boli cardiovasculare sfaturi

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
5 sfaturi practice pentru a preveni diabetul

5 sfaturi practice pentru a preveni diabetul

Federatia Internationala de Diabet (IDF) ne prezinta an de an statistici referitoare la numarul bolnavilor de diabet in lume, in continua crestere.

Daca in anul 2011 existau 366 milioane de oameni bolnavi de diabet zaharat, un an mai tarziu cifra a crescut la 371 milioane, estimandu-se ca numarul ar putea ajunge la 552 de milioane pana in anul 2030.

Desi este considerat adeseori o problema occidentala, diabetul se raspandeste treptat si in tarile mai sarace, odata cu urbanizarea.

Cercetatorii de la Diabetic Foot Society Of India and Diabetic Foot Surgeon Raheja Hospital au ajuns la concluzii comune cu cercetatorii occidentali, privind minime sfaturi de a preveni aceasta boala, prezentate in Times of India.

Exercitii fizice regulate

Activitatea fizica regulata poate ajuta sa preveniti sau sa gestionati o gama larga de probleme de sanatate, inclusiv accidentul vascular cerebral, sindromul metabolic - cunoscut si sub numele de sindromul rezistentei la insulina, diabet de tip 2, deoarece stimuleaza colesterolul "bun" si scade totodata trigliceridele nesanatoase. Acest lucru imbunatateste circulatia sanguina si scade riscul de boli cardiovasculare.

Evitarea consumului de alimente nesanatoase: junk food sau alimente bogate in grasimi

Junk food se refera la tipul de alimente care nu au nicio valoare nutritiva, bogate in calorii si care prezinta riscuri majore pentru sanatate. Gustul bun al acestor alimente este dat de grasimile hidrogenate, care duc la... mai mult


Miercuri, 19 Martie 2014, ora 19:33

1 comentariu
8 sfaturi simple ca sa ramai tanar

8 sfaturi simple ca sa ramai tanar

Tinereatea este o stare, dar ca sa te poti bucura de ea este nevoie sa-ti ramana si trupul tanar si in forma cat mai multe vreme.

Iata 8 sfaturi simple care sa te ajute sa ramai tanar cat mai mult, conform Shine:

Ia-ti doza zilnica de vitamina D. Aceasta este esentiala pentru memorie, piele, inima, oase si artere si te ajuta sa previi cancerul. Circa 75% din populatie nu acopera doza zilnica de vitamina D.

O solutie este o plimbare in parc de 15 minute pe zi, ziua, cand este soare afara. Daca organismul tau primeste zilnic doza necesara, varsta reala este cu zece ani mai mica decat cea din buletin. Doza zilnica este de 1000 miligrame pe zi.

Pastreaza-ti greutatea. Asta te ajuta sa-ti tii sub control nivelul colesterolului si al zaharului din sange si reduce riscul afectiunilor cardiovasculare. Daca iti pastrezi greutatea normala, varsta biologica se imbunatateste cu pana la 19 ani.

Mananca fructe uleioase si fructe uscate. Sunt gustoase, contin fibre si te ajuta sa-ti mentii sanatoase inima si mintea. In plus consumate rational, sunt un aliat in mentinerea siluetei. Consumul regulat iti imbunatateste varsta biologica cu 6,5 ani.

Consuma alimente neprocesate. E o cale usoara de a-ti acoperi necesarul de minerale si vitamine si te ajuta sa ramai la greutatea ideala, tinand departe bolile cardiovasculare. In plus, iti imbunatatesc varsta reala cu pana la 2,5 ani.

Gandirea pozitiva nu este doar o moda, este un stil de viata care te intinereste cu 5,2 ani.... mai mult


Miercuri, 05 Iunie 2013, ora 13:45

5 comentarii
Sfaturi medicale bizare, insa utile

Sfaturi medicale bizare, insa utile

Medicina a evoluat foarte mult in ultimii ani si a gasit tratamente dintre cele mai sofisticate pentru tratarea bolilor si metode pentru prevenirea acestora.

Totusi, unele modalitati de insanatosire te-ar uimi chiar daca le-ai auzi spuse din gura medicului in care ai cea mai mare incredere. Pe cat sunt de inedite, pe atat de bine functioneaza. Iata cateva dintre cele mai bizare sfaturi, oferite de Oddee:

Masturbarea

Oricat de indecent si lipsit de eleganta ar parea, masturbarea te ajuta sa iti mentii starea de sanatate, in lipsa activitatii sexuale. Un procent de 90% dintre bolile aparute sunt cauzate de stres.

