Ziare.com
Nu ai timp de exercitii in cursul saptamanii? Ia-ti revansa in weekend, ca e la fel de sanatos

Nu ai timp de exercitii in cursul saptamanii? Ia-ti revansa in weekend, ca e la fel de sanatos

Oamenii care fac exercitii fizice mai mult in weekend obtin beneficii asupra sanatatii asematoare cu cei care fac sport in mod regulat. Specialistii recomanda 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana sau 75 de minute de exercitii ...

10 Ianuarie 2017

Beneficii exercitii fizice

Cum sa faci corect exercitii fizice acasa

Cum sa faci corect exercitii fizice acasa

Toata lumea a fost impresionata cand prima doamna a Americii, Michelle Obama, a facut 25 de flotari intr-un show TV. Expertii spun ca acest tip de exercitiu este la fel de eficient pentru corp ca mersul la sala, unde poti folosi cele mai sofisticate aparate. Important este ca ele sa fie facute corect, caci in mod contrar nu au efectul dorit si pot sa apara chiar si dureri sau intinderi. Iata cum se procedeaza ca la carte, conform Parade: Flotari Acestea sunt bune pentru umeri, piept, tricepsi si abdomen...

27 Martie 2012
    5 exercitii fizice pentru un plus in viata sexuala (Galerie foto)

    5 exercitii fizice pentru un plus in viata sexuala (Galerie foto)

    Faptul ca viata sexuala poate fi imbunatatita prin exercitii fizice este deja destul de cunoscut, multe femei practicandu-le in special pe cele Kegel, celebre, care pot fi facute oricand si oriunde, chiar si la birou (vizeaza intarirea muschilor pelvieni). Pe baza recomandarilor unor specialisti, iVillage.com a scos insa in evidenta si alte exercitii fizice pentru femei, care pot aduce un plus in viata sexuala, a lor si a partenerilor lor. Cele cinci de mai jos ar trebui executate de doua-trei ori la rand, trei zile pe saptamana...

    08 Ianuarie 20124 comentarii
      3 moduri inedite prin care exercitiile fizice ar putea sa te ajute

      3 moduri inedite prin care exercitiile fizice ar putea sa te ajute

      Exercitiile fizice iti ofera energie, iti cresc imunitatea, iti ajuta inima si te mentin in forma. Acestea sunt cele mai comune beneficii ale practicarii exerctiilor fizice, dar nu sunt singurele. - Exercitiile iti pot mari...creierul! Noi studii au aratat, potrivit Yahoo Shine, ca exercitiile fizice pot afecta hipocampul (o parte din creier ce controleaza memoria). Partcipantii la studiu, care au mers timp de 40 de minute de trei ori pe saptamana, au avut o crestere in activitatea creierului de aproape 2%...

      07 Februarie 2011
        Efecte secundare neobisnuite ale exercitiilor fizice

        Efecte secundare neobisnuite ale exercitiilor fizice

        Atunci cand organismul este supus unui efort fizic, pe langa beneficii pot sa apara si reactii mai neobisnuite, cum ar fi pocnituri in urechi sau cascat. MSN iti arata mai exact despre ce este vorba si ce alte efecte secundare ciudate mai poti simti inainte, in timpul sau dupa exercitiile fizice. 1. Cascat Unele persoane simt nevoia sa caste de multe ori atunci cand incep sa faca efort. Si, desi nici pana acum cercetatorii nu au descoperit exact de ce cascam, intr-o astfel de situatie poate fi un mod al organismului de a face fata la schimbari de activitate, ca si atunci cand te trezesti sau incepi sa te plictisesti...

        14 Decembrie 20102 comentarii
          Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

          Ce exercitii fizice sa faci la 40, 50, 60, 70 si 80 de ani

          Exercitiile fizice pot incetini procesul de imbatranire, pot lupta cu diabetul, bolile de inima si osteoporoza. Multi stiu aceste lucruri si multe alte beneficii pe care le aduce miscarea, astfel ca actioneaza in consecinta, adica fac exercitii in mod regulat. Altii insa, indiferent daca stiu sau nu de efectele pozitive, nu au mai facut miscare de ani de zile sau nu au facut niciodata. Potrivit unor specialisti citati de Daily Mail, nu este niciodata prea tarziu pentru a face exercitii fizice. Totodata, multe persoane care aveau un program de miscare fac greseala de a renunta la acesta pe amsura ce inainteaza in varsta cand tot ce ar trebui sa faca este sa adapteze exercitiile la capacitatea de efort si flexibilitatea pe care le au la momentul respectiv...

