Articole despre "calorii lichide"

Caloriile "lichide", chiar mai periculoase decat cele "solide"

Majoritatea celor care urmeaza o cura de slabire au grija in special la alimentele consumate, uitand insa de lichide baute pe timpul zilei.

Potrivit lui Margaret Furtado, specialistul consultat de Yahoo Health, acestea sunt chiar mai periculoase decat mancarea, ele trecand, de cele mai multe ori, neobservate de cel aflat la dieta.

Organismul resimte insa si aceste calorii. Si, din pacate, nu sunt deloc putine, daca luam in considerare faptul ca majoritatea licorilor contin zahar.

Aceste afirmatii sunt argumentate de un studiu realizat de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, ale carui rezultate au fost publicate in American Journal of Clinical Nutrition. In cadrul studiului au fost monitorizate, pe o perioada de un an si jumatate, 810 persoane, cu varste cuprinse intre 25 si 79 de ani.

Initial, acestia au fost lasati sa se alimenteze normal, conform propriilor obisnuinte, dupa care le-a fost scoasa din alimentatie o bautura pe care o serveau in mod curent. Rezultatele au fost semnificative, potrivit celor implicati in studiu.

Si alcoolul ingrasa

S-a demonstrat astfel ca si alcoolul contribuie la depunerea kilogramelor, chiar daca nu e principalul vinovat de amplitudinea formelor.

Potrivit lui Furtado, cei care tin la silueta ar trebui sa isi limiteze pe cat posibil bauturile dulci consumate pe parcursul unei zile. Evitarea lor completa ar fi de dorit, mai spune ea.

Fara bauturi dulci sau cu un nivel de fructoza crescut

In aceeasi ...

Alte articole despre: calorii bauturi dieta, calorii lichide, alcool silueta, bauturi dulci calorii, bauturi zero calorii

Categorie: Diete, intretinere 2609 vizite [ Ziare.com ]

Atentie la frappe-uri. Pot contine la fel de multe calorii ca si o friptura!

Nutritionistii britanici atrag atentia ca bauturile pot ingrasa chiar mai mult decat hrana solida. Un exemplu in acest sens este cafeaua care contine si inghetata, care poate depasi, in ceea ce priveste numarul caloriilor, chiar si o friptura cu cartofi prajiti.

Desi greu de crezut, acest tip de bautura ajunge sa contina chiar un sfert din necesarul zilnic caloric in cazul femeilor, relateaza The Sun, citandu-l pe Dr Rachel Thompson.

Specialistul a studiat mai multe astfel de bauturi si a conchis ca unele dintre ele, bine garnisite cu lapte, smantana sau inghetata, depasesc chiar 500 de calorii. Asta, in contextul in care o friptura bine facuta si cartofii aferenti au, impreuna, 525 de calorii.

De fapt, mai toate bauturile de tipul "ice coffee" sar bine de 200 de calorii.

Mai ingrijorator e faptul ca, din pacate, femeile nu se limiteaza la o singura astfel de bautura pe zi si nici n-o considera o masa, asa cum ar trebui, daca ar fi sa luam in calcul numarul caloriilor continute.

Alte articole despre: ceafea calorii, bauturi cafea calorii, ice coffee calorii, calorii lichide

Categorie: Diete, intretinere 463 vizite [ Ziare.com ]

E cazul sa-ti numeri linguritele zilnice de zahar?

Cat rau poate sa-ti faca o lingurita de zahar? Deloc, daca e prima sau printre putinele la care recurgi pe parcursul unei zile. Insa daca e a 22-a, cum se intampla in cazul americanilor, ar trebui sa te gandesti serios ca e cazul sa faci ceva in acest sens.

Si, da, ai auzit bine, americanii consuma aproximativ 22 de lingurite de zahar pe zi, dupa cum arata un sondaj la nivel national, realizat in perioada 2001 - 2004. Iar daca ai fi atent la zaharul din cafea, din ceai, din sucurile dulci, cockteilurile si chiar mancarea procesata pe care o consumi, ai vedea ca nici tu nu esti departe.

Degeaba ai taiat de pe lista dulciurile, daca ai uitat de restul alimentelor indulcite, nu neaparat cu zahar.

Cea mai mare cantitate de zahar provine, intr-adevar, din bauturi si dulciuri. Doua pahare de suc si un baton de ciocolata au, in cel mai bun caz, 355 de calorii, conform AP.

6 lingurite pentru femei si 9 pentru barbati, zilnic

Necesarul zilnic, in cazul femeilor, e departe de cele peste 20 de lingurite de zahar consumate de americani. Este recomandat sa nu se depaseasca 6 lingurite pe zi, ceea ce se traduce in 100 de calorii. Iar in cele 6 lingurite intra si indulcitorii sau siropul folosite in mancarea procesata sau adaugate in timpul mesei.

In cazul barbatilor, recomandate sunt maximum 9 lingurite de zahar zilnic, respectiv 150 de calorii, spun nutritionistii. In aceasta cantitate nu intra si indulcitorii naturali, cum ar fi fructoza, care se gaseste in fructe. ..

Alte articole despre: necesar zilnic zahar, zahar boli, indulcitori alimente, calorii lichide, zahar alimente

Categorie: Diete, intretinere 1494 vizite [ Ziare.com ]

Ai idee cate calorii contine cafeaua ta?

Toata lumea e obsedata de cafea. Dimineata, la prima ora la birou, cu prima tigara a zilei, la pranz, dupa o masa copioasa, sau dupa-amiaza, la o terasa unde timpul curge lenes, cafeaua este bautura preferata a milioane de oameni, care-si incarca astfel "bateriile" si isi fac si o placere in acelasi timp.

Pe masura ce pasiunea noastra pentru cafea incepe sa treaca dincolo de "tare, neagra", in teritoriul "adaosurilor", merita sa ne intrebam, macar pentru o secunda, daca nu cumva cafelele din ce in ce mai elaborate ne distrug silueta.

Marion Nestle, nutritionist din New York si autor al mai multor carti, inclusiv What to Eat, precizeaza, citata de MSN, ca o ceasca de cafea neagra, simpla, nu contine aproape nici o calorie, nici un gram de grasime sau carbohidrati.

Potrivit NUTRIENT DATA LABORATORY, o ceasca de cafea simpla, neagra, contine doar doua calorii - aproape de a fi lichidul perfect din acest punct de vedere.

Cand se adauga insa o portie de lapte, cafeaua cu incredibil de putine calorii incepe sa se "imbogateasca": 20 de calorii, 2 grame de grasime, 1,5 grame de grasimi saturate si 10 grame de carbohidrati.

Cum multi dintre noi nu o pot bea atat de amara, simt nevoia sa adauge in ceasca si o lingurita de zahar. Rezultatul - 35 de calorii, 2 grame de grasime, 1,5 grame de grasimi saturate si 4 grame de carbohidrati.

La prima vedere, pare o cantitate neglijabila de calorii si grasimi. Daca mai optati insa si pentru sirop de caramel, frisca si alte ...

Alte articole despre: cafea numar calorii

Categorie: Lifestyle 1489 vizite [ Ziare.com ]

Adevarata fata a bauturilor dietetice

Tot mai multe reprezentante ale sexului feminin au devenit obsedate de greutatea lor. Acestea apeleaza la metode drastice pentru a avea o silueta de invidiat si recurg adesea la cure de slabire si la bauturi dietetice.

Este oare posibil ca alegerea bauturilor racoritoare dietetice pe care le cumperi ca sa iti patrezi silueta sa-ti faca un deserviciu?

Ultimele studii dovedesc ca persoanele care consuma bauturii dietetice nu au pierdut din greutate ci sunt mult mai predispuse sa devina supraponderale in comparatie cu persoanele care consuma bauturi racoritoare normale.

Cercetatorii de Universitatea de Sanatate din Texas au studiat, timp de 8 ani, peste 600 de adulti cu o greutate normala si au descoperit ca bauturile dietetice reprezinta mai degraba un risc pentru silueta decat o solutie binefacatoare.

Cu cat mai mare volumul de bauturi dietetice, cu atat mai mari sansele sa devina supraponderali.

Dr.Shanon Parten Fowler, unul dintre cercetatorii implicati in acest studiu a anuntat ca indulcitorii artificiali pot interfera cu abilitatea corpului de a calcula ratia de calorii, oferindu-i acestuia o bautura cu gust dulce, dar fara caloriile la care se astepta.

