Articole despre "calorii"

Ce trebuie sa stii despre painea pe care o consumi zilnic

Romanii sunt mari consumatori de paine si ocupa un loc fruntas printre tarile din Europa cand este vorba de asa ceva. Importanta painii este mentionata si in rugaciunea "Tatal nostru" : Painea noastra cea de toate zilele da-ne-o noua astazi; ", Matei 6:11.

Insa o data cu dezvoltarea tehnologiei si adoptarii unui ritm accelerat de viata, traditia de a face painea in casa a disparut. Diversitatea de produse de panificatie din comert este uimitoare, de aceea trebuie sa stim cum sa ne alegem painea pe care o consumam zilnic.

Painea alba este lipsita de multe elemente nutritive de care are nevoie corpul nostru. In urma numeroaselor studii efectuate de nutritionisti, s-a ajuns la concluzia ca, painea facuta din faina integrala este mai sanatoasa. Aceasta paine este mai bogata in fibre alimentare, vitamine (B si E), magneziu, fosfor si fibre.

Cu doar 200 g de paine integrala, acoperi 40 % din necesarul zilnic de vitamine B1, B3, B6 si 40 % din necesarul de fier. Chiar daca este mai scumpa, merita sa cheltui mai mult pentru sanatatea ta. Daca te-ai hotarat sa adopti un stil de viata sanatos, poti sa faci paine in casa, deoarece este mai sigur.

Astfel ca painea alba, de 500 de grame, contine 235 de calorii, 1,5% fibre, 49,3% carbohidrati, 8,4% proteine si 1,9% grasimi . Painea neagra facuta din faina de grau din care s-au inlaturat o parte din tarate, poate contine coloranti adaugati, precum caramelul. Painea neagra contine la 500 de grame: 218 ... [citeste mai mult]

Alte articole despre:  paine, alege, aliment, graham, Alba, integrala, comert

Categorie: Sanatate

3575 vizite [ Ziare.com ]

Jocurile pe computer pot preveni obezitatea

Cu toate ca din cauza prejudecatilor computerele sunt privite ca un inamic virtual pentru sanatatea copiilor, studii recente arata ca acestea pot deveni un aliat in lupta contra obezitatii.

Astfel, tinerii sunt incurajati sa folosesca jocuri pe calculator active precum Nintendo Wii in care se mimeaza manevrele sportive.

Cercetatorii arata ca efortul fizic pe care il implica Nintendo Wii si alte sporturi virtuale similare consuma de patru ori mai multe calorii decat versiunile pe care le joci stand pe scaun.

Ultima generatie de jocuri au dispozitive care detecteaza miscarile rachetelor, croselor si altor instrumente pe care le folosesti.

Fanii Wii pot dansa si alerga. Din acest motiv, cercetatorii japonezi, care au realizat un studiu pe un grup de copii cu varste intre 6 si 12 ani, sustin ca pasiunea pentru jocurilr electronice poate fi exploatata astfel incat sa fie redusa obezitatea.

O runda de joc de 35 de minute zilnic arde 150 de calorii, si astfel nu mai au loc depuneri.

"Inlocuirea divertismentului sedentar cu jocuri electronice active este o varianta atractiva", sustine Russell Pate, specialist in exercitii pentru copii.

Alte articole despre:  joc, Computer, obezitate, copii

Categorie: Sanatate

608 vizite [ Ziare.com ]

Dieta "blitz", o metoda eficienta de a slabi

Un jurnal fotografic al alimentelor consumate, stimuleaza scaderea in greutate, conform unui studiu al cercetatorilor americani.

Pana acum, nutritionistii recomandau notarea intr-un jurnal a alimentelor consumate in fiecare zi, insa acum persoanele care vor sa scape de kilogramele in plus sunt incurajate sa-si fotografieze mesele . Astfel este mai usor de tinut minte cate calorii se consuma zilnic.