          09 Decembrie 20105 comentarii
            10 exercitii fizice bune si pentru cei care au dureri

            10 exercitii fizice bune si pentru cei care au dureri

            In general, daca ai o durere, mai ales cronica, ai tendinta de a sari peste exercitiile fizice. Insa ce nu stii probabil este faptul ca, desi nu sunt usor de practicat atunci cand ceva te deranjeaza, exercitiile fizice pot sa reduca intensitatea durerii si sa aduca o imbunatatire a calitatii vietii. Cum? In timp, te ajuta sa ai o flexibilitate mai buna in miscarile de care ai nevoie pentru activitatile de zi cu zi. Iata zece tipuri de exercitii care pot fi facute si de catre cei care au dureri, conform Health.com, indicat fiind totusi sa ceri si sfatul unui fizioterapeut...

            08 Decembrie 2010
              4 greseli comune cand urmezi un program de exercitii fizice

              4 greseli comune cand urmezi un program de exercitii fizice

              Poate fi dificil sa te mentii in forma, dar daca ai inceput deja un program de exercitii fizice ar fi bine sa eviti cateva greseli comune, pentru a profita la maxim de beneficiile fitness-ului. 1. Sa fii obsedat de exercitii cardio. Site-ul FitPerez te sfatuieste sa nu faci numai exercitii de tip cardio, pentru ca ai nevoie de o varietate de exercitii pentru a te tonifia. 2. Sa nu iti lucrezi tot corpul. Nu te concentra numai asupra unei grupe sau doua de muschi pentru ca trebuie sa alegi exercitii care sa iti lucreze toate grupele musculare...

              08 Octombrie 2010
                6 exercitii rapide pentru un abdomen plat

                6 exercitii rapide pentru un abdomen plat

                Cele mai multe dintre femei isi doresc sa aiba un abdomen plat, insa li se pare destul de complicat sa mearga la o sala pentru a lucra, mai ales odata cu inaintarea in varsta (care aduce dupa sine si o dificultate mai mare in a face ca grasimea din jurul taliei sa dispara). Potrivit prevention.com, poti obtine insa rezultatele dorite, rapid si stand acasa, cu ajutorul a sase exercitii Pilates, care lucreaza toate grupele de muschi abdominali. Fa aceste exercitii de trei ori pe saptamana si, pentru a avea succes maxim, incearca sa incordezi cat mai mult abdomenul de fiecare data (apropiind cat se poate de mult buricul de coloana vertebrala)...

                09 Iunie 2010
                  Cand stii ca ai abuzat de exercitiul fizic?

                  Cand stii ca ai abuzat de exercitiul fizic?

                  Exista persoane care nu fac deloc miscare fizica, dar exista si alte persoane care abuzeaza de ea. Specialistii recomanda miscarea fizica moderata, regulata, pentru ca ea intareste structura musculara, reduce grasimile si imbunatateste energia, tonusul si psihicul. Este o excelenta metoda de a scapa de stresul zilnic si de a intari organismul pentru a nu fi predispus la contactarea de virusi si bacterii. Prea multe exercitii insa iti pot mari sensibiliatea musculara si fragilitatea articulatiilor si astfel pot aparea accidentarile, informeaza steadyhealth.com...

                  15 Martie 2010
                    Cele mai nepotrivite exercitii fizice

                    Cele mai nepotrivite exercitii fizice

                    Daca te-ai hotarat sa mergi la sala de forta pentru a-ti mentine tonusul muscular, trebuie sa stii ca antrenorul personal este absolut necesar. In absenta lui, poti lucra la fiecare aparat fara sa stii care este clasa de muschi care lucreaza si exista riscul executarii incorecte a miscarilor, ba mai mult, orele de sala vor fi complet ineficiente. Webmd.com ofera o lista a celor mai nepotrivite exercitii de sala, care pot fi chiar daunatoare pentru ca sunt solicitante, iar intinderile musculare vor aparea imediat...

                    19 Februarie 2010
                      Topul motivelor pentru care trebuie sa faci sport

                      Topul motivelor pentru care trebuie sa faci sport

                      Uneori te poti intreba de ce este nevoie sa cauti un motiv pentru a face sport. Nu este, insa "pretextele" te pot ajuta sa ai mai multa incredere in tine si sa faci mai multe exercitii. Daca totusi nu esti hotarat ca sportul te va ajuta in viata, citeste in continuare topul motivelor pentru care trebuie sa faci exercitii fizice. Pentru a arata bine, aminteste Buzzle. Acesta este un motiv cu care toata lumea este de acord. Exercitiile regulate sunt cheia pentru un aspect sanatos si un corp atragator. Sanatate interna este cheia pentru un aspect placut extern...