"Cand creierul percepe ingerarea alimentelor, pune in miscare mecanisme capabile sa se ocupe de caloriile pe care le anticipeaza", explica Fowler.

Dar cand caloriile nu exista, corpul continua sa tanjeasca dupa ceea ce asteapta, iar asta poate duce la consumarea altor alimente.

O alta explicatie ...

Alte articole despre: risc, obezitate, creier, calorii, ingrasare, senzatie, dulce, bauturi dietetice

Categorie: Sanatate 3658 vizite [ Ziare.com ]

Lichidele consumate pot distruge dieta

Probabil ca va ganditi ca o cafea mica nu va poate da peste cap dieta inceputa. Numai ca specialistii britanici sustin contrariul. Acestia spun ca trebuie sa fim extrem de atenti la caloriile "adunate" din ceea ce bem in fiecare zi, pentru ca altfel riscam ca la sfarsitul regimului sa avem cateva kilograme in plus. Specialistii britanici in nutritie spun ca recomandarea zilnica la aportul de calorii este de 2.000 pentru femei si 2.500 pentru barbati. Iar acestia avertizeaza ca in privinta

Categorie: Sanatate 594 vizite [ Gandul ]

Un roman din doi risca sa devina obez

Jumatate dintre romani sunt supraponderali si pot deveni obezi daca nu urmeaza un tratament supravegheat de medici si nu adopta o alimentatie sanatoasa.

Potrivit specialistilor, persoanele obeze sunt supuse unor riscuri majore pentru sanatate, cum ar fi diabetul zaharat, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arteriala si cresterea colesterolului in sange.

Obezitatea este cauzata, in mare parte, de comportamentul alimentar. Studiile arata ca peste 80% dintre intelectualii romani sar peste micul dejun, ceea ce duce la aparitia unei senzatii accentuate de foame catre seara.

Un adevarat pericol este reprezentat de grasimile ascunse in alimente precum branzeturi, mezeluri, inghetata, dulciuri, produse de patiserie si calorii lichide reprezentate de bauturile carbogazoase.

"Tehnologia tot mai avansata mareste gradul de sedentarism, iar daca adaugam si obiceiurile alimentare necorespunzatoare, efectele sunt dezastruoase. Trebuie sa ne pregatim si pentru a coabita cu stresul si sa adoptam un stil de viata antirisc. Coabitarea cu stresul, combinata cu activitatea fizica zilnica, are succes in tratarea obezitatii", explica prof. dr. Hancu, citat de NewsIn.

"Obezitatea e o boala cronica, care dureaza toata viata. Managementul greutatii inseamna optimizarea stilului de viata, dieta, miscare si terapie bazata pe medicamente", spune presedintele Asociatiei Romane pentru Studiul Obezitatii, conf. dr. Gabriela Roman.

Specialistii mai spun ca somnul odihnitor, care ...

Alte articole despre: romani, obezitate, jumatete, populatie

Categorie: Sanatate 989 vizite [ Ziare.com ]

Alimente care "dau aripi" metabolismului

Dupa mai multe diete incercate fara ca efectul asteptat sa apara, satula sa te simti nesatula si exasperata de efectul yo-yo, cand pui pe tine cu varf si indesat tot ce reusisesi sa dai jos intr-un timp mult prea lung, ai decis ca nu mai vrei sa fii la regim.

Cu toate astea ai vrea sa scapi de cateva kilograme. Cum pastilele de slabit ies din calcul (doar ai si tu televizor acasa si ai aflat ce contin!), iar cu ceaiurile nu te prea impaci, ramane sa-ti accelerezi metabolismul, in asa fel incat sa te poti bucura de gust, dar sa nu depui tot ce mananci pe solduri.

Chiar in spiritul acestei idei, Foxnews, dupa ce a consultat mai multi specialisti, a alcatuit o lista a alimentelor ce sunt in stare sa dea viteza metabolismului.

1. Migdalele

Nu numai ca ele constituie o gustare gustoasa, dar contin si multe proteine, fibre si grasimi sanatoase.

