Articole despre "bautura energizanta sportivi"

Laptele cu cacao, bautura energizanta naturala

Cand ai nevoie de un plus de energie, nu te arunca imediat la bauturile din comert sau la batoane energizante. Opteaza pentru o bautura naturala, simplu de facut in casa si delicioasa: laptele cu cacao.

Indiferent ce exercitii faci (jogging, mergi la sala sau mergi cu bicicleta), ai nevoie de hrana si de apa pentru a te ajuta sa te refaci. Leslie Bonci, director pentru nutritie la Universitatea din Pittsburg, arata ca este important si cand si ce sa mananci si sa bei, in interviul acordat New York Times.

Ea recomanda sportivilor sa considere hrana si bautura "un alt tip de echipamente sportive" si sa evite cele doua greseli comune, mancatul prea mult sau prea putin, care pot afecta performanta si rezultatele.

De aceea, ideal este sa mananci putin cu o ora inainte de sesiunile de exercitii si la 15 minute dupa ele, spune Bonci. Este vorba despre alimente care contin proiteine si carbohidrati, cum ar fi un sandvis cu unt de arahide sau laptele semidegresat cu cacao, o ideala bautura energizanta.

Sportiviii care beau lapte cu cacao rezista unei sesiuni intense de exercitii mai bine decat cei care beau bauturi energizante, dupa cum arata un studiu realizat in 2006. Mai mult, laptele contine calciu si vitamina D in cantitati mult mai mari decat se gasesc in aceste bauturi, arata CBS News.

(L.S.)

Alte articole despre: lapte cacao, bautura energizanta sportivi

Categorie: Lifestyle 981 vizite [ Ziare.com ]

Ce contin, cu adevarat, bauturile energizante?

Ca faci aripi, ca ajungi sa debordezi de energie, companiile se folosesc de tot felul de gaselnite pentru a-si vinde bauturile energizante. Daca nu de mult doar sportivii se foloseau de puterile lor asa-zis miraculoase, in prezent cam toata lumea apeleaza la ele atunci cand se simte in pana de energie.

Dar ce contin ele cu adevarat? Mai multi nutritionisti consultati de Men's Healthau luat legatura cu fimele care produc bauturi energizante si, folosindu-se de informatiile primite, au tras cateva concluzii.

Astfel, potrivit nutritionistilor, energizantul Starbuck's Double Shot Energy and Coffee contine 210 calorii, 26 de grame de zahar si 146 miligrame de cafeina. Potrivit producatorilor, bautura e puternica, plina de vitamina B, guarana, ginseng si proteine naturale din lapte. Totul scufundat intr-o cafea care promite sa te energizeze.

Adevarul e ca mai toti producatorii lauda suplimentele de plante din bauturile lor, dar stiinta le cam da peste cap socotelile. Ginsengul, de exemplu, nu da energie, desi poate mari concentrarea.

Un studiu realizat in Australia a aratat ca subiectii care inghitisera 200 de miligrame de extract de ginseng, cu o ora inainte de a fi supusi unor teste cognitive, s-au descurcat mult mai bine decat atunci cand nu primisera suplimentul.

Cat despre gurana, efectele acestei plante sunt asemanatoare cafeinei. O samanta de gurana contine 4 - 5% cafeina, de doua ori mai mult decat un bob de cafea. Singurul beneficiu pentru sanatate al ...

Alte articole despre: bauturi energizante compozitie, substante bauturi energizante, Red Bull continut, efect bauturi energizante

Categorie: Sanatate 4133 vizite [ Ziare.com ]

Bauturile energizante isi fac efectul chiar daca nu sunt inghitite

Bauturile energizante ajuta atletii, imbunatatindu-le performantele, chiar si in cazul in care nu ajung sa fie consumate, gura fiind doar clatita cu ele.

Pana acum se credea ca, odata consumate, acestea furnizeaza organismului zaharul, sarurile si carbohidratii pe care corpul le transforma ulterior in energie.

Dar un studiu recent a aratat ca nu este nevoie ca bautura sa ajunga in stomac pentru ca rezultatele sa fie aceleasi.

Experimentul, ale carui concluzii au fost publicate in The Journal of Physiology, a aratat ca in gura se afla anumiti receptori care, odata ce simt prezenta zaharului, spre exemplu, trimit catre creier senzatia de placere, rezultatul fiind performantele crescute, relateaza The Telegraph.

