calorii activitate zilnica

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
De cate calorii ai nevoie

De cate calorii ai nevoie

Necesarul de calorii zilnice variaza in functie de o suma de factori, de la caz la caz. Caloriile ingerate sunt combustibilul de care avem nevoie pentru a trai, pentru a mentine constanta temperatura corporala, pentru realizarea functiilor vitale de la respiratie, la activitatile intestinale si metabolice. Caloriile sunt materia prima a metabolismului.

Principalii nutrienti care genereaza energia sunt carbohidratii, proteinele si lipidele, fiecare cu rol precis. Carbohidratii elibereaza energie, proteinele sunt elemente de baza pentru muschi, tendoane, cartilagii, hormoni si enzime, in timp ce grasimile, in afara de rolul de protectie termica, ajuta si la transportul vitaminelor liposolubile si intervin in procesul de sinteza al hormonilor.

Corpul nu poate elimina excesul de energie, iar in cazul in care consumam mai multa energie decat este necesara, excesul de energie se transforma in grasimi. Acesta este si motivul pentru care fiecare dintre noi are nevoie de un anumit aport caloric zilnic, mai mare sau mai mic, in functie de varsta, sex, dar si in funtie de stilul de viata: sedentar sau activ, scrie about.com .

Bebelusi si copii de la 0-3 luni pana la 1-3 ani au nevoie de 500 kcal/zi pana la 1000 kcal/zi, copii intre 4-9 ani de la 1500 kcal/zi la 1700 kcal/zi, iar scolarii de 10-14 ani ajung la un necesar caloric zilnic care variaza de la 2000 la 2700 kcal/zi.

In cazul tinerilor si al adulti cu o activitate zilnica scazuta necesarul de calorii variaza de... mai mult


Duminica, 06 Mai 2012, ora 15:04

Cate calorii arzi cand te speli pe dinti? Dar cand faci un dus?

Cate calorii arzi cand te speli pe dinti? Dar cand faci un dus?

Data viitoare cand te vei intreba daca sa iei liftul sau sa urci scarile, pret de patru etaje, merita sa iti raspunzi in deplina cunostinta de cauza. Daca optezi sa pui picioarele la treaba, afla ca vei arde 7 calorii. Merita?

Printre atatea mituri despre slabit si informatii care adesea se bat cap in cap, Gizmodo a testat cateva activitati, pentru a afla cate calorii ard fiecare. Surpriza a fost totala cand, cu ajutorul unui aparat specializat, Nikefuel, a iesit la iveala ca spalatul pe dinti (temeinic, asa cum scrie la carte) consuma mai multe calorii decat urcatul pe scari, patru etaje.

Conform Discovery, periatul dintilor consuma 17 calorii. De departe cea mai placuta activitate, sexul, te scapa de 179 de calorii. O noapte de distractie in oras consuma intre 463 de calorii si 1129, daca e genul de noapte pe care nu prea ti-o poti aminti a doua zi dimineata.

Pana si a manca o pizza cere ceva efort, mai precis 8 calorii. Spalatul vaselor poate deveni un sport, daca iei in calcul faptul ca te scapa de 30 de calorii. A trimite insa un SMS nu a necesitat pentru editorii de la Gizmodo vreun efort, asa ca aceasta activitate arde 0 calorii.

Insa a fuma o tigara inseamna 8 calorii pierdute, iar a face un dus 60 de calorii. Pana si a merge la toaleta presupune arderi calorice, intre 2 si 10 calorii.

Dormitul arde 25 de calorii, iar lamentarile si starea de rau ce intorvarasesc mahmureala sunt sinonime cu arderea a 102 calorii. mai mult


Joi, 26 Aprilie 2012, ora 12:54

Alimente care ajuta organismul sa arda mai multe calorii

Alimente care ajuta organismul sa arda mai multe calorii

Stimularea metabolismului pentru ca organismul sa arda mai multe calorii este una dintre strategiile care te pot ajuta sa slabesti chiar si cand nu ai activitate fizica, dar mai ales daca faci si exercitii. Iar aceasta stimulare poate fi obtinuta consumand anumite alimente, singurul minus fiind acela ca efectul va fi temporar (daca vrei sa fie permanent, o solutie ar fi sa maresti masa musculara).

Conform menshealth.commenshealth.com, iata mai multe alimente care accelereaza arderile. Consuma cateva in fiecare zi si iti vei ajuta organismul sa arda mai multe calorii.

1. Lapte, cereale integrale, ovaz

Ingrediente cheie: calciu, carbohidrati complecsi, fibre.

Carbohidratii complecsi si fibrele stimuleaza metabolismul mentinand nivelul de insulina scazut dupa ce mananci. Iar acest lucru este unul bun deoarece cresterea nivelului de insulina trimte un semnal organismului prin care se transmite ca este timpul ca acesta sa stocheze grasime (ca sa stocheze grasime corpul trebuie sa incetineasca metabolismul, ceea ce inseamna ca sunt arse mai putine calorii).

In plus, laptele, cerealele integrale si ovazul sunt alimente specifice micului dejun, iar sa iei aceasta masa ajuta de asemenea la intensificarea arderilor (un studiu a aratat ca barbatii care au facut acest lucru au remarcat o crestere a metabolismului cu 10%). Sarind peste mese nu faci decat sa iti incetinesti metabolismul si sa pregatesti corpul pentru a depune grasime.

Totodata, calciul ajuta si el... mai mult


Marti, 22 Noiembrie 2011, ora 07:00

Cate calorii arzi in timpul activitatilor zilnice

Cate calorii arzi in timpul activitatilor zilnice

In special femeile se gandesc mai tot timpul la modalitati noi de a arde calorii. Ele uita, insa, ca poti slabi si in timp ce rezolvi cateva treburi pe care le ai de facut oricum zi cu zi. Asa ca data viitoare cand esti nevoita sa stai mult timp in picioare si te simti obosita, gandeste-te la partea plina a paharului.

Potrivit LiveStrong, in timp ce faci cumparaturile arzi in jur de 105-155 de calorii la fiecare 30 de minute, dupa cum arata studiul realizat de cercetatorii de la Harvard. Cu cat stai mai mult la coada sau zonele dintre rafturi sunt mai aglomerate, cu atat vei fi mai castigata din acest punct de vedere.

Fiecare 30 de minute petrecute asteptand la o coada te mai scapa de 30-56 de calorii. Pentru un efect chiar mai bun, poti parca masina cat mai departe de intrarea in magazin sau sa mergi pe jos pana la acesta, daca nu este foarte departe. In timpul unei simple plimbari de jumatate de ora arzi 100 de calorii.

Spala masina singur si vei scapa de 300 de calorii intr-o ora, mai ales daca alegi sa o cureti si in interior.

Joaca-te cu copiii si vei fi de mai multe ori castigat. Ii vei face pe ei fericiti, ti se va imbunatati starea de spirit si vei si arde calorii, in jur de 178-222 la fiecare jumatate de ora.

Fa curatenie in casa, caci 20 de minute de dat cu aspiratorul, sters podele sau spalat geamuri te vor scapa de 100 de calorii.

Da o petrecere si vei arde cu siguranta destul de multe calorii in timpul organizarii acesteia, dar si cand vei... mai mult


Marti, 04 Octombrie 2011, ora 14:37

Cate calorii arzi facand patul? Dar in timpul unui masaj?

Cate calorii arzi facand patul? Dar in timpul unui masaj?

Daca esti mai lenes din fire ori timpul nu-ti permite sa mergi la sala pe cat ti-ai dori, insa la fel de constient de felul in care arati ca si un om care petrece cateva ore pe zi facand sport, probabil te intereseaza cate calorii arzi cu diferite tipuri de miscare ce nu pot fi considerate sport.

Astfel, e imbucurator sa afli ca a impinge caruciorul, la supermarket, e o activitate ce presupune arderea a 210 calorii pe ora, conform Glamour.

In plus, dupa ce ai terminat cumparaturile vei fi nevoit sa le si ridici din cos pentru a le depozita in masina, activitate ce lucreaza bratele, umerii, spatele si muschii abdominali. Odata ajuns acasa, va trebui ca aceste cumparaturi sa fie din nou manipulate. Daca ai avea indeajuns de multe pungi, ai arde 170 de calorii pe ora cu aceasta activitate.

Daca ii faci un masaj partenerului de viata vei avea si tu de castigat. Mai precis, vei pierde 120 de calorii pe ora la jumatate de ora de masaj, in timp ce iti vei lucra intens muschii din partea superioara a spatelui.

Desi nu e o activitate la care sa apelezi toata ziua, mutatul presupune efort fizic intensa. Numai impachetarea si urcarea in masina a obiectelor ce urmeaza sa fie mutate arde circa 210 calorii la fiecare jumatate de or. Despachetatul mai arde 105 calorii la 30 de minute. Muschii dorsali sunt bine lucrati in aceste situatii.

Facutul patului, dimineata, in mai multe camere, arde 30 de calorii in cazul in care este o activitate mai complicata, care se intinde pe... mai mult


Marti, 29 Martie 2011, ora 21:53

Cate calorii arzi cu activitatile cotidiene?

Cate calorii arzi cu activitatile cotidiene?

Dupa serviciu obisnuiesti sa privesti la televizor sau sa faci putina curatenie in casa? Seara te simti vinovata ca n-ai apucat sa faci si sport? Nu e cazul pentru ca orice activitate, chiar unele ce par indeajuns de statice, consuma calorii.

Conform everydayhealth.com, persoanele care sunt active in timpul zilei ard in plus circa 300 de calorii. Asta inseamna ca la fiecare 12 zile pot scapa de jumatate de kilogram. Pe termen lung pare chiar o strategie buna si pentru slabit.

Nu e de mirare de ce persoanele care practica munca fizica au si un metabolism mai vioi. Realitatea este ca intre o persoana foarte activa si una care nu se prea misca poate fi o diferenta de 2.000 de calorii arse zilnic.

Cum poti schimba lucrurile in favoarea ta? Aduna frunzele cazute pe jos in curte, activitate care te va scapa de 147 de calorii, fa-ti de lucru in gradina, activitate care te va ajuta sa arzi in 30 minute 153 de calorii sau tunde peluza (205 calorii).

Tot acelasi rastimp petrecut dand cu aspiratorul arde 119 calorii. Daca alegi sa te joci cu copiii tot pentru jumatate de ora vei scapa de 136 de calorii si chiar mai mult.

Chiar si privitul la TV te scapa de 40 de calorii, cu conditia sa nu plusezi cu popcorn. Daca te muti, impachetatul si despachetatul nu trebuie privite cu ochi rai, acestea arzand 191 de calorii. mai mult


Marti, 18 Mai 2010, ora 17:05

Ce calorii pierdem in fiecare zi

Ce calorii pierdem in fiecare zi

Veste buna pentru cei care vor sa pierda caloriile in plus prin cure de slabire severe: fiecare activitate a rutinei zilnice inseamna de fapt cateva calorii pierdute.

Specialistii americani au realizat un studiu in care au aratat cate calorii se pierd in fiecare zi, iar testele s-au realizat pe mai multe persoane de 75 de kilograme. Astfel, simplul periaj pe dinti inseamna calorii pierdute, deci atunci cand iti alcatuiesti un regim de slabit, te poti gandi serios la rezultatele acestui studiu, informeaza howstuffworks.com.

Mersul la cumparaturi slabeste. Pierzi cel putin 240 de calorii doar daca impingi caruciorul de cumparaturi timp de o ora si te apleci pe fiecare raft sa iti iei produsele.

Periajul dintilor de dimineata, pentru doua minute, semnifica sase calorii pierdute. Daca obisnuiesti sa stergi praful cate 30 de minute, trebuie sa stii ca 80 de calorii vor fi si ele o amintire doar.

Alte 30 de minute in compania partenerului pot insemna 36 de calorii pierdute, pentru un simplu sarut. Calcatul are si el aportul lui la arderea caloriilor, pentru ca jumatate de ora de calcat semnifica 77 de calorii pierdute.

Si daca inca mai stai pe ganduri daca sa vopsesti tu casa sau nu, trebuie sa stii ca cele trei ore pe care le petreci vopsind inseamna 1.026 de calorii in minus. Sortarea rufelor pentru a le aseza in masina te scapa de 72 de calorii. Stersul pe jos este o activitate solicitanta, in care se ard 153 de calorii, in doar jumatate de ora.

Intalnirile... mai mult


Miercuri, 07 Aprilie 2010, ora 07:52

Caloriile pierdute prin activitatile zilnice

Caloriile pierdute prin activitatile zilnice

Cine vrea sa slabeasca o poate face si acasa, comportandu-se normal, pentru ca activitatile zilnice semnifica de fapt pierderea catorva calorii. Fara un efort suplimentar sau stresul dietei, slabeste fiind harnic.

Cumparaturile sunt, in general, o povara pentru barbati si o placere pentru femei. Cei mai plinuti vor sti insa ca si aceasta activitate inseamna calorii pierdute insa. O ora de cumparaturi inseamna 234 de calorii mai putin, deci ai motiv sa mergi prin magazine, informeaza howstuffworks.com.

Spalatul pe dinti dimineata, o masura absolut necesara pentru igiena noastra, semnifica 6 calorii pierdute pentru un minut de periaj. In jumatate de ora de sters praful vei pierde 80 de calorii, iar calcatul, doar 80 de calorii in 30 de minute de stat in picioare.

Daca te-ai gandit sa-ti revopsesti casa, imagineaza-te fara 1.100 de calorii dupa numai trei ore. Daca vrei sa speli la mana insa, doar 72 de calorii pierzi in acest timp.

Parchetul care straluceste acum a insemnat 153 de calorii pierdute in jumatate de ore. Cand pregatesti masa, asigura-te ca acest lucru dureaza mai bine de jumatate de ora. In acest timp vei pierde 74 de calorii, iar gatitul va deveni o placere.

Mutarile de mobila semnifica 500 de calorii pierdute, in special pentru cea voluminoasa, pe care reusim sa o mutam dupa cateva minute bune. Si daca prietenii au venit in vizita, puteti juca o partida de carti, pentru care vei pierde 350 de calorii in trei ore.

E iarna, a fost multa zapada... mai mult


Miercuri, 30 Decembrie 2009, ora 07:56

Activitati zilnice care ne imbolnavesc

Activitati zilnice care ne imbolnavesc

Aproximativ 65% din raceli si mai mult de jumatate din toxiinfectiile alimentare sunt cauzate de activitatile zilnice.

Lucrurile pe care le facem in casa si in jurul casei in fiecare zi au un impact mare asupra noastra si mai ales asupra sanatatii.

Web.md va prezinta sase activitati comune casnice, care ne pot imbolnavi:

1. Folosirea buretelui de bucatarie

Cei mai multi oameni curata masa si instrumentele de gatit cu ajutorul unui burete. Desi pe el se pun mereu produse de curatare, buretele este obiectul din bucatarie cu cei mai multi microbi.

In mod paradoxal, cu cat incercati sa curatati mai mult cu un burete un obiect, cu atat raspanditi mai multi microbi.

Pentru a reduce o parte din riscul contractarii unor boli din cauza buretelui, puteti sa faceti un mic artificiu: dupa ce spalati vasele sa il lasati undeva la aer sa se ususe pentru a reduce din umezeala si deci din microbi.

2. Datul cu aspiratorul

Aspiratorul conventional este prevazut sa curete bucati mari de murdarie dar nu si praful de pe podele. Astfel, particulele minuscule de praf raman in locurile unde aspiratorul nu poate ajunge. Acel praf poate produce alergii si astm bronsic.

Puteti reduce acest risc cumparand un aspirator cu un filtru pentru particule (HEPA).

3. Dormitul pe perne si saltea

Pernele si saltelele nu fac altceva decat sa absoarba particulele de praf. De exemplu o saltea se dubleaza in greutate dupa 10 ani, din cauza acumularii de par uman, secretii corporale,... mai mult


Duminica, 06 Septembrie 2009, ora 10:11

6 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Oameni ucisi de lucruri cazute din cer
  2. Un avion era prea greu ca sa decoleze: 10 pasageri, rugati sa coboare
  3. Gest socant al unui artist rus. Si-a taiatul lobul urechii in semn de protest
  4. Descoperiri uluitoare despre Tutankhamon: A fost rodul unui incest
  5. Spanzurata pentru un pahar cu apa - un ministru si un guvernator au murit pentru ea
  6. Mango, in centrul unui scandal imens, din cauza bluzei "naziste" (Foto)
  7. Scandal cu inregistrari in bikini in armata americana (Video)
  8. Televiziunea la care se uita cainii, Dog TV, ajunge si in Europa
  9. Ingenios: Cum rezolva chinezii lipsa spatiului (Foto)
  10. Jucarii Ebola, vandute de americani