ceaiuri somn linistit

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Care sunt cele mai bune lichide pentru organism

Care sunt cele mai bune lichide pentru organism

Zilnic, la radio si la televizor, dar si in presa scrisa, ni se recomanda sa consumam doi litri de apa pe zi si e bine de accentuat cuvantul apa, deoarece este singura care potoleste setea. Dar exista si o alta varietate de bauturi sanatoase care pot fi consumate zilnic, fara risc sau retinere.

Din pacate, insa, foarte multi oameni consuma sucuri acidulate si bauturi energizante din comert nocive pentru sanatate din cauza ingredientelor din compozitie: indulcitori, arome artificiale, cafeina. Si, fiind in casa, si copiii beau aceste bauturi care, in timp, le vor afecta sanatatea.

Lichidul cel mai sanatos pentru organism este apa, plata sau de izvor, si cat de rar se poate, apa minerala, doar la nevoie, deoarece baloneaza si constipa. Lipsa apei din organism provoaca dureri de cap, ameteli, oboseala nejustificata, dureri de muschi.

Inainte de a intra in panica, bea un pahar de apa si fa acest lucru constant, de sapte-opt ori pe zi. Trebuie stiut ca apa este extrem de importanta pentru desfasurarea normala a numeroase procese vitale din organism, iar lipsa sau insuficienta provoaca adesea probleme grave.

O alta bautura care se recomanda peste zi este ceaiul, preparat din plante de-ale noastre, romanesti, sau fructe de padure. Ar trebui sa se renunte la ideea ca ceaiul se bea numai in caz de boala.

Oricand, ziua sau noaptea, se poate bea un ceai cald sau fierbinte de placere, indulcit cu putina miere de albine si aromat cu zeama de lamaie. Ceaiurile din plante... mai mult


Joi, 14 Februarie 2013, ora 08:06

3 comentarii
Alimente care te ajuta sa dormi si altele care iti fura somnul

Alimente care te ajuta sa dormi si altele care iti fura somnul

In sfarsit a venit momentul in care mergi la culcare, pe care l-ai asteptat jumatate de zi. Te pravalesti obosit, insa somnul intarzie sa vina. Te intorci de pe o parte pe alta, privesti in tavan, asculti greierii (daca ai noroc), insa nimic altceva nu se intampla.

Motivele pot sa fie mai multe, inclusiv o dieta inadecvata. Exista alimente care induc o stare de somnolenta si care te ajuta sa dormi toata noaptea si altele care te fac sa contempli incaperea in intuneric, uneori chiar pana cand se ivesc zorii, conform Huffington Post. Iata de ce ar trebui sa te feresti si ce ar trebui sa-ti cumperi mai des de la piata:

Pentru un somn odihnitor

Bananele

Bananele sunt pline de magneziu si potasiu, nutrienti care au un efect natural de relaxare a muschilor. In plus, ele contin un aminoacid care induce somnul, numit triptofan, care mai apoi se transforma in serotonina si melatonina. Serotonina este un neurotransmitator care ajuta la relaxare, melatonina facandu-te somnoros.

Ii ia cam o ora triptofanului sa ajunga la creier, asa ca gandeste-te cand este bine sa consumi fructul.

Proteinele

Proteinele te ajuta sa dormi mai bine, scapandu-te si de arsurile de stomac. Ce poti sa mananci la ultima masa din zi? Incearca 2 felii de carne slaba sau branza, un ou fiert tare si un fruct proaspat.

Migdalele

Migdalele abunda in proteine si ofera si doza zilnica de magneziu, ajutand la relaxarea musculara si la un somn linistit. Mesteca o mana de migdale seara sau... mai mult


Marti, 24 Iulie 2012, ora 18:20

1 comentariu
Dormi bine si pe canicula!

Dormi bine si pe canicula!

Caldura de peste zi, aerul uscat, dar si poluarea care se simte puternic declanseaza stari de stres, astenie fizica si nervoasa, migrene si, mai ales, imposibilitatea de a dormi noaptea, de a te odihni suficient pentru a-ti desfasura activitatea de a doua zi.

Din cauza caldurii sufocante, organismul este atat de tensionat incat apar dificultati de relaxare si neputinta de a adormi, combinata cu aerul sufocant din incapere, specific locuintelor lipsite de sistem de ventilare. Se marestee nervozitatea si somnul fuge, noptile devenind un cosmar chiar si pentru persoanele care, de regula, au un somn sanatos, linistit si care, in restul anului, nu se plang niciodata de insomnii.

O persoana matura are nevoie de sase - opt ore de somn, copiii si varstnicii de opt - zece ore.

Se spune ca somnul bun se pregateste inca din timpul zilei. Aerisirea camerei de dormit trebuie sa se faca dimineata devreme si seara, inainte de culcare, dupa ce afara incepe sa se simta putin din racoarea noptii.

Peste zi trebuie sa se faca o hidratare corecta si suficienta a organismului. Vara, omul matur si sanatos bea si pana la trei - patru litri de lichid pe zi, adica apa, ceaiuri, sucuri naturale, preparate in casa. O cauza a lipsei de somn ar putea fi consumul mic de lichide de peste zi, care noaptea poate provoca o deshidratare severa.

In zilele calduroase evita consumul excesiv de cafea, ceai verde, bauturi energizante si bauturi racoritoare dulci. Toate acestea contin cofeina care,... mai mult


Luni, 18 Iunie 2012, ora 20:02

Plante care te ajuta sa dormi

Plante care te ajuta sa dormi

Tot mai multe persoane se plang ca nu pot dormi ori ca au un somn superficial si dimineata se trezesc mai obosite si incapabile sa se concentreze pe activitatea de peste zi. Solutia nu sta in medicamente, care nu asigura, nici pe departe, acel somn cu adevarat linistitor si odihnitor, In plus, acestea au si efecte secundare, precum senzatia de mahmureala, de cap greu, ameteli, tulburari de vedere, senzatia de gura uscata, si dau dependenta.

Cine este constient de ravagiile pe care le pot produce in organism medicamentele de sinteza se va orienta spre remediile naturale si va adopta un regim de viata mai echilibrat si mai sanatos.

Sunatoarea

Este o planta cu inestimabile calitati curative. Infuziile de sunatoare, pulberea ori tinctura pot inlocui cu succes antidepresivele. Tictura de sunatoare este un bun adjuvant in tratarea insomniei. Sunt recomandate 30 de picaturi de doua-trei ori pe zi, diluate in apa.

Pulberea se obtine macinand planta bine uscata si maruntita in rasnita electrica de cafea, dar nu mai mult de cat se consuma in doua saptamani, deoarece dupa aceasta perioada isi pierde calitatile curative. Tinctura de sunatoare poate fi folosita doi ani de la data cand planta a fost culeasa.

Infuzia de sunatoare bauta seara, inainte de culcare, ar fi insa, alegerea perfecta. Adauga-i si un varf de lingurita de miere de albine si cateva picaturi de zeama de lamaie. Bea-o calda, incet, inghititura cu inghititura, goleste-ti capul de gandurile chinuitoare,... mai mult


Luni, 26 Septembrie 2011, ora 12:36

Caldura nu te lasa sa dormi? Incearca plantele aromate

Caldura nu te lasa sa dormi? Incearca plantele aromate

Vara, cand in timpul zilei temperaturile depasesc, la umbra, 35 de grade, noptile chinuite devin un cosmar chiar si pentru persoanele care, de regula, au un somn sanatos si in restul anului nu se plang de insomnii.

Caldura de peste zi, dar si poluarea care se simte puternic declanseaza stari de stres, astenie fizica si nervoasa, migrene si mai ales imposibilitatea de a dormi, de a te odihni suficient.

Organismul este atat de tensionat incat apar dificultati de relaxare si neputinta de a adormi combinata cu aerul sufocant din incapere, specific locuintelor lipsite de sistem de ventilare, sporeste nervozitatea si somnul fuge.

O persoana matura are nevoie de sase, opt ore de somn, copiii si varstnicii de opt, zece ore. Se spune ca somnul bun se pregateste inca din timpul zilei. Aerisirea camerei de dormit trebuie sa se faca dimineata devreme, si seara, inainte de culcare.

Peste zi trebuie sa se faca o hidratare corecta a organismului. Vara, omul matur si sanatos, bea si pana la trei, patru litri de lichid pe zi, apa, ceaiuri, sucuri naturale. O cauza a lipsei de somn ar putea fi consumul mic de lichide de peste zi care noaptea poate provoca o deshidratare severa.

Pentru un somn sanatos se recomanda ca asternutul de pat si pijamalele sa nu fie din materiale sintetice si nici din matase ori satin deoarece pe timpul noptii se lipesc de corp si retin caldura. Cea mai buna lenjerie este cea din bumbac suta la suta, pentru ca bumbacul este un absorbant excelent.... mai mult


Sambata, 18 Iunie 2011, ora 23:18

2 comentarii
Recapata-ti pofta de viata cu ceaiuri energizante

Recapata-ti pofta de viata cu ceaiuri energizante

E vremea asteniilor de primavara, dar nu cedati, nu va lasati doborati. Tarabele inca sunt pline de fructe, mere, citrice, kiwi, curmale si, in plus, au aparut verdeturile care mustesc de vitamine, minerale si fibre.

Pentru inceput, preferati verdeturile din flora spontana. Alimentati-va rational si nu uitati ceaiurile care acum pot oferi energia care va lipseste, dar va pot feri si de capcanele neplacute ale asteniei.

Sunatoarea era recomandata impotriva fricii, tristetii si viselor urate inca din secolul al XVI-lea. Cu timpul, s-a constatat ca este benefica pentru refacerea echilibrului hormonal si a sistemului nervos.

Cine are probleme cu somnul, mai ales acum, la inceput de primavera, sa bea seara, inainte de culcare, un ceai de sunatoare. Peste un pliculet de planta, se toarna 200 ml de apa clocotita si se lasa la infuzat cinci minute. Se scoate pliculetul si, cand ceaiul este cald, se indulceste, dupa preferinta, cu zahar sau miere de albine poliflora, si se adauga si cateva picaturi de zeama de lamaie.

Ceaiul de sunatoare se poate bea si peste zi, doua, trei cani. Trebuie insa, sa se retina ca, in zilele foarte calduroase, cu soare puternic, daca se bea ceai de sunatoare, nu se mai iese din casa.

Daca sunteti foarte nervosi ori in pragul unui atac de panica, faceti un ceai de sunatoare pe care sa-l indulciti cu o lingurita de zahar si un varf de lingurita de miere de albine. Va veti linisti imediat, ca prin minune, si veti adormi, daca sunteti acasa.... mai mult


Duminica, 03 Aprilie 2011, ora 20:08

Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

Ai probleme cu somnul? Afla cum poti scapa de ele

Pentru persoanele care au probleme cu somnul, ora de culcare reprezinta cea mai stresanta parte a zilei.

In loc sa te intorci de pe o parte pe alta, citeste urmatoarele sfaturi pentru a putea adormi mai repede.

Fa exercitii de respiratie, te sfatuieste The Huffington Post.

Din cele mai vechi timpuri, tehnicile de respiratie au fost utilizate pentru a calma si echlibrul corpului si psihicului. Utilizeaza respiratia diafragmatica, cu pieptul nemiscat, si stabileste-ti cateva obiceiuri sanatoase de respiratie.

Bea cat mai mult ceai calmant. Exista foarte multe tipuri de ceaiuri calmante care iti vor pregati psihicul pentru un somn bun. O ceasca de ceai calmant inainte de culcare poate face minuni. Ai grija ca dupa ce bei sa te speli pe dinti - nu vrei sa dai peste alta problema.

Fa yoga inainte de culcare. Yoga relaxeaza sistemul nervos si te pune intr-o stare odihnitoare pentru somn. Dupa 20 de minute de yoga in fiecare seara te vei simti mult mai bine.

Fa-ti un program regulat de somn. Daca intr-o seara te culci la orele 23:00 si in urmatoarea la orele 19:00, o sa iti dai peste cap ritmul circadian si vei adormi mult mai greu. Incearca sa adormi si sa te trezesti la aproximativ aceleasi ore in fiecare zi.

"Trebuie sa ma bag la somn. Altfel voi fi o epava maine". Iti suna familiar? Nu te forta sa adormi. Cel mai rau lucru pe care il poti face atunci cand nu poti sa adormi este sa te fortezi. Gandeste-te ca pana la urma o sa adormi de la sine si o sa... mai mult


Vineri, 07 August 2009, ora 23:47

3 comentarii
Ceaiuri care te scapa de cosmaruri

Ceaiuri care te scapa de cosmaruri

Cosmarurile apar fie din cauza stresului si presiunii cotidiene, fie ca efect advers ale diferitor medicamente. Persoana se trezezste speriata si nu poate adormi la loc mult timp dupa aceea, iar dimineata va fi obosita si nu va avea pofta de viata.

Pentru copii, violenta extrema pe care o vad in jurul lor, pe strada, la televizor sau in cercurile de prieteni, le afecteaza somnul, ei avand cel mai adesea astfel de cosmaruri, informeaza guide2herbalremedies.com

Cosmarurile pot afecta mult mai grav starea de sanatate a celor mici. Se pot produce grave dereglari psihologice, pentru ca visele urate sunt insotite de un ritm cardiac alert, transpiratie in abundenta si frica extrema.

Remediile naturale care te scapa de cosmaruri sunt ceaiurile, tincturile sau uleiurile esentiale din plante cu efect calmant, relaxant, care te ajuta sa adormi la loc mult mai linistit.

Plante calmante

Ceaiul de tei este binecunoscut deja pentru efectele sale calmante. Nu numai ca regleaza ritmul cardiac, actionand precum un sedativ, dar are si proprietati emoliente (combate uscaciunea mucoaselor).

Se poate face gargara cu ceai de tei ca sa scapi de starile febrile insotite de un somn agitat, insa se pot face si bai calmante de tei pentru copii.

Musetelul te scapa si el de cosmaruri. Consumat fie inainte de culcare, fie dupa ce te-ai trezit in miez de noapte pentru ca ai avut un vis urat, musetelul te ajuta sa adormi la loc mai calm si mai relaxat.

Daca ai avut cosmaruri cateva... mai mult


Joi, 30 Iulie 2009, ora 07:55

Cum poti avea un somn linistit

Cum poti avea un somn linistit

Daca te intorci pe o parte si pe alta toata noaptea, e cazul sa faci niste schimbari in stilul de viata.

Nimeni nu e condamnat sa aiba cearcane toata viata. De cele mai multe ori, exista anumiti factori care perturba somnul, care odata identificati pot fi eliminati.

Cafeaua, alcoolul si nicotina sunt unii din cei mai mari dusmani ai somnului linistit. Evitarea lor poate ajuta in tratarea insomniilor.

Puteti inlocui cafeaua cu ceaiuri, ciocolata sau sucuri. Alcoolul, chiar daca are efectul imediat de sedativ si provoaca o stare de somnolenta, duce la un somn agitat si nesanatos. Nicotina este motivul pentru care fumatorii nu adorm usor, iar cand adorm se trezesc foarte greu dimineata, arata iVillage.com.

Mediul in care se doarme este foarte important pentru un somn odihnitor. Dormitorul trebuie sa fie racoros, intunecat si linistit. O saltea confortabila este deasemenea vitala. Mici detalii care creeaza o atmosfera placuta in camera, cum ar fi o melodie cu ritm lent in surdina sau decorarea camerei in culori calde pot fi de ajutor.

Limitati timpul in care dormiti in timpul zilei. Chiar daca va simtiti obositi in timpul zilei, amanati somnul ca sa nu va gasiti in situatia de a nu putea dormi noaptea. Daca trebuie neparat sa dormiti ziua, dormiti doar 30 de minute, insa niciodata dupa ora 3 dupa-amiaza.

Exercitiile fizice practicate in fiecare zi pot sa va aduca un somn linistit, insa daca sunt practicate in timpul zilei. Riscati sa nu mai puteti adormi daca... mai mult


Joi, 18 Septembrie 2008, ora 09:05

2 comentarii
Alte articole despre: somn, linistit, insomnie

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Justitia americana: Eliberati dupa 30 de ani de inchisoare, pentru o crima pe care n-au comis-o
  2. Cea mai ciudata metoda de pescuit, pe picioroange - Unde se practica (Galerie foto)
  3. Viata bate filmul: Povestea femeii care a implinit 127 de ani (Video)
  4. Cele mai emotionante momente din fata altarului (Galerie foto & Video)
  5. O sansa la un milion: Surpriza imensa dupa nastere
  6. Rusia si SUA, impreuna impotriva unei amenintari comune
  7. Lanterna fara baterii, alimentata de caldura corpului
  8. Efectul surprinzator al filmului de dragoste The Notebook
  9. Primele fotografii ale urmelor lui Yeti, scoase la licitatie (Galerie foto)
  10. Nou cutremur in Islanda, in zona in care un vulcan tocmai a erupt