Prezinta avantajul ca dau repede senzatia de satietate. Daca inca nu o ai, opreste-te din rontait; studiile au aratat ca o cantitate zilnica moderata de migdale (maximum 85 de grame) te poate ajuta sa slabesti stabilizand zaharul din sange si inlaturand, astfel, senzatia de foame. Ce-i prea mult, insa, strica!

Persoanele care consuma in mod regulat migdale au, de obicei, mai putina grasime in zona abdomenului.

2. Lactate

Lactatele sarace in grasimi, cum ar fi laptele degresat, abunda in calciu, despre care studiile au aratat ca joaca un rol-cheie in scaderea in greutate.

Vitamina D din lapte ajuta organismul ...

Alte articole despre: alimente metabolism, alimente metabolism grabit, lapte metabolism, carne metabolism, hrana metabolism grabit

Categorie: Diete, intretinere 2613 vizite [ Ziare.com ]

Alege dieta care se potriveste organismului tau

Pastrarea greutatii dupa ce ati tinut o dieta este mai grea decat o cura de slabire in sine.

Daca la scurt timp dupa ce ati terminat dieta incepeti sa luati iar in greutate, acesta reprezinta cel mai important semn ca nu ati ales regimul care se potriveste cel mai bine organismului vostru.

Ca sa fiti sigur ca ati ales cea mai buna dieta, care nu va va da batai de cap ulterior, dupa incheierea acesteia, Web.md va da catea sfaturi despre cum trebuie sa procedati in acest sens.

In primul rand, asigati-va ca este o dieta care nu va pune organismul in pericol, ca este o dieta sanatoasa. O dieta in conditii de siguranta ar trebui sa includa toate dozele zilnice recomandate de vitamine, minerale si proteine.

O alimentatie care va ajuta sa pierdeti in greutate ar trebui sa fie mai mica in calorii, dar nu in vitamine sau minerale esentiale. In general, o dieta care contine 1.000-1.200 de calorii pe zi este numai buna pentru femei, iar o dieta intre 1.200 kcal/zi si 1.600 kcal/zi ar trebui sa fie aleasa de barbati.

Totodata, pierderea in greutate trebuie sa fie echilibrata, treptata, bazata pe conceptul "putin si incet", nu repede si mult. Slabind o jumatate de kilogram pe saptamana, organismul nu va suferi in urma dietei pe care o tineti.

Trebuie sa tineti cont ca pierderea in greutate din primele saptamani inseamna in mare parte lichide. Atentie, nu trebuie sa pierdeti mai mult de 2 kilograme pe saptamana pentru a va mentine un corp sanatos!

Atunci cand ...

Alte articole despre: dieta eficienta, sfaturi dieta, dieta potrivita

Categorie: Diete, intretinere 775 vizite [ Ziare.com ]

Alcoolul iti face bine - daca-l bei cu cap

Un pahar de alcool pe zi e benefic, in cazul in care nu ai probleme de sanatate care sa "interactioneze" cu acesta. Insa, din pacate, in marea majoritate a cazurilor se depaseste aceasta cantitate sau nu stim cu adevarat cat alcool se afla in paharul pe care il servim.

Iar daca s-a depasit limita, ce se intampla? Cum sa facem ca raul sa fie mai mic, mahmureala inexistenta si cum riscam sa nu ne deshidratam?

In plus, cu atatea studii contradictorii, nici nu mai stii daca ceea ce bei este benefic sau nu, daca intr-adevar tii doctorul departe ori daca scurtezi perioada pana la urmatoarea sa vizita.

Se stie ca un pahar din cand in cand miscoreaza riscul aparitiei bolilor de inima si al accidentelor vasculare sau cerebrale. Dar prea mult alcool poate deveni o problema in sine, ducand la aparitia bolilor de inima si a multor alte afectiuni, putand fi chiar fatal.

Cu alte cuvinte, beneficiile alcoolului exista, dar doar in cazul in care acesta este consumat cu moderatie, ceea ce inseamna, de obicei, un pahar pe zi, in cazul femeilor, si maximum doua, in cazul barbatilor, conform Self.com.

In cazul femeilor, problemele de sanatate pot incepe chiar de la cel de-al doilea pahar zilnic de bautura, explica Sharon Wilsnack, profesor la North Dakota School of Medicine and Health Sciences, in Grand Forks, care a realizat un studiu ce s-a intins pe 10 ani, legat de femei si consumul de alcool.