Dieta "blitz" ajuta la mentinerea greutatii, pentru ca cei care tin regim sunt mai constienti de cat de mult mananca, si se simt mai vinovati cand vad fotografiile . Unii participanti la studiu au afirmat ca pozele i-au ajutat sa-si de seama ca nu mananca destule fructe si legume, arata revista NewScientist.

Jurnalele fotografice in dieta sunt si mult mai usor de utilizat decat cele clasice, pentru ca multe telefoane mobile au camera foto incorporata. Jurnalele sunt un instrument de nelipsit intr-o dieta, persoanele care nu tin un jurnal pierzand, in medie, de doua ori mai putine kilograme decat cele care monitorizeaza mesele zilnice.

Alte articole despre:  dieta, fotografii, jurnal

Categorie: Diete, intretinere

1552 vizite [ Ziare.com ]

Editorial : Starea de cracanare

Realitatea romneasca sta cracanata pe doua culmi, si ambele au la baza o culme infinita: obraznicia.

Iar daca obrazul subtire cu cheltuiala se tine, starea de cracanare merge mai departe: cei cu buget mare au bujori in obrajori, iar cei cu punga supta poseda gauri in dansii si una mare, viguroasa, in stomac.

Pe una dintre culmi, iaca o declaratie de marti a lui Calin Popescu Tariceanu: "Daca actualele tendinte economice se mentin, Romania poate deveni, la orizontul anului 2014, a saptea sau a opta putere economica a Europei. Trebuie pus un acent major pe expansiunea economica in strainatate".

Chestiune care-mi aminteste de alta afirmatie care mi-a taiat genunchii imaginandu-mi cum vor colcai prin stomacele nefericitilor rauri de nectar: cea care anticipa faptul ca Romania poate deveni, in vreo trei ani, al doilea mare exportator de produse agroalimentare din Uniunea Europeana. Sa mori tu?

Daca prognozele premierului Romaniei, care nu stiu pe ce se bazeaza, deoarece deocamdata, cresterea economica nu se simte si-n buzunarele tuturor nefericitilor din aceasta tara, se adeveresc, inseamna ca ailalta culme, a disperarii, se va transforma in tablou pus pe peretele lui Tariceanu, cu titlul: "Cum arata patria mea atunci cand ma antrenam intr-ale profetiei".

Dincolo de prapastie, puhoiul de nenorocire isi arata cele mai inalte expresii si ne spune unde putem compensa faptul ca la Beijing n-am obtinut mare lucru: la Olimpiada ipocriziei.

Iar in susul peretelui ... [citeste mai mult]

Alte articole despre:  Tariceanu, economie, Romania, Putere, Europa

Categorie: Opinii

684 vizite [ Ziare.com ]

Tuberculosi in greva foamei

In prezent, potrivit Realitatea Tv, in magazia spitalului se mai gaseste doar ceai. Spitalul Municipal din Arad, care gestioneaza sanatoriul si firma care se ocupa de aprovizionare se acuza reciproc de dezinteres, in conditiile in care alimentatia bolnavilor de TBC este o parte importanta a tratamentului. Pacientii ar trebui sa primeasca hrana bogata in proteine, vitamine si calciu, nu mai putin de 4.575 de calorii pe zi. Adica dublu fata de necesarul unui adult sanatos. Angajatii ... [citeste mai mult]

Categorie: Social

30 vizite [ Ziua ]

26 de TBC-isti fac foamea la Sanatoriul de la Bulci

Dupa ce bucataresele de la Sanatoriul de la Bulci, judetul Arad, au gatit ultimul pui si mai ca mancare doar ceai, cei 26 de bolnavi de TBC internati au ajuns sa faca foamea.

Pacientii ar trebui sa primeasca de mancare dublu fata de necesarul unui adult sanatos, nu mai putin de 4.575 de calorii pe zi, informeaza Realitatea Tv. Bolnavii au ajuns astfel sa isi cumpere singuri alimentele, chiar si painea.

"Carnea de pui, care vine la bax, neavand lada frigorifica in masina de transport, vara vine dezghetata si de multe ori se amesteca cu alte alimente", a declarat Monica Dita, medic sef, citat de aceeasi sursa.

