Ziare.com
Atentie la alimentele care-ti "mananca" din calciu! Ce boli risti si ce solutii ai la indemana

Atentie la alimentele care-ti "mananca" din calciu! Ce boli risti si ce solutii ai la indemana

Probabil ai auzit si tu ca nessul sau cafeaua "mananca" din calciu, dar nu stii daca sa crezi sau nu asa ceva. Realitatea este ca exista alimente, ingrediente, dar si medicamente care micsoreaza absorbtia de calciu din organism sau care antreneaza ...

23 Septembrie 20172 comentarii

Calciu oase

Magneziul, la fel de important ca si calciul in formarea unor oase sanatoase

Magneziul, la fel de important ca si calciul in formarea unor oase sanatoase

Sanatatea oaselor in cazul copiilor este data nu doar de consumul laptelui si al altor alimente bogate in calciu, ci si de semintele de dovleac, ciocolata neagra, somon si migdale, arata un studiu recent al Societatilor de Pediatrie prezentat la intalnirea anuala din Washington DC. Studiul arata ca alimentele bogate in magneziu joaca un rol important in formarea oaselor in cazul copiilor, conform Daily Mail. O multime de nutrienti joaca un rol important in fomarea unor oase puternice, iar magneziul se numara printre acestea, spun cercetatorii. In timp ce se cunostea ca magneziul este important pentru sanatatea oaselor adultilor, existau putine studii care sa arate ca asimilarea acestuia este esentiala si pentru copii...

07 Mai 20131 comentariu
    Cum iti protejezi oasele in functie de varsta pe care o ai

    Cum iti protejezi oasele in functie de varsta pe care o ai

    Indiferent de varsta, e de datoria ta sa iti protejezi oasele. Poti face asta printr-un regim adecvat, prin exercitii exercitii fizice si prin evitarea fumatului. Din pacate, insa, de-a lungul anilor, in organism apar o serie de modificari, si la fiecare varsta trebuie sa stii exact ce sa faci pentru a evita ca acestea sa iti afecteze oasele. Printre recomandarile valabile la orice varsta se afla includerea in alimentatie a produselor care protejeaza oasele: fructe, legume si produse lactate cu continut redus de grasime. Femeile ar trebui sa consume 1.000 miligrame de calciu si vitamina D zilnic, potrivit Real Simple...

    24 Martie 2013
      Ce risti de la calciul in exces

      Ce risti de la calciul in exces

      Ti-ai facut o regula din a consuma lapte dimineata si iaurt pe parcursul zilei sau seara, ba chiar iei si un supliment de calciu zilnic, pentru a-ti tine oasele in buna stare? Un studiu recent realizat in Suedia a scos insa la iveala ca rutina ta in ceea ce priveste calciul iti pune in pericol inima. Timp de aproape 20 de ani, echipa de cercetatori de la Universitatea Uppsala a monitorizat doza zilnica de calciu a peste 60.000 de femei de varsta mijlocie si in etate, concluzionand ca subiectele care aveau parte de mai mult de 1.400 de miligrame de calciu pe zi erau cu 49% mai predispuse sa moara din cauze cardiovasculare si aveau un risc cu 40% mai mare de a muri din orice cauza, comparativ cu femeile care aveau parte de o cantitate zilnica mai mica de calciu, relateaza Prevention...

      21 Februarie 20134 comentarii
        Alimente bogate in calciu, recomandate in cura de slabire

        Alimente bogate in calciu, recomandate in cura de slabire

        Foarte multe persoane sunt convinse ca doar laptele si produsele lactate au calciu in compozitia lor, insa acest lucru nu este adevarat. Dieta exclusivista, bazata doar pe aceste produse, este intr-adevar stresanta, o adevarata pedeapsa, de aceea e bine sa cunosti si alte alimente care contin calciu. Alimentele bogate in aceasta substanta te ajuta, in primul rand, sa ai un sistem osos puternic si ferit de osteoporoza la maturitate. In plus, iti ajuta organismul sa arda mai eficient grasimile, scad colesterolul si tensiunea, intaresc inima si au efect calmant...

        15 Februarie 2013
          Cum sa iti protejezi oasele in fiecare decada a vietii

          Cum sa iti protejezi oasele in fiecare decada a vietii

          Indiferent de varsta pe care o ai, oasele sunt supuse unei presiuni foarte mari zi de zi, iar daca nu ai grija de ele, problemele vor aparea cu siguranta. Trebuie sa ai grija la starea ta hormonala, la alimentele pe care le consumi, la activitatea fizica si numerosi alti factori, potrivit Real Simple. Iata ce sa faci pentru a ramane sanatos, in functie de decada vietii in care te afli: La 20 de ani Acum este momentul sa ai grija la greutatea pe care o ai, tine-ti regimul alimentar sub control si asigura-te ca faci exercitii fizice in mod regulat. Studiile arata ca, fara exercitii, oasele isi pierd din densitate. Astfel, fa sport cu atentie, alegand miscarile care sa nu puna prea multa presiune pe sistemul osos...