Potrivit acestuia, cantitatea benefica este, in cazul femeilor, 350 de ...

Alte articole despre: alcool efecte benefice, alcool efect negativ, riscuri consum alcool

Categorie: Diete, intretinere 1074 vizite [ Ziare.com ]

25 de pasi catre un corp mai sanatos

In ziua de azi cand stam mai mult timp tintuiti intr-un scaun de birou, gasim tot felul de scuze pentru a scapa de sport sau alte activitati solicitante, fara sa ne gandim la sanatatea noastra pe termen lung. Totusi, daca dorim sa avem un organism cat mai sanatos, trebuie sa incepem sa avem grija la ceea ce mancam, la cat muncim si sa facem cat mai mult sport.

Inainte de apusul soarelui poti face o plimbare prin parc de aproximativ 30 de minute, te sfatuieste How Stuff Works. Astfel, vei arde 1.500 de calorii pe saptamana, adica 78.000 de calorii pe an. Suna bine, nu? De asemenea, aceasta plimbare iti face bine la inima si plamani, dar iti pune in miscare si muschii molesiti de statul la calculator.

Organizeaza activitati sportive in familie. Puteti iesi intr-un parc de langa casa si sa jucati bachet sau puteti organiza o miniexcursie si sa urcati pe munte. In acest fel vei fi mai aproape de familia ta si vei avea parte de o portie de sanatate.

Cumpara-ti o coarda si stabileste-ti un program de zece minute pe zi in care sa sari. Dupa ceva timp vei observa cum grasimea se topeste de la sine.

Nu iti face placere sa faci exercitii singur si cunosti pe cineva care se afla in aceeasi situatie? Perfect. Propune-i sa va antrenati impreuna. In acest fel nu te vei plictisi si o sa te simti mai motivat.

Fa exercitii in apa. Intereseaza-te daca pe langa locuinta ta exista o piscina unde iti poti face abonament. Inotul va elimina stresul si te va face sa te simti mult ...

Alte articole despre: sfaturi viata sanatoasa, stil viata sanatoas, regim alimentar sanatos

Categorie: Diete, intretinere 1640 vizite [ Ziare.com ]

Mituri legate de raceala

Cand vine vorba de raceala, toata lumea pare sa stie totul. Cum apare, din ce cauza, ce sa mananci, ce sa nu, cand sa iei pastile, de ce sa nu iei... Chiar daca ideile difera de la o persoana la alta, exista cateva care persista si parca ai auzi aceeasi placa ori de cate ori scoti batista.

Cele mai incapatanate par sa fie mamele si bunicile, cateodata chiar si binevoitoarele vecine, care se reped sa-ti spuna ca ai racit pentru ca ai iesit dezbracata, doar cu petecul acela de material pe tine, sau ca neaparat trebuie sa mananci, eventual supa fierbinte, pentru a te inzdraveni.

Cat despre obiceiul acela stupid al tau, de a iesi cu parul ud afara, "Ti-am spus ca ai sa racesti!", se ratoiesc ele la tine, indesandu-ti usturoi prin buzunare, ca sa stea germenii departe.

Cate dintre aceste povete au ceva temei? Health le-a adunat pe cele mai raspandite, negandu-le cu argumente, pentru ca tu sa stii ce sa le raspunzi pe viitor, cand vor face din nou pe atotstiutoarele.

Supa de pui

Si la noi, dar mai ales peste ocean, acest "leac" pentru raceala e foarte popular. In toate filmele, iubita este tratata cu supa de pui, indiferent daca vrea sau nu.

Dar poate sau nu supa de pui sa lupte cu raceala? Ar putea, raspund specialistii, citand cateva studii in acest sens, care sugereaza ca bolul cu lichid fierbinte ar putea sa se ia la tranta cu inflamatiile.

Mananca pentru ca raceala sa plece!

Adesea, raceala iti ia apetitul; mancatul cu forta nu ajuta. Sau poate ca ..

Alte articole despre: mituri raceala gripa, alimente raceala gripa, supa pui gripa raceala, usturoi raceala gripa, parul ud raceala

Categorie: Lifestyle 1596 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa slabesti cu stevie

Stevia este planta care poate fi folosita drept indulcitor natural pentru ca este de 30 de ori mai dulce ca zaharul. Are un continut caloric scazut si este o sursa sigura de zinc, fosfor, carbohidrati, calciu, potasiu, magneziu, vitaminele A si C.