Cei 26 de bolnavi de la Bulci trebuie sa manance lunar de 10.140 de lei, bani pe care conducerea Spitalului Municipal din Arad sustine ca ii vireaza firmei de aprovizionare. In schimb, patronul societatii spune ca primeste mult mai putin. Mai exact 13 milioane jumatate in bani vechi, pentru o luna.

Alte articole despre:  TBC, sanatoriu, Bulci, foame, bolnav, pacient, mancare, dieta

Categorie: Dezvaluiri

347 vizite [ Ziare.com ]

Cinci diete care nu functioneaza

"Mananci ce vrei, cand vrei si vei pierde din greutate". Este recomandarea cea mai frecventa a multor specialisti in domeniu. O dieta nesanatoasa poate avea efecte imediate, de scadere in greutate, dar pe termen lung pot avea influente majore asupra starii de sanatate.

Mai multi nutritionisti americani au alcatuit un top al celor mai ineficiente diete pentru care multe femei opteaza, informeaza WebMD. Dieta bazata pe un singur aliment, sau o singura clasa de alimente este foarte frecventa.

Alimentatia bazata doar pe supe, pe fructe sau numai pe legume poate avea efecte imediate, dar organismul va avea nevoie dupa o perioada sa isi refaca echilibrul nutritional. Pe termen lung, aceasta dieta se va dovedi ineficienta si exista posibilitatea de a reveni la greutatea initiala.

Dieta de detoxifiere actioneaza direct asupra functiilor ficatului, colonului, dar si a activitatii hormonale, sunt de parere expertii. "Detoxifierea organismului nu are sens, nu este necesara si nu exista un fundament stiintific pentru a putea fi recomandata", a spus nutritionistul Pamela Peeke.

O alta dieta ineficienta, dar foarte populara, este bazata pe alimentele "miraculoase", suplimentele alimentare. Fie ca este vorba de o pilula minune, sirop miraculos sau aliment eficient, medicii resping acest gen de dieta pe motivul ca "nu exista astfel de ingrediente miraculoase".

"Nu cred ca exista vreo persoana care sa aiba nevoie de suplimente alimentare. Daca este vorba de multivitamine, ... [citeste mai mult]

Alte articole despre:  dieta, fara rezultat, detoxifiere, numai legume, studiu

Categorie: Magazin

1852 vizite [ Ziare.com ]

Cum si cat slabesti facand sex

Daca treci printr-o perioada mai grea din viata ta si nici sexul nu te mai atrage, ai face bine sa iti revizuiesti atitudinea. O partida nebuna de amor te ajuta sa slabesti.

Pe langa faptul ca te simti foarte bine si starea ta de spirit se imbunateste, sexul slabeste.

Cea mai buna cura de slabire, placuta si simpla este sexul.
Astfel ca, vei consuma 12 calorii daca iti vei dezbraca partenerul cu acordul lui. In cazul in care nu ai obtinut permisiunea vei consuma 18 calorii.

Actiunea de scoatere a sutienului cu doua maini il va face pe barbat sa piarda 8 calorii. Cu o singura mana 12 calorii, 25 pentru cei neindemanatici.

Daca esti un barbat original si te gandesti sa ii scoti sutienul cu dintii, vei avea 85 de calorii in minus .

Punerea prezervativului pe un penis in erectie te va "costa" 6 calorii. Actiunea de punere a unui prezervativ pe un penis fara erectie consuma 315 calorii.

8 calorii vor fi consumate cand vei cauta clitorisul si punctul G - 92 de calorii.

Daca veti face sex pe jos 8 calorii vor disparea ca prin vis. O partida de amor pe birou inseamna 12 calorii consumate si tinand-o in brate consumi cel putin 45 de calorii .

