Ziare.com
Cum sa dai burta jos ca un barbat adevarat - ce greseli sa eviti

Cum sa dai burta jos ca un barbat adevarat - ce greseli sa eviti

Ai privit in jos si te-a lovit dezamgirea: burta iti atarna peste pantaloni, trebuie sa mai largesti cureaua cu inca o gaura? La strand, esti rusinos ca o fata mare cand trebuie sa-ti dai tricoul jos... iti tragi burta cand in apropierea ta este vreo ...

15 Iulie 20174 comentarii

Barbati exercitii fizice

10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

10 sfaturi de fitness pentru barbati, care merita stiute

Preocuparea pentru a fi intr-o forma fizica buna este intalnita la din ce in ce mai multi barbati, iar cei in cauza nu doar ca merg la sala de sport, dar sunt si interesati sa afle cat mai multe informatii despre cum functioneaza muschii. Pentru acei barbati Men's Health a cerut parerea mai multor experti si a intocmit o lista cu sfaturi de fitness ce merita sa fie stiute. 1. Bea un shake imediat dupa antrenament Un studiu realizat de cercetatori danezi timp de 12 saptamani a aratat ca barbatii mai in varsta care au baut un shake ce continea 10 grame de proteine, 7 grame de carbohidrati si 3 grame de grasime (cam cat contine si o ceasca cu lapte) in primele 5 minute dupa un antrenament cu greutati au castigat mai multa masa musculara, comparativ cu barbatii care au consumat bautura doua ore mai tarziu...

29 Decembrie 20111 comentariu
    Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

    Exercitii fizice pentru o viata sexuala mai buna (Galerie foto)

    Femeile care simt ca au nevoie de o revigorare in viata sexuala pot face cateva lucruri care sa aduca un plus atat in ce priveste placerea lor, cat si in ceea ce priveste placerea partenerilor lor. Este vorba de anumite exercitii fizice, sugerate de iVillage pe baza sfaturilor unor specialisti in sexologie, care au in principal rolul de a intari muschii pelvieni, abdominali si ai spatelui. Trebuie sa-i antrenezi pentru a spori forta, rezistenta si flexibilitatea. Pentru rezultate mai bune executa exercitiile de mai jos intr-un circuit (unul dupa altul, fara pauza), facand pana la trei seturi la rand, trei zile pe saptamana...

    23 Decembrie 20111 comentariu
      Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de peste 50 de ani

      Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de peste 50 de ani

      Felul in care imbatranesti este determinat de mai multi fatori in afara ADN-ului. Cele mai recente cercetari in domeniu arata ca exercitiile fizice pot ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, care include efecte debilitante asupra muschilor, inimii si creierului. Mai exact, dovezile stiintifice arata ca exercitiile fizice protejeaza inima, relaxeaza arterele, construiesc muschi, intaresc oasele, lupta cu boli precum cancerul, stimuleaza sistemul imunitar si creierul. "Daca nu exersezi, neuronii si legaturile dintre ei se atrofiaza", a declarat doctorul in medicina John Ratey, profesor de psihiatrie la Harvard. De aceea, efectuarea unor exercitii fizice in mod regulat este cel mai puternic medicament, activitatea fizica putand fi cea mai eficienta prescriptie pe care doctorii ar putea sa o dea pacientilor pentru o imbatranire frumoasa...

      29 Septembrie 2011
        Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de 30 - 40 de ani

        Cum sa iti lucrezi corpul - sfaturi pentru barbatii de 30 - 40 de ani

        Barbatii cu varste cuprinse intre 30 - 40 de ani sufera un usor declin din punct de vedere fizic, comparativ cu cei de 20 de ani, insa, cu un antrenament potrivit, pot inca sa fie intr-o forma foarte buna. Mai mult, varsta de 30 de ani poate fi apogeul pentru atletii de rezistenta. Un studiu realizat de specialistii germani arata ca maratonistii nu isi pierd din capacitatea de a alerga in jurul varstei de 30 de ani, chiar daca inimile lor incep sa fie mai putin performante. Iar una dintre explicatii consta in faptul ca in acea perioada inca iti poti ridica pragul lactat, care este un indicator de apreciere a capacitatii de rezistenta...

        24 Septembrie 2011
          Program total de exercitii fizice pentru barbati (Galerie foto)

          Program total de exercitii fizice pentru barbati (Galerie foto)

          Ca orice barbat care se respecta, sigur iti doresti muschi cat mai tonifiati. Daca ai insa ceva grasime, mai ales abdominala, trebuie sa scapi de ea, iar pentru acest lucru trebuie sa construiesti masa musculara. In acest scop, Fitbie iti vine in ajutor cu un program total de exercitii fizice, care iti lucreaza cele mai importante grupe de muschi, din cap pana in picioare. Acest program a fost creat pentru a creste masa musculara cat mai eficient posibil, fiind potrivit si pentru femeile care nu se tem de ceva "fibra". Doar 450 de grame de tesut muscular in plus vor determina corpul sa arda inca 50 de calorii pe zi...

