carente vitamine simptome

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
6 adevaruri despre suplimentele cu vitamine

6 adevaruri despre suplimentele cu vitamine

Este ideal sa ne procuram din alimentatie nutrientii de care corpul nostru are nevoie. Este impamantenita parerea gresita ca suplimentele cu vitamine sunt esentiale pentru sanatatea noastra.

Iata 6 adevaruri pe care ar trebui sa le stim despre suplimentele cu vitamine inainte de a le cumpara, potrivit The New Zealand Herald.

1. Nu inlocuiesc mancarea

Produsele alimentare contin o combinatie de nutrienti care "lucreaza" impreuna pentru mentinerea sanatatii. Astfel, in cadrul unei alimentatii echilibrate, astfel de nutrienti se completeaza. Desi suplimentele de sinteza contin multi dintre nutrientii din hrana, nu face greseala de a crede ca nu mai ai nevoie de portia zilnica de fructe si de legume daca iei astfel de pilule.

2. Pot duce la supradozare

Chiar daca nutrientii sunt importanti, este nevoie de doza potrivita. Astfel, daca sunt in exces, nutrientii pot duce la toxicitate. De exemplu, vitamina A se poate acumula in corp daca se depaseste doza zilnica recomandata. Excesele se manifesta prin simptome precum durere de cap, piele uscata, dureri de articulatii si afectarea sistemului osos.

3. Au efecte adverse

Suplimentele cu vitamine pot avea efecte adverse, printre acestea numarandu-se crampele la stomac si cresterea in greutate.

De asemenea, pot reactiona cu alte medicamente. De pilda, un exces de vitamina K poate afecta tratamentul cu anticoagulante. De aceea, persoanele care urmeaza diverse tratamente trebuie sa isi anunte medicul daca iau... mai mult


Duminica, 22 Septembrie 2013, ora 18:37

Obosit permanent? Afla care e carenta ta!

Obosit permanent? Afla care e carenta ta!

Oboseala persistenta, slabiciunea musculara, constipatia, amorteala si furnicaturile in maini si picioare, problemele de echilibru, depresia, "ceata" mentala, pierderile de memorie, gustul amar din gura sau umflarea cavitatii orale sunt simptome ale carentei de vitamina B12.

Printre alte motive, corpul nostru are nevoie de vitamina solubila in apa B12 pentru a fabrica celule sanguine rosii sanatoase, pentru functionarea corecta a sistemului nervos si pentru sinteza ADN, materialul genetic al tuturor celulelor. Lipsa sau cantitatea insuficienta de B12 produce o serie de tulburari, dintre care multe sunt ascunse sau greu diagnosticabile.

"Este o problema mai grava decat cred majoritatea oamenilor, pentru ca simptomele deficientei de B12 sunt rareori diagnosticate corect si deseori nici nu sunt recunoscute", sustine expertul nutritionist Lisa Hark, autoare a cartii Nutrition for Life. Cercetarile efectuate in cadrul celebrului Framingham Study (desfasurat in localitatea omonima din Massachusetts inca din 1948, pe trei generatii succesive de subiecti) au aratat ca 12% dintre adultii in varsta aveau carente de B12.

Spre deosebire de alte carente nutritive, lipsa vitaminei B12 deseori nu poate fi decelata din cauza ca simptomele apar treptat si sunt relativ vagi.

In afara faptului ca lipseste organismul de energie, carenta de B12 poate duce la anemie si chiar la afectarea sistemului nervos. Mai mult, un studiu efectuat in 2012 in Australia a aratat ca si deficientele... mai mult


Marti, 10 Septembrie 2013, ora 16:29

Semne ciudate care iti arata ca ai deficienta de vitamine

Semne ciudate care iti arata ca ai deficienta de vitamine

Corpul nostru da unele semnale pentru a arata ca are anumite carente de vitamine necesare unei bune functionari. Din fericire, daca suntem atenti, asemenea probleme pot fi rezolvate printr-o dieta adecvata.

Una dintre problemele lumii moderne o reprezinta mancarea ambalata, aceasta ducand la tot felul de deficiente. Vitaminele ajuta la indeplinirea unor anumite reactii biochimice din corp, iar lipsa lor influenteaza in mod negativ desfasurarea proceselor normale.

Iata care sunt cele mai ciudate dintre semnalele de alarma pe care corpul nostru ni le da, conform Fox News:

Crapaturi in colturile buzelor

Daca te confrunti cu asa ceva, e posibil sa ai deficienta de fier, zinc si vitaminele B2 si B12. Vegetarienii sunt cei mai expusi acestei deficiente.

Solutia este consumul de carne de pui, somon, ton, oua, stridii si linte. Acestea pot fi combinate cu broccoli si conopida, caci vitamina C din acestea favorizeaza absorbtia fierului.

Pierderea parului si o pata rosie pe fata

Cei care se confrunta cu asemenea probleme au deficienta de biotina (B7), cunoscuta si ca "vitamina parului".

Corpul uman inmagazineaza vitaminele liposolubile (A, D, E, K), insa nu retine majoritatea tipurilor de vitamina B, acestea fiind hidrosolubile.

Trebuie sa stii ca ouale nepregatite bine duc la aceasta deficienta. In cazul acestei carente se recomanda consumul de somon, avocado, ciuperci, conopida, soia si banane.

Furnicaturi si amorteala in maini si picioare

Lipsa... mai mult


Joi, 09 Mai 2013, ora 21:02

Carentele de vitamine: Cum se manifesta si care sunt efectele lor

Carentele de vitamine: Cum se manifesta si care sunt efectele lor

Diverse probleme aparute la nivelul functionarii organismului pot fi cauzate de carente de vitamine. Starile de oboseala, insomnia, scaderea imunitatii, starea de iritare pot fi cauzate si de faptul ca organismul nu dispune de vitaminele necesare unui ritm de viata sanatos.

mujerhoy.com prezinta cateva dintre cele mai frecvente carente de vitamine, efectele lor asupra sanatatii si alimentele in care se gasesc acestea.

Infectii si scaderea imunitatii? Corpul tau are nevoie de vitamina D

Aceasta carenta este frecventa la sfarsitul iernii. Slabiciciunea fizica, durerea la nivelul oaselor si muschilor, aftele si cariile sunt numai cateva dintre efectele carentei de vitamina D.

Vitamina D are un rol important si in absorbtia calciului si fixarea acestuia in oase.

Aceasta vitamina se gaseste in sardine, somon, ciuperci si galbenusul de ou. Totusi, expunerea la soare ramane principala sursa de vitamina D, astfel ca se recomanda o plimbare de 15-20 de minute la rasaritul soarelui, pentru reincarcarea bateriilor.

Nivelul vitaminei D din organism scade in perioada iernii, astfel ca se recomanda administarea suplimentelor.

Inflamatii la nivelul gurii? Iti lipseste vitamina B2

Vitaminele din complexul B sunt esentiale pentru starea buna a mucoaselor. Leziunile de la nivelul gurii, inflamatiile, crapaturile si diversele probleme aparute la nivelul buzelor indica un deficit de ribiflavina sau vitamina B2.

In acest sens se recomanda consumul de ficat (si al... mai mult


Duminica, 24 Martie 2013, ora 21:20

Depresia, tratata cu vitamine?

Depresia, tratata cu vitamine?

In unele cazuri, tratarea deficientei de Vitamina D poate insemna ameliorarea depresiei si chiar vindecarea acesteia. Asta pentru ca in multe dintre cazuri, depresia apare pe fondul carentei acestei vitamine, dupa cum a aratat un studiu recent.

In cadrul cercetarii, chiar daca de mica anvergura, s-a aratat ca depresia moderata, dar si cea severa sunt ameliorate daca se trateaza deficienta de Vitamina D, relateaza Medical Daily.

Pe parcursul studiului, subiectii de sex feminin au continuat sa isi ia antidepresivele si nu au schimbat nimic in ceea ce priveste mediul si factorii inconjuratori. Singurul fel in care s-a intervenit a fost asupra carentei de Vitamina D.

"Vitamina D are un efect inca nedovedit asupra starii de spirit, iar o deficienta poate exacerba depresia", a declarat dr. Sonal Pathak, endocrinolog la Bayhealth Medical Center, in Dover, Delaware. Daca aceasta legatura va fi confirmata, se poate imbunatati felul in care este tratata depresia in prezent, a mai spus el. In plus, un astfeld e tratament este si cu mult mai ieftin.