Nici pozitiile sexuale nu sunt de neglijat. Pozitia misionarului 12 calorii, 69 culcat - 8 cal, sfestnicul italian - 512 calorii si 69 in picioare - 1115 cal. Cu ajutorul orgasmului veti pierde 315 calorii la ... [citeste mai mult]

Alte articole despre:  sex, cura, slabire, consuma, calorii

Categorie: Sex

15674 vizite [ Ziare.com ]

Etichetele de pe alimente sunt de cele mai multe ori inselatoare

Specialistii romani in alimentatie sustin ca, in tara noastra, multe dintre etichetele de pe alimente fie sunt traduse gresit, fie nu sunt complete, inducand in eroare consumatorii.

Din acest motiv trebuie sa aveti mare grija ce cumparati de mancare daca vreti sa va feriti de afectiuni ale tiroidei sau daca vreti sa nu va ingrasati, scrie Evenimentul Zilei.

Specialistii americani citati de publicatia "Forbes" impreuna cu cei romani arata de ce trebuie sa tinem cont atunci cand citim etichetele de pe alimente.

Sucurile light au indulcitori artificiali . Pentru a elimina caloriile din sticla cu suc, producatorii inlocuiesc 70% din suc cu apa si indulcitori artificiali. " Indulcitorii artificiali sunt mai daunatori decat zaharul ", avertizeaza Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare din Bucuresti, care sugereaza ca este mai bine sa diluati sucul cu apa.

Fibrele pot fi de proasta calitate ."Daca sursa de fibre este alta decat cerealele integrale, precum radacina de cicoare, nu veti beneficia de efectele benefice pe care scontati", este de parere James Kenney, de la Pritikin Longevity Center and Spa. "Fibrele sunt o categorie foarte mare de carbohidrati. Trebuie sa ne uitam si pe eticheta originala a produsului, deoarece de multe ori traducerile in limba romana sunt proaste sau omit anumite ingrediente", mai spune Mencinicopschi.

Fainoase cu denumiri inselatoare . "Alegeti faina integrala, nu pe cea cu substante ... [citeste mai mult]

Alte articole despre:  calorii, alimente, etichete, tiroida

Categorie: Sanatate

426 vizite [ Ziare.com ]

Portiile mici te fac sa mananci mai mult

Crezi ca mananci mai putin daca iti cumperi portii mici? Ei bine, adevarul este altul!

Noile studii arata ca unii oameni tind sa consume mai multe calorii cand portiile de mancare sunt mai mici.

O cercetare recenta, de exemplu, desfasurata la Universitatea din Lisabona si preluata de Live Science, arata ca oamenii cred ca portiile mici ii ajuta sa aiba un consum redus, regulat si placut, dar, in realitate, consumul lor creste.

Producatorii de alimente scot pe piata pachete si portii tot mai mici. In ultimii ani, de la fulgi de cartofi, pana la prajituri si ciocolate au aparut pe piata produse in portii tot mai mici, promitand ca au mai putin de 100 de calorii.

In ceea ce priveste vanzarile, tactica s-a dovedit una de succes.

Strategia a pariat pe opusul studiilor care aratau, pana acum, ca oamenii mananca mult cand portiile sunt mari.

Alte articole despre:  mancare, gustare, calorie, portie

Categorie: Diete, intretinere

980 vizite [ Ziare.com ]

8 reguli facute pentru a fi ignorate intr-o dieta

De cele mai multe ori, dieta "rimeaza" in creierul celui care vrea sa mai scape de kilograme cu un set de reguli si dictoane, unele vechi de cand lumea, altele in pas cu vremea. Reporterii de la WebMD au intrebat nutritionistii si au depistat 8 dintre regulile ce pot fi incalcate fara a te simti vinovat, ele nefiind decat mituri.

1. Mancatul seara (noaptea) ingrasa

Nu conteaza neaparat ora la care iei masa, ci cat de mari sunt portiile si cat din ceea ce mananci consumi ulterior. Daca stilul tau de viata te impinge sa iei masa la ore la care altii dorm, nu ignora semnalul pe care stomacul ti-l da. Ai grija doar sa nu mananci cu mult mai mult decat consumi.

2. Mananca la aceleasi ore, zilnic

Ia masa ori de cate ori ti-e foame si nu atunci cand s-a facut ora de masa. Fortandu-te sa mananci atunci cand nu ti-e foame sau stand cu ochii pe ceas in asteptarea orei mesei, atunci cand simti ca ai manca orice, nu fac decat sa-ti dea dureri de cap in plus si sa faca dieta si mai greu de respectat.

3. Tine dieta impreuna cu o prietena

A avea un partener de suferinta e, intotdeauna, mai linistitor. Dar exista si cazuri in care tocmai prietena cedeaza tentatiei. S-ar putea sa urmezi tu. Mai ales ca te simti mai putin vbinovata. Doar n-ai cedat tu prima! Aminteste-ti ca dieta e o chestiune persoanala.

4. O masa bogata in grasimi da senzatia de satietate pentru mai mult timp, motiv pentru care vei manca mai putin

Aceasta regula a stat in picioare multa ... [citeste mai mult]

Alte articole despre:  dieta, reguli, incalcare, masa, mancare

Categorie: Diete, intretinere

1492 vizite [ Ziare.com ]

Shoppingul te ajuta sa slabesti

Plimbarile prin magazine le tin in forma pe doamne, ajutandu-le sa arda calorii, avand in vedere faptul ca fiecare femeie parcurge 3,25 kilometri intr-o singura sesiune de shopping.

Un studiu realizat de Centrul de cumparaturi Golden Square din Warrington, Marea Britanie, si publicat in "The Dalily Telegraph" arata ca o femeie care merge de cinci ori pe luna la cumparaturi parcurge pe jos o distanta de 16,25 kilometri, informeaza EVZ.

Doamnele se plimba circa 195 de kilometri pentru a achizitiona diverse obiecte. Cum mersul pe jos pret de 1,6 kilometri duce la pierderea a aproximativ 100 de calorii, la fiecare aventura la cumparaturi, o femeie reuseste sa piarda peste 200 de calorii, ceea ce inseamna 12.120 de calorii arse anual. Potrivit studiului, 39% dintre femei cred ca o excursie "serioasa" la cumparaturi presupune aceeasi energie fizica necesara unui antrenament la sala de fitness.

Barbatii, insa, sunt mai putin interesati de aceasta modalitate de a se mentine intr-o forma fizica buna. Calatoriile lor prin magazine sunt mai scurte si mai rare, astfel ca, in medie, un barbat nu arde mai mult de 8.928 de calorii anual la cumparaturi, adica 744 de calorii pe luna.

Studiul, care a luat in calcul raspunsurile a 2.000 de persoane, a aratat ca, in fiecare luna, amatorii de cumparaturi trec prin 25 de magazine, adica in 300 pe an si circa 18.000 in cursul vietii. In medie, o aventura prin centrele comerciale ... [citeste mai mult]

Alte articole despre:  shopping, dieta, slabit, femeia

Categorie: Shopping

702 vizite [ Ziare.com ]

Slabeste in vacanta: marea si plaja inlocuiesc sala de fitness

Dieta nu este suficienta pentru a avea un corp suplu si armonios. Din pacate pentru lenesi, miscarea e esentiala: inotul, alergatul sau voleiul sunt printre cele mai eficiente metode de a consuma calorii.

Pentru ca sala de fitness nu pare o alternativa atragatoare in mijlocul verii, opteaza pentru miscarea pe plaja sau la piscina, placuta si eficienta in acelasi timp.

Care este cel mai bun mod de a scapa de a scapa de kilograme intr-un timp record? Alergatul pe plaja, spun specialistii citati de Daily Mail. O ora de jogging pe nisip te scapa de 410 calorii, iti intareste fesierii, iti imbunatateste circulatia si iti curata plamanii.

Intr-o ora de inot pierzi 390 de calorii, iar mersul prin mare te scapa de 380 de calorii. Voleiul pe plaja este la fel de eficient si, in plus, te bronzezi frumos. Mai mult, hidrobicicleta este unul dintre cele mai placute moduri de a face miscare - pierzi 365 de calorii intr-o ora.