In cadrul unui studiu, cercetatorii de la University of Birmingham si Manchester Metropolitan University au dat unui grup de ciclisti experimentati o bautura cu 6,4% glucoza, si unui alt grup o bautura-placebo, care continea un indulcitor artificial, zaharina.

La finele cursei, s-a observat ca ciclistii din primul grup au avut o performanta mai buna, ajungand la linia de sosire cu circa un minut mai devreme decat ceilalti.

La fel s-a intamplat si in cadrul altui exepriment, cand un grup de ciclisti a primit o bautura cu 6,4% maltodextrin, un carbohidrat fara gust. Acestia au ajuns la linia de sosire cu doua minute mai devreme decat cei care primisera lichidul-placebo.

Chiar daca bauturile erau identice ca si gust, sportivii nestiind din ce ...

Alte articole despre: bauturi energizante performante, gura clatita energizant, energizant performante creier

Categorie: Magazin 994 vizite [ Ziare.com ]

Ce trebuie sa mananci daca faci multa miscare

Nu trece nici macar o zi fara sa faci cel putin 30 de minute de miscare. Alergi in parc, mergi cu bicicleta, la bazin sau la sala de aerobic. Pentru ca efortul este sustinut si alimentatia trebuie sa fie pe masura.

Mananci sanatos, in asa fel incat miscarea fizica si consumul intelectual si afectiv sa nu te epuizeze? Vitaminsdiary.com ofera cateva ponturi ale unei diete corecte, care sa asigure organismului echilibrul nutritiv de care are nevoie.

Hidratarea este esentiala, insa in cazul in care consumul mare de lichide nu este insotit de o alimentatie bogata proteic, poate dauna. 60% din greutatea corporala este reprezentata de apa si ea este implicata in fiecare proces intern al organismului.

Fiecare persoana se va hidrata cu cel putin doi litri de apa pe zi, dar persoanele care fac multa miscare vor consuma mult mai mult de atat, in cantitati mici si dese. Atat inainte cat si in timpul sau dupa sedinta fizica bea apa de fiecare data cand iti este sete, dar nu in exces.

Bauturile energizante pot fi utile, dar nu la acest nivel si chiar si asa ele vor fi diluate cu apa, in proportie de 50%. Nutritionistii recomanda ca apa si cantarul sa nu iti lipseasca niciodata, daca faci mult sport.

Dupa ce te-ai cantarit si ai observat ca ai scapat de un kilogram sau doua, mai adauga la cantitatea de apa pe care o consumi inca doua pahare, pentru ca organismul sa reziste efortului.

Ce mananci

Carbohidratii sunt substante folosite de organism ca sursa de energie. Ei ...

Alte articole despre: alimentatie sportivi, alimentatie miscare, dieta miscare

Categorie: Diete, intretinere 945 vizite [ Ziare.com ]

8 pahare de apa pe zi? Demodat!

O regula impamantenita de multa vreme este aceea de a consuma zilnic 8 pahare de apa. Dar a bea apa nu este singura modalitate de a te hidrata. Alimentatia iti poate furniza mare parte din fluidele de care ai nevoie.

Apa este un nutrient important, care reprezinta 50 - 60% din greutatea ta, ea ajutand si la transportul altor nutrienti in organism. Totusi, pentru ca organismul nu poate stoca apa, este necesar sa reinnoim mereu rezervele. Dar de cata apa este nevoie?

Expertii spun ca nevoia de lichide este diferita de la o persoana la alta, iar pentru cei mai multi dintre noi cel mai bun indicator al cantitatii de apa pe care trebuie sa o consumam este propria sete.

Cativa factori influenteaza nevoia de apa, fiind vorba despre climat, masa musculara, activitate fizica si dieta.

In cazul barbatilor, de exemplu, care au o masa musculara mai mare decat a femeilor, nevoia de apa este mai mare, conform LightCooking.com. De fapt, cu cat masa musculara este mai mare, cu atat este nevoie de mai multa apa.

Un pahar de apa la fiecare masa

Mancarea, pe de alta parte, furnizeaza, in medie, 20% din cantitatea de apa necesara. Daca alegi cu atentie alimentele, procentul urca. In plus, mancatul in sine ne incurajeaza sa bem apa, pentru ca alimentele aluneca mai usor cu o inghititura de apa. Tocmai de aceea si bem mai multa apa atunci cand mancam.

