brocoli cura slabire

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Dieta Sonoma - calorii putine, valoare nutritionala mare

Dieta Sonoma - calorii putine, valoare nutritionala mare

Multe alimente sunt cunoscute ca fiind bune pentru sanatate, dar cele 12 care reprezinta baza dietei Sonoma ofera valori nutritionale maxime cu cele mai putine calorii posibile. Astfel, nu numai ca te vei bucura de gustari delicioase, ci vei si slabi in acelasi timp.

Alimentele despre care vorbim contin fitonutrienti, acestia actionand ca un antioxidant pentru organism si lupta cu radicalii liberi. Astfel, vei preveni distrugerea celulelor, care poate duce la boli de inima, inflamatorii, diabet, cancer, Alzheimer sau imbatranire prematura.

Potrivit sonomadiet.com, varietatea este foarte importanta. Principiul dietei este acela ca daca vei combina cat mai multe alimente sanatoase, corpul va fi ajutat sa ramana in forma maxima. Iata ce trebuie sa consumi pentru a slabi sanatos in timp record:

- migdale;
- fasole;
- ardei gras;
- afine;
- brocoli;
- citrice;
- struguri;
- ulei de masline;
- spanac;
- capsuni;
- rosii;
- cereale integrale. mai mult


Miercuri, 22 Iunie 2011, ora 09:17

1 comentariu
Sparanghelul si usturoiul, armele secrete in lupta cu diabetul si obezitatea

Sparanghelul si usturoiul, armele secrete in lupta cu diabetul si obezitatea

Legumele, mai cu seama, sparanghelul, anghinarele si usturoiul, ar putea fi armele secrete in lupta cu obezitatea si diabetul, spun oamenii de stiinta.

Acestia analizeaza in prezent daca o dieta care abunda in anumite tipuri de fibra poate estompa senzatia de foame si mari abilitatea organismului de controla nivelul de zahar din sange, relateaza The Telegraph.

Alimentele precum usturoiul, cicoarea, sparanghelul si anghinarele sunt cunoscute ca si carbohidrati fermentabili, activand niste hormoni capabili sa reduca apetitul.

Tot acestea maresc sensibilitatea la insulina, evhilibrand astfel nivelul zaharului din sange.

Cercetarea finantata de Diabets UK este in plina desfasurare, iar daca se va dovedi ca teoria se argumenteaza, tratamentele pentru obezitate si diabetul de tip 2 vor suferi modificari majore.

Un studiu ale carui rezultate au fost publicate saptamana trecuta de Universitatea Leicester sugereaza ca legumele din familia cruciferelor, precum brocoli, spanac si varza, bogate in antioxidanti si magneziu, consumate zilnic, micsoreaza riscul de diabet cu 14%, dupa cum se mentioneaza in British Medical Journal. mai mult


Luni, 23 August 2010, ora 13:39

Brocoli sau conopida, care e mai sanatoasa?

Brocoli sau conopida, care e mai sanatoasa?

Chiar daca raspunsul este cel intuit, ambele fiind extrem de sanatoase, intre cele doua legume, chiar daca fac parte din aceeasi familie, exista diferente. Iar daca esti la cura de slabire, ar trebui sa stii ca brocoli are mai multe calorii decat conopida, fiind de preferat.

Totusi, cele 44 de calorii pe care le contine o portie de brocoli (cat incape intr-o cescuta) vin cu intreaga portie de Vitamina C necesara pentru intreaga zi si cu 15% din cantitatea de fibra pe care ar trebui sa o asimilezi in decurs de 24 de ore, conform CookingLight.com. Tot brocoli contine si Vitamina A, folati su potasiu.

O portie similara de conopida, care nu contine decat 29 de calorii, are mai putini nutrienti, insa tot iti furnizeaza fibra si 14% din cantitatea zilnica necesara de folati. Bonus: Vitamina C aproape la fel de mult pe cat contine si brocoli. De mentionat e faptul ca cea mai inteleapta alegere este conopida ce are o nuanta usoara de oranj, care contine de 25 de ori mai multa Vitamina A decat varietatea alba.

O cescuta de brocoli gatit in aburi contine exact 44 de calorii, 5 grame de fibra, 123 de miligrame de Vitamina C, 505 miligrame de potasiu, 94 de micrograme de folati si 114 micrograme de Vitamina A.

O cescuta de conopida, gatita in mod similar, contine 29 de calorii, 3 grame de fibra, 55 de miligrame de Vitamina C, 176 de miligrame de potasiu, 55 de micrograme de folati si 1 microgram de Vitamina A. mai mult


Joi, 19 August 2010, ora 14:22

3 comentarii
Adevar si mituri despre lactate

Adevar si mituri despre lactate

Odata, laptele si lactatele in general erau sarbatorite ca fiind sanatate curata, sursa de proteine, vitamine si minerale, calmantul perfect inainte de culcare si alimentul ideal pentru copiii aflati in crestere. Dar, cumva, acestea au fost detronate, pierzandu-si, brusc, mare parte dintre calitati in ochii multora.

