta cu cancerul) din rosii. Se pare ca grasimile sanatoase continute de avodado ajuta la absorbirea mai multor nutrienti.

Grasimi sanatoase Daca incerci sa pui cateva feliute si in sandvisul tau, vei avea parte de grasimi monosaturate pe inima ta, acestea coborand colesterolul, fibre si proteine, ceea ce face din avocado un aliment sarac in grasimi... mai mult


Miercuri, 23 Iunie 2010, ora 11:07

1 comentariu
Cat de bun este avocado pentru sanatatea ta

Cat de bun este avocado pentru sanatatea ta

In afara gustului foarte bun, avocado este un aliment sanatos. Avocado este cunoscut pentru substantele sale nutritive, precum vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina E, vitamina K, acid folic, cupru, potasiu si magneziu. Afla in continuare cat de benefic este avocado.

Un fruct de avocado contine 30 de grame de grasimi, iar 20% din acestea sunt grasimi mono-saturate, ce sunt benefice pentru sanatate, aminteste Buzzle.

Fiind bogat in potasiu, regleaza tensiunea arteriala. De asemenea, acesta poate contribui la prevenirea bolilor circulatorii, precum bolile cardiace, accidentul vascular cerebral si hipertensiunea arteriala.

Avocado contine cantitate considerabila de acid folic, care poate scadea riscul de boli de inima si accident vascular cerebral.

Fructele de avocado contin aproape 20 de vitamine

Numeroase studii recente au demonstrat ca acidul oleic, prezent in avocado, este benefic in prevenirea cancerului de san si cancerul de prostata.

Valoarea nutritionala a avocado este de necontestat cand vine vorba de carotenoide. Studiile au aratat ca carotenoidele sunt absorbite mai bine de oamenii care consuma avocado.

De asemenea, avocado contine luteina, buna pentru a preveni problemele cu ochii, printre care cataracta si degenerescenta maculara.

Uleiul de avocado este foarte bun pentru par, fiind folosit ca un tonic.

Un alt tip de cancer ce poate fi prevenit cu avocado este cancerul oral. Acest lucru se datoreaza fitonutrientilor din acest... mai mult


Luni, 22 Februarie 2010, ora 11:15

10 alimente benefice pentru sanatatea inimii

10 alimente benefice pentru sanatatea inimii

Specialistii estimeaza ca, pana in 2020, bolile de inima vor deveni cauza principala de mortalitate si vor ucide aproximativ 25 de milioane de oameni.

Se pare ca una din cauzele aparitiei acestui gen de boli o reprezinta alimentatia nesanatoasa, astfel ca health.com va prezinta cele mai benefice zece alimente, pentru sanatatea inimii.

Fulgii de ovaz sunt bogati in acizi grasi de tipul omega-3, acid folic si potasiu. Contin si fibre si scad nivelul colesterolului si curata arterele. Pentru un gust mai bun, ii puteti amesteca cu o banana.

Somonul, un alt aliment bogat in acizi de tipul omega-3, dar si in antioxidanti, reduce tensiunea arteriala si ajuta la coagularea sangelui. Consumat de doua ori pe saptamana, reduce cu o treime riscul de a muri in urma unui atac de cord.

Avocado contine beta-caroten si lycopen, antioxidanti foarte benefici pentru sanatatea inimii, si ajuta la arderea grasimilor din organism. Adaugati-va putin avocado la sandvisul dumneavoastra, pentru a evita problemele cardiovasculare.

Uleiul de masline, bogat in grasimi monosaturate, ajuta la reglarea nivelului de colesterol. Un studiu international recent a concluzionat ca oamenii din regiunea Creta a Greciei sunt cei mai putin predispusi la boli cardiovasculare. Asta, pentru ca ei folosesc zilnic ulei de masline atunci cand gatesc, chiar si la prajituri.

Fructele cu coaja lemnoasa, cum ar fi alunele, nucile sau migdalele, sunt de asemenea bogate in omega-3, in grasimi mono si... mai mult


Luni, 07 Septembrie 2009, ora 12:51

3 comentarii
Fructele de avocado contin aproape 20 de vitamine

Fructele de avocado contin aproape 20 de vitamine

Consumul de avocado aduce o serie de beneficii pentru organism, iar posibilitatile de a-l include in alimentatia zilnica sunt multiple.

Avocado contine aproape 20 de vitamine, minerale si fitonutrienti. Consumul de avocado aduce un aport de 4% din doza zilnica recomandata de vitamina E, 4% de vitamina C, 8% folate, 4% fibra, 2% fier, 4% potasiu, 81 micrograme de luteina si 19 de micrograme de beta-caroten.

De asemenea, un avocado contine mai mult potasiu decat o banana, informeaza Examiner.

Pentru ca in unele zone fructele de avocado sunt mai greu accesibile si oamenii sunt nevoiti sa le cumpere uneori nu foarte coapte, trebuie sa stiti ca puteti sa le ajutati sa ajunga la procesul de maturitate tinandu-le 1-3 zile intr-o punga de hartie.

Daca nu stiti cum sa faceti sa includeti avocado in consumul zilnic, iata cateva retete simple si utile:

1. Guacamole. Se prepara din 3 fructe de avocado coapte, se indeparteaza coaja si semintele. Mai aveti nevoie de un piure de cartofi, doua rosii, o ceapa mica rosie si suc de lamaie. Se adauga sare si piper pentru gust.

2. Salata de avocado. Cand aveti poofta de o salata in stil mexican o puteti realiza dintr-o varza rosie, ceapa rosie, rosii si un avocado. Se amesteca usor si se adauga sucul de la o lamaie, sare si piper pentru gust.

3. Topping de avocado. Exista mai multe feluri de mancare peste care il puteti adauga. Este excelent atunci cand il adaugati peste peste, chili, hamburgeri, hot dog, salate, sau orice... mai mult


Miercuri, 12 August 2009, ora 15:43

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. In China rurala, reapare obiceiul dezgroparii mortilor, pentru a-i casatori
  2. O femeie oarba s-a lovit de o masa si a vazut din nou
  3. Experiment social: Ce pateste o femeie care trece pe strada? (Video)
  4. Jaf ca-n filme la o banca din India - hotii au sapat un tunel de 40 de metri
  5. Imagini spectaculoase surprinse dintr-un avion (Galerie foto)
  6. Atacurile clovnilor falsi provoaca panica in Occident. Clovnii adevarati sunt ingrijorati
  7. Atac homofob pe un aeroport: Barbat luat la bataie pentru ca purta o camasa roz (Video)
  8. Politia Harghita transmite comunicate... in versuri
  9. Dezvaluirea unui savant, pe patul de moarte: Extraterestrii exista si sunt prietenosi!
  10. Rechinul preistoric urias Megalodon manca balene si delfini (Video)