calorii asimilate zilnic

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Alimentul zilei: Piersici - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Piersici - calorii si valori nutritionale

Nu ai nicio idee de desert pentru astazi? Ce zici de o piersica? Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are fructul.

O portie de 100 de grame de piersica contine 39 de calorii, 9,54 g de carbohidrati (7% din doza zilnica recomandata), 0,91 g proteine (1,5% DZR), 0,25 g grasimi (1% DZR) si 1,5 g fibre alimentare (4% DZR).

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 4 mcg (1% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,806 mg (5% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,153 mg (3% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,025 mg (2% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,024 mg (2% DZR)
- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,031 mg (2,5% DZR)
- Vitamina A: 326 UI (11% DZR)
- Vitamina C: 6,6 mg (11% DZR)
- Vitamina K: 2,6 mcg (2% DZR)
- Vitamina E: 0,73 mg (5% DZR).

Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 0 mg (0% DZR)
- Potasiu: 190 mg (4% DZR).

Minerale:

- Calciu: 6 mg (0,6% DZR)
- Fier: 0,25 mg (3% DZR)
- Magneziu: 9 mg (2% DZR)
- Mangan: 0,61 mg (3%DZR)
- Zinc: 0,17 mg (1,5% DZR)
- Fosfor: 11 mg (2% DZR)
- Cupru: 0,068 mg (7,5% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 162 mg
- Luteina: 91 mg
- Beta criptoxantina: 67 mcg.

Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 39 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de piersica le poti consuma mergand pe jos 11 minute, alergand patru minute, inotand... mai mult


Vineri, 05 Septembrie 2014, ora 08:14

Alimentul zilei: Sfecla - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Sfecla - calorii si valori nutritionale

Sfecla poate fi o alegere buna pentru o salata de cruditati. Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are.

O portie de 100 de grame de sfecla contine 43 de calorii, 9,56 g de carbohidrati (7% din doza zilnica recomandata), 1,61 g proteine (1% DZR), 0,17 g grasimi (0,5% DZR) si 2,80 g fibre alimentare (7% DZR).

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 109 mcg (27% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,334 mg (2% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,155 mg (3% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,067 mg (5% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,031 mg (2,5% DZR)
- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,057 mg (2,5% DZR)
- Vitamina A: 33 UI (1% DZR)
- Vitamina C: 4,9 mg (8% DZR)
- Vitamina K: 0,2 mcg (0% DZR)
- Vitamina E: 0,04 mg (0,5% DZR).

Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 78 mg (5% DZR)
- Potasiu: 325 mg (7% DZR).

Minerale:

- Calciu: 16 mg (1,5% DZR)
- Fier: 0,80 mg (10% DZR)
- Magneziu: 23 mg (6% DZR)
- Mangan: 0,329 mg (6%DZR)
- Zinc: 3,27 mg (30% DZR)
- Fosfor: 0,35 mg (3% DZR)
- Cupru: 0,075 mg (8% DZR)
- Seleniu: 7,2 mcg (13% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 20 mcg
- Betaina: 128,7 mg.

Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 43 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de sfecla le poti consuma mergand pe jos 12 minute, alergand cinci minute, inotand patru... mai mult


Joi, 04 Septembrie 2014, ora 08:08

Alimentul zilei: Alunele - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Alunele - calorii si valori nutritionale

Alunele sunt delicioase si bune pentru sanatate, insa multi le ocolesc din cauza aportului caloric. Iata exact cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de alune crude contine 567 de calorii, 16,13 g de carbohidrati (12% din doza zilnica recomandata), 25,80 g proteine (46% DZR), 49,24 g grasimi (165% DZR) si 8,5 g fibre alimentare (22% DZR).

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 240 mcg (60% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 12,066 mg (75% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 1,767 mg (35% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,348 mg (27% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,640 mg (53% DZR)
- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,135 mg (10% DZR)
- Vitamina A: 0 UI (0% DZR)
- Vitamina C: 0 mg (0% DZR)
- Vitamina K: 0 mcg (0% DZR)
- Vitamina E: 8,33 mg (55,5% DZR).

Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 18 mg (1% DZR)
- Potasiu: 705 mg (15% DZR).

Minerale:

- Calciu: 92 mg (9% DZR)
- Fier: 4,58 mg (57% DZR)
- Magneziu: 168 mg (42% DZR)
- Mangan: 1,934 mg (84%DZR)
- Zinc: 3,27 mg (30% DZR)
- Fosfor: 76 mg (54% DZR)
- Cupru: 1,144 mg (127% DZR)
- Seleniu: 7,2 mcg (13% DZR).

Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 567 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de alune le poti consuma destul de greu: mergand pe jos 157 de minute, alergand 65 de minute, inotand 47... mai mult


Miercuri, 03 Septembrie 2014, ora 08:34

Alimentul zilei: Kiwi - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Kiwi - calorii si valori nutritionale

Kiwi este cunoscut pentru substantele nutritive benefice organismului, dar iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are acest fruct.

O portie de 100 de grame de kiwi contine 61 de calorii, 14,66 g de carbohidrati (11% din doza zilnica recomandata), 1 g proteine (2% DZR), 0,52 g grasimi (2% DZR) si 3 g fibre alimentare (8% DZR).

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 25 mcg (6% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,341 mg (2% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,027 mg (2% DZR)
- Vitamina A: 87 UI (3% DZR)
- Vitamina C: 92,7 mg (154% DZR)
- Vitamina K: 40,3 mcg (10% DZR)
- Vitamina E: 1,46 mg (10% DZR).

Alimentul zilei: Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 3 mg (0% DZR)
- Potasiu: 312 mg (7% DZR).

Minerale:

- Calciu: 34 mg (3,5% DZR)
- Fier: 0,31 mg (4% DZR)
- Magneziu: 17 mg (4% DZR)
- Mangan: 0,098 mg (4%DZR)
- Zinc: 0,14 mg (1% DZR)
- Cupru: 0,130 mg (14% DZR).

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 52 mcg
- Luteina: 122 mcg.

Alimentul zilei: Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 61 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de kiwi le poti consuma mergand pe jos 17 minute, alergand sapte minute, inotand cinci minute sau mergand cu bicicleta timp de noua minute.

A.G. mai mult


Marti, 02 Septembrie 2014, ora 07:39

Alimentul zilei: Grepfrut - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Grepfrut - calorii si valori nutritionale

Grepfrutul, fruct adorat de unii si ocolit de altii din cauza gustului amarui, este foarte sanatos. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are.

O portie de 100 de grame de grepfrut contine 42 de calorii, 10,7 g de carbohidrati (8% din doza zilnica recomandata), 0,77 g proteine (1% DZR), 0,14 g grasimi ( mai mult


Luni, 01 Septembrie 2014, ora 08:04

Alimentul zilei: Migdale - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Migdale - calorii si valori nutritionale

Migdalele fac parte din categoria alimentelor minune pentru organism. Iata cate calorii contin si ce valori nutritionale au.

O portie de 100 de grame de migdale contine 575 de calorii, 21,67 g de carbohidrati (16% din doza zilnica recomandata), 21,22 g proteine (38% DZR), 49,42 g grasimi (165% DZR) si 12,20 g fibre alimentare 12,20 (30% DZR).

Alimentul zilei:Conopida - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 50 mcg (12,5% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 3.385 mg (21% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,47 mg (9% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,143 mg (11% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,211 mg (16% DZR)
- Vitamina A: 1 UI (0% DZR)
- Vitamina C: 48,2 mg (80% DZR)
- Vitamina K: 15,5 mcg (13% DZR)
- Vitamina E: 26 mg (173% DZR).

Alimentul zilei:Visine - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 1 mg (2% DZR)
- Potasiu: 705 mg (15% DZR).

Minerale:

- Calciu: 264 mg (26% DZR)
- Fier: 3,72 mg (46,5% DZR)
- Magneziu: 268 mg (67% DZR)
- Mangan: 2.285 mg (99%DZR)
- Zinc: 3,08 mg (28% DZR)
- Fosfor: 484 mg (69% DZR).
- Cupru: 0,039 mg (4,5% DZR).
- Seleniu: 2,5 mcg (4,5% DZR)

Fitonutrienti:

- Beta caroten: 1 mcg
- Luteina: 1 mcg.

Alimentul zilei:Cirese - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 575 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de migdale le poti consuma mergand pe jos 160 de minute, alergand 66 de minute, inotand 48 de minute sau mergand cu... mai mult


Vineri, 29 August 2014, ora 07:40

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Alimentul zilei: Conopida - calorii si valori nutritionale

Conopida reprezinta o sursa buna pntru a asimila vitamine si minerale necesare corpului. Iata cate calorii contine si ce valori nutritionale are.

O portie de 100 de grame de conopida contine 25 de calorii, 4,9 g de carbohidrati (4% din doza zilnica recomandata), 1,92 g proteine (4% DZR), 0,28 g grasimi (1% DZR) si 2 g fibre alimentare (5% DZR).

Alimentul zilei: Morcovul - calorii si valori nutritionale

Vitamine:

- Vitamina B9 (Folati): 57 mcg (14% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,507 mg (3% DZR)
- Vitamina B5 (Acidul pantotenic): 0,667 mg (13% DZR)
- Vitamina B6 (Piridoxina): 0,184 mg (14% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,050 mg (4% DZR)
- Vitamina C: 48,2 mg (80% DZR)
- Vitamina K: 15,5 mcg (13% DZR)
- Vitamina E: 0,08 mg (0,5% DZR).

Alimentul zilei: Strugurii - calorii si valori nutritionale

Electroliti:

- Sodiu: 30 mg (2% DZR)
- Potasiu: 299 mg (6% DZR).