Ce este adevarat si ce nu din miturile lumii moderne, legat de lactate? FemaleFirst incearca sa faca lumina, redand lactatelor respectul cuvenit.

Branza, la sfarsitul mesei, te fereste de carii

Acesta nu este un mit, e adevarul gol-golut. Putina branza la sfarsitul fiecarei mesei mareste cantitatea de saliva din cavitatea bucala si ajuta la neutralizarea acizilor ce pot cauza cariile. In plus, branza reface stocul de minerale din smaltul dintilor.

Reducand lactatele vei reusi sa slabesti

Simpla fictiune. Un studiu recent a aratat ca trei sau patru portii de lactate pe zi te ajuta sa arzi mai multa grasime, transferand energia stocata in tesutul adipos catre muschi. Nu degeaba atat in Europa, cat si in SUA, se promoveaza alimentele pe baza de lapte pentru cei care isi doresc sa mai dea jos cateva kilograme.

Totusi, chiar daca e adevarat ca un continut mare de proteine te ajuta sa ramai satula mai mult timp, nu trebuie uitat ca lactatele contin grasimi, mai ales branza, motiv pentru care trebuie consumate cu moderatie.

Lactatele reprezinta cea mai buna sursa de calciu

Acesta nu e deloc un mit, lactatele dovedindu-se cea mai buna sursa de... mai mult


Sambata, 08 Mai 2010, ora 18:06

Cum sa slabesti rapid

Cum sa slabesti rapid

Despre regimuri de slabire auzi oriunde si le poti gasi in orice revista de specialitate. Dar nu toate retetele unui trup armonios si frumos sunt benefice sanatatii tale, pentru ca fiecare regim trebuie personalizat pentru a fi eficient. Aceasta este metoda sigura de slabit.

Daca vrei sa slabesti repede, vointa va fi determinanta pentru succesul tau. In doar o saptamana, cel mult doua, te vei simti mult mai bine, vei pierde din kilograme, iar daca transformi aceasta dieta intr-un stil de viata, energia si sanatatea vor fi punctele tale forte, informeaza ehow.com.

Ai nevoie de cateva principii generale, dar esentiale, ale fiecarui regim, pe care le vei aplica stilului tau de viata si preferintelor tale culinare. Este foarte important sa iti faca placere sa consumi aceste alimente. Numai asa vei avea rezultatele asteptate de la orice regim.

Fainoasele in exces vor fi evitate din alimentatia ta. Astfel, trei felii de paine pe zi sunt suficiente pentru organismul tau. In afara de painea pe care o consumi zilnic, renunta la cornuri si paste pentru ca ele inseamna de fapt un exces caloric. In primele zile, pana renunti la ele, inlocuieste-le cu legume verzi. Brocoli si varza sunt excelente pentru asta.

Elimina in totalitate zaharul din alimentatie. Ceaiul il vei consuma neindulcit, le fel si cafeaua, iar ciocolata de peste zi va fi o simpla amintire. Renunta si la bomboanele de la pranz sau napolitanele de seara. Zaharul scade din energia organismului si este... mai mult


Joi, 04 Martie 2010, ora 08:03

Slabeste cu brocoli!

Slabeste cu brocoli!

Brocoli este de departe una dintre cele mai sanatoase si mai usor de gatit legume. Numai buna de consumat la dieta si nu numai.

De ce ai manca brocoli? Simplu: contine Vitamina A si C, este o buna sursa de calciu, iar daca nu-ti plac lactatele este chiar un atu. Mai mult, este o excelenta sursa de fibra, conform diet.com.

In plus, previne o multitudine de boli, el marind activitatea enzimelor din organism care lupta cu cancerul.

Cum il gatesti? Cel mai simplu: fierbe-l! Pune apa intr-o cratita, un praf de sare, lasa brocoli sa fiarba numai putin (doar nu vrei sa pieri toti nutrentii), strecoara brocoli si gata. Pentru un plus de savoare, presara mirodenii si condimente si nu te feri de putin usturoi sau lamaie.

Daca nu toata casa e la dieta, poti pune (in farfuriile lor) si putin unt, cat inca brocoli e cald. Poate fi mancat cu aceeasi pofta indiferent de ora.

A.S. mai mult


Luni, 26 Octombrie 2009, ora 21:01

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Rusia si SUA, impreuna impotriva unei amenintari comune
  2. Lanterna fara baterii, alimentata de caldura corpului
  3. Efectul surprinzator al filmului de dragoste The Notebook
  4. Primele fotografii ale urmelor lui Yeti, scoase la licitatie (Galerie foto)
  5. Nou cutremur in Islanda, in zona in care un vulcan tocmai a erupt
  6. Misterul "pietrelor miscatoare" a fost elucidat (Video)
  7. Publicitate extrema: a mancat de pe jos pentru a demonstra calitatile unui aspirator (Video)
  8. Stephen Hawking, la Ice Bucket Challenge. Afla cum a raspuns provocarii (Video)
  9. Renumite izvoare termale unde poti face baie chiar si iarna
  10. Provocarea Ice Bucket cu privare de libertate - Canabis pentru seful verzilor germani