Or, mai ales in cazul in care nu ai un partener sexual stabil, aceasta este o modalitate de a te relaxa si a tine la distanta bolile cardiovasculare, problemele cervicale si chiar cancerul de prostata.

Pastilele placebo

Medicamentele tip placebo pot sa aiba niste rezultate uluitoare, scapandu-te de dureri, greata si alte probleme minore.

Mai mult decat atat, medicii au reusit sa vindece cu ajutorul lor chiar dependenti de heroina. Pacientilor le era injectata in sange apa, in locul substantei propriu-zise. In mod uimitor, ei se comportau la fel ca si cand ar fi primit drogul, cu ajutorul puterii mintii.

Rasul

Rasul poate sa vindece o multime de afectiuni, de la depresii pana la migrene. In China, la Shenzen, exista chiar un "club al rasului", fara ca acesta sa fie singurul exemplu in acest sens.

Viermii

In unele culturi, pe rana... mai mult


Joi, 23 August 2012, ora 18:19

10 sfaturi pentru o inima sanatoasa

10 sfaturi pentru o inima sanatoasa

Cea mai buna modalitate de a mentine sanatatea inimii este sa ai grija de ea, fapt ce nu este atat de greu pe cat ai putea crede. Trebuie doar sa urmezi cativa pasi simpli prin care vei preveni infarctul dar te vei simti si mai bine in fiecare zi.

Iata care sunt cateva dintre aceste trucuri, potrivitMen's Health :

Convinge-ti sotia sa nu mai fumeze: barbatii cu sotii care fumeaza au sanse cu 92 procente mai mari de a suferi un infarct. Fumatul pasiv creste colesterolul rau, il scade pe cel bun si poate duce la cheaguri de sange.

Fa sport pentru 30 de minute, de 4 ori pe saptamana: barbatii de varsta medie care lucreaza cel putin doua ore pe saptamana au un risc mai scazut cu 60% de a suferi de boli cardiovasculare.

Slabeste 5-10 kilograme: mai ales daca esti supraponderal este esential sa slabesti pentru a nu avea probleme de sanatate. Un studiu care s-a intins pe 10 ani arata ca oamenii obezi sunt predispusi la infarct cu 8,2 ani mai devreme fata de ceilalti.

Bea minim 5 pahare de apa pe zi: desi recomandat este sa bei 8 pahare, 5 este numarul minim, fara de care organismul nu functioneaza asa cum trebuie. Aceasta dilueaza sangele si evita cheagurile.

Schimba cafeaua cu ceaiul: un studiu recent arata ca cei care beau 3 cani de ceai pe zi au un risc scazut la jumatate de a se imbolnavi de inima, in comparatie cu persoanele care nu beau ceai deloc.

Mananca somon si ton: consumul de peste de cel putin doua ori pe saptamana scade riscul cu 30 de procente,... mai mult


Miercuri, 10 August 2011, ora 22:10

1 comentariu
Romanii si bolile de inima - Calculeaza-ti singur factorii de risc

Romanii si bolile de inima - Calculeaza-ti singur factorii de risc

Bolile cardiovasculare fac din ce in ce mai multe victime in randul romanilor, tara noastra fiind pe locul al treilea in lume in ceea ce priveste aceasta cauza a decesului.

Studiile recente arata faptul ca doi din trei romani mor de boli cardiovasculare, unul din trei romani sufera de hipertensiune arteriala, iar accidentul vascular cerebral reprezinta o afectiune frecventa.

In urma acestor statistici sumbre, Fundatia Romana a Inimii, sprijinita de Ministerul Sanatatii, lanseaza campania "SOS Cardio - Atentie, risc Cardiovascular!".

Cine este predispus bolilor cardiovasculare

Chiar si cei care cred ca duc o viata foarte sanatoasa ar trebui sa isi calculeze factorii de risc. Dupa cum afirma dr. Dan Deleanu, presedintele Societatii Romane de Cardiologie, "pe masura ce factorii de risc se aduna, posibilitatea de a dezvolta o asemenea afectiune este si mai mare. Chiar daca factorii luati separat nu inseamna mare lucru, adunati, maresc posibilitatea aparitiei bolii cardiovasculare in mod ingrijorator".