          26 Ianuarie 2013
            Au inceput sa-i creasca oase in ochi

            Au inceput sa-i creasca oase in ochi

            O femeie din Los Angeles a ajuns la medic, plangandu-se ca nu mai poate deschide ochiul drept. Mare i-a fost insa mirarea cand in jurul ochiului i-au fost gasite fragmente de os proaspat crescut in tesutul moale. Femeia, trecuta de 60 de ani, suferise o interventie cosmetica in urma cu cateva luni, iar de atunci nu a mai putut sa-si deschida ochiul drept, cel putin nu fara dureri greu de indurat. In plus, a povestit aceasta, de cate ori incerca sa deschida ochiul, auzea un zgomot ciudat, ascutit, relateaza titluMedical Daily...

            20 Decembrie 20122 comentarii
              Este necesar laptele pentru oase sanatoase?

              Este necesar laptele pentru oase sanatoase?

              Industria produselor lactate pledeaza, prin toate mijloacele posibile, pentru necesitatea de a consuma lactate. Publicitatea care sustine ca laptele inseamna oase sanatoase insumeaza un buget de sute de milioane de dolari anual. Intrebarea care se pune: laptele este cu adevarat necesar pentru oase sanatoase? Calciul este esential pentru sanatatea oaselor, dar acesta nu se gaseste numai in lapte. Mai mult, calciul este bine absorbit daca vine insotit de magneziu si vitamina D. Lactatele aduc calciu, dar prea putin magneziu si prea putina vitamina D, scrie Care2...

              20 Septembrie 2012
                In ce fel fructoza iti distruge oasele

                In ce fel fructoza iti distruge oasele

                In ultimele zeci de ani, industria alimentara a marit constant cantitatea de fructoza din alimente, pentru a imbunatati gustul. Din pacate, efectele secundare nu au intarziat sa apara. Aceasta fructoza, pe langa faptul ca, la fel ca si alte zaharuri procesate, duce la obezitate, risc marit de boli cardiovasculare si rezistenta la insulina, ea micsoreaza si absorbtia de calciu in organism, ducand la fragilizarea oaselor si chiar la aparitia osteoporozei, conform LiveScience. S-a ajuns astfel ca o cutie de 350 de ml de bautura racoritoare acidulata sa contina 39 de grame de zahar (9,7 lingurite), din care jumatate reprezinta fructoza. Derivata din porumb, sfecla rosie sau trestie de zahar, fructoza este cea mai dulce dintre toate zaharurile naturale...

                10 Septembrie 2012
                  Cele mai sanatoase alimente pentru oase

                  Cele mai sanatoase alimente pentru oase

                  Uleiul de masline este cunoscut pentru beneficiile sale asupra sanatatii inimii si a vaselor de sange, dar la fel de bine functioneaza si pentru intarirea oaselor, a parului si a unghiilor. O echipa de cercetatori spanioli a examinat 127 de barbati cu varste cuprinse intre 55 si 80 de ani, care aveau o dieta mediteraneana, observandu-se ca erau considerabil mai feriti de osteoporoza fata de cei care nu includeau uleiul de masline in alimentatie, conform Huffington Post. In afara de acest aliment, iata ce alimente te mai ajuta sa ai un schelet solid:...

                  28 August 2012
                    Alimente care iti dau calciu, in afara de lapte

                    Alimente care iti dau calciu, in afara de lapte

                    Calciul este indispensabil corpului, ajutand la mentinerea unor oase sanatoase si puternice, fiind bun pentru dinti, par si unghii, crucial pentru multe alte functii ale organismului uman. Laptele este cea mai buna si cunoscuta sursa de calciu, dar unele persoane nu pot consuma acest aliment sau pur si simplu nu le face placere. O cana de lapte are in jur de 300 de mg de calciu, in conditiile in care necesarul zilnic este de 1.000 de mg, conform Huffingon Post. Pentru restul, exista surse vegetariene care sa-ti ofere acest nutrient magnific. Iata cateva dintre acestea:...

                    24 Mai 2012
                      Ce este bine sa stii despre oase

                      Ce este bine sa stii despre oase

                      Pe cat este de invizibil, pe atat de important este pentru noi sistemul osos. Nu-i vorba numai de faptul ca ne mentine in pozitia verticala, fireasca, ci si de faptul ca functioneaza integrat in mecanismul complicat si inca insuficient deslusit al fiintei umane. Ca orice alt organ, osul poate fi mentinut sanatos sau se poate imbolnavi, cu toate consecintele. Ne putem feri de aceasta, cu un minimum de cunostinte utile - ne informeaza infoniac.ru. Lumina solara nu ajunge la os, dar il ajuta Vitamina D, esentiala pentru formarea si mentinerea in stare de sanatate a sistemului osos, este produsa in organism cu aportul direct al luminii solare. Pentru ca sa nu ne lipseasca aceasta vitamina se pun doua conditii: sa existe in alimentele pe care le consumam zilnic si sa ne expunem corpul, din cand in cand, la soare - mai ales in copilarie. Se gaseste din belsug in alimente ca: somon, oua, drojdie de bere...