          02 Iunie 2011
            Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

            Cele mai bune alimente pentru ca exercitiile fizice sa fie mai eficiente

            Pentru a fi in forma, ai nevoie in principal de exercitii fizice, executate in mod regulat, iar pentru ca acestea sa fie cat mai eficiente este bine sa tii cont si de ce mananci si bei. Si asta deoarece unele alimente te ajuta sa ai mai multa putere in timp ce exersezi si, in plus, ajuta tesuturile musculare sa se refaca mai repede dupa antrenament. Cookinglight.com a intocmit o lista cu cateva dintre cele mai indicate alimente pentru eficientizarea exercitiilor. 1. Ovazul Carbohidratii reprezinta combustibilul preferat al muschilor, deoarece ofera glucoza. Insa, nu toti carbohidratii sunt la fel de buni. Cei mai indicati sunt cei complecsi, din cereale integrale, deoarece sunt digerati incet, oferind treptat energie si ajutand astfel organismul sa aiba o glicemie constanta. Iar ovazul este cea mai buna alegere la acest capitol, fiind bogat in beta-glucan, o fibra care incetineste digestia...

            21 Aprilie 2011
              Efecte secundare neobisnuite ale exercitiilor fizice

              Efecte secundare neobisnuite ale exercitiilor fizice

              Atunci cand organismul este supus unui efort fizic, pe langa beneficii pot sa apara si reactii mai neobisnuite, cum ar fi pocnituri in urechi sau cascat. MSN iti arata mai exact despre ce este vorba si ce alte efecte secundare ciudate mai poti simti inainte, in timpul sau dupa exercitiile fizice. 1. Cascat Unele persoane simt nevoia sa caste de multe ori atunci cand incep sa faca efort. Si, desi nici pana acum cercetatorii nu au descoperit exact de ce cascam, intr-o astfel de situatie poate fi un mod al organismului de a face fata la schimbari de activitate, ca si atunci cand te trezesti sau incepi sa te plictisesti...

              14 Decembrie 20102 comentarii
                Exercitiile fizice ar putea ajuta la prevenirea racelii

                Exercitiile fizice ar putea ajuta la prevenirea racelii

                Poate ca nu exista un remediu pentru raceala comuna, dar persoanele care fac exercitii fizice in mod regulat sufera mai rar de raceli si de obicei fac forme mai usoare ale acestei boli, potrivit unui nou studiu. "Cei activi din punct de vedere fizic se lauda tot timpul ca sunt mai putin bolnavi decat persoanele sedentare. Intr-adevar, aceasta 'lauda de sine' este de multe ori adevarata", a declarat cercetatorul David C. Nieman, de la Campusul de Cercetare din Carolina de Nord. Raportul a fost publicat in prima editie online a Jurnalului Britanic de Medicina Sportiva, potrivit Yahoo Health...

                03 Noiembrie 2010
                  Cum se mentin barbatii mereu tineri?

                  Cum se mentin barbatii mereu tineri?

                  Nu numai femeile trebuie sa aiba grija de sanatatea si corpul lor, ci si barbatii. Daca aveai senzatia ca nu trebuie sa depui efort pentru a arata bine deoarece esti barbat, mai gandeste-te. In primul rand trebuie sa intelegi ca a te mentine in forma nu inseamna a trage ore in sir la sala, ci pur si simplu sa te ingrijesti. Afla in continuare cum o poti fara sa arunci cu banii pe tratamente scumpe. Exista o serie de exercitii pe care le poti face la domiciliu sau fara sa platesti mult si care te vor ajuta sa arzi grasimile precum ai face-o la sala. Exista numeroase motive din cauza carora barbatii duc o viata nu prea sanatoasa, asa ca ar trebui sa depuna putin efort in plus in prezent, pentru a evita complicatiile din viitor...

                  18 August 20101 comentariu
                    Femeile se lasa de sport mai usor decat barbatii

                    Femeile se lasa de sport mai usor decat barbatii

                    Femeile renunta mai usor decat barbatii la exercitiile fizice necesare pentru a-si mentinte sanatatea, arata un studiu realizat in Statele Unite. Se pare ca cercetatorii au constatat ca, dintr-un grup de 2.48 de persoane care au suferit un atac de cord, au fost supusi unei operatii de bypass sau de angioplastie, doar 37% au urmat programul de exercitii fizice pentru recuperare. Rezultatele au aratat ca, la toate categoriile de varsta, femeile au fost cele care au renuntat cel mai des la exercitii, relateaza Science Daily...

                    30 Martie 2010
                      Acoolul si exercitiile fizice te apara de pietrele la vezica biliara

                      Acoolul si exercitiile fizice te apara de pietrele la vezica biliara

                      Exercitiile fizice, dar si o cantitate moderata de alcool te apara de calculii la vezica biliara, arata un studiu realziat in Marea Britanie. Potrivit cercetatorilor de la University of East Anglia, care au monitorizat 25.000 de persoane, barbati si femei, cu cat ai mai multa activitate fizica, cu atat mai bine. In cadrul studiului s-a aratat ca voluntarii cei mai activi aveau un risc de calculi la vezica biliara cu 75% mai redus. O posibila explicatie este colesterolul mic la nivelul fierei, in cazul celor mai activi, dupa cum se mentioneaza in raportul aparut in European Journal of Gastroenterology and Hepatology. Tot sportul este si cel care ridica nivelul colesterolului bun si o buna functionare a intestinelor, ceea ce duce, de asemeni, la un risc redus de formare a calculilor...

                      08 Februarie 2010
                        Exercitiul fizic previne dementa, la varstnici

                        Exercitiul fizic previne dementa, la varstnici

                        Exercitiul fizic, mai ales in cazul maturilor sau varstnicilor, previne sau macar intarzie aparitia degenerarii creierului, arata doua noi studii. Cercetatorii au descoperit ca persoanele care fac exercitiu fizic moderat incepand cu jumatatea vietii prezinta un risc mult diminuat de a suferi de dementa la batranete, conform HealthDay. Pentru preintampinarea degenerarii creierului, specialistii de la Clinica Mayo, din SUA, recomanda persoanelor de varsta mijlocie inotul, plimbarile, yoga, aerobicul sau exercitiile de forta, care micsoreaza riscul instalarii bolilor mentale cu 39%...

                        12 Ianuarie 2010
                          Prea multe exercitii fizice, la mijlocul vietii, pot duce la artrita

                          Prea multe exercitii fizice, la mijlocul vietii, pot duce la artrita

                          Prea multe exercitii fizice la varsta mijlocie cresc riscul de artrita, spun cercetatorii, bazandu-se pe un studiu recent realizat in SUA. Un studiu realizat pe 236 de barbati si femei cu varste cuprinse intre 45 si 55 de ani a scos la iveala faptul ca subiectii care s-au antrenat cel mai mult la aceasta varsta au avut si cel mai mult de suferit, mai ales la nivelul genunchilor, marindu-si considerabil riscul de artrita, conform The Telegraph. Chiar si doar cateva ore de plimbare, sport sau alte tipuri de exercitii fizice, precum gradinaritul sau alte treburi ce tin de gospodarie, pot grabi instalarea osteoartritei, afectiune de care sufera milioane de oameni...

                          30 Noiembrie 2009
                            Exercitiile fizice, leac pentru durerile de spate

                            Exercitiile fizice, leac pentru durerile de spate

                            Durerile in zona inferioara a spatelui, care apar de multe ori din cauza timpului petrecut la birou, au un remediu destul de simplu si care are multe beneficii pentru sanatate: exercitiile fizice. Persoanele care fac exercitii fizice patru zile pe saptamana sufera de dureri de spate mai putin decat cei care nu au astfel de obiceiuri. Mai precis, cei care fac miscare sufera in proportie de 28% mai putin de dureri de spate si au, in proportie de 36%, mai putine probleme de mobilitate. In general, exercitiile fizice duc la o calitate mai buna a vietii, arata studiile realizate la Universitatea din Alberta, potrivit Live Science...

                            03 Iunie 20091 comentariu
                            Alte articole despre: exercitii fizice, leac dureri spate
                              Niciodata nu e prea tarziu sa te apuci de exercitii fizice

                              Niciodata nu e prea tarziu sa te apuci de exercitii fizice

                              Persoanele care incep sa faca exercitii fizice, pana sa atinga varsta de 50 de ani, pot sa beneficieze, inca, de efectele pozitive ale activitatilor sportive. Specialistii afirma ca aceste efecte se pot face simtite dupa aproximativ 10 ani de efectuare a acestor activitati de intretinere, informeaza Reuters. Un studiu efectuat de cercetatorii suedezi, pe 2.205 subiecti, atesta faptul ca persoanele care s-au apucat sa faca exercitii fizice, in apropierea varstei de 50 de ani, au aceeasi speranta de viata ca persoanele care fac sport de la o varsta frageda...

                              06 Martie 2009
                              Alte articole despre: exercitii fizice tarziu

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Initiatorul miscarii #sieu pledeaza pentru adoptia de caini orfani: Orice catel este un inger
                                Initiatorul miscarii #sieu, afaceristul Stefan Mandachi, pledeaza pentru adoptia de catei orfani. El a povestit, pe contul sau de Facebook, ca a...

                                Cel mai simplu job din lume? Stai, fumezi si esti platit pentru asta
                                Daca esti in cautarea unui job, unde sa fii platit si sa nu fii nevoit sa faci mare lucru, afla ca un astfel de post s-a scos la concurs in SUA. Ce...

                                Untold 2020: Miercuri se pun in vanzare primele bilete
                                Cea de-a sasea editie a festivalului UNTOLD este foarte asteptata de fani, iar pentru acestia vestile bune incep sa apara. Incepand de miercuri,...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor