Articole despre "calorii"

Sforăitul arde caloriile

Oamenii care sforăie ard mai multe calorii în comparaţie cu ceilalţi, arată un studiu american realizat la Universitatea California din San Francisco şi apărut în publicaţia „Otolaryngology-Head & Neck Surgery”. Sforăitul şi apneea obstructivă sunt cele mai des întâlnite tulburări respiratorii din timpul somnului. „Obezitatea este un risc major în apariţia unor astfel de tulburări respiratorii. Cu cât apar mai multe variaţii în greutatea corporală, cu atât ... [citeste mai mult]

Categorie: Sanatate

63 vizite [ Adevarul ]

Uite câte calorii arzi cu sporturile de iarnă

Unii se dau cu sania, alţii se plimbă prin zăpadă, iar anumite persoane preferă doar să se joace în zăpadă. Profesorul Ingo Frobose, cercetător în ştiinţa sportului la Facultatea de Sport din Köln, a stabilit cât de sănătoase sunt sporturile de iarnă. Plimbarea de iarnă: Consumul de calorii/oră – 240; factorul fitness – 40%; riscul de accidentare – 10%; bilanţul prof. Frobose – “Mişcarea în aer liber şi

Categorie: Sanatate

65 vizite [ Click ]

Persoanele care sforăie pot slăbi

Persoanele care sforăie pot arde în timpul somnului până la 2.000 de calorii, precizează specialiştii de la Universiatea din California. Studiul, realizat pe un eşantion de aproximativ 200 de persoane, indică faptul că sforăitul trebuie să fie foarte zgomotos, pentru ca individul în cauză să ardă, de-a lungul nopţii, cât mai multe calorii. Oamenii de ştiinţă consideră că o persoană care sforăie are un metabolism activ, lucru care duce la pierderea în ... [citeste mai mult]

Categorie: Sanatate

47 vizite [ Gandul ]

Aveți grijă la băuturile consumate de Anul Nou!

De Sărbători, consumul de băuturi alcoolice creşte. „Pe lângă dureri de cap şi greaţă, excesul de alcool poate duce la apariţia dereglărilor metabolice, a afecţiunilor gastrointestinale, hepatice şi la agravarea tulburărilor nervoase”, spune nutriţionistul Livia Nena, de la clinica Bio Nutriliv. În această perioadă, există tendinţa de a consuma mai multe băuturi acidulate, bogate în calorii, ceea ce duce la creşterea în greutate, la apariţia cariilor şi la

Categorie: Sanatate

53 vizite [ Adevarul ]

Ce dietă să ţin după Crăciun?

de Magdalena Popescu Nr. 652. Sambata, 27 decembrie 2008 Pentru că între Crăciun şi Revelion avem câteva zile de relaxare, medicii ne sfătuiesc să ne “odihnim” şi stomacul şi să-l pregătim pentru explozia de calorii din noaptea dintre ani. Dr. Violeta Pîrvu ne spune ce alimente trebuie să evităm în această perioadă. În perioada sărbătorilor, stomacul este suprasolicitat din cauza alimentelor preparate. “De aceea, vă recomand o perioadă de repaus, imediat

Categorie: Sanatate

45 vizite [ Click ]

6,5 km de alergare pentru a da jos masa de Crăciun

Masa de Crăciun ne poate aduce un surplus de calorii de până la patru ori mai mare decât într-o zi obişnuită. La fel se poate întâmpla şi în noaptea dintre ani, când mâncăm aproape aceeaşi cantitate de alimente într-un timp mult mai scurt. „Dacă într-o zi obişnuită o femeie ar trebui să consume, în medie, 2.000 kcal, iar un bărbat 2.500 kcal, la masa de Crăciun putem consuma până la 8.000 kcal”, ne atenţionează prof. univ. dr. Gheorghe Mencinicopschi,

Categorie: Sanatate

53 vizite [ Gandul ]

Plimbarile in natura maresc capacitatea de concentrare

Plimbarile in natura ajuta atat la arderea caloriilor cat si la imbunatatirea memoriei si capacitatii de concentrare.

Un studiu realizat recent de cercetatorii de la Universitatea din Michigan a scos in evidenta faptul "interactiunea cu natura", chiar si in miezul iernii, ne ajuta enorm atat fizic cat si psihic, scrie The Telegraph .

Si nu vorbim doar de simpla actiune mecanica, de a ne deplasa, ci de vizualizarea privelistilor salbatice, atat de diferite de ceea ce ne ofera cartierele pline de beton ale marilor orase.

Cercetatorii au folosit pentru studiul lor doua grupuri de voluntari . Primii au fost trimisi sa se plimbe circa o ora pe strazile pline de cladiri de birouri si cu un trafic aglomerat, in timp ce celalalt grup s-a plimbat prin parc.

