Citrice | Diete, intretinere

Ce sa crezi si sa nu crezi despre citrice

Luni, 29 Iunie 2009, ora 10:42 Comenteaza acest articol

Citricele contin vitamine, antioxidanti, apa, calciu, fosfor, minerale si carbohidrati. Lamaia, portocala si grepfrut-ul sunt cele mai consumate citrice, pentru efectul lor curativ si gustul placut.

Exista cateva "mituri" despre citrice, care trebuie mai intai demontate, pentru a fi evitate. De asemenea, odata cunoscute efectele citricelor asupra organismului, putem sti ce sa credem si sa nu credem despre aceste fructe, informeaza sunkist.com.

Suplimentele de vitamina C au acelasi efect precum citricele

Nimic mai fals. Un studiu al medicilor americani a aratat ca multivitaminele nu au nici un efect asupra persoanelor de peste 50 de ani, care sufera de afectiuni cardiace si care au nevoie de vitaminele zilnice pentru a le intari organismul.

161,808 de femei au participat la studiul specialistilor americani, iar testele realizate au aratat ca multivitaminele nu au nici un efect asupra organismului bolnav, ajuns la o anumita varsta.

Fructele proaspete, consumate zilnic, asigura organismului necesarul de vitamine, iar specialistii americani recomanda fructele si nu pastilele, care, pentru anumite persoane si la anumite varste sunt ineficiente.

Pot slabi mancand grepfrut

Aceste fructe sunt recomandate de catre medici in orice cura de slabire. Ele asigura senzatia de satietate si, in doar cateva lun, kilogramele in plus nu vor fi decat o amintire neplacuta.

Potrivit studiilor nutritionistilor americani, persoanele supraponderale care au consumat timp de 12 ..

Alte articole despre: citrice sanatate, consum citrice dieta, citrice mituri

Categorie: Diete, intretinere 1853 vizite [ Ziare.com ]

Cu Vitamina C ai viata lunga!

Joi, 26 Noiembrie 2009, ora 07:09 Comenteaza acest articol

Intr-o vreme, Vitamina C era regina vitaminelor, fiind considerata chiar singura in stare sa biruie o raceala. Numai ca recentele studii au detronat-o, demonstrand ca n-are niciun efect asupra acesteia.

Alte noi cercetari au facut insa ca Vitamina C sa-si redobandeasca statutul pierdut, relateaza Health.com. Iata doar cateva cateva dintre calitatile sale.

Previne ridurile

Nu poti cumpara un produs de frumusete fara ca acesta sa nu aiba pe eticheta, la ingrediente, antioxidantii. Iar motivul este acela ca antioxidantii, inclusiv Vitamina C, pot face ca trecerea anilor sa nu se vada pe pielea ta.

Un studiu realizat in 2007, publicat in American Journal of Clinical Nutrition, a aratat ca persoanele care consuma alimente bogate in Vitamina C au mai putine riduri si nici nu au pielea uscata, spre deosebire de cei certati cu aceasta vitamina. Vitamina C ajuta la formarea colagenului, care previne ridarea pielii.

Vitamina C are capacitatea de a lupta cu radicalii liberi, ea pazind pielea si de efectul nociv al razelor ultraviolete si redand supletea epidermei.

Protejeaza inima

Pana de curand, cercetatorii nu se puteau pune de acord daca Vitamina C poate preveni bolile de inima. Insa oamenii de stiinta din Finlanda, dupa ce au revazut mai multe studii, in care au fost implicati peste 300.000 de voluntari, au concluzionat ca un supliment de 700 de miligrame de Vitamina C, luat zilnic, micsoreaza riscul de boli cardiovasculare cu 25%.

O alta cercetare ...

Alte articole despre: Vitamina C beneficii, Vitamina C vedere, Vitamina C citrice, Vitamina C riduri, Vitamina C inima, Vitamina C cancer

Categorie: Diete, intretinere 550 vizite [ Ziare.com ]

Mancaruri care dau dureri de cap, la propriu

Luni, 07 Septembrie 2009, ora 10:59 Comenteaza acest articol | 2 comentarii

Te-ai gandit ca de vina pentru migrena ta subita s-ar putea sa nu fie oboseala sau aerul conditionat din masina? La fel de bine poti sa dai vina pe ce ai mancat in ziua respectiva.