                      16 Mai 20122 comentarii
                        Alimente care reduc densitatea oaselor

                        Alimente care reduc densitatea oaselor

                        Anumite alimente si nutrienti reduc densitatea oaselor si cresc riscul aparitiei osteoporozei. Probabil stii deja ca vitamina D si calciul sunt ingredientul principal al unor oase sanatoase. Dar vei afla mai jos care sunt acele alimente care iti scurteaza drumul catre osteoporoza, conform Everyday Health. Prea multa proteina strica Ai intr-adevar nevoie de proteine pentru oase puternice, dar ce-i prea mult strica, asa ca proteina in exces produce niste chimicale numite sulfati, care favorizeaza reducerea calciului din oase. Asta se intampla mai ales in cazul consumului de prea multa proteina animala, mai periculoasa decat cea vegetala...

                        28 Ianuarie 20111 comentariu
                          Regim alimentar pentru oase sanatoase

                          Regim alimentar pentru oase sanatoase

                          Fara indoiala, lactatele iti aduc cel mai mare aport de calciu. Daca, insa, nu esti un fan al lor, poti obtine aceleasi beneficii pentru oase consumand migdale, seminte, spanac, brocoli si peste. Studiile au aratat ca nucile si alte fructe inrudite sunt surse excelente de calciu. Astfel, 30 de grame de migdale contin 75 de mg de calciu, aceeasi cantitate de seminte de susan contin 37 de mg de calciu, iar de seminte de floarea-soarelui 33 de mg, conform EatingWell. Daca nici semintele nu-ti sunt pe plac, ara legume sigur nu poti trai. Vitamina K, care activeaza trei proteine esentiale pentru sanatatea oaselor, se gaseste in spanac si brocoli. O cescuta si jumatate de spanac pe zi sau jumatate de cescuta de brocoli reprezinta mai mult decat necesarul zilnic de Vitamina K...

                          15 Noiembrie 2010
                            Semne ale oaselor slabite

                            Semne ale oaselor slabite

                            Structura osoasa devine sensibila si se subtiaza odata cu trecerea anilor. Este primul semn in aparitia osteoporozei si de cele mai multe ori aceste semnale sunt ignorate, vizita la medic pentru un consult este tardiva si problemele de sanatate pot fi foarte acute. Care2.com te ajuta sa observi din timp sensibilitatile structurii osoase pentru ca problemele de sanatate care pot aparea sa fie tratate la timp. Fracturile usoare sunt de regula ignorate. Dar daca in ultimii doi ani ai avut mai mult de doua astfel de experiente, poate ca este timpul unui control mai amanuntit. Mai mult, atunci cand aceste fracturi apar din cauze aparent neimportante, cu atat mai mult vizita la medic se impune. Iti poti face un control al densitatii osoase, cel mai important indicator al slabirii structurii tale fizice...

                            27 Aprilie 2010
                              Efectele miraculoase ale vitaminei K

                              Efectele miraculoase ale vitaminei K

                              Daca vrei sa combati efectele trecerii timpului asupra corpului tau consuma alimente ca soia, cereale, spanac, broccoli si varza de Bruxelles pentru ca acestea contin vitamina K. Cercetatorii anunta ca vitamina K din legume detine un potential antioxidant mai mare decat vitamine E, informeaza La Stampa. Rezultatele studiului care dezvaluie beneficiile vitaminei K au fost publicate in "American Journal of Clinical Nutrition", care arata ca majoritatea oamenilor duc lipsa de aceasta vitamina care ar putea estompa semnele imbatranirii...

                              04 Octombrie 20092 comentarii

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                ''Lion King'' revine pe marile ecrane intr-o noua forma. Azi se lanseaza si in Romania
                                Iubitele personaje din "Lion King", una dintre animatiile celebre scoase de studiourile Disney, revin la viata intr-un remake extrem de realist,...

                                Kevin Spacey a scapat de procesul in care era judecat pentru agresiune sexuala
                                Actorul american Kevin Spacey (59 de ani) a scapat de procesul in care era judecat pentru agresarea sexuala a unui tanar. Potrivit unor...

                                Horoscopul saptamanii 15-21 iulie 2019
                                Rac Relatiile parteneriale sunt foarte dinamice in prima parte a saptamanii. Se contureaza finalul unor parteneriate, atat in plan personal, cat...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor