calorii asimilate zilnic

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Alimentul zilei: Alunele - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Alunele - calorii si valori nutritionale

Alunele sunt delicioase si bune pentru sanatate, insa multi le ocolesc din cauza aportului caloric. Iata exact cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de alune crude contine 567 de calorii, 16,13 g de carbohidrati (12% din doza zilnica recomandata), 25,80 g proteine (46% DZR), 49,24 g grasimi (165% DZR) si 8,5 g fibre alimentare (22% DZR).

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 240 mcg (60% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 12,066 mg (75% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 1,767 mg (35% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,348 mg (27% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,640 mg (53% DZR)
- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,135 mg (10% DZR)
- Vitamina A: 0 UI (0% DZR)
- Vitamina C: 0 mg (0% DZR)
- Vitamina K: 0 mcg (0% DZR)
- Vitamina E: 8,33 mg (55,5% DZR).

Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 18 mg (1% DZR)
- Potasiu: 705 mg (15% DZR).

Minerale:

- Calciu: 92 mg (9% DZR)
- Fier: 4,58 mg (57% DZR)
- Magneziu: 168 mg (42% DZR)
- Mangan: 1,934 mg (84%DZR)
- Zinc: 3,27 mg (30% DZR)
- Fosfor: 76 mg (54% DZR)
- Cupru: 1,144 mg (127% DZR)
- Seleniu: 7,2 mcg (13% DZR).

Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 567 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de alune le poti consuma destul de greu: mergand pe jos 157 de minute, alergand 65 de minute, inotand 47... mai mult


Miercuri, 03 Septembrie 2014, ora 08:34

Alimentul zilei: Kiwi - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Kiwi - calorii si valori nutritionale

Kiwi este cunoscut pentru substantele nutritive benefice organismului, dar iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are acest fruct.

O portie de 100 de grame de kiwi contine 61 de calorii, 14,66 g de carbohidrati (11% din doza zilnica recomandata), 1 g proteine (2% DZR), 0,52 g grasimi (2% DZR) si 3 g fibre alimentare (8% DZR).

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 25 mcg (6% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,341 mg (2% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,027 mg (2% DZR)
- Vitamina A: 87 UI (3% DZR)
- Vitamina C: 92,7 mg (154% DZR)
- Vitamina K: 40,3 mcg (10% DZR)
- Vitamina E: 1,46 mg (10% DZR).

Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 3 mg (0% DZR)
- Potasiu: 312 mg (7% DZR).

Minerale:

- Calciu: 34 mg (3,5% DZR)
- Fier: 0,31 mg (4% DZR)
- Magneziu: 17 mg (4% DZR)
- Mangan: 0,098 mg (4%DZR)
- Zinc: 0,14 mg (1% DZR)
- Cupru: 0,130 mg (14% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 52 mcg
- Luteina: 122 mcg.

Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 61 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de kiwi le poti consuma mergand pe jos 17 minute, alergand sapte minute, inotand cinci minute sau mergand cu bicicleta timp de noua minute.

A.G. mai mult


Marti, 02 Septembrie 2014, ora 07:39

Alimentul zilei: Grepfrut - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Grepfrut - calorii si valori nutritionale

Grepfrutul, fruct adorat de unii si ocolit de altii din cauza gustului amarui, este foarte sanatos. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are.

O portie de 100 de grame de grepfrut contine 42 de calorii, 10,7 g de carbohidrati (8% din doza zilnica recomandata), 0,77 g proteine (1% DZR), 0,14 g grasimi ( mai mult


Luni, 01 Septembrie 2014, ora 08:04

Alimentul zilei: Migdale - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Migdale - calorii si valori nutritionale

Migdalele fac parte din categoria alimentelor minune pentru organism. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de migdale contine 575 de calorii, 21,67 g de carbohidrati (16% din doza zilnica recomandata), 21,22 g proteine (38% DZR), 49,42 g grasimi (165% DZR) si 12,20 g fibre alimentare 12,20 (30% DZR).

Alimentul zilei:Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 50 mcg (12,5% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 3.385 mg (21% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,47 mg (9% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,143 mg (11% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,211 mg (16% DZR)
- Vitamina A: 1 UI (0% DZR)
- Vitamina C: 48,2 mg (80% DZR)
- Vitamina K: 15,5 mcg (13% DZR)
- Vitamina E: 26 mg (173% DZR).

Alimentul zilei:Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 1 mg (2% DZR)
- Potasiu: 705 mg (15% DZR).

Minerale:

- Calciu: 264 mg (26% DZR)
- Fier: 3,72 mg (46,5% DZR)
- Magneziu: 268 mg (67% DZR)
- Mangan: 2.285 mg (99%DZR)
- Zinc: 3,08 mg (28% DZR)
- Fosfor: 484 mg (69% DZR).
- Cupru: 0,039 mg (4,5% DZR).
- Seleniu: 2,5 mcg (4,5% DZR)

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 1 mcg
- Luteina: 1 mcg.

Alimentul zilei:Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 575 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de migdale le poti consuma mergand pe jos 160 de minute, alergand 66 de minute, inotand 48 de minute sau mergand cu... mai mult


Vineri, 29 August 2014, ora 07:40

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Conopida reprezinta o sursa buna pntru a asimila vitamine si minerale necesare corpului. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are.

O portie de 100 de grame de conopida contine 25 de calorii, 4,9 g de carbohidrati (4% din doza zilnica recomandata), 1,92 g proteine (4% DZR), 0,28 g grasimi (1% DZR) si 2 g fibre alimentare (5% DZR).

Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 57 mcg (14% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,507 mg (3% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,667 mg (13% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,184 mg (14% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,050 mg (4% DZR)
- Vitamina C: 48,2 mg (80% DZR)
- Vitamina K: 15,5 mcg (13% DZR)
- Vitamina E: 0,08 mg (0,5% DZR).

Alimentul zilei: Strugurii - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 30 mg (2% DZR)
- Potasiu: 299 mg (6% DZR).

Minerale:

- Calciu: 22 mg (2% DZR)
- Fier: 0,42 mg (4,5% DZR)
- Magneziu: 15 mg (3,5% DZR)
- Mangan: 0,115 mg (7 %DZR)
- Zinc: 0,27 mg (2,5% DZR)
- Fosfor: 15 mg (2% DZR).
- Cupru: 0,039 mg (4,5% DZR).

Fitonutrienti:

- Luteina: 1 mcg.

Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 25 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de conopida le poti consuma mergand pe jos sapte minute, alergand trei minute, inotand doua minute sau mergand cu bicicleta timp de patru minute.

A.G. mai mult


Joi, 28 August 2014, ora 07:39

1 comentariu
Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale

Visinele sunt perfecte pentru a ne racori intr-o zi de vara. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de visine contine 50 de calorii, 12,18 g de carbohidrati (9% din doza zilnica recomandata), 1 g proteine (2% DZR), 0,3 g grasimi (1,5% DZR) si 1,6 g fibre alimentare (4% DZR).

Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 8 mcg (2% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,400 mg (2,5% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,143 mg (3% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,044 mg (3,5% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,030 mg (2,5% DZR)
- Vitamina A: 1.283 UI (43% DZR)
- Vitamina C: 10 mg (17% DZR)
- Vitamina K: 2,1 mcg (2% DZR)
- Vitamina E: 0,07 mg (0,5% DZR).

Alimentul zilei: Strugurii - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 0 mg (0% DZR)
- Potasiu: 179 mg (4% DZR).

Minerale:

- Calciu: 16 mg (1,6% DZR)
- Fier: 0,32 mg (4% DZR)
- Magneziu: 9 mg (2% DZR)
- Mangan: 0,112 mg (5 %DZR)
- Zinc: 0,10 mg
- Fosfor: 15 mg (2% DZR).
- Cupru: 0,104 mg (11,5% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 770 mcg
- Luteina: 85 mcg.

Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 50 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de visine le poti consuma mergand pe jos 14 minute, alergand sase minute, inotand patru minute sau mergand cu bicicleta timp de opt minute.

A.G. mai mult


Miercuri, 27 August 2014, ora 08:47

1 comentariu
Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Ciresele ne ofera pe langa gustul delicios si o multime de substante nutritive. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de cirese contine 63 de calorii, 16,1 g de carbohidrati (12% din doza zilnica recomandata), 1,06 g proteine (2% DZR), 0,2 g grasimi (1% DZR) si 2,1 g fibre alimentare (5,5% DZR).

Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 4 mcg (1% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,154 mg (1% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,199 mg (4% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,049 mg (4% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,027 mg (2% DZR)
- Vitamina A: 640 UI (21% DZR)
- Vitamina C: 7 mg (11% DZR)
- Vitamina K: 2,1 mcg (2% DZR)
- Vitamina E: 0,07 mg (0,5% DZR).

Alimentul zilei: Strugurii - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 0 mg (0% DZR)
- Potasiu: 222 mg (5% DZR).