In plus, mancarea ne furnizeaza si minerale, precum sodiu si potasiu, care ne ajuta sa stocam in organism apa.

In ...

Alte articole despre: alimente hidratante, consum zilnic apa, cafea hidratare

Categorie: Diete, intretinere 2127 vizite [ Ziare.com ]

Energie din zahar rafinat

Sportivii sunt publicul-tinta al bauturii energizante "Duracell energy drink", insa continutul mare de zaharuri reprezinta o sursa de stres pentru organismul acestora.

"Duracell energy drink" este, dupa cum scrie pe eticheta, un supliment alimentar recomandat celor care fac efort. Din punct de vedere nutritional, produsul este dezechilibrat, avand un exces de glucide cu index glicemic ridicat si absorbtie rapida, ne atrage atentia profesorul doctor Gheorghe Mencinicopschi, directorul

Categorie: Sanatate 31 vizite [ Jurnalul National ]

Germania: Studentii risca sa fie supusi controalelor anti-doping

Expertii din Germania sustin ca studentii ar trebui sa fie supusi controalelor anti-doping inaintea fiecarei sesiuni, asemeni sportivilor de performanta.

Motivul ar fi legat de rezultatele unor sondaje recente care arata ca, din cauza diminuarii capacitatii de concentrare, multi studenti recurg pentru imbunatatirea capacitatilor intelectuale la amfetamine sau Ritalin, considerand ca bauturile energizante si cafeaua nu mai dau rezultatele scontate, informeaza Deutsche Welle.

Unul dintre motivele pentru care tinerii se simt depasiti de probleme este situatia materiala precara a multora, acestia fiind nevoiti nu doar sa invete ci si sa isi ia una sau chiar mai multe slujbe cu jumatate de norma pentru a se putea intretine.

Din pacate insa, nu toti studentii rezista la stres. In special in SUA se consuma cantitati uriase de Ritalin (metilfenidat) in perioada examenelor iar moda se pare ca a aparut si in universitatile din Europa, in ciuda faptului ca medicii avertizeaza ca acesti "steroizi academici" pot avea efecte secundare grave, ducand la tulburari grave de sanatate cat si la dependenta psihica.

Pentru ca numarul studentilor care apeleaza la substante cu actiune stimulanta centrala este in continua crestere, numerosi experti solicita in prezent introducerea controalelor anti-doping in universitati.

In opinia lor, fara introducerea controalelor exista riscul ca tot mai multi studenti sa recurga la aceste metode pentru a promova examenele.

Alte articole despre: control anti doping studenti, studenti amfetamine examene

Categorie: Educatie 403 vizite [ Ziare.com ]

Un atlet rus, mort de beat in timpul concursului de la Lausanne (VIDEO)

Saritorul in inaltime Ivan Ukhov a participat beat la reuniunea atletica de la Lausanne.

De suparare ca s-a certat cu prietena, atletul rus a combinat bauturile energizante cu vodka si ce a iesit e demn de cascadorii rasului.

Dupa acest incident, Ukhov a fost trimis inapoi la Moscova, insa nu va pati nimic pe plan sportiv deoarece regulamentul Federatiei Internationale de Atletism nu prevede nicio sanctiune pentru un sportiv care intra beat in concurs.

VEZI MAI JOS VIDEO:

Alte articole despre: Ivan Ukhov, beat, lausanne

Categorie: Alte sporturi 2594 vizite [ Ziare.com ]

Cofeina la putere

Omenirea a parcurs un drum lung de cand misticii arabi au facut din boabele de cafea prima bautura cofeinizata, pentru ca apoi sa foloseasca lichidul pe post de energizant, necesar ceremoniilor religioase ce tineau toata noaptea.

Cofeina este astazi cel mai raspandit stimulent psihoactiv, surclasand atat nicotina, cat si alcoolul. Studiile arata ca macar 70-75% dintre adulti sunt consumatori de cafea. Asta fara sa-i mai punem la socoteala pe cei care prefera ceaiul - negru sau verde -, bomboanele si bauturile energizante de tipul Red Bull.

Cofeina este la putere. O gasim peste tot, de la batoane de ciocolata pana la analgezice, multe dintre medicamentele impotriva racelii si pilulele de slabit. S-a inventat pana si o guma care contine cofeina. De ce, oare, este acest stimulent atat de popular? Chiar ajuta cu adevarat la ceva?

Licoare pentru minte

Dintre toate efectele sustinute ale cofeinei, cel mai ridicat in slavi e abilitatea ei de a furniza temporar o stare mentala "la inaltime". Cercetatorii australieni au descoperit ca, intr-adevar, consumul unei cesti de cafea stimuleaza pozitiv functiile creierului. Subiectii care au consumat cofeina au inregistrat o activitate crescuta in zonele cerebrale responsabile cu memoria pe termen scurt, atentia si concentrarea.

Exista o limita de timp: efectele incep sa se estompeze dupa cca 45 de minute. Asadar, marea lovitura nu o dai cu stacana de cafea bauta dimineata, ci cu ajutorul dozelor mici, administrate cu ...

Alte articole despre: cafea, cofeina, sanatate, boli, studiu

Categorie: Sanatate 2192 vizite [ Ziare.com ]

Ce gustari sanatoase iei cu tine la sala?

Cand faci sport, indiferent daca vrei sa slabesti, sa te mentii sau doar sa te destinzi, trebuie sa iti mentii nivelul de energie. Pentru asta, exista o serie de gustari delicioase care te pot tine in priza toata ziua.

Cu siguranta ca cea mai buna alegere o reprezinta batoanele energizante: le gasesti la orice supermarket, dar si in orice magazin mai mic.

Exista diverse tipuri de batoane energizante, care de multe ori au arome de fructe sau ciocolata. Ele pot avea continut ridicat de proteine sau carbohidrati sau contin un raport echilibrat de nutrienti, relateaza Healthy Life.

O alternativa sunt si shake-urile de soia si proteine, care pot inlocui cafeaua. Daca le amesteci in mixer cu o banana sau fructe de padure, ele devin si mai delicioase si nutritive. Poti alege si shake-uri cu arome sau poti opta pentru produse care contin mai putini aditivi.

Pudra cu proteine poate fi combinata cu iaurt, zmeura sau migdale si facuta piure, pentru un mic dejun rapid. Mai poate fi adaugata la paine, prajituri, cereale sau alte produse de panificatie. In genere, pentru sesiunile intense de exercitii fizice e recomandat sa ai o dieta bogata in proteine, care ajuta la refacerea masei musculare.

Si daca sesiunea de fitness e solicitanta, poti sa recurgi la bauturile sportive sau la geluri sport. Pentru a preveni deshidratarea, sticla de apa e indispensabila.

Alte articole despre: gustari sanatoase sala

Categorie: Sanatate 679 vizite [ Ziare.com ]

Impostorii Jocurilor Olimpice

Jocurile Olimpice nu mai sunt de multa vreme un simplu spectacol organizat o data la patru ani pentru iubitorii sporturilor. Milioane de telespectatori traiesc cu sufletul la gura, alaturi de competitori, bucuria triumfului sau amarul infrangerii.
"Mai repede, mai sus, mai tare!" este deviza Jocurilor Olimpice moderne, si ea ii inflacareaza pe toti cei care se aduna la startul competitiei.
Dar se mai spune si ca "Important este sa participi, nu neaparat sa invingi". Gresit! au decis foarte multi sportivi, care au facut tot ce le-a stat in puteri pentru a inhata in mod incorect o medalie.

Multe povesti, mai mult sau mai putin veridice, au fost consemnate de cronicarii sportivi, mai ales in primele decenii ale JO moderne. S-a vorbit despre doi frati gemeni care au alergat fiecare cate o jumatate de cursa la maraton, si care au fost descoperiti doar de ochiul vigilent al unui arbitru care a sesizat ca unul era ... barbierit iar celalalt nu. S-a mai vorbit despre membrii echipei de natatie a RDG la JO de la Munchen carora li s-ar fi pompat aer in intestine pentru a fi mai usori si a depune mai putin efort. Inotatorii mai mult au plutit la suprafata apei decat au inaintat si, ulterior, din cauza complicatiilor pe care le-au suferit la intestine si-ar fi dat in judecata antrenorii.
Nu putine au fost situatiile in care sportivii au apelat in timpul competitiei la intaritoare sub forma de ... bauturi alcoolice (whisky, coniac), asta bineinteles inainte de aparitia ...

Alte articole despre: Jocuri Olimpice, impostori, medalii

Categorie: Magazin 1463 vizite [ Ziare.com ]