Cereale refacere energie

Energie maxima cu un bol de cereale!

Joi, 14 Mai 2009, ora 10:54 Comenteaza acest articol

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca bauturile energizante, deloc ieftine, sunt o risipa de bani. Aceleasi rezultate, ba chiar mai bune, pot fi obtinute cu un bol de cereale.

In cadrul unui studiu s-au monitorizat opt barbati si patru femei, toti atleti. Acestia au fost rugati sa nu consume nimic timp de 12 ore, iar apoi, timp de doua ore, au pedalat.

Imediat dupa extenuanta activitate fizica, le-a fost dat, intr-un rand, o bautura energizanta, iar cu alta ocazie, la o diferenta de cinci zile, un bol cu cereale.

Conform Daily Mail, cerealele s-au dovedit mai benefice pentru muschi decat bauturile energizante.

"Am descoperit ca cerealele cu lapte au fost mai bune pentru sinteza proteinelor si refacerea muschilor, in urma exercitiului fizic", a declarat expertul Lynne Kammer.

Si asta pentru ca cerealele au ridicat nivelul de insulina din organism, facand ca zaharul sa fie transformat in energie, a explicat cercetatorul de la Universitatea din Texas. In plus, cerealele cu lapte sunt o alternativa mai ieftina pentru refacerea energiei.

Alte articole despre: cereale bauturi energizante, cereale lapte sport, cereale refacere energie, cereale zahar energie, cereale efort fizic

Categorie: Diete, intretinere 1394 vizite [ Ziare.com ]

Ce gustari sanatoase iei cu tine la sala?

Vineri, 12 Iunie 2009, ora 13:27 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Cand faci sport, indiferent daca vrei sa slabesti, sa te mentii sau doar sa te destinzi, trebuie sa iti mentii nivelul de energie. Pentru asta, exista o serie de gustari delicioase care te pot tine in priza toata ziua.

Cu siguranta ca cea mai buna alegere o reprezinta batoanele energizante: le gasesti la orice supermarket, dar si in orice magazin mai mic.

Exista diverse tipuri de batoane energizante, care de multe ori au arome de fructe sau ciocolata. Ele pot avea continut ridicat de proteine sau carbohidrati sau contin un raport echilibrat de nutrienti, relateaza Healthy Life.

O alternativa sunt si shake-urile de soia si proteine, care pot inlocui cafeaua. Daca le amesteci in mixer cu o banana sau fructe de padure, ele devin si mai delicioase si nutritive. Poti alege si shake-uri cu arome sau poti opta pentru produse care contin mai putini aditivi.

Pudra cu proteine poate fi combinata cu iaurt, zmeura sau migdale si facuta piure, pentru un mic dejun rapid. Mai poate fi adaugata la paine, prajituri, cereale sau alte produse de panificatie. In genere, pentru sesiunile intense de exercitii fizice e recomandat sa ai o dieta bogata in proteine, care ajuta la refacerea masei musculare.

Si daca sesiunea de fitness e solicitanta, poti sa recurgi la bauturile sportive sau la geluri sport. Pentru a preveni deshidratarea, sticla de apa e indispensabila.