In aceste circumstante, toata lumea ar trebui sa isi calculeze nivelul de risc, pentru a sti unde se situeaza starea lor de sanatate si ce este necesar sa evite pentru a trai cat mai mult.

"A controla riscul cardio-vascular inseamna sa poti prelungi speranta de viata cu cel putin zece ani", afirma prof. dr. Dan Gaita, presedintele asociatiei Fundatia Romana a Inimii.

Ce este riscul cardiovascular

Bolile cardiovasculare sunt reprezentate de afectiunile... mai mult


Luni, 30 Mai 2011, ora 23:08

1 comentariu
Sfaturi pentru prevenirea aparitiei bolilor de inima

Sfaturi pentru prevenirea aparitiei bolilor de inima

Stiai ca afectiunile cardiovasculare ucid mai multe femei de peste 25 de ani decat toate tipurile de cancer la un loc? Sau ca femeile tinere care au atacuri de cord sunt de doua ori mai predispuse sa moara din cauza acestora decat barbatii?

Bolile de inima sunt deseori neglijate, iar acest lucru nu face decat sa le agraveze. Ele sunt insa atat de periculoase incat oamenii ar trebui sa fie constienti ca straduinta de a preveni aparitia lor merita efortul. Pentru a afla cat mai multe despre cum poti sa faci acest lucru, womenshealthmag.com a cerut parerea unor specialisti americani.

Iata ce poti face pentru a te feri de ele:

1. Sa faci exercitii fizice regulat

Miscarea are nenumarate beneficii pentru organism. Daca ai cateva kilograme in plus, si mai ales in zona abdominala (mai multe studii au relevat faptul ca grasimea din aceasta zona este diferita din punct de vedere metabolic si este mai periculoasa decat cea din alte parti ale corpului), este absolut necesar sa incepi sa faci exercitii fizice in mod regulat. Nu numai ca vei mai slabi, ceea ce va ajuta fiecare organ al corpului sa indeplineasca functiile mai usor, dar inima va deveni mai puternica, iar vasele de sange mai flexibile, facand ca sangele sa circule mai usor.

De asemenea, este important sa incepi sa faci si niste schimbari in alimentatie; mici, dar pentru toata viata, care sa presupuna o hrana cat mai variata si cat mai naturala.

2. Sa iti verifici periodic colesterolul

Tendinta unei... mai mult


Duminica, 03 Octombrie 2010, ora 13:23

1 comentariu
Ce boli poate provoca incalzirea globala

Ce boli poate provoca incalzirea globala

In ultimii ani s-a tot vorbit despre incalzirea globala pe care o suporta planeta noastra si despre consecintele acesteia, iar specialistii sunt din ce in ce mai preocupati de acest subiect.

Intr-un nou raport, publicat de catre Environmental Health Perspectives and the National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS), citat de health.msn.com, au fost identificate noua probleme de sanatate care au aparut la oameni sau vor aparea din cauza incalzirii globale.

1. Astm, boli respiratorii, alergii

Atat precipitatiile abundente si frecvente, cat si seceta si praful care rezulta in urma ei duc la astfel de probleme respiratorii. Evita macar sa faci greseli uzuale in ce priveste alergiile, cum ar fi sa iei anumite medicamente inainte sa stii la ce esti alergic.

Topul speciilor amenintate de incalzirea globala

2. Cancer

Gradul de poluare a aerului, din ce in ce mai mare, cauzat predominant de combustibilii fosili (petrol, carbune, gaze naturale), precum si inundatiile si cresterea nivelului marii sporesc riscul aparitiei cancerului la plamani ori a altor boli de plamani precum si riscul de afectiuni cardiovasculare. Evita sa folosesti pesticide.

3. Boli cardiovasculare

Stresul termic si aerul poluat pot duce la agravarea acestor boli. Este nevoie insa de mai multe cercetari in acest sens, pentru a se stabili cat de mult afecteaza temperaturile extreme si schimbarea calitatii aerului. Incearca sa renunti la tot ce iti polueaza aerul in interiorul... mai mult


Duminica, 04 Iulie 2010, ora 14:17

12 comentarii
10 sfaturi pentru prevenirea bolilor de inima

10 sfaturi pentru prevenirea bolilor de inima

Bolile cardiovasculare (BCV) reprezinta cea mai comuna problema a lumii moderne care ne impiedica sa imbatranim sanatos si sa avem o viata lunga.