Specialistii in medicina naturista o recomanda in special persoanelor care sufera de hipoglicemie. Mai mult, o dieta cu stevie este ideala pentru imbunatatirea functiilor memoriei si cresterea activitatii mentale, informeaza about.com.

Se poate folosi cu succes si pentru a scapa de kilogramele in plus gratie continutului caloric scazut si actiunii benefice asupra digestiei. Extern, stevia trateaza ranile deschise, infectiile pielii, daca se aplica proaspata pe zona afectata.

Daca vrei sa renunti la fumat, stevia te poate ajuta sa rezisti mai bine nevoii de a lua inca o tigara.

Dulciurile au fost dintotdeauna preferatele tale. Excesele insa au condus la deteriorarea danturii, ingreunarea digestiei si au adaugat cateva kilograme in plus pe talie.

Este timpul sa renunti la rontaitul ciocolatei si o buna metoda este inlocuirea ei cu ceaiul de stevie. Bea de cate ori simti nevoia sa consumi dulciuri si, in numai o saptamana, pofta ta exagerata va disparea.

Mai mult, specialsitii au observat ca, daca se consuma cu 30 de minute inainte de masa, ceaiul de stevie normalizeaza apetitul, tocmai de aceea este un excelent catalizator pentru pofta ta exagerata de mancare.

In China, stevia intra in componenta pastei de dinti ..

Alte articole despre: stevia indulcitor natural, stevia beneficii sanatate

Categorie: Diete, intretinere 661 vizite [ Ziare.com ]

La ce e buna scortisoara?

Un condiment nu chiar pe toate gusturile, scortisoara poate da avant memoriei si lupta cu kilogramele in plus, fara ca acestea sa fie singurele ei beneficii.

Ascute mintea Chiar si guma de mestecat te ajuta si nu doar printr-o respiratie proaspata. Conform unui studiu citat de Health.com, cei care au mestecat guma cu aroma de scortisoara s-au descurcat mai bine la testele cognitive fata de cei care s-au indreptat spre alte arome sau nu au mestecat deloc guma.

Amelioreaza durerile de gat Daca te doare gatul sau tusesti, incearca o bautura pe baza de scortisoara. Intr-un pahar cu apa rece, cufunda cateva betigase de scortisoara, lasa-le cateva ore si bea apoi lichidul.

Gustare dietetica Daca incerci sa dai cateva kilograme jos, foloseste-te de puterea scortisoarei. Aceasta are capacitatea de a regla nivelul de zahar din sange, taind urgent senzatia de foame, potrivit cercetatorilor americani.

Pentru o gustare dietetica, presara niste praf de scortisoara peste un mar taiat in felii. Studiile au aratat ca cei care mananca mere au, in general, o dieta mai saraca in calorii sin mai putina grasime abdominala.

Pentru piele obosita Scortisoara bogata in antioxidanti e perfecta pentru pielea aspra, obosita. Fa-ti singura crema, amestecand sucul de la 5 lamai, o lingurita de ulei de masline, un sfert de cescuta de lapte, jumatate de cescuta de apa si doua lingurite de scortisoara. Introdu picioarele in aceasta mixtura timp de 15 minute.

Alte articole despre: scortisoara beneficii, scortisoara silueta, scortisoara memorie, scortiosoara piele, scortisoara dureri gat

Categorie: Diete, intretinere 1531 vizite [ Ziare.com ]

Alimente de sezon care va racoresc

Mineralele si lichidele, scoase din corp prin transpiratie, le puteti recupera prin dieta, mancand legume din belsug sau ciorbe reci.

Lasati deoparte sosurile specifice sezonului rece si orientati-va catre mancarurile cu putine calorii. Vara, organismul pierde lichide si minerale, pe care nu este rau sa le aduceti inapoi prin alimentatie. Asa veti scapa si de oboseala.

Mizati pe alimente precum pepenii, iar dintre legume alegeti ardeii grasi sau castravetii. Limonda cu ghimbir, ceaiurile

Categorie: Sanatate 86 vizite [ Evenimentul Zilei ]