Minerale:

- Calciu: 13 mg (1,3% DZR)
- Fier: 0,36 mg (4,5% DZR)
- Magneziu: 11 mg (3% DZR)
- Mangan: 0,070 mg (3 %DZR)
- Zinc: 0,07 mg (0,5% DZR)
- Fosfor: 21 mg (3% DZR).
- Cupru: 0,060 mg (7% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 38 mcg
- Luteina: 85 mcg.

Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 63 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de cirese le poti consuma mergand pe jos 17 minute, alergand sapte minute, inotand cinci minute sau mergand cu bicicleta timp de zece minute.

A.G. mai mult


Marti, 26 August 2014, ora 08:21

Cate calorii asimilezi din gustarile nevinovate de la birou

Cate calorii asimilezi din gustarile nevinovate de la birou

Ai mancat fructe la micul dejun si salata la pranz. Inainte de a te felicita, poate ar trebui sa-ti amintesti si de batonul de ciocolata, briosa si felia de tort consumate la munca, niste gustari "nevinovate".

Un studiu publicat de Daily Mail a aratat ca o femeie care lucreaza intr-un birou isi ia a treia parte din caloriile zilnice - circa 650 - din gustari. Studiul a relevat ca gustarea cea mai populara consta in ciocolata, abia pe locul doi venind fructele.

Si nu foamea e de vina, asa cum s-ar putea crede, ci plictiseala. Noua din zece femei mananca la birou, iar jumatate dintre ele strang 650 - 750 de calorii pe zi din aceste gustari.

11% dintre femeile care lucreaza la birou, chestionate in cadrul studiului realizat in Marea Britanie, au recunoscut ca mananca la birou din cu totul alt motiv, respectiv incercand sa fie sociabile.

In total, 64% dintre femei au admis ca mananca mai multe gustari la birou decat acasa. Sondajul a fost realizat pe circa 2.000 de femei care lucreaza la birou cu norma intreaga. mai mult


Joi, 02 Februarie 2012, ora 20:45

Ce trebuie sa mananci pentru a asimila zilnic 1.200 de calorii

Ce trebuie sa mananci pentru a asimila zilnic 1.200 de calorii

Vrei sa pierzi in greutate, insa fara a-ti distrugi organismul? Cand incepi o dieta de slabire, pui accentul pe caloriile asimilate. 1.200 de calorii sunt suficiente pentru a avea un organism sanatos si pentru a slabi. Planul de aproximativ 1.200 calorii ofera toate substantele nutritive necesare pentru buna functionare a organismului.

Buzzle iti ofera trei meniuri diferite a cate 1.200 de calorii.

Meniu 1

La micul dejun poti consuma cereale cu lapte degresat - 200 de calorii - si suc de fructe fara zahar - 60 de calorii.

Pranzul va consta intr-o banana - 107 calorii si o portocala - 23 de calorii. In plus, poti consuma un castron mic de iaurt fara grasime - 50 de calorii - si fructe - 40 de calorii.

La cina poti consuma legume cu condimente si orez - 700 de calorii.

Meniu 2

Micul dejun va consta intr-un ou fiert - 90 de calorii - 2 felii de paine integrala prajita cu unt - 200 de calorii si o felie de pepene verde - 47 de calorii.

La pranz vei putea consuma un cartof copt cu fasole - 300 de calorii si branza de vaci cu arpagic - 80 de calorii. Poti adauga o gustare cu musli - 200 de calorii.

O salata de paste cu sos - 300 de calorii - si 50 de grame ton in saramura - 50 de calorii - reprezinta masa de seara.

Meniu 3

La micul dejun trebuie sa consumi 2 felii de sunculita slaba facuta la gratar - 200 de calorii, o conserva de rosii de 100 de grame - 16 calorii, 2 feli de paine integrala prajita cu putin unt si gem - 220 de calorii si o... mai mult


Luni, 19 Octombrie 2009, ora 14:23

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Justitia americana: Eliberati dupa 30 de ani de inchisoare, pentru o crima pe care n-au comis-o
  2. Cea mai ciudata metoda de pescuit, pe picioroange - Unde se practica (Galerie foto)
  3. Viata bate filmul: Povestea femeii care a implinit 127 de ani (Video)
  4. Cele mai emotionante momente din fata altarului (Galerie foto & Video)
  5. O sansa la un milion: Surpriza imensa dupa nastere
  6. Rusia si SUA, impreuna impotriva unei amenintari comune
  7. Lanterna fara baterii, alimentata de caldura corpului
  8. Efectul surprinzator al filmului de dragoste The Notebook
  9. Primele fotografii ale urmelor lui Yeti, scoase la licitatie (Galerie foto)
  10. Nou cutremur in Islanda, in zona in care un vulcan tocmai a erupt