Cei mai periculosi factori de risc, care duc la aparitia acestor boli, sunt fumatul, hipertensiunea arteriala si colesterolul ridicat.

Potrivit Healthy.net, pentru a preveni instalarea unor astfel de boli, este bine sa tineti cont de sfaturile de mai jos, care va pot ajuta chiar si daca parintii dumneavoastra au avut asemenea probleme.

1. Mentineti-va greutatea cat mai aproape de cea normala, iar, daca fumati, faceti tot ce va sta in putinta pentru a renunta.

2. Reduceti din alimentatie aportul de grasimi animale saturate si de grasimi hidrogenate, care ar putea creste atat nivelul colesterolului total, cat si pe cel al colesterolului rau (LDL).

3. Limitati consumul de alimente care au un continut scazut de nutrienti, cum ar fi prajiiturile, chips-urile, snacks-urile si alte alimente procesate. Acestea contribuie la aparitia obezitatii, care este un factor important de risc pentru BCV.

4. Faceti sport in mod regulat. Acest lucru ajuta la mentinerea in limite scazute a colesterolului rau (LDL) si la cresterea colesterolului bun (HDL).

5. Mancati mai multe alimente cu continut ridicat de fibre si nutrienti, dar care sa aiba calorii putine, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale.

6. Alegeti grasimile de buna calitate din nuci si seminte (in mod ideal sa fie neprelucrate, nesarate si organice), cum ar fi... mai mult


Sambata, 24 Aprilie 2010, ora 12:07

1 comentariu
Sfaturi sanatoase pentru barbati

Sfaturi sanatoase pentru barbati

Ca si femeile, barbatii stiu ca este foarte important sa aiba un organism sanatos, insa ambele sexe au tendinta de a ignora acest lucru. De multe ori barbatii cred ca ei sunt cei puternici si ca nu vor fi niciodata slabi, chiar daca au cateva zile in care nu se simt bine. Cu toate acestea si barbatii au probleme de sanatate si ar trebui sa aiba grija de organismul lor.

Alaturi de o dieta sanatoasa si exercitii fizice exista si alte cateva sfaturi sanatoase de care barbatii ar trebui sa tina cont pentru a avea un organism cat mai sanatos.

Mananca in mod corect, te sfatuieste Buzzle. Ceea ce mananci in prezent va determina starea de sanatate pe viitor. O dieta sanatoasa trebuie sa contina fructe, legume, fructe cu coaja lemnoasa, cereale integrale, lapte, carne de pasare si de peste si carne rosie. Asigura-te ca produsul alimentar este proaspat si nu contine multa grasime. De asemenea, evita alimentele pre-ambalate.

Pentru a avea un organism sanatos barbatii trebuie sa faca exercitii fizice timp de o ora de patru ori pe saptamana. Daca o sa faci exercitii in mod regulat, o sa scada riscul de a avea probleme la spate si de a face osteoporoza. Exercitiile de aerobic si cele cardiovasculare vor imbunatati circulatia sangelui si preveni aparitia bolilor de inima. Poti opta pentru mersul pe jos, alergarea, inotul sau ciclismul.

Ai grija de greutatea ta. O greutate corporala adecvata nu numai ca te va face sa arati bine, ci te va si ajuta sa ai un organism sanatos.... mai mult


Luni, 04 Ianuarie 2010, ora 19:07

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Oameni ucisi de lucruri cazute din cer
  2. Un avion era prea greu ca sa decoleze: 10 pasageri, rugati sa coboare
  3. Gest socant al unui artist rus. Si-a taiatul lobul urechii in semn de protest
  4. Descoperiri uluitoare despre Tutankhamon: A fost rodul unui incest
  5. Spanzurata pentru un pahar cu apa - un ministru si un guvernator au murit pentru ea
  6. Mango, in centrul unui scandal imens, din cauza bluzei "naziste" (Foto)
  7. Scandal cu inregistrari in bikini in armata americana (Video)
  8. Televiziunea la care se uita cainii, Dog TV, ajunge si in Europa
  9. Ingenios: Cum rezolva chinezii lipsa spatiului (Foto)
  10. Jucarii Ebola, vandute de americani