Conform Shine, de vina ar putea fi citricele. Multi dintre cei care le consuma au, de fapt, o carenta de enzime, acesta fiind si motivul pentru care le aleg in detrimentul altor gustari.

Citrice

E drept ca nu intotdeauna citricele, in speta portocalele, pot avea drept urmare migrenele. De cele mai multe ori si stresul sau lumina prea puternica vin in completare.

Branza invechita

Un alt aliment care poate da brusc dureri de cap este branza invechita sau cea cu mucegai, bogata in tiramina, o substanta care se formeaza cand alimentele se invechesc. In cantitati mari, tiramina cauzeaza hipertensiune.

Printre sortimentele de branzeturi cu nivel mare de tiramina se numara brie, cheddar, feta, gorgonzola, mozzarella, parmezanul, branza elvetiana si alte branzeturi procesate.

Mancare sarata si procesata

Mancarurile sarate, procesate si chiar cele care se vand la cutie sunt, de asemenea, bogate in tiramina. Fii atent la felul in care reactioneaza organismul tau cand consumi castraveciori murati si masline. Si fasolea poate contine tiramina.

Alcoolul

Alcoolul este vinovat, de asemenea, de durerile subite de cap. De evitat, daca nu vrei sa ai migrene sunt vinul rosu, berea, whisky si sampania.

Desi ar putea parea surprinzator, si untul de arahide poate da dureri de cap, ...

Alte articole despre: migrene alimente, durere cap alimentatie, migrena hrana, citrice durere cap, alcool migrena, macare procesata migrena

Categorie: Diete, intretinere 2064 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa maximizezi efectul ceaiului verde

Luni, 27 Iulie 2009, ora 17:33 Comenteaza acest articol

Ceaiul verde este intr-adevar bun pentru organism. Din pacate, putini stiu ca dusmanii radicalilor liberi care se gasesc in aceasta licoare nu prea mai ajung in sange, pierzandu-se pe drum.

Conform Yahoo! Health, puterile ceaiului verde pot fi inzecite usor, doar adaugand zeama de citrice.

Catehinele - antioxidantii din ceaiul verde, faimosi pentru faptul ca sunt in stare sa micsoreze riscul de boala cronica a organismului - isi pierd repede din putere odata ajunse in intestine. De fapt, 80% din catehinele din ceaiul verde nu sunt niciodata absorbite.

Solutia pentru cresterea absorbtiei este, conform unui nou studiu, "condimentarea" ceaiului cu zeama proaspat stoarsa de lamaie, portocala, lime sau grepfrut.

Secretul sta in Vitamina C

Vitamina C din sucul de lamaie ajuta la absorbtia catehinelor marind aciditatea din intestinul subtire. Propabil ca si alte substante neidentificate inca din sucul de fructe isi aduc aportul, acest lucru urmand sa fie studiat.

Cercetatorii au descoperit ca o bautura formata in proportii egale din ceai verde si suc de fructe are cele mai bune efecte pentru organism. Pe locul intai este lamaia, urmata indeaproape de portocala, lime si grepfrut.

"Efecte secundare" benefice

Daca tii cont de sfaturile specialistilor, de a aduga si suc de citrice peste ceaiul tau verde, vei avea doar de castigat. In primul rand, vei pierde in greutate.

Acest amestec este benefic si sanatatii genunchilor, pastrandu-ti-i tineri si ...

Alte articole despre: ceai verde beneficii, ceai verde suc, ceai verde citrice, ceai verde catehine, ceai verde antioxidanti, ceai verde lamaie

Categorie: Diete, intretinere 2501 vizite [ Ziare.com ]

Caloriile negative - mit sau realitate?

Sambata, 21 Noiembrie 2009, ora 09:56 Comenteaza acest articol

Din moment ce orice aliment are un continut caloric, termenul de "calorii negative" ar putea parea unul gresit sau macar inselator.

Insa, potrivit unor cercetatori, unele produse sunt mai greu de digerat, efectul net in urma consumarii lor fiind, in realitate, un deficit de calorii. Practic, organismul consuma mai multe calorii procesand aceste alimente decat obtine de pe urma lor, conform webecoist.com.

Cu cat vei consuma mai multe alimente de acest tip, cu atat mai putine calorii vei obtine de pe urma lor, ceea ce le face ideale in curele de slabire.

Totusi, dietele care se bazeaza pe aceste principiu sunt controversate, nu toata lumea fiind de acord ca alimentele cu calorii negative chiar exista. Chiar si asa, fructele si legumele cuprinse in lista alimentelelor cu calorii negative sunt extrem de sanatoase si obligatoriu trebuie incluse in dieta.

Afine, coacaze si alte fructe inrudite

Sunt unice printre alimentele cu calorii negative prin faptul ca au un nivel moderat de proteina, esentiala in diete. Majoritatea celor care incearca sa slabeasca uita ca au nevoie de asa ceva, inlocuind mancarurile mai grele sau cu un nivel ridicat al caloriilor cu unele fara valoare nutritiva.

Bogate in antioxidanti, Vitamina C si alti nutrienti ce iti ajuta sistemul imunitar (factor esential daca esti la dieta), ele ajuta la detoxifiere, actioneaza ca si purgativ, tratandu-ti si infectiile urinare. Alaturi de zmeura, afinele ajuta si la pastrarea vederii.

Toti ...

Alte articole despre: alimente calorii negative, frcute calorii negative, legume calorii negative, alimente cura slabire, legume fructe dieta

Categorie: Diete, intretinere 565 vizite [ Ziare.com ]

4 moduri surprinzatoare de a face rost de mai multa energie

Vineri, 02 Octombrie 2009, ora 12:35 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Daca simti ca, in mijlocul zilei, puterile te lasa si o moleseala te incearca, garantand esecul activitatilor ce vor urma, nu e totul pierdut. Nici macar nu e nevoie sa recurgi la rezervele strategice de cafeina. Tine de tine sa te energizezi si sa iti continui ziua.

Iar daca deja ai mancat, iar alimentele care ti-ar putea reface rezervele de energie nu mai intra in discutie, poti recurge la cateva trucuri pe cat de ingenioase, pe atat de benefice intr-un moment de criza ca cel prin care treci tu.

Schimba-ti sosetele

Oricat ar parea de ciudat, o metoda foarte buna de a te simti revigorat este sa iti schimbi sosetele. Ia cu tine o pereche de schimb si, daca esti singur in birou, scoate-le pe cele pe care le porti, lasa-ti cateva secunde piciorul gol si pune perechea de schimb.

Vei fi surprins de explozia de prospetime care te va inunda. Iar daca procedezi asa dupa pranz sau dupa amiaza, iti vei asigura energia macar pana la sfarsitul zilei de munca, te sfatuieste Shine.

Regandeste orele la care faci sport

Daca esti printre aceia care, din lipsa de timp sau pentru ca sunt pasari de noapte, fac sport seara, poate ar fi bine sa-ti revizuiesti putin programul. Expertii sunt de parere ca persoanele care fac sport seara, inainte de a se culca, fac ca in creierul lor sa ajunga hormonii stresului, care ii impiedica sa adoarma apoi.

Degeaba arzi calorii daca nu te vei putea odihni asa cum trebuie, iar a doua zi vei fi iar lipsit de energie.

Miroase niste ...

Alte articole despre: energie, trucuri revitalizare

Categorie: Diete, intretinere 2946 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa scapi de mancarimi

Miercuri, 25 Noiembrie 2009, ora 11:14 Comenteaza acest articol | 5 comentarii

Mancarimile sunt de fapt un simptom al unei iritatii de la nivelul pielii. Ele pot aparea din foarte multe cauze, de la cele nervoase la alergii, igiena precara, muscaturi de insecte sau chiar boli de piele.

Mancarimile sunt normale pana la un anumit nivel. Daca ele sunt frecvente insa si sunt insotite si de inrosiri ale pielii si infectarea zonelor respective, atunci pot crea probleme grave, informeaza himalayahomeremedies.com.

Mancarimile continue se pot extinde, astfel ca daca la inceput senzatia se localizeaza pe brat, daca nu se indeparteaza, poate fi afectata inclusiv zona spatelui.

Contactul cu substantele chimice din produsele de curatenie, infectii alimentare, mancaruri care nu ne-au priit sau parazitii intestinali sunt si ele cauze ale mancarimilor. Sunt favorizate in general de tenul uscat si apar cu regularitate la batrani, unde pielea este dezhidratata.

Vremea rece sau baile fierbinti contribuie si ele la aparitia mancarimilor. In general, reactiile adverse ale medicamentelor incep cu mancarimi. Femeile insarcinate sunt predispuse acestei senzatii, mai mult decat in mod normal.

Remedii

Laptele este un remediu vechi al mancarimilor. Fierbe o ceasca si freaca zona afectata cu putine tarate si lapte. Poti opta pentru aloe vera din ghiveci. Rupe o frunza a florii si sucul ei proaspat aseaza-l pe intreaga zona, pentru a-ti alina senzatia de mancarime continua.

Si uleiul de peste este un remediu eficient, dar si sucul unei lamai, ceaiul de ...

Alte articole despre: mancarimi remedii, mancarimi efecte adverse, alergii mancarimi

Categorie: Diete, intretinere 880 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa te feresti de bolile cardiovasculare

Luni, 23 Noiembrie 2009, ora 07:18 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Romania ocupa cel de-al treilea loc in lume la mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare. Daca ai o dieta bogata in grasimi, nu respecti cele trei mese pe zi sau preferi mai mult masina decat mersul pe jos, poate ca este util sa incepi un regim de viata care sa asigure sanatatea inimii tale.

O atentie sporita va fi acordata valorii colesterolului, informeaza mayoclinic.com. Margarina vegetala va fi lasata deoparte o perioada si vei face loc in bucataria ta uleiului de masline.

Carofii copti in putin iaurt pot fi mai deliciosi decat cei prajiti, iar chipsurile si snacksurile pot fi inlocuite cu succes de nuci, stafide sau fructe uscate. Maioneza si sunca vor fi si ele adaugate pe lista alimentelor nerecomandate pentru tine.

Incearca sa gatesti mai multa carne slaba (peste, pui sau vita). Poti adauga codul, scrumbia, heringii si tonul la micul dejun, dar si la cina. Garniturile recomandate sunt cele de pastai, mazare si soia. Mai mult, aceasta din urma poate inlocui chiar si carnea din dieta ta.

Ponturi simple

Ficatul poate fi inlocuit cu pestele, iar ochiurile de dimineata cu laptele cu cereale. Carnatii, in special cei cu un continut ridicat de grasimi, vor fi si ei trecuti pe lista neagra a alimentelor nerecomandate.

Incearca sa consumi mai multe fructe si legume, surse de vitamine si minerale, cu rol de prevenire a afectiunilor cardiovasculare. Morcovii, in special proaspeti, legumele verzi (varza, salata, broccoli) sunt perfecte pentru inima ta. Un ..

Alte articole despre: sanatatea inimii, dieta inima, regim inima sanatoasa

Categorie: Diete, intretinere 958 vizite [ Ziare.com ]

Pregateste-te pentru detoxifierea de iarna

Sambata, 21 Noiembrie 2009, ora 23:00 Comenteaza acest articol

In fiecare an iti propui sa nu gusti din toate alimentele traditionale de sarbatori pentru a intra in noul an fara probleme stomacale si neplaceri cauzate de hrana grasa si tocaturi. Nu intotdeauna reusesti ce iti propui, iar organismul tau se resimte.

Pentru a nu avea probleme, fa-ti din timp un plan de detoxifiere de iarna, absolut necesar in aceasta perioada. Nutritionistii recomanda un plan de zece zile, in care vei consuma alimente usoare, multe lichide si fructe proaspete, informeaza easyhomeremedy.com.

In prima zi consuma la micul dejun un suc de fructe prospat. Merele, citricele si bananele sunt perfecte. La pranz poti consuma orez cu legume, putin piept de pui si suc de morcovi. Dupa doua ore de la servirea pranzului poti incerca rosiile sau morcovii proaspeti.

La cina poti servi salata de varza, broccoli la cuptor si rosii, impreuna cu fructele care ti-au ramas de la micul dejun.

In cea de-a doua zi a dietei tale pastreaza micul dejun consumat cu o zi in urma. La pranz poti incerca supa de legume, in care ai adaugat ceapa, usturoi si varza, cu un strop de sare si fara ulei. Cina va fi formata din orez fiert cu legume calite si suc de morcovi.

In timpul zilei, in toata aceasta perioada, nu uita de exercitiile fizice, absolut obligatorii. Mersul pe jos, cu bicicleta, fotbalul cu prietenii sau tenisul de camp sunt activitati perfecte pentru a avea energia necesara unui organism usor, sanatos si intarit.

In a treia zi, dupa obisnuitul mic dejun, ...

Alte articole despre: dieta detoxifiere, dieta sarbatori iarna

Categorie: Diete, intretinere 666 vizite [ Ziare.com ]

Adio, ten seboreic - ma tratez naturist

Joi, 19 Noiembrie 2009, ora 07:08 Comenteaza acest articol

Seboreea apare in urma unei tulburari functionale a glandelor sebacee. Este o stare patologica care se caracterizeaza printr-un exces de grasime la nivelul fetei, scalpului si pieptului.

Cauzele aparitiei tenului seboreic sunt diverse, de la cele ereditare pana la infectii locale sau tulburari digestive si de nutritie, informeaza naturalherbsguide.com.

Pentru tratarea grasimii in exces de la nivelul fetei, scalpului si pieptului, specialistii recomanda ca 75% din dieta ta sa fie formata din legume si fructe proapete, crude.

Medicatia in exces inrautateste starea, deci evita macar o luna sa iei pastile, oricare ar fi ele.

Fainoasele, prajelile, ciocolata, nucile si zaharul se vor afla pe lista neagra a alimentelor lasate deoparte o perioada.

Pentru ingrijirea parului nu se recomanda produsele uleioase. Astfel, balsamurile si sapunurile care contin grasimi sau uleiul de par iti acutizeaza problema.

Si hainele pe care le porti influenteaza decisiv secretia glandelor. Incearca sa imbraci numai haine din bumbac, care pot absorbi transpiratia si nu te irita. Organismul va functiona normal si astfel vei face un pas mic, dar important, in indepartarea problemei tale.

Metode naturiste

Uleiul esential de arbore de ceai, diluat cu apa, este un bun antiseptic si distruge microbii de la nivelul pielii, nepermitand formarea acneei si infectiilor. Complexul de vitamine B este foarte important pentru refacerii pielii si poate fi preluat din produsele lactate si ...

Alte articole despre: seboree remedii, acnee remedii, cosuri remedii naturiste

Categorie: Diete, intretinere 1177 vizite [ Ziare.com ]

Cimbrul, din bucatarie in trusa medicala

Miercuri, 18 Noiembrie 2009, ora 08:36 Comenteaza acest articol | 4 comentarii

Cimbrul este cea mai populara planta folosita la gatit, traditionala in orice bucatarie. Putini stiu insa ca, iarna, cimbrul este aliatul unui organism intarit, plin de energie si ferit de raceala.

De la condiment si pana la uleiul volatil, orice forma a cimbrului este benefica sanatatii tale. Nu il ocoli in bucatarie, dar aseaza extractul natural si in trusa ta medicala pentru ca iti va fi de un real folos, informeaza howstuffworks.com.

Este remediul perfect pentru infectii, plamanii afectati de fumat si vremea rece, astm si raceala. Prepara un ceai de cimbru atunci cand simti ca raceala vrea sa se instaleze comod in organismul tau. Daca ai nasul infundat, incearca acelasi tratament pentru a putea respira normal.

Mai mult, secretiile nazale sunt normalizate dupa doar in zi in care ai baut dimineata si seara ceaiul tau neindulcit din aceasta planta. Daca ai ochii obositi, incearca compresele caldute, seara, inainte de culcare.

Pentru simptomele acute ale racelii, patru cani de ceai de cimbru pe zi sunt absolut necesare. Poti incerca si uleiul volatil pe care l-ai dizolvat in putina apa. Aseaza o compresa din amestec pe piept sau stomac si poti dormi linistit.

Spala mainile cu sapun si apa din abundenta dupa ce ai folosit uleiul volatil, pentru a evita intoxicatiile nedorite.

Poti opta si pentru infuzia cu ceai de cimbru, pentru eliberarea cailor respiratorii. Timp de 15 minute, ramai deasupra vasului cu ceai fierbinte si poti avea in sfarsit un somn ...

Alte articole despre: cimbru condiment sanatate, cimbru remediu raceala, cimbru respiratie

Categorie: Diete, intretinere 1207 vizite [ Ziare.com ]

Masti de fata de-a dreptul ... delicioase

Duminica, 08 Noiembrie 2009, ora 12:58 Comenteaza acest articol

Daca ai chef de o plimbare, diseara, in drum spre casa, treci pe la supermarket. Da, stim ca e criza, si tocmai de aceea iti sugeram niste alimente sanatoase pe care le poti si manca, dar si pune pe fata, pentru o piele care sclipeste de sanatate.

Propunerile Health.com vin de la experti in frumusete de marca, dar familiarizati si cu produsele care nu sunt de firma, ci din bucataria proprie.

Capsuni

Aceste fructe au mai multa Vitamina C, care lupta cu trecerea anilor, decat portocalele sau grepfrutul. Iar un studiu publicat de American Journal of Clinical Nutrition arata ca persoanele care consuma alimente bogate in Vitamina C au mai putine riduri, pielea lor neuscandu-se in timp, asa cum se intampla in majoritatea cazurilor.

Vitamina C lupta cu radicalii liberi, care fac rau celulelor si colagenului, ducand la aparitia ridurilor.

Pentru a te asigura ca fata ta ramane tanara, hidratata si matasoasa, chiar daca anii din buletin se aduna, aplica o data sau de doua ori pe saptamana o masca ce are la baza capsuni si consuma zilnic alimente bogate in Vitamina C.

Masca presupune o cescuta de fructe proaspete sau congelate (pot fi capsuni, dar la fel de bine zmeura sau chiar afine), pe care sa le dai prin blender, laolalta cu o cescuta de iaurt si o lingurita si jumatate de miere.

Masca rezultata se aplica deasupra chiuvetei si se tine pe fata timp de 8 minute.

Ulei de masline

Uleiul de masline, antioxidant si antiinflamator, nu este eficient doar ...

Alte articole despre: masti fata fructe, dovleac masca frumusete, masca fata rodie, ceai verde ochi, capsuni masca piele

Categorie: Diete, intretinere 757 vizite [ Ziare.com ]

Scapa de depresia de toamna

Joi, 05 Noiembrie 2009, ora 08:33 Comenteaza acest articol | 1 comentarii

Frunze uscate, natura moarta, intuneric atunci cand pleci la serviciu si cand te intorci acasa. Este toamna doar si daca te ingrijoreaza starile de tristete prelungita pe care le ai, te numeri si tu printre cei care au depresii de sezon.

Toamna poate avea acest efect asupra persoanelor sensibile, care isi reincarca bateriile in mijlocul naturii si pentru care o floare inseamna un zambet in plus, informeaza care2.com.

Si daca odata cu prima ploaie de toamna te-ai izolat in casa pentru a asculta numai muzica trista, iata cateva ponturi pentru a scapa de depresia de sezon care te-a transformat intr-o persoana sedentara, lipsita de viata si entuziasm.

Inlocuieste lumina alba de acasa cu cea galbena, cumpara o lampa in plus si, atunci cand ajungi acasa aprinde-le pe toate. Poti face acelasi lucru si la birou, pentru ca lumina vesela sa te ajute sa treci peste starea mai putin buna pe care o ai.

In timpul zilei, profita de lumina naturala si fa o plimbare de zece minute. Chiar daca ploua sau bate vantul, agitatia de afara, lumina puternica si linistea interioara te vor ajuta sa iti recapeti zambetul pierdut.

Nu uita sa programezi inca de la mijlocul saptamanii o iesire pe terenul de tenis sau fotbal cu prietenii. Evita intalnirile nocturne si incearca sa fii matinal. Ziua buna chiar se cunoaste inca de dimineata, deci nu pierde timpul.

Cerealele sunt alimentele perfecte pentru starea ta. Consuma-le la micul dejun cu lapte si vei avea energie pentru intreaga zi. ...

Alte articole despre: depresia toamna remedii, depresie toamna optimism, alunga depresia toamna

Categorie: Diete, intretinere 688 vizite [ Ziare.com ]

Beneficiile antioxidantilor si cum sa ii asimilezi

Luni, 02 Noiembrie 2009, ora 12:49 Comenteaza acest articol

Antioxidanti reprezinta un grup de vitamine care protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi, molecule toxice care ataca celule si care sunt legate de boli de inima, anumite tipuri de cancer si degenerescenta maculara.

Antioxidantii dietetici apar in mod natural intr-o mare varietate de fructe si legume, unele fructe cu coaja lemnoasa, precum si in anumite tipuri de carne si de produse de origine animala, potrivit Life 123.

Daca ti se pare dificil sa mananci zilnic 2-4 portii de fructe si 3-5 portii de legume, incearca sa asimilezi antioxidantii din suplimente cu multivitamine.

Pentru a asimila cat mai multa vitamina A, consuma multi morcovi si iti vei proteja vederea. Morcovii contin carotenoizi care se convertesc in vitamina A. Aceasta vitamina are rol importamnt in buna functionare a vederii, in reproducere, in cresterea oaselor si in functionarea buna a celulelor. Vitamina A gasita in produsele de origine animala se absoarbe mult mai usor decat cea gasita in fructe sau legume.

Luteina este un alt carotenoid bun. Aceasta ofera fructelor culoarea portocalie sau galbena, insa se gaseste si in frunzele unor legume verzi. Luteina protejeaza ochiul impotriva cataractei si impotriva degenerescentei maculare.

Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi si are puternice proprietati antioxidante. Joace un rol-cheie in functia imunitara, in procesele metabolice si in repararea ADN-ului. Poti asimila vitamina E din uleiuri vegetale, nuci, legume cu frunze ...

Alte articole despre: beneficii antioxidanti, sfaturi alimentatie sanatoasa, importanta antioxidanti organism

Categorie: Diete, intretinere 873 vizite [ Ziare.com ]

Dieta pentru imbunatatirea valorii trigliceridelor

Luni, 02 Noiembrie 2009, ora 08:04 Comenteaza acest articol

Trigliceridele sunt grasimi ce se gasesc in sange si au un rol major in redarea energiei organismului. Valorile ridicate insa influenteaza decisiv riscul producerii atacurilor cerebrale si a aparitiei bolilor cardiovasculare.

Dupa fiecare masa, ficatul proceseaza alimentele consumate, iar excesele calorice (fie ca au drept sursa proteinele, grasimile sau carbohidratii) au ca efect marirea valorii trigliceridelor, la un nivel periculos pentru organism, informeaza healthcastle.com.

Pentru evitarea neplacerilor, incearca sa respecti periodic o dieta corespunzatoare. O viata activa reprezinta sanatatea fizica si mentala a intregului organism. Nu uita de cele 30 de minute de miscare pe zi, care te feresc de afectiuni periculoase.

Fie ca este vorba de mersul pe jos, urcatul scarilor, plimbarile in parc, in aer liber, respecta programul de miscare in fiecare zi.

Alimentatia trebuie atent controlata. Evita grasimile saturate, preluate din carne si branza chiar. Incearca sa gatesti cu mai mult ulei de masline, iar cel de floarea soarelui lasa-l deoparte o perioada.

Fructele nu iti vor lipsi de la nici o masa, dar nici legumele verzi si rosii. Fa-ti provizii de citrice si prune pentru ca alimentatia ta sa fie una sanatoasa. Cerealele, mamaliga, semintele vor fi consumate cel putin o data pe zi.

Nucile pot fi un desert delicios, deci nu evita sa le consumi dupa masa sau chiar la serviciu, dupa pranz. Limiteaza consumul de alcool. Influenteaza decisiv valoarea ...

Alte articole despre: dieta trigliceride, valoare ridicata trigliceride

Categorie: Diete, intretinere 2072 vizite [ Ziare.com ]

Prima 1 2 3 Ultima

Articole despre "citrice"