Rezultatele obtinute in urma testarii ulterioare a capacitatilor lor intelectuale au aratat ca cei care au mers prin parc si-au imbunatatit memoria de scurta durata cu 20% . Cei care au mers printre cladirile orasului nu au inregistrat nicio schimbare.

Mai mult, cercetatorii sunt de parere ca plimbarea prin natura este mult mai relaxanta, intrucat ofera numeroase surprize placute , in timp ce deplasarea prin oras necesita multa atentie si concentrare.

"Interactiunea cu natura ofera efecte similare meditatiei. Nu vom auzi niciodata oamenii zicand 'ce bloc frumos', dar nici 'm-am plictisit sa privesc aceasta livada'", a declarat Marc Berman, unul dintre cercetatori.

Alte articole despre: plimbare natura, memorie, capacitate concentrare

Categorie: Sanatate

719 vizite [ Ziare.com ]

Migdalele, tonice pentru creier

Migdalele combat migrenele şi stările de nelinişte. Aceste proprietăţi se datorează conţinutului ridicat de vitamine: A, E, B, dar şi de minerale (calciu, fosfor, fier, zinc, cupru) şi de fermenţi, hidraţi de carbon, acizi organici şi de grăsimi monosaturate. Dieta cu migdale ajută la buna funcţionare a creierului şi a ficatului şi menţine sănătatea oaselor. Friptură de curcan cu sos de migdale Timp de preparare: 60 de minute Calorii: 220/porţia Ingrediente: 1 kg ... [citeste mai mult]

Categorie: Sanatate

88 vizite [ Adevarul ]

Pomelo creste imunitatea organismului

Pomelo este cel mai mare fruct din familia citricelor, avand un continut ridicat de vitamina C care se mentine dupa mai multe saptamani de la momentul recoltarii.

Consumul regulat de pomelo contribuie la buna functionare a sistemului imunitar, distruge radicalii liberi si influenteaza asimilarea calciului in organism , relateaza Adevarul .

Pomelo mai contine si alte substante nutritive: vitaminele B3, B5, P, provitamina A, alaturi de calciu, magneziu, potasiu si alte minerale.

Sucul de pomelo scade colesterolul, stimuleaza sistemul imunitar, este tonic, antiseptic, contribuie la absortia fierului in organism, combate infectiile virale si bacteriene, vindeca ranile si reduce riscul aparitiei cataractei.

Pomelo este recomandat in curele de slabire, pentru ca 100 de grame de miez proaspat are doar 42 calorii.

Alte articole despre: pomelo vitamina C, imunitate, antiseptic

Categorie: Sanatate

2484 vizite [ Ziare.com ]

Dieta de toamna

Legumele si fructele sunt bogate in antioxidanti, flavonoide, fibre, care reprezinta secretul unei vieti sanatoase si lungi. Sunt alimente cu densitate calorica mica, 40-50 cal/100g (se recomanda persoa¬¬nelor su¬¬praponderale), au efect diuretic (datorita continutului de potasiu si apa), vitamine (C, E, complexul B, vitamina PP - asigura imunitate organismului), continut ridicat de fibre alimentare (combat constipatia, protejeaza impo¬¬triva cancerului de colon, absorb substantele nocive

Categorie: Sanatate

90 vizite [ Adevarul ]

5 „mişcări“ care ard caloriile

Folosiţi-vă muşchii abdominali şi pe cei ai braţelor atunci când mergeţi şi încercaţi noi tipuri de dans sau de exerciţii.Mersul pe jos vă poate ajuta să ardeţi mai multe calorii dacă încercaţi să vă solicitaţi şi muşchii abdominali în timpul plimbării. Dacă v-aţi plictisit de exerciţiile pe care le faceţi sau dacă nu simţiţi că acestea vă mai solicită la fel de mult, înseamnă că organismul vostru a intrat într-o rutină şi riscaţi să

Categorie: Sanatate

152 vizite [ Evenimentul Zilei ]

De ce ar trebui sa mancam zilnic banane

Gustoasa si foarte hranitoare, banana este un fruct recomandat de nutritionisti pentru valoarea sa nutritiva ridicata, fiind o buna sursa de calorii, bogata in elemente solide.

Banana este recomandata si pentru continutul ei scazut de apa, fiind totodata si o buna sursa de minerale, scrie Click! .

Banana e folosita ca hrana dietetica impotriva dereglarilor intestinale. E singurul fruct care se poate manca crud fara a determina aparitia ulcerului cronic . Ea neutralizeaza supraaciditatea sucurilor gastrice. Banana e usor de digerat si un laxativ usor, indepartand simptomele acute si incepand procesul de insanatosire.

Amestecarea unei banane cu putina sare este un bun remediu in cazul dezinteriei. Bananele coapte sunt foarte folositoare si in cazul dezinteriei la copii, dar acestea ar trebui tocate pana devin crema.

Bananele sunt folositoare si in tratamentul artritelor si a gutei. E recomandata o dieta de banane doar pentru trei, patru zile.

Avand un continut mare de fier, bananele sunt eficiente in tratamentul anemiei . Ele stimuleaza formarea hemoglobinei in sange.

Acest fruct e foarte folositor pentru cei care sunt alergici la anumite mancaruri sau care sufera de urticarii, dereglari stomacale sau astm. Bananele contin amino-acizi, care in cele mai multe cazuri nu sunt alergici.

Bananele sunt bune pentru bolile de rinichi datorita continutului scazut de proteine si sare si continutului ridicat de carbohidrati. O dieta potrivita pentru ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: banane, minerale, valoare nutritiva, calorii

Categorie: Sanatate

3891 vizite [ Ziare.com ]

7 alimente sănătoase devenite «bombe calorice»

Peştele, cerealele, iaurtul şi alte alimente de bază pot fi foarte sănătoase, până ajung pe mâinile producătorilor. Cu cât aceste alimente sunt mai procesate, cu atât devin mai nesănătoase şi pline de conservanţi, spun specialiştii site-ului livescience.com, citaţi de HotNews. Mâncarea sănătoasă nu are listă de ingrediente şi nici E-uri sau aditivi alimentari. Iată câteva dintre produsele sănătoase, dar devenite adevărate “bombe

Categorie: Sanatate

181 vizite [ Click ]

Alimentatie si sport in functie de tipul somatic

Diferentele dintre tipurile somatice sunt reprezentate de compozitia corpului. Aceasta, insa, se poate modifica in urma antrenamentelor.

Pentru a stabili tipul somatic al fiecaruia dintre noi se aplica o serie de masuratori sau metode de testare, cum ar fi testul pliurilor cutanate (se masoara pliurile pielii in anumite puncte ale corpului si se calculeaza procentul de tesut adipos, cu ajutorul unei formule matematice) sau masurarea bioimpedantei (se bazeaza pe diferentele dintre rezistenta electrica a tesuturilor, atunci cand sunt expuse unui curent slab), dupa cum explica specialistii, pe doctor.info.ro.

La stabilirea tipului somatic contribuie si masuratorile antropometrice , adica a circumferintelor si diametrelor diferitelor segmente ale corpului. Iata cele trei tipuri somatice si caracteristicile fiecaruia:

Ectomorful

Caracteristici : Grasime putina, musculatura slaba. Caracterizat de o structura osoasa subtire si lunga. Cu greu poate lua in greutate (grasime sau muschi). Dominat de senzatia de frustrare cand vine vorba de crestere in masa sau forta. Indivizii din aceasta grupa au un metabolism rapid.

Exercitii recomandate : cele de baza pentru forta. Antrenamentul rar da cele mai bune rezultate. Tendinta crescuta la supraantrenare. Necesita multa odihna intre antrenamente. Limitarea antrenamentelor aerobice la 2-3 pe saptamana, nu mai mult.

Dieta recomandata : Poate manca orice fara sa fie ingrijorat de aportul de lipide - proteine ... [citeste mai mult]

Alte articole despre: intretinere, sport, alimentatie, exercitii, tip somatic

Categorie: Sanatate

1296 vizite [ Ziare.com ]

Dulciuri bune pentru cei mici

Cele mai indicate deserturi pentru copii sunt fructele, ciocolata si prajiturile de casa.

De Mos Nicolae, primele cadouri si cele mai asteptate sunt dulciurile. Nu rebuie insa depasita masura.

Creierul are nevoie de zahar pentru stimularea memoriei, a capacitatii de concentrare si de invatare . Cu ajutorul zaharului este stimulata si productia de serotonina care creeaza buna-dispozitie. Aportul de zahar trebuie insa sa fie moderat pentru a produce aceste beneficii, arata Adevarul .

Potrivit OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii), zaharul din alimentative nu trebuie sa depaseasca 50-60 de grame pe zi . Nu numai dulciurile contin zahar: el se gaseste si in paine, in sosurile din comert, in cereal si bauturi racoritoare.

Este de preferat zaharul brun celui alb, sau mierea. Zaharul brun este identic cu cel alb in ceea ce priveste aportul de calorii, insa contine si urme de vitamine si minerale. Zaharul poate fi inlocuit si cu fructoza (in stare naturala, ce se gaseste in fructe).

Cele mai benefice dulciuri pentru cei mici, care au nevoie de un aport mai mare de glucide decat adultii (se joaca, aleagra, consuma mai multa energie) sunt fructele, tartele si prajiturile facute in casa. De Mos Nicolae,in loc de dulciuri din comert, sunt de preferat o placinta de mere cu scortisoara si suc natural de portocale.

Alte articole despre: dulciuri bune copii

Categorie: Sanatate

652 vizite [ Ziare.com ]