Articole despre "caise antioxidanti"

Caisele, arma celor care vor sa traiasca mult

Dintre alimentele faimoase pentru proprietatile lor, cand vine vorba de longevitate, caisele se afla in top. Locuitorii din valea Huzna, in Himalaya, renumiti pentru speranta lor mare de viata, le consuma in mod constant, cunoscandu-le proprietatile.

Studiile arata ca aceste fructe contin cea mai mare varietate si cea mai mare cantitate de carotenoide. Despre acesti antioxidanti se stie ca ajuta la prevenirea bolilor de inima, reduc colesterolul rau si protejeaza organismul de cancer, explica Dr. Maoshing Ni, un expert in longevitate, pentru Yahoo! Health.

In medicina chineza traditionala, caisele sunt considerate benefice in regenerarea fluidelor din organism, in detoxifiere si in "calirea" organismului.

Chiar si samburii sunt extrem de pretiosi, ei fiind buni pentru sistemul respirator si in caz de tuse. Totusi, de mentionat este faptul ca nu trebuie consumati mai mult de 5, ei constinand o substanta periculoasa pentru organism.

Alte articole despre: caise longevitate, caise antioxidanti, caise viata lunga, samburi caise

Categorie: Lifestyle 878 vizite [ Ziare.com ]

Asimileaza o cantitate mare de antioxidanti din alimentele potrivite

Antioxidantii sunt foarte buni pentru organismul tau: imbunatatesc sanatatea, lupta impotriva cancerului, maresc speranta de viata si sunt perfecti pentru pielea ta.

Afla de la Life 123 care sunt alimentele bogate in antioxidanti.

Fructele de padure au cea mai mare cantitate de antioxidanti, dar si alte fructe sunt bune. Inainte de culcare fa o salata de fructe cu struguri, portocale si ananas si o sa ai parte de o portie sanatoasa de sanatate. In loc de mancarea de la pranz, consuma o portie de fructe.

Caisele uscate, prunele uscate, curmalele, ciresele uscate si stafidele sunt surse fabuloase de antioxidanti. Ai grija cate consumi pentru ca au si multe calorii.

Daca vrei sa ai parte de o cantitate mare de antioxidanti, consuma o salata in fiecare zi. Umple o farfurie cu spanac, varza rosie, ardei si sfecla rosie. Nu uita ca legumele sunt surse mari de antioxidanti.

O ceasca jumatate de fasole rosie iti va oferi o cantitate mare de antioxidanti.

De asemenea, soia este o varianta buna. Incearca sa inlocuiesti produsele lactate cu soia. Laptele din soia si tofu congelat sunt doua optiuni foarte sanatoase.

Vinul rosu este bautura alcoolica care contine cea mai mare cantitate de antioxidanti. Bea un pahar sau doua pe zi si te vei bucura de beneficiile aduse sanatatii.

Poate nu crezi ca vei putea sa asimilezi antioxidanti din desert, insa asa este: ciocolata neagra este plina de antioxidanti.

Alte articole despre: alimente bogate antioxidanti, legume fructe antioxidanti, antioxidanti beneficii sanatate

Categorie: Diete, intretinere 573 vizite [ Ziare.com ]

10 cai de a-ti imbunatati viata daca suferi de diabet

Cum diabetul devine o boala din ce in ce mai frecvent intalnita, declansata de ritmul tot mai alert al vietii, specialistii incep sa-si puna intrebarea daca nu cumva copiii nostri vor avea vieti mai scurte ca noi, pentru prima data in istorie.

In medie, diabetul micsoreaza speranta de viata cu 7,5 ani (pentru barbatii diabetici trecuti de 50 de ani) si 8,2 ani (pentru femeile diabetice trecute de 50 de ani).

Nu este insa neaparat sa fie asa, spune About.com, care a descoperit 10 modalitati prin care iti poti prelungi viata in mod placut.

1. Ia-ti medicamentele

Unele studii arata ca, din pacate, mai putin de 60% dintre suferinzii de diabet isi iau medicamentele corect. Este o atitudine gresita, intrucat urmarea sfaturilor medicului si administrarea corecta a medicamentelor este cel mai simplu si eficient pas de a avea o viata mai lunga si mai sanatoasa.

2. Mananca ce trebuie

Nutritia conforma cu indicatiile medicului este o alta conditie esentiala, daca suferi de diabet si-ti doresti ca viata ta sa se desfasoare cat mai bine. Sunt o multime de diete si abordari disponibile pentru cei care vor sa manance bine si sanatos.

Cea mai buna dieta este cea de care te tii cu sfintenie, astfel incat diabetul nu mai ajunge sa-ti dicteze viata.

3. Pantofi buni

Diabetul iti da peste cap circulatia periferica, iar picioarele au in general cel mai mult de suferit si sunt primele care se resimt. Cel mai bun lucru pe care poti sa il faci, zilnic, este sa iti ...

Alte articole despre: sfaturi diabet sanatate, sfaturi prelungire viata, imbunatatire calitate viata

Categorie: Sanatate 1041 vizite [ Ziare.com ]

Bolile, prevenite de legumele si fructele in culorile curcubeului

Ti s-a spus sa mananci colorat, ca pe farfuria ta ar trebui sa se regaseasca mai multe culori. Dar stii ce inseamna fiecare culoare? Stii care sunt caracteristicile impartasite de legumele si fructele colorate asemanator?

In ultimii ani, oamenii de stiinta au descoperit ca o dieta bogata in fructe si legume nu ofera doar vitamine si fibre. Fitochimicalele reprezinta un alt motiv pentru care fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din alimentatie.

Toate plantele contin asa ceva, pentru ca si ele trebuie sa se protejeze de boli. Ajunse in organism, fitochimicalele ne ajuta si pe noi sa prevenim anumite afectiuni. In plus, ne protejeaza de actiunea periculoasa a ultravioletelor, conform EatingWell.com, citata de MSN.

Unele dintre aceste fitochimicale actioneaza in organism ca si antioxidanti, ferindu-ne chiar de cancer sau Alzheimer, altele intaresc sistemul imunitar. Fascinant e faptul ca natura a colorat toate aceste plante in culori stralucitoare, parca tocmai pentru a le face mai vizibile ochiului.

O masa care include fructe si legume colorate in nuantele curcubeului este ideala, pentru ca vei avea parte de fitochimicale cat mai diferite, pentru a-ti acoperi toate nevoile.

Forurile internationale din nutritie atrag atentia ca trebuie sa se tina seama mai ales de culoarea oranj sau portocaliu - aceste plante trebuind consummate de doua ori pe saptamana - si asupra celor colorate in verde - care trebuie consumate chiar de trei ori pe saptamana. Ambele ...

Alte articole despre: fructe legume colorate, fructe legume curcubeu, fitochimicale fructe legume

Categorie: Diete, intretinere 550 vizite [ Ziare.com ]

Ce trebuie sa mananci ca sa ai o piele frumoasa

Alimentele nu-ti asigura doar necesarul zilnic de energie, ele oferind organismului si nutrientii de care fiecare particica din tine are nevoie. Pielea, un organ important si aflat la vedere, beneficiaza (sau nu) de pe urma alimentelor consumate.

Dar ce e bine si ce nu pentru pielea ta? Expertii au alcatuit un mic ghid al alimentelor care servesc pielea intr-un mod cat mai vizibil, ajutandu-te pe tine sa arati mai tanara, iar pielea sa-ti fie mai catifelata, fara riduri si lipsita de imperfectiuni.

Portocalele rosii si afinele

Colagenul este o proteina naturala aflata in piele si muschi, care le ofera rezistenta, elasticitate, forma si textura. Din pacate, productia de colagen descreste cu trecerea anilor. Aceasta problema se poate rezolva insa, conform MSN, cu fructe inchise la culoare, cum e cazul portocalelor rosii sau afinelor.

Acestea abunda in antioxidanti, care intarzie imbatranirea si aparitia bolilor, luptand cu inflamatiile. Maresc, de asemenea, productia de colagen si, ingrosand pielea, o face sa arate mai tanara si mai sanatoasa. Antioxidantii reduc, de asemenea, petele de roseata de pe piele. Si murele, zmeura, prunele sau kiwi contin antioxidanti.

Crustacee, seminte de floarea soarelui si sardine

Toate aceste alimente sunt o rezerva interminabila de acizi grasi, care hranesc pielea, ii pastreaza aspectul sanatos si ajuta celulele de la nivelul pielii sa functioneze la un nivel optim.

Acizii grasi, care intra in componenta membranelor ...

Alte articole despre: alimente piele frumoasa, alimente piele fara riduri, alimentatie tinerete piele, dieta piele sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 568 vizite [ Ziare.com ]

5 nutrienti neglijati in alimentatie

Chiar daca incerci sa te hranesti ca la carte, e aproape imposibil sa incluzi in alimentatie toti nutrientii de care ai nevoie. Ori ai grija la proteine si atunci uiti de Vitamina E, ori ai grija sa fie indeajuns de multa fibra si atunci uiti de magneziu si lista poate continua.

Tocmai de aceea e bine sa ai in vedere o scurta lista de nutrienti pe care nu trebuie sa-i neglijezi: Vitamina E, potasiu, calciu, Vitamina A si magneziu.

Vitamina E

Necesarul zilnic: 15 mg/zi
Cat obtii in mod normal prin alimentatie: 6,4 mg/zi
Carenta: 57%

Acest antioxidant extrem de puternic protejeaza celulele, ajutandu-le sa comunice unele cu altele, si apara pielea de actiunea razelor ultraviolete. In plus, carenta de Vitamina E poate insemna dificultatea absorbirii altor nutrienti, conform Prevention.

Cum faci rost de Vitamina E: dintr-un sfert de cescuta de seminte de floarea soarelui, dintr-un sfert de cescuta de germeni de grau care pot fi mancati cu iaurt, dintr-o lingurita de ulei vegetal, din ardei grasi rosii, fasole si legume cu frunze verzi.

Potasiu

Necesar zilnic: 4.700 de mg/zi
Cat obtii in mod normal din alimentatie: 2.458 mg/zi
Carenta: 48%

Acest electrolit mentine buna functinare a sistemului nervos si ajuta la mentinearea unor muschi tonifiati. Daca ai carente de potasiu te-ai putea simti iritabil, slabit, obosit.

Pentru a evita aceste situatii, trebuie sa consumi alimente bogate in potasiu, iar cantitatea de sodiu sa fie sub control. Cele doua ...

Alte articole despre: nutrienti obligatorii, nutrienti esentiali, magneziu, potasiu, Vitamina E, Vitamina A, calciu

Categorie: Sanatate 670 vizite [ Ziare.com ]

Alimentele frumos colorate te mentin sanatos

Ai da orice ca sa slabesti, dar uneori aspectul alimentelor pentru dieta nu te atrage si esti "maltratat" psihologic? Oricat ti-ai dori sa poti renunta la produsele bogate in calorii, cele light te fac sa le respingi tocmai pentru ca nu au un aspect tocmai placut?

Daca ai o astfel de problema, Web.md te invata cum sa ai o dieta colorata la propriu, pentru a te mentine sanatos.

Foloseste-te de culorile bananelor, rosiilor si spanacului, facand din mancarea ta un joc de nuante. Compusii care dau fructelor si legumelor culoarea au, de asemenea, proprietati nutritive unice, astfel incat consumand o gama larga de culori va puteti maximiza aceste beneficii.

O dieta colorata protejeaza organismul impotriva unor boli precum cancerul, boli de inima, artrita sau pierderea vederii.

Alimentele in nuante de rosu, cum ar fi tomatele, guava, si papaya, contin licopen, un pigment rosu, si alti nutrienti importanti. Studiile indica faptul ca aceasta substanta protejeaza impotriva multor tipuri de cancer, inclusiv cel al prostatei, stomacului si cel pulmonar.

Ca un antioxidant, licopenul protejeaza structurile celulare si ADN-ul impotriva efectelor nefaste ale radicalilor liberi.

Morcovii, mango, caisele, dovleacul si cartofii dulci sunt plini de cryptoxantina si beta-caroten, doua substante care reduc riscul de boli mentale si fizice. De exemplu, cryptoxantina protejeaza impotriva artritei si a cancerului, in timp ce beta-carotenul va ajuta sa va mentineri un creier ...

Alte articole despre: alimente colorate, culoare alimente risc boli, mancare colorata

Categorie: Diete, intretinere 582 vizite [ Ziare.com ]

Vitamina A pentru o piele sanatoasa

Daca nu stii ce au in comun morcovii, varza si laptele, atunci nu ai testat metodele naturiste de ingrijire a pielii sensibile. Vitamina A continuta de unele plante si alimente face minuni pentru pielea deteriorata si uscata.

Mai mult, problemele vederii dispar dupa o cura cu vitamina A, care poate fi preluata din alimentatie, pentru ca organismul sa o asimileze mult mai bine, informeaza ivillage.com.

Vitamina A actioneaza precum un antioxidant care neutralizeaza elementele daunatoare pielii tale, ajutand astfel la reducerea ridurilor si infectiilor.

Dieta cu alimente bogate in vitamina A asigura doua treimi din necesarul zilnic al organismului. Tocmai de aceea specialistii recomanda dieta bogata in astfel de alimente in detrimentul tratamentelor medicamentoase.

Carotenul, pigmentul portocaliu continut de legumele verzi, morcovi, lapte integral si unt, este transformat de ficat in vitamina A.

Ea contribuie la ameliorarea tulburarilor de vedere, creste rezistenta organismului la infectiile cailor respiratorii si este un factor important in mentinerea sanatatii pielii, parului si danturii.

Mai mult, stimuleaza activitatea sistemului imunitar si previne aparitia petelor maronii ale batranetii.

Excesele insa dauneaza sanatatii. Apar astfel ingalbeniri ale pielii, migrene, tulburari de vedere, dureri osoase, piele uscata si pofta redusa de mancare.

Toate acestea dispar daca tratamentul naturist se intrerupe. Deci, pentru a beneficia de efectele benefice ..

Alte articole despre: vitamina A frumusete, tratament riduri, tratament morcov acnee

Categorie: Diete, intretinere 1155 vizite [ Ziare.com ]

Masti faciale de fructe pentru toate tipurile de ten

Mastile faciale curata in profunzime tenul si sunt nelipsite din trusa cosmetica a unei femei. Dar de ce sa alegi produse scumpe si uneori ineficiente cand iti poti prepara acasa propria masca faciala din fructele si legumele proaspete din gradina.

Fructele de sezon sunt cele mai bune ingrediente pentru masca ta cosmetica. Sunt bogate in antioxidanti si vitamina E in mod special, care are rolul de a hrani pielea si a o lasa curata si stralucitoare, informeaza greenherbalremedies.com.

Daca tratamentele costisitoare nu ofera rezulatele asteptate, incerca fructele de sezon, atat in alimentatie cat si in asigurarea frumusetii. Mastile cosmetice obtinute din pulpa lor se aplica pe fata, decolteu si urechi.

De asemenea, ouale, mierea sau taratele pot fi si ele folosite la prepararea mastilor faciale pentru orice tip de ten, deci nu trebuie sa lipseasca din casa.

Tenul gras

Lunile de vara sunt cele mai dificile pentru femeile care au tenul gras. Excesul de sebum, caldura si praful pot degrada foarte mult aspectul pielii, iar aceasta va fi imbacsita si murdara.

Taie o portocala in jumatate si curata fata cu ea seara, inainte de culcare. Mai mult, in loc de obisnuita apa rece cu care te speli pe fata, foloseste sucul de la mai multe lamai, cu efect tonic asupra pielii.

Castravetele are aceleasi proprietati, deci nu ezita sa cureti un castravete de coaja si sa stergi toate impuritatile de pe fata de fiecare data cand simti ca tenul tau trebuie sa respire.

...

Alte articole despre: masca fata naturala, masca fata fructe

Categorie: Diete, intretinere 968 vizite [ Ziare.com ]

Piersica, fructul verii, amelioreaza problemele gingivale

Piersica, una dintre fructele-vedeta ale verii, este recunoscuta pentru proprietatile sale antiimbatranire. "In plus, piersicile contin caroten, antioxidanti si vitamina C, asigura o buna calitatea spermei si amelioreaza problemele gingivale. De asemenea, piersicile, nectarinele si caisele contin vitamina E, singura sursa naturala (fara alte grasimi) din aceasta vitamina", explica dr. Mihaela Bilic, medic nutritionist. Cand vine vorba de consum, medicii ne sfatuiesc sa optam pentru piersicile

Categorie: Sanatate 96 vizite [ Gandul ]

Dieta care te slabeste si intinereste

Nutritionistii au descoperit dieta minune care te ajuta sa pierzi kilograme si in acelasi timp sa arati cu zece ani mai tanara.

"Mancarea este un mijloc extraordinar de a estompa ridurile si de a reda energie si prospetime tenului tau. Daca vei alege alimentele cu intelepciune vei intineri si iti vei mentine si greutatea ideala", a declarat nutritionista Carina Norris, informeaza The Mirror.

Dieta pe care o propune doctorul Nicholas Perricone are efect anti imbatranire. Dieta Perricone propune un consum mare de ulei de peste care contine multi antioxidanti si elimina radicalii liberi care afecteaza elasticitatea pielii.

Cele mai bune uleiurile sunt cele de somon, ton, scrumbie si sardine. Nivelul mare de proteine pe care il contin mentine elasticitatea pielii.

Apa face minuni pentru frumusetea ta

Cea mai buna metoda impotriva imbatraniri este apa. Chiar daca ai auzit asta de nenumarate ori, apa este esentiala pentru sanatatea si frumusetea ta.

Daca pielea ta este terna e din cauza ca ai consumat prea mult alcool, care ti-a deshidratat pielea. Bea suficienta apa ca sa elimini efectul daunator, asigura-te ca tenul tau are resursele necesare ca sa curete toxinele.

Si laptele de soia este foarte bun pentru frumusetea si silueta ta. Acesta sporeste productia de colagen, inamicul imbatranirii pielii.

Fructele iti intineresc pielea

Daca vrei sa arati tanara, consuma cat mai multe fructe. Primul pe lista este fructul de kiwi, una dintre cele mai ...

Alte articole despre: dieta, alimente, slabi, elasticitate

Categorie: Diete, intretinere 6047 vizite [ Ziare.com ]

Fructe si legume pentru un corp frumos

Vara este anotimpul care ne pune la dispozitie o gama variata de produse naturale care ajuta la infrumusetarea corpului.

Intr-o zi de weekend deschide, dimineata, frigiderul si apeleaza la lamaie, pentru par si unghii, castravetii hidratanti si masca de apa de trandafir si argila, pentru ten, zi ceaiul de musetel pentru ochi.

Pentru timpul pranzului nimic nu e mai potrivit decat bucataria sudica, pentru a proteja pielea si parul de soare sau de radicalii liberi.

Uleiul de masline, rosiile (licopen antioxidant) si ierburile mediteraneene (antiseptice pentru ten gras) sunt solutiile ideale.

Urmeaza o macedonie exotica, pentru un plus de prospetime si stralucire pentru piele: citrice (grapefruit), fructele rosii (merisorul antioxidant), papaya, kiwi (vitamine si polifenoli), mere.

In timpul serii ofera corpului tau un desert senzual: gomaj cu nuca de cocos si cacao, impachetari cu ciocolata si, de ce nu, un masaj "cosmestibil".

Pulpa de fructe aduce vitamine si minerale, fiind bogata in antioxidanti si, uneori, in proteine; cacaoa stimuleaza intens pielea, mierea are proprietati hranitoare si regenerante.

Un tratament gurmand pentru frumusetea corpului vostru va va aduce fericire si placere prin parfum, texturi catifelate, dar si ingrediente cu proprietatea de a stimula endorfinele, hormoni ai placerii (cum e cazul extractului de cacao).

Daca aveti pielea deshidratata consumati mai multe fructe bogate in mucilagii si in zaharuri care retin apa: gutui, ..

Alte articole despre: produse, naturale, lamaie, ciocolata, fructe, legume

Categorie: Lifestyle 1556 vizite [ Ziare.com ]

Betacarotenul intarzie aparitia bolii Alzheimer

Cei care iau un supliment de betacaroten timp de cel putin 15 ani la rand reusesc sa isi protejeze sanatatea mintala de la declin, sa previna aparitia dementei si a bolii Alzheimer, informeaza AFP.

Profesorii de la Universitatea Harvard au efectuat studii clinice pe termen scurt si pe termen lung asupra a doua grupe diferite de persoane. Primul studiu a fost realizat asupra a 4.052 de persoane care au fost testate incepand cu anul 1982. Acestea au luat fie placebo, fie 50 miligrame de betacaroten, la fiecare doua zile, timp de 18 ani.

Al doilea studiu clinic a fost realizat aupra a 1.904 persoane, intre anii 1998 si 2002. Jumatate dintre acestia au luat 50 de miligrame de betacaroten iar restul au consumat placebo.

Rezultatele au aratat ca membrii grupului tratati pe termen scurt nu au prezentat diferente cu privire la capacitatile cognitive fata de cei care au luat placebo si fata de cei care au consumat betacaroten.

In schimb, persoanele care au participat la studiul clinic pe termen lung si care au luat betacaroten au avut rezultate superioare celor care nu au luat antioxidantul, a subliniat Francine Grodstein, unul dintre autorii principali ai cercetarii.

Betacarotenul este un pigment colorat care se gaseste in toate plantele verzi, dar sursele cele mai valoroase sunt: ficatul, laptele, morcovii, spanacul si varza creata, dintre zarzavaturi, si pepenii galbeni, piersicile si caisele, dintre fructe.

Categorie: Sanatate 982 vizite [ Ziare.com ]