                      19 Ianuarie 2010
                        Beneficiile exercitiilor fizice facute de dimineata

                        Beneficiile exercitiilor fizice facute de dimineata

                        Exercitiile nu numai ca iti garanteaza sanatate fizica, ci te ajuta si din punct de vedere psihic. Exercitiile sunt bune in general, insa cele facute de dimineata sunt mult mai bune. Afla de ce. Unul dintre beneficiile exercitiilor facute de dimineata este stabilirea ritmul circadian, aminteste Buzzle. Acest ritm ajuta corpul sa se relaxeze si pastreaza inima intr-o stare stare buna de functionare. Un organism fericit are o minte relaxata. Cand faci exercitii de dimineata plamanii tai se umplu de aer curat. Mai mult oxigen stimuleaza creierul, improspateaza mintea si corpul. Persoanele care nu fac astfel de exercitii sunt mai predispusi sa sufere de depresie...

                        14 Ianuarie 2010
                          Cum sa faci sport in fiecare zi fara eforturi prea mari

                          Cum sa faci sport in fiecare zi fara eforturi prea mari

                          Sa faci putin sport zilnic nu este asa de greu precum pare, iar exercitiile fizice sunt chiar necesare pentru sanatatea ta. Incearca sa profiti de micile ocazii ivite pe parcursul unei zile pentru a face exercitii fizice. Afla in continuare ce trebuie sa faci. Ia-ti un pedometru. Astfel, o sa iti poti numara pasii, care trebuie sa fie cel putin 10.000 pe zi, informeaza Health Key. Atunci cand nimeni nu te vede, profita de ocazie si danseaza putin. Indiferent ca este vals sau hip-hop, timpul petrecut dansand te ajuta sa ai o inima mai sanatoasa. Nu trebuie neaparat sa mergi intr-un loc specializat, la tine in camera poti dansa fara ca nimeni sa te deranjeze...

                          07 Ianuarie 2010
                            Exercitiile fizice, leac pentru durerile de spate

                            Exercitiile fizice, leac pentru durerile de spate

                            Durerile in zona inferioara a spatelui, care apar de multe ori din cauza timpului petrecut la birou, au un remediu destul de simplu si care are multe beneficii pentru sanatate: exercitiile fizice. Persoanele care fac exercitii fizice patru zile pe saptamana sufera de dureri de spate mai putin decat cei care nu au astfel de obiceiuri. Mai precis, cei care fac miscare sufera in proportie de 28% mai putin de dureri de spate si au, in proportie de 36%, mai putine probleme de mobilitate. In general, exercitiile fizice duc la o calitate mai buna a vietii, arata studiile realizate la Universitatea din Alberta, potrivit Live Science...

                            03 Iunie 20091 comentariu
                            Alte articole despre: exercitii fizice, leac dureri spate
                              Niciodata nu e prea tarziu sa te apuci de exercitii fizice

                              Niciodata nu e prea tarziu sa te apuci de exercitii fizice

                              Persoanele care incep sa faca exercitii fizice, pana sa atinga varsta de 50 de ani, pot sa beneficieze, inca, de efectele pozitive ale activitatilor sportive. Specialistii afirma ca aceste efecte se pot face simtite dupa aproximativ 10 ani de efectuare a acestor activitati de intretinere, informeaza Reuters. Un studiu efectuat de cercetatorii suedezi, pe 2.205 subiecti, atesta faptul ca persoanele care s-au apucat sa faca exercitii fizice, in apropierea varstei de 50 de ani, au aceeasi speranta de viata ca persoanele care fac sport de la o varsta frageda...

                              06 Martie 2009
                              Alte articole despre: exercitii fizice tarziu

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Au fost anuntate nominalizarile pentru Globurile de Aur 2020
                                Lungmetrajul "Marriage Story" s-a clasat luni in fruntea topului productiilor care au primit cele mai multe nominalizari la Globurile de Aur,...

                                Horoscopul saptamanii 9-15 decembrie 2019
                                Sagetator Saptamana incepe cu multa munca la serviciu. Ambientul profesional este tensionat, existand riscul sa intri in conflict cu toata...

                                Horoscop de weekend: 7-8 decembrie 2019
                                Sagetator Planifica-ti activitati de recreere alaturi de persoana iubita sau de copii. Este posibil ca de la bani sa apara cotroverse cu cei...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor