Articole despre "cereale zahar energie"
Rezultatele 1 - 15 din 26 (0.180 secunde)
Energie maxima cu un bol de cereale!
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca bauturile energizante, deloc ieftine, sunt o risipa de bani. Aceleasi rezultate, ba chiar mai bune, pot fi obtinute cu un bol de cereale.
In cadrul unui studiu s-au monitorizat opt barbati si patru femei, toti atleti. Acestia au fost rugati sa nu consume nimic timp de 12 ore, iar apoi, timp de doua ore, au pedalat.
Imediat dupa extenuanta activitate fizica, le-a fost dat, intr-un rand, o bautura energizanta, iar cu alta ocazie, la o diferenta de cinci zile, un bol cu cereale.
Conform Daily Mail, cerealele s-au dovedit mai benefice pentru muschi decat bauturile energizante.
"Am descoperit ca cerealele cu lapte au fost mai bune pentru sinteza proteinelor si refacerea muschilor, in urma exercitiului fizic", a declarat expertul Lynne Kammer.
Si asta pentru ca cerealele au ridicat nivelul de insulina din organism, facand ca zaharul sa fie transformat in energie, a explicat cercetatorul de la Universitatea din Texas. In plus, cerealele cu lapte sunt o alternativa mai ieftina pentru refacerea energiei.
Alte articole despre: cereale bauturi energizante, cereale lapte sport, cereale refacere energie, cereale zahar energie, cereale efort fizic
Categorie: Diete, intretinere 1396 vizite [ Ziare.com ]
Ce mananci pentru a te incarca cu energie?
Proteinele, grasimile si carbohidratii sunt trei categorii de elemente nutritionale care joaca un rol important in sanatatea organismului. Carbohidratii, in special, sunt folositi de corp pentru a se "incarca" cu energie.
Prin digestie, carbohidratii sunt transformati in glucoza, cea mai simpla forma de zahar.
Cand nivelul zaharului din sange creste, te simti energic, explica publicatia online DietFoodNutrition. Asa se explica de ce, dupa ce mananci o bucata de ciocolata, simti un val de energie - zaharul din sange iti pompeaza chef de munca prin organism.
Insa asta nu inseamna ca trebuie sa mananci dulciuri toata ziua pentru a avea energie si chef de munca.
Acestea sunt recomandate doar sporadic, cand te simti apatic si ai nevoie de energie rapid - altfel vei ajunge sa regreti grasimile si caloriile suplimentare pe care le introduci astfel in dieta ta.
Inainte de a intinde mana spre un baton de ciocolata, trebuie sa te gandesti ca dulciurile iti ofera energie pe termen scurt, iar tu ai nevoie de ea pe tot parcursul zilei, pentru a face fata solicitarilor care apar.
Cea mai buna solutie pentru un flux constant de energie pe tot parcursul zilei, dar si pentru o silueta supla, sunt carbohidratii complecsi, care iti ofera energie pe termen lung si iti alimenteaza constant organismul cu cantitatea corecta de glucoza.
Cerealele de la micul dejun sunt o sursa minunata de energie si ar trebui mancate cu sfintenie la inceputul zilei pentru un efect de ...
Alte articole despre: energie micul dejun, alimente energie organism
Cum sa te mentii plin de energie
Lipsa de energie este o problema tot mai des intalnita. Din ce in ce mai multe persoane se plang ca nu reusesc sa faca fata stresului de peste zi, iar seara cad in pat epuizati.
Daca vreti sa simtiti ca traiti cu adevarat, atunci trebuie sa va imbunatatiti stilul de viata.
Ca sa reusesiti sa fiti seara la fel de energici ca la prima ora a diminetii, trebuie sa puneti pret pe fiecare aspect al vietii voastre.
Webmd va dezvaluie cateva modalitati de a va mentine plin de energie:
1. Mariti cantitatea de magneziu consumata zilnic. Persoanele cu deficient de magneziu fac fata mai greu activitatilor fizice si, in timp, ajung sa se simta mereu obositi.
Aportul zilnic recomandat de magneziu este de aproximativ 300 miligrame pentru femei si 350 miligrame pentru barbati.
Ca sa asimilati magneziu adaugati in dieta zilnica cereale, alune sau migdale.
2. Mergeti pe jos. Desi la o prima vedere aceasta activitate fizica ar parea sa oboseasca, de fapt mersul pe jos iti va conferi o parte din energia de care ai nevoie peste zi.
Mersul pe jos este la indemana oricui, nu ai nevoie de un echipament sportiv complicat si il poti face oriunde: in parcuri, pe drumul catre serviciu sau in jurul blocului.
Studiile au aratat ca 10 minute de mers pe jos iti dau energia necesara pentru urmatoarele doua ore.
3. Nu sariti peste micul dejun. Persoanele care mananca la micul dejun au o mai buna stare de spirit si au mai multa energie pe parcursul zilei.
Mai mult, ...
Alte articole despre: plin energie, sursa energie, modalitate energie, oboseala zilnica
Cerealele integrale te ajuta sa slabesti sanatos
Graul, secara, orezul brun si porumbul ofera energie organismului si ajuta la arderea kilogramelor in exces. Consumate la fiecare mic dejun, cerealele regleaza tranzitul intestinal si scad glicemia.
Prin continutul mare de fibre si prin absenta colesterolului, cerealele integrale accelereaza tranzitul intestinal si modifica microflora intestinala. Specialistii apreciaza ca un consum frecvent de cereale contribuie la scaderea in greutate si la reducerea nivelului zaharului din sange, conform Adevarul.
Cerealele integrale sunt sarace in grasimi si in colesterol si bogate in acizi grasi esentiali, fosfor si complexul de vitamine B.
Ii lasa indiferenti pe barbati
Femeile care consuma cereale integrale au un risc cu 30% mai mic de a se ingrasa, arata un studiu realizat la Universitatea din Michigan, SUA. Explicatia: persoanele amatoare de cereale consuma mai multe fibre si mai putine grasimi in timpul zilei. Dar efectul acesta nu se remarca la barbati.
In cadrul studiului, persoanele de sex masculin si-au mentinut greutatea, indiferent de ora la care au consumat cereale.
Graul, bun pentru creier
Graul, o cereala foarte sanatoasa, contine aproape toate oligoelementele si foarte multe vitamine, dintre care cele mai importante sunt vitaminele B6 si B12, esentiale pentru buna functionare a creierului. Datorita proprietatilor nutritive, emoliente, laxative, antidiuretice, tonice, remineralizante, reconfortante si sedative, terapia cu grau este benefica in peste 60 ..
Alte articole despre: cereale, dieta, kilograme, slabit
Categorie: Diete, intretinere 2226 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa slabesti fara sa tii regim
Dietele au devenit un subiect controversat in societatea moderna. Argumente pro si contra, sute de retete si aproximativ zero rezultate. Si asta deoarece, cele mai multe persoane, renunta la un stil de viata sanatos imediat dupa ce inceteaza o dieta si isi reiau vechile obiceiuri.
Iar, daca nu se face macar ceva miscare, in scurt timp, kilogramele date jos vor fi puse la loc si chiar si ceva in plus.
Cum sa faci insa sa slabesti fara a sta zile intregi nemancata sau fara sa te chinui cu supe de varza sau alte strategii istovitoare?
1. Mananca micul dejun in fiecare zi. Multe persoane cred ca daca sar peste micul dejun este un mod minunat de a taia din numarul de calorii, insa acestea nu isi dau seama ca ajung sa manance mai mult pe parcursul zilei.
O mare parte din energia de care ai nevoie o iei din micul dejun. De asemenea, vei preveni boli precum ulcerul, gastrita, diabetul, boli cardiovasculare sau tulburari neuro-vegetative.
2. Inchide bucataria noaptea. Stabileste o ora maxima pana la care sa mananci si ascunde toate snacks-urile si chips-urile pentru a nu fi tentanta sa le mananci atunci cand te uiti la televizor.
3. Ai grija la ceea ce bei. Nu doar mancarea ingrasa, ci si bauturile. Cele indulcite sunt o bomba calorica si creeaza si senzatia de foame.
Nu numai apa minerala este responsabila pentru cresterea numarului de kilograme, ci si cocktail-urile, cafeaua si chiar sucurile din fructe. Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea ...
Alte articole despre: dieta, trucuri, cereale, proteine, calorii
Categorie: Diete, intretinere 3774 vizite [ Ziare.com ]
Cauze ascunse si nebanuite ale oboselii
Daca dormi indeajuns (sau macar asa crezi) si te trezesti cascand in mijlocul zilei pentru simplul fapt ca esti obosit, ia in calcul o varianta foarte probabila: somnul tau nu este de calitate.
Iar cauzele pot fi multiple, organismul tau nefacand decat sa incerce sa iti comunice ca exista unele probleme. Poate fi vorba despre faptul ca mananci insuficient, poti fi anemica, deprimata, poate ai probleme cu tiroida sau chiar o infectie urinara.
Oricat ar parea de ciudat, toate acestea se propaga asupra calitatii somnului tau si, implicit, a felului in care te simti pe parcursul intregii zile.
Somn indeajuns
Cea mai comuna cauza a oboselii este, bineinteles, somnul insuficient. Asigura-te ca te odihnesti macar 7 ore pe noapte (nu se pune si ora in care citesti sau te uiti pe pereti asteptandu-l pe Mos Ene!).
Nu cumva suferi de apnee?
Mergi la un medic si afla daca nu cumva suferi de asa ceva. Pentru ca aceasta afectiune presupune sa te trezesti chiar si de zeci de ori pe noapte, fara ca macar sa realizezi asta. Practic, nu mai poti respira, fapt ce te trezeste, fie si partial. Un somn cu atatea intreruperi nu poate fi unul odihnitor.
Preventiv, n-ar fi rau sa pierzi cateva kilograme, mai ales daca esti supraponderal, si sa te lasi de fumat. Toate acestea te vor ajuta sa respiri mai usor si pe timpul noptii.
Combustibil insuficient
Alimentatia insuficienta poate avea ca rezultat oboseala. La fel si alimentele nepotrivite, conform WebMD. Daca iti ...
Alte articole despre: cauze oboseala, moleseala simptom, boli oboseala simptom, obosela alergii, oboseala diabet, oboseala boli inima
Ghidul incepatorului pentru o alimentatie sanatoasa
Obiceiurile alimentare sanatoase nu sunt greu de format. Primul principiu ar fi sa mananci multe tipuri de alimente, iar al doilea: sa ai incredere mereu in fructe, legume, cereale si legume.
Acestea sunt bogate in carbohidrati, fibre, minerale si au continut slab de grasimi. Proteinele trebuie sa provina din produse lactate cu continut mic de grasime sau carne slaba, ca pestele sau puiul. Totul trebuie "garnisit" cu mult sport.
Iata 13 sfaturi pentru o dieta echilibrata si sanatoasa, prezentate de WellnessLetter. Nu uita ca nu trebuie neaparat sa renunti la mancarea preferata (cheesburger sau ciocolata) - trebuie doar sa ai grija sa nu cedezi ispitei prea des.
1. Fructele, legumele, fasolea si cerealele integrale sunt esentiale pentru un regim sanatos, deoarece contin multe fibre.
2. Fructele si legumele care au culoarea verde, portocalie sau galbena nu trebuie sa lipseasca din dieta - contin antioxidanti care pot preveni cancerul.
3. Renunta la zahar sau la alimente ca painea, snacks-urile sau sucurile acidulate.
4. Redu cantitatea de grasime animala consumata, care creste nivelul de colesterol.
5. Alege produsele cu grasimi vegetale nehidrogenate.
6. Consuma peste si nuci, care contin grasimi sanatoase, nesaturate.
7. Portiile trebuie sa fie mereu moderate, in special cand vine vorba despre mancaruri cu multe calorii. Ai grija cat de des mergi la restaurant, unde ai sanse sa dai peste portii mult prea mari.
8. Colesterolul trebuie mentinut ...
Alte articole despre: dieta sanatoasa, regim alimentar sanatos
Categorie: Diete, intretinere 639 vizite [ Ziare.com ]
Ce trebuie sa mananci daca faci multa miscare
Nu trece nici macar o zi fara sa faci cel putin 30 de minute de miscare. Alergi in parc, mergi cu bicicleta, la bazin sau la sala de aerobic. Pentru ca efortul este sustinut si alimentatia trebuie sa fie pe masura.
Mananci sanatos, in asa fel incat miscarea fizica si consumul intelectual si afectiv sa nu te epuizeze? Vitaminsdiary.com ofera cateva ponturi ale unei diete corecte, care sa asigure organismului echilibrul nutritiv de care are nevoie.
Hidratarea este esentiala, insa in cazul in care consumul mare de lichide nu este insotit de o alimentatie bogata proteic, poate dauna. 60% din greutatea corporala este reprezentata de apa si ea este implicata in fiecare proces intern al organismului.
Fiecare persoana se va hidrata cu cel putin doi litri de apa pe zi, dar persoanele care fac multa miscare vor consuma mult mai mult de atat, in cantitati mici si dese. Atat inainte cat si in timpul sau dupa sedinta fizica bea apa de fiecare data cand iti este sete, dar nu in exces.
Bauturile energizante pot fi utile, dar nu la acest nivel si chiar si asa ele vor fi diluate cu apa, in proportie de 50%. Nutritionistii recomanda ca apa si cantarul sa nu iti lipseasca niciodata, daca faci mult sport.
Dupa ce te-ai cantarit si ai observat ca ai scapat de un kilogram sau doua, mai adauga la cantitatea de apa pe care o consumi inca doua pahare, pentru ca organismul sa reziste efortului.
Ce mananci
Carbohidratii sunt substante folosite de organism ca sursa de energie. Ei ...
Alte articole despre: alimentatie sportivi, alimentatie miscare, dieta miscare
Categorie: Diete, intretinere 943 vizite [ Ziare.com ]
Afla cum poti scapa de oboseala
Oboseala o simtim in fiecare zi. Neglijarea orelor de somn, programul prelungit la birou si ritmul alert al vietii cotidiene ne obosesc atat fizic, cat si psihic.
Te poti relaxa cu o baie fierbine, o iesire la teatru sau la concert, dar, daca starea nu dispare, atunci oboseala este cronica, iar remediul va trebui sa fie unul puternic, care sa actioneze rapid, informeaza herbalremedieslk.com.
Exista persoane care nu se pot relaxa decat dupa ce si-au terminat sarcinile zilnice. Ele sunt predispuse la oboseala cronica, pentru ca intotdeauna termina mai tarziu decat trebuie, iar timpul de relaxare se injumatateste.
Pentru astfel de persoane este necesara o dieta atenta, care sa actioneze eficient impotriva oboselii. Pentru a redobandi energia si vitalitatea de la inceputul perioadei stresante, este nevoie sa uitam de unele alimente.
Lasa deoparte cafeaua, zaharul, cerealele sau mancarurile tip fast food pentru cateva zile. Fa-ti provizii de legume proaspete, fructe si arome pentru sedintele de aromaterapie, iar planul tau pentru alungarea oboselii poate incepe.
De incercat acasa
Mineralele sunt foarte importante pentru organism. Potasiul este esential pentru indepartarea oboselii si el poate fi preluat din legumele verzi, portocale sau cartofi.
Calciul din organism joaca un rol esential in intarirea si fortificarea lui. Nu uita deci de lapte, iaurt, branza si smantana. Sodiul si zincul sunt necesare unui organism intarit, deci merele, castravetii si ...
Alte articole despre: oboseala remedii naturiste, oboseala retete naturale
Ce sa mananci pentru o stare de bine
Te simti rau, deprimat, secatuit de putere? Esti iritat de propriile stari de iritare? Poate ca n-ar fi rau sa treci in revista ce-ai mancat si baut in ultima vreme; e posibil ca alimentele sa-ti influenteze starea de spirit.
Expertii sunt de parere ca alimentele te pot face sa te simti mai bine sau mai rau, atat pe termen scurt, cat si lung.
O alimentatie echilibrata, in care nu exista pasaje de infometare sau de supraalimentatie, cand nivelul de zahar din sange trece rapid de la o extrema la alta, te va ajuta sa te simti bine, plin de energie.
Nu e de mirare de ce curele de slabire te fac sa fii iritabil, nervos, iar mesele supraincarcate somnoros si cu mintea greu de urnit.
In plus, unele alimente au capacitatea de a influenta hormonii starii de bine, cum ar fi serotonina, relateaza WebMD. O dieta bogata in fibre si cu un nivel scazut al grasimilor saturate este un prim pas catre o stare de bine.
Cea situata la polul opus, abundand in grasimi si cu un indice glicemic mare, te face sa te simti rau din punct de vedere fizic. Cei care au parte de astfel de mese tind sa se simta rau si sa fie somnorosi.
1. Alimente bogate in Vitamina 12 si acid folic
Ce e atat de special la o salata usoara de pui fara pielita? Sau la somonul facut pe gratar cu garnitura de brocoli? Sau la o portie de ou cu spanac?
Raspunsul: toate sunt bogate in acid folic si Vitamina B12, care previn neregulile de la nivelul sistemului nervos central, schimbarile bruste de ...
Alte articole despre: alimente stare bine, alimentatie shimbari dispozitie, dieta endorfine, suplimente stare bine
Categorie: Diete, intretinere 1828 vizite [ Ziare.com ]
Adevaratele motive pentru care exageram cu mancarea
Toti stim ca ar trebui sa mancam portii mai mici, dar, dupa o zi la birou sau pur si simplu de la mirosul de prajituri cu ciocolata, ajungem sa mancam mult prea mult.
Dar de ce se intampla acest lucru? Health.com a intrebat expertii in domeniu si iata motivele reale ale indoparii:
Nu dormim indeajuns
Lipsa somnului nu doar induce o stare de confuzie, dar schimba metabolismul, conducand la ingrasare. Daca nu dormim cat trebuie, este influentata productia a doi hormoni, responsabili pentru apetit si saturare, leptina si grelina.
Studiile au au demonstrat ca persoanele care dorm doar patru ore pe noapte, doua nopti la rand, au o scadere a productiei de leptina cu 18 procente si de 28 de procente in cazul grelinei. Astfel, cei care nu au dormit, au raportat o crestere a apetitului cu 24%.
De asemenea, lipsa somnului poate conduce la aparitia diabetului de tip 2.
Potrivit specialistilor, in momemtul cand suntem obositi, avem pofta de aproape orice si mai ales de zahar si alimente bogate in carbohidrati, care ofera un oarecare confort.
Prin urmare, ar trebui sa ne asiguram ca dormim cel putin sapte ore pe noapte si sa mancam sanatos la micul-dejun, adica paine integrala prajita, albuse de oua si cereale bogate in fibre, fructe si iaurt.
In timpul zilei, in loc sa mancam prea mult, ar fi de preferat sa facem o plimbare de zece minute, pentru inviorare. Acest lucru va conduce si la disparitia senzatiei de foame, odata cu senzatia de somn.
Suntem prea ..
Alte articole despre: alimentatie sanatoasa, motive mancat exagerat
Retete traditionale pentru tratarea tusei
Prin tuse se elimina particulele de praf de la nivelul mucusului plamanilor. Atunci cand membranele sunt inflamate si iritate din cauza impuritatilor, tusea devine violenta si adesea dureroasa.
Se deosebesc doua tipuri de tuse. Cea umeda, urmata de expectoratie si cea uscata, fara expectoratie. Amandoua apar pe fondul unor inflamatii ale cailor respiratorii, provocate de aerul rece sau de particulele de praf, informeaza himalayahomeremedies.com.
Remediile naturale sunt foarte eficiente in tratarea tusei, pentru ca ele dezinfecteaza caile respiratorii.
De exemplu, strugurii sunt foarte eficienti in astfel de cazuri. Au efect expectorant si sunt recomandati persoanelor care prezinta tuse seaca. In doar cateva zile, strugurii trateaza tusea asociata virozelor si, in combinatie cu mierea, dezinfecteaza caile respiratorii.
Migdalele de asemenea sunt eficiente in tratarea tusei seci. Curata migdalele si lasa-le intr-un pahar cu apa peste noapte. Adauga putin zahar si consuma amestecul de doua ori pe zi, dimineata si seara.
Ceapa este considerata dezinfectantul perfect pentru caile respiratorii. Sucul de la o ceapa va fi adaugat peste o cana de miere si lasat cinci ore deoparte. Siropul natural de tuse astfel obtinut se va consuma de doua ori pe zi, in ciuda gustului neplacut.
Sucul de la o lamaie si putina apa fiarta vor fi adaugate peste ceapa taiata marunt. Amesteca energic si adauga putina miere. Reteta astfel obtinuta face minuni in cazul racelilor si tusei ..
Alte articole despre: tuse remedii naturale, sirop tuse natural
Alimente care va ajuta sa va mentineti un creier sanatos
Odata cu trecerea timpului, varsta isi spune cuvantul si asupra functiilor creierului. Cele care sunt primele afectate sunt memoria si capacitatea de concentrare.
Vestea buna este ca puteti sa va mariti sansele de a va mentine un creier sanatos daca adaugati alimente "inteligente" in dieta voastra.
Iata cateva din produsele care iti pot mari capacitatea de concentrare, recomandate de Webmd:
1. Cofeina te poate face mult mai alert. Nu exista o reteta magica cer te poate face mai destept, dar anumite substante, cum ar fi cofeina, iti pot stimula concentrarea. Ciocolata, bauturile energizante, unele medicamente si cafeina va pot da energie, desi efectele sunt pe termen scurt.
2. Zaharul iti poate imbunatati vigilenta. Zaharul este "combustibiliul" perfect pentru creierului vostru. Ceva care contine zahar va stimuleza memoria, procesele de gandire si capacitatea mentala.
3. Adaugati in alimentatia zilnica fructe si ciocolata. Nucile si semintele sunt bune surse de vitamina E, care este asociata cu micsorarea vitezei de imbatranire a creierului.
Ciocolata neagra are de asemenea puternice proprietati antioxidante si contine stimulente naturale precum cafeina, care poate spori capacitatea de concentrare. Atentie insa, nu faceti excese de calorii, grasimi si zahar!
4. Mancati avocado. Fiecare organ depinde de fluxul sangelui, mai ales inima si creierul. O alimentatie care contine avocado poate reduce riscul de boli cardiovasculare si sporeste fluxul sangelui, ...
Alte articole despre: alimente creier sanatos, alimente stimulare creier, crestere capacitate concentrare
15 alimente care ajuta la slabit
V-ati saturat sa va faceti mereu griji pentru ceea ce mancati, dar mai ales cat mancati? V-ati plictisit sa stati sa calculati cate calorii ati consumat?
Atunci trebuie sa stiti ca exista si alimente care, desi nu fac parte din curele de slabire standard, va vor ajuta sa pierdeti kilogramele in plus.
Web.md va prezinta cateva dintre aceste alimente care va vor ajuta sa pierdeti din greutate fara prea multe batai de cap.
1. Ouale. Sunt pline de proteine care va vor da energie pentru intreaga zi. Mai mult, ele reduc senzatia de foame pentru urmatoarele ore. Sunt recomandate la micul dejun, avand un continut caloric scazut.
2. Fasolea. Da senzatia de "stomac plin", scazand pofta de mancare, si contribuie la scaderea colesterolului.
3. Salata. Contine un nivel ridicat de vitamine C si E si acid folic si tine sub control aportul caloric zilnic. Persoanele care au salata in meniul lor zilnic sunt protejate si de o serie de boli.
4. Ceaiul verde. Ajuta la pierderea in greutate si scade nivelul colesterolului. Persoanele care beau ceai verde isi pot tine sub control indicele masei corporale.
5. Perele. Aceste fructe contin fibrele necesare fiecarui organism.
6. Supa. Cea de pui este cea mai putin grasa si poate chiar cea mai gustoasa.
7. Carnea de vita. Medicii nutritionisti recomanda carnea de vita pentru cina, fiind considerata o carne slaba. Este la fel de bogata in proteine ca si pestele sau produsele lactate.
8. Uleiul de masline. Adaugat in mancare ..
Alte articole despre: alimente pentru slabit, cura slabire, pierderi in greutate
Categorie: Diete, intretinere 5367 vizite [ Ziare.com ]
Cum faci sa nu te ingrasi in vacanta?
Daca faci parte din randul femeilor (si chiar si a unora dintre barbati) cu siguranta te-ai gandit cu groaza la concediul petrecut la mare si la perspectiva de a-ti dezgoli trupul pe plaja in fata sutelor de ochi straini care-ti judeca fiecare bucatica de piele care nu este chiar tonificata si fiecare colacel de grasime care povesteste despre pasiunea ta pentru paste cu carne.
Ei bine, probabil ca ai si reusit sa dai jos cateva kilograme, ingrozita ca nu vei incapea in costumul de baie. Ce te faci insa o data ajunsa la mare? Toate iti fac cu ochiul: pizza, mititeii, ciorbitele de toate felurile, cocktailurile...cum procedezi totusi ca sa nu pui la loc tot ceea ce ai dat jos cu mare greutate?
Publicatia Telegraph a pus aceasta intrebare expertilro si a intocmit un set de reguli care nu vor permite colaceilor sa se intoarca pe talia ta nici macar in concediu.
"Atata vreme cat mananci putin si des, conbini mereu grupele alimentare, atunci nu e nici un motiv pentru care vacanta de vara trebuie sa insemne sfarsitul unui regim de viata sanatos", crede nutritionistul Ian Marber.
Pentru a-ti atinge scopul, trebuie totusi sa depui un pic de efort - inot, plimbari, orice fel de activitate fizica.
"Este absolut necesar sa -ti ca ai voie cate o gustare intre mese, cum ar fi un pachet de seminte sau un fruct. Nu lasa sa treaca mai mult de trei ore fara sa mananci ceva. Si nu bea alcool pe stomacul gol- consuma alune sau masline cu bautura", te sfatuieste Marber. ...
Alte articole despre: sfaturi mancare sanatoasa, vacanta regim sanatos
Categorie: Diete, intretinere 1610 vizite [ Ziare.com ]
- Premiu de 1 milion de dolari la loto, nerevendicat
- Considerat in coma timp de 23 de ani, un belgian a fost tot timpul constient
- Nu-l pupa pe Mos Craciun, ar putea avea gripa porcina!
- Twitter, echivalentul cocainei pentru internauti
- Orice pentru a vinde (Galerie Foto)
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.