Dupa ce au fost testate pentru a se vedea daca au intr-adevar o carenta la nivelul acestei vitamine, femeile au fost trecute pe o cura cu tablete de Vitamina D care a tinut pana la 12 saptamani, timp in care au fost echilibrate din acest punct de vedere.

Chestionarele pe care subiectele le-au completat ulterior au aratat ca aparusera imbunatatiri in starea lor, simptomele depresiei ameliorandu-se. In cazul uneia dintre... mai mult


Vineri, 29 Iunie 2012, ora 11:46

Boli sau simptome grave care pot fi provocate de lipsa de vitamine

Boli sau simptome grave care pot fi provocate de lipsa de vitamine

Rolul pe care il joaca vitaminele in sanatatea oamenilor a fost descoperit relativ recent si multe premii Nobel au fost date oamenilor de stiinta care au identificat corect anumite vitamine, deoarece acest lucru a permis evitarea unor boli si chiar a decesului cauzat de unele carente.

Deficientele de vitamine mai apar din pacate si astazi, in tarile in curs de dezvoltare sau in zonele in care oamenii au diete restrictive, dar cu secole in urma multi oameni traiau cu frica din cauza bolilor provocate de ele, a caror cauza nu era cunoscuta pe atunci.

Potrivit Listverse, iata cateva boli sau simptome grave provocate de carente vitaminice.

1. Beri-beri

Aceasta este o boala caracterizata prin simptome ca pierdere in greutate, slabiciune fizica si durere, batai neregulate ale inimii, deteriorari ale creierului, insuficienta cardiaca. Daca nu este tratata poate duce la moarte.

Beri-beri aparea in urma cu mult timp doar la persoanele instarite, nu si la cele mai sarace, iar medicii, care stiau ca este cauzata de o deficienta nutritionala, nu stiau ce substanta lipsea, neputandu-si explica originea bolii.

Descoperirile ulterioare au aratat insa ca beri-beri este generata de o carenta de vitamina B1 (tiamina), care se gaseste indeosebi in coaja unor cereale. Bogatii spalau orezul atat de bine incat indepartau o mare parte din tiamina, in timp ce saracii nu procedau la fel si consumau suficienta vitamina B1.

Painea alba poate de asemenea cauza o deficienta a... mai mult


Miercuri, 28 Martie 2012, ora 12:39

Alimentatia poate ameliora anxietatea si atacurile de panica

Alimentatia poate ameliora anxietatea si atacurile de panica

In cazul in care anxietatea si atacurile de panica nu te-au trimis la medic si incerci sa remediezi singur aceasta problema, afla ca ceea ce mananci iti poate influenta considerabil starea.

Daca iti faci griji in mod constant, daca frustrarile tale sunt cronice, daca esti iritat in permanenta, intr-o stare de tensiune continua, iti scrasnesti dintii in somn, picioarele tale nu au stare, iar sentimentul de neputinta, de lipsa de speranta, este covarsitor, cel mai probabil suferi de anxietate, conform Suite101.com.

Adesea, aceste stari sunt intovarasite de panica, cand si bataile inimii sunt mai rapide, putand aparea si crampele la stomac, greata sau tulburari digestive, la fel ca si ameteala.

Aceste atacuri pot surveni ca o reactie la evenimentele stresante sau la consumul unor stimulenti precum cafeina, dar la fel de bine pot aparea din senin, fara o cauza aparenta. Atat factorii ereditari, cat si experientele de viata pot contribui.

Pe langa medicamente, alimentatia poate ajuta, mai ales ca multi dintre cei care se confrunta cu astfel de probleme au anumite deficiente in ceea ce priveste vitaminele si mineralele, in special complexul Vitaminelor B si magneziu. Fructele si legumele proaspete, cerealele integrale sunt de ajutor, refacand rezervele organismului, secatuite de stresul prelungit.

Suplimentele de Vitamina B, C, calciu, magneziu, zinc si Omega 3 (care se gaseste in uleiul de peste) pot fi de folos, insa unele dintre acestea pot interactiona cu... mai mult


Marti, 05 Aprilie 2011, ora 17:01

1 comentariu
Cum stii daca ai o deficienta de Vitamina C?