Minerale:

- Calciu: 22 mg (2% DZR)
- Fier: 0,42 mg (4,5% DZR)
- Magneziu: 15 mg (3,5% DZR)
- Mangan: 0,115 mg (7 %DZR)
- Zinc: 0,27 mg (2,5% DZR)
- Fosfor: 15 mg (2% DZR).
- Cupru: 0,039 mg (4,5% DZR).

Fitonutrienti:

- Luteina: 1 mcg.

Alimentul zilei: Banana - calorii si valori nutritionale

Cum consumi caloriile asimilate

Cele 25 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de conopida le poti consuma mergand pe jos sapte minute, alergand trei minute, inotand doua minute sau mergand cu bicicleta timp de patru minute.

A.G. mai mult


Joi, 28 August 2014, ora 07:39

1 comentariu
Cate calorii asimilezi din gustarile nevinovate de la birou

Cate calorii asimilezi din gustarile nevinovate de la birou

Ai mancat fructe la micul dejun si salata la pranz. Inainte de a te felicita, poate ar trebui sa-ti amintesti si de batonul de ciocolata, briosa si felia de tort consumate la munca, niste gustari "nevinovate".

Un studiu publicat de Daily Mail a aratat ca o femeie care lucreaza intr-un birou isi ia a treia parte din caloriile zilnice - circa 650 - din gustari. Studiul a relevat ca gustarea cea mai populara consta in ciocolata, abia pe locul doi venind fructele.

Si nu foamea e de vina, asa cum s-ar putea crede, ci plictiseala. Noua din zece femei mananca la birou, iar jumatate dintre ele strang 650 - 750 de calorii pe zi din aceste gustari.

11% dintre femeile care lucreaza la birou, chestionate in cadrul studiului realizat in Marea Britanie, au recunoscut ca mananca la birou din cu totul alt motiv, respectiv incercand sa fie sociabile.

In total, 64% dintre femei au admis ca mananca mai multe gustari la birou decat acasa. Sondajul a fost realizat pe circa 2.000 de femei care lucreaza la birou cu norma intreaga. mai mult


Joi, 02 Februarie 2012, ora 20:45

Ce trebuie sa mananci pentru a asimila zilnic 1.200 de calorii

Ce trebuie sa mananci pentru a asimila zilnic 1.200 de calorii

Vrei sa pierzi in greutate, insa fara a-ti distrugi organismul? Cand incepi o dieta de slabire, pui accentul pe caloriile asimilate. 1.200 de calorii sunt suficiente pentru a avea un organism sanatos si pentru a slabi. Planul de aproximativ 1.200 calorii ofera toate substantele nutritive necesare pentru buna functionare a organismului.

Buzzle iti ofera trei meniuri diferite a cate 1.200 de calorii.

Meniu 1

La micul dejun poti consuma cereale cu lapte degresat - 200 de calorii - si suc de fructe fara zahar - 60 de calorii.

Pranzul va consta intr-o banana - 107 calorii si o portocala - 23 de calorii. In plus, poti consuma un castron mic de iaurt fara grasime - 50 de calorii - si fructe - 40 de calorii.

La cina poti consuma legume cu condimente si orez - 700 de calorii.

Meniu 2

Micul dejun va consta intr-un ou fiert - 90 de calorii - 2 felii de paine integrala prajita cu unt - 200 de calorii si o felie de pepene verde - 47 de calorii.

La pranz vei putea consuma un cartof copt cu fasole - 300 de calorii si branza de vaci cu arpagic - 80 de calorii. Poti adauga o gustare cu musli - 200 de calorii.

O salata de paste cu sos - 300 de calorii - si 50 de grame ton in saramura - 50 de calorii - reprezinta masa de seara.

Meniu 3

La micul dejun trebuie sa consumi 2 felii de sunculita slaba facuta la gratar - 200 de calorii, o conserva de rosii de 100 de grame - 16 calorii, 2 feli de paine integrala prajita cu putin unt si gem - 220 de calorii si o... mai mult


Luni, 19 Octombrie 2009, ora 14:23

1 comentariu

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Ziua de salariu te poate ucide - studiu
  2. Actrita de la Bollywood, 26 de ani de inchisoare pentru blasfemie
  3. Avion inghetat pe pista: Pasagerii se dau jos si imping (Video)
  4. Dorel loveste pe aeroportul Baneasa: A intrat cu masina in avion
  5. Au plecat sa culeaga ciuperci, dar au gasit marijuana
  6. Campusul Microsoft, pazit de roboti inteligenti
  7. La ce poate conduce teama de un atac militar al Rusiei
  8. Creatura marina "diavolul negru", filmata in premiera mondiala (Video)
  9. Ursuletul Winnie the Pooh, interzis intr-un oras european pentru ca e "hermafrodit"
  10. Supravietuire miraculoasa: A cazut de la etajul 11 pe o masina in miscare