Daca niciuna dintre aceste activitati nu te atrage, incearca stretching-ul: asa iti lucrezi muschii, pierzi in greutate, capeti flexibilitate si ai mari sanse sa cresti in inaltime, chiar daca nu mai esti la varsta adolescentei.

Alte articole despre:  volei, sport, plaja, activitati, slabit, dieta, intretinere

Categorie: Diete, intretinere

746 vizite [ Ziare.com ]

Ce sa mancam vara pentru a arata bine

Dietele sunt un subiect controversat in perioada verii, toata lumea incercand sa faca eforturi mari ca sa arate cat mai bine. Secretul consta insa intr-o alimentatie sanatoasa, care sa contina mai putine calorii decat arzi intr-o zi.

Vara exista mult mai multe oportunitati in ceea ce priveste alimentatia. Produsele de sezon iti pot conferi un stil de viata sanatos, revigorant si, de ce nu, dietetic, scrie webmd.com

Iata cateva dintre felurile de mancare pe care le poti consuma vara si, in acelasi timp, sa arati si sa te simt ifoarte bine.

1. Supele de legume. Acestea contin foarte putine calorii si sunt un bun inceput pentru o cura de slabire. Cercetorii sustin ca supele ingrasa numai daca au si carne, care atunci cand este fiarta, scoate grasimea in tot continutul. Legumele fierte contin insa asa numitele "calorii slabe".

2. Pepenele este al doilea aliment aflat pe lista pentru diete. Acesta contine intr-o propotie foarte mare apa si nu ingrasa. Totodata, pepenele poate satisface si pofta de "ceva dulce".

3. Salatele. Legumele precum morcovii, rosiile, castravetii, combinate chiar si cu diferite tipuri de branza si verdeturi sunt o solutie sigura pentru a avea un corp frumos.

4. Legumele fripte sau coapte. Acestea sunt un must-have in dietele de vara. Mancand cel putin o data pe zi astfel de legume, ele dau tonus organismului.

5. Bauturile cu putine calorii. Sucurile naturale din portocale, lamaie, combinate cu ... [citeste mai mult]

Alte articole despre:  mancare, salata, lugume, fructe, desert

Categorie: Diete, intretinere

2058 vizite [ Ziare.com ]

Dieta Mayo te scapa de 7 kilograme in 2 saptamani

Mayo este o dieta foarte restrictiva, foarte saraca in calorii (intre 800-1000 calorii pe zi) care dureaza doua saptamani. Lista cu alimente de evitat este lunga: grasimi, dulciuri, carbohidrati, legume si lactate. Ai voie: o cantitate mica de fructe pe zi si trebuie sa mananci 6 oua pe saptamana.

Exemple de meniu:

Mic dejun:
Cafea sau ceai, fara zahar
1 sau 2 oua fierte tari
1 grapefruit
Pranz:
Cate rosii vrei cu sau fara "dressing"
2 oua fierte tari (daca nu ai mancat la micul dejun)
Cafea sau ceai, faa zahar
Cina:
Doua oua fierte tari (daca nu ai mancat la micul dejun sau la pranz)
Cata salata verde vrei, cu sau fara "dressing"
1 felie de paine prajita
1 grapefruit,ceai fara zahar

PRO MAYO:

Daca urmezi dieta in mod strict, te poti astepta sa pierzi intre 5-7 kg in doua saptamani

CONTRA MAYO:

Mai saraca in proteine, calciu, potasiu si vitamine, decat dieta Atkins, asa ca asteapta-te sa te simti foarte obosita.

Poate fi daunatoare sanatatii datorita numarului foarte mic de calorii ingerate.

Aceasta dieta este bogata in grasimi si colesterol, ceea ce va duce la slabirea sistemului cardio-vascular pe o perioada lunga.
Ca si toate celelalte diete cu rezultate rapide, kg pierdute si chiar kg in plus vor reveni odata cu reintoarcerea la vechile obiceiuri alimentare.

Alte articole despre:  dieta Mayo, slabire, alimente

Categorie: Diete, intretinere

3998 vizite [ Ziare.com ]