Cum stii daca ai o deficienta de Vitamina C?

Sigur ai auzit ca Vitamina C vindeca raceala, protejeaza pielea de efectul radicalilor liberi, intarziind imbatranirea, si chiar previne bolile de inima. Din pacate, insa, anii de cercetari stiintifice nu au reusit sa confirme niciuna dintre aceste afirmatii. Cert este insa ca in lipsa ei, multe functii ale organismului au de suferit.

Ce face Vitamina C este sa lucreze mana in mana cu alti nutrienti pentru a-ti intari sanatatea oaselor, a muschilor, cartilajelor, pielii si vaselor de sange, fiind necesara vindecarii ranilor si functionarii optime a neuronilor.

Vitamina C este si un antioxidant, avand un rol important in mentinerea unui metabolism optim. Tot ea ajuta organismul sa absoarba fier din alimente, ceea ce nu e deloc de neglijat, din moment ce fierul din multe alimente nu este usor de absorbit.

Daca ai deficiente la acest capitol, simptomele sunt parul si pielea uscata, gingiile inflamate sau care sangereaza, hemoragiile nazale si ranile care se vindeca greu, conform QualityHealth.

Vei fi mai susceptibil la infectii si risti sa te alegi cu hipertensiune ori ateroscleroza, ce poate duce chiar la atac cardiac sau cerebral.

Fumatorii au nevoie de mai multa Vitamina C

De retinut e insa faptul ca o supradoza de Vitamina C nu iti va rezolva problemele; Vitamina C este doar una dintre piesele puzzle-lului.

Specialistii recomanda ca femeile ajunse la maturitate sa aiba parte macar de 75 de miligrame de Vitamina C zilnic, in timp ce barbatii ar trebui... mai mult


Joi, 02 Septembrie 2010, ora 17:31

2 comentarii
Carenta de Vitamina D agraveaza astmul

Carenta de Vitamina D agraveaza astmul

Persoanele care sufera de astm si care au si deficienta de Vitamina D simt asta pe propria piele, simptomele manifestandu-se mai vizibil, arata un nou studiu.

Cercetatorii de la National Jewish Health, in Denver, au aratat ca astmaticii cu un nivel ridicat al Vitaminei D au o mai buna functionare a plamanilor si raspund mai bine la tratament, relateaza HealthDay, citand un raport aparut in American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Explicatia consta in faptul ca Vitamina D modifica raspunsul sistemului imunitar.

Cercetatorii au ajuns la aceasta concluzie dupa ce au masurat nivelul Vitaminei D in cazul a 54 de persoane bolnave de astm, dar si functionarea plamanilor, a cailor respiratorii, cat si raspunsul la tratament.

In cazul pacientilor cu un nivel al Vitaminei D de mai putin de 30 de nanograme pe mililitru, simptomele astmului erau agravate, fiind de doua ori mai serioase.

Astmul este de asemenea asociat cu obezitatea, iar lipsa Vitaminei D este un factor de risc in ambele afectiuni.

Nu se stie insa, deocamdata, daca suplimentele de Vitamina D sunt eficiente in cazul astmaticilor. De preferat este ca Vitamina D sa fie obtinuta din alimentatie, din pestele gras si uleiul de peste, dar si prin expunerea la soare. mai mult


Vineri, 29 Ianuarie 2010, ora 15:10

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Cum arata o bomba israeliana cand trece pe langa tine
  2. Bulgaria ar putea avea insule artificiale de lux, precum Dubaiul
  3. Ce se intampla cu un cheeseburger in stomacul nostru - experiment (Video)
  4. Culmea norocului: A castigat la loto de doua ori cate un milion de dolari
  5. Asa devotament, mai rar - O caracatita si-a pazit ouale patru ani, fara sa manance
  6. Imagini inedite din jungla: Ce s-a intamplat cu membrii unui trib izolat (Video)
  7. Cu ce se mai ocupa NSA in afara de spionaj: Scaune de masina pentru copii
  8. Uluitorul tobogan cu cadere libera de 15 metri, pe versantul unui defileu (Video)
  9. Cea mai mica proprietate privata din New York are dimensiunea unei felii de pizza
  10. Un glont intrat prin zid a omorat un copil de 8 ani