colesterol bun

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Cum sa cresti natural colesterolul "bun", scazandu-l pe cel "rau"

Cum sa cresti natural colesterolul "bun", scazandu-l pe cel "rau"

Colesterolul este vazut in general ca fiind un lucru rau, dar nu trebuie uitat ca acesta este de doua tipuri: cel bun si cel rau. Cel bun, cunoscut si sub numele de HDL, previne bolile cardiovasculare.

Iata cum il poti creste nivelul in mod natural, potrivit Live Strong:

Inceteaza sa fumezi

Astfel vei reusi sa iti cresti nivelul de HDL cu pana la 10%. Renuntarea la acest obicei duce si la cresterea dorintei de a face exercitii fizice, asa incat circulatia este puternic imbunatatita. Dupa 2 luni de exercitii fizice regulate, colesterolul bun va creste cu 5%, asa ca e vorba de o reactie in lant.

Mananca peste de cel putin 2 ori pe saptamana

Pestele de apa rece, precum somonul sau macroul, contine acizi grasi omega 3, care cresc nivelul de colesterol bun din sange si il scad pe cel rau. Daca nu iti place pestele, incearca sa consumi suplimente de omega 3.

Alege uleiurile sanatoase

Uleiurile poli si mononesaturate au actiune antiinflamatoare. In plus, opteaza ori de cate ori poti pentru ulei de masline sau rapita, in loc de unt.

Munceste mai putin!

Daca mai reduci din cantitatea de munca si te stresezi mai putin, este foarte posibil ca nivelul de colesterol bun din corp sa creasca. In plus, pentru a-l estompa pe cel rau, evita grasimile animale in exces si consuma mai multe fibre solubile, din cereale integrale si legume. mai mult


Vineri, 02 Noiembrie 2012, ora 14:30

2 comentarii
Top 10 alimente care scad colesterolul

Top 10 alimente care scad colesterolul

Nivelul crescut al colesterolului reprezinta un semnal de alarma pentru organism. Aceasta substanta duce la formarea depozitelor de grasime pe artere, ingustandu-le sau chiar blocandu-le.

Asadar, un nivel crescut al colesterolului duce la un risc mai mare de infarct miocardic, angina pectorala, accident vascular cerebral sau boli cardiovasculare. Tratamentul adopat prescris de catre medic trebuie neaparat completat cu un stil de viata sanatos, miscare fizica si, mai ales, adoptarea unei diete alimentare corespunzatoare.

Din fericire, avem la indemana numeroase alimente cu ajutorul carora putem tine sub control colesterolul sau chiar putem micsora nivelul acestei substante in corp. Site-ul Prevention le prezinta pe cele mai bune 10 alimente care scad colesterolul.

1. Soia - alternativa gustoasa si sanatoasa

Atunci cand vrei sa iti tii sub control nivelul colesterolului ar trebui sa reduci consumul de grasimi saturate. Cele mai multe grasimi saturate se gasesc in unt, lapte, smantana, carne, ulei de palmier sau ulei de nuca de cocos. Pe acestea ar trebui sa le inlocuiesti cu diverse produse din soia care contin isoflavone, substante care reduc nivelul de colesterol.

Cum sa o consumam? - sub forma de tofu, faina, nuci si lapte din soia, granule din soia, pe care le poti folosi la prepararea diverselor mancaruri, sau suplimente alimentare din soia.

Doza recomandata - cel putin 25 de grame de soia pe zi.

2. Boabele de fasole - sursa bogata in fibre solubile... mai mult


Miercuri, 26 Septembrie 2012, ora 07:00

7 comentarii
Cum sa previi cresterea colesterolului

Cum sa previi cresterea colesterolului

Nivelul mare de colesterol poate face adevarate ravagii in organism, asa ca trebuie sa faci tot ce iti sta in putinta pentru a evita acest lucru.

Astfel, vei tine departe bolile cardiovasculare, diabetul si alte probleme grave de sanatate, conform ThirdAge.

Mananca ce trebuie

Consuma alimente care ajuta la mentinerea unui colesterol echilibrat, precum soia, in special tofu, fructe, legume, peste bogat in omega 3 (somon, sardine, macrou, hering, halibut), seminte de in, terci de ovaz.

- Pestele ajuta si la scaderea nivelului trigliceridelor, un tip de grasime care poate sa imbolnaveasca inima la o varsta frageda.

- Incearca sa consumi intre 5 si 9 portii de fructe si legume pe zi, acestea avand antioxidanti puternici, care ajuta inima. In niciun caz nu te feri de linte si fasole. Chiar si taratele pot fi folosite la pregatirea mancarurilor intr-un mod creativ.

- Daca iti este pofta de o gustare, alege intotdeauna nucile, semintele ori migdalele, acestea continand grasimi mononesaturate care iti ajuta inima.

- Alimentele precum cartofii, painea alba, zaharul, pastele, sunt adevarate bombe cu ceas pentru organism. Pentru a suplini necesitatea de carbohidrati a organismului, mai bine consuma orez brun si floricele. In plus, evita orice contine grasimi hidrogenate, respectiv margarina, prajiturile semi-preparate, chipsurile.

Fa miscare

Activitatea fizica se rasfrange asupra colesterolului. Facand sport, rata metabolismului creste, incepi sa pierzi... mai mult


Sambata, 25 August 2012, ora 18:00

3 comentarii
12 alimente care scad colesterolul

12 alimente care scad colesterolul

Colesterolul este o problema din ce in ce mai intalnita in societatea actuala, crescand alarmant din cauza alimentatiei nesanatoase si a stresului permanent la care sunt supuse aproape toate persoanele.

Exista insa anumite alimente care te vor ajuta sa iti mentii un corp in forma maxima chiar daca mananci pe fuga. Potrivit Prevention, alegand urmatoarele produse vei avea energia necesara de a rezolva toate problemele, fara senzatia de epuizare. In plus, vei reusi sa-ti pastrezi constanta greutatea.

Ovazul

Daca vrei sa-ti scazi nivelul de colesterol, cheia principala consta in micul dejun. Consuma ovaz si, in 6 saptamani, LDL-ul (colesterolul rau) iti va scadea cu 5,3 procente. Acest lucru se intampla datorita beta-glucan-ului, o substanta care absoarbe substantele nocive si ajuta corpul sa le elimine.

Vinul rosu

Cercetatorii iti ofera inca un motiv pentru care este bine sa bei vin rosu. Se pare ca fibrele din strugurii rosii au efecte semnificative asupra colesterolului. Un studiu condus de departamentul pe probleme de metabolism si nutritie de la Universitatea Complutense din Madrid arata ca cei care consuma vin in mod regulat au colesterolul cu 9 procente mai mic. La cei care il aveau extrem de marit, a scazut cu 12 procente.

Somon si peste gras

Omega 3 este unul dintre miracolele alimentatiei, fiind bun pentru prevenirea dementei, a bolilor de inima si a numeroaselor alte afectiuni. Acum s-a dovedit ca acest acid scade si colesterolul. Potrivit... mai mult


Miercuri, 22 Iunie 2011, ora 09:43

2 comentarii
S-a descoperit un nou tip de colesterol, si mai nociv

S-a descoperit un nou tip de colesterol, si mai nociv

Cercetatorii au descoperit un nou tip de colesterol, care este si mai periculos pentru sanatatea oamenilor decat cel care era denumit si pana acum ca fiind "rau". Acesta este mai lipicios, fiind astfel mai periculos pentru artere.

Descoperirea a fost facuta la Universitatea Warwick, unde specialistii investigau colesterolul LDL (rau). Forma si mai periculoasa, nou descoperita, este numita MGmin-LDl, continand molecule de zahar mai mici si mai dense. Dupa cum informeaza Daily Mail, aceasta se lipeste mai repede de peretii arterelor, cauzand depunerea stratului de grasime care duce la atac cerebral sau infarct.

Cercetatorii au creat MGmin-LDL uman in laboratoare pentru a vedea cum interactioneaza cu celulele corpului. Au mai adaugat alte cateva grupe de zahar pentru a obtine o forma cat mai grava de colesterol.

In testele de laborator s-a descoperit ca procedeele menite sa creasca colesterolul bun nu aveau niciun efect asupra celui rau.

Noul tip de colesterol se intalneste mai cu seama in cazul bolnavilor de diabet 2 si a varsticilor. mai mult


Vineri, 27 Mai 2011, ora 15:03

2 comentarii
Cum iti cresti colesterolul bun?

Cum iti cresti colesterolul bun?

Mai multe grasimi mononesaturate in dieta, de genul celor care se gasesc in uleiul de masline, nuci si avocado, imbunatatesc valorile colesterolului, arata un studiu recent.

Acest tip de grasimi maresc valoarea colesterolului bun cu 12,5% si reduc colesterolul rau cu 35%, arata un studiu realizat in Canada, citat de My Health News Daily.

Colesterolul bun protejeaza de crize de inima, unii experti fiind de parere ca acesta impiedica sau macar incetineste depunerile de pe artere. Colesterolul rau se depune pe peretii interiori ai arterelor, ingustandu-le si rigidizandu-le, si marind astfel riscul de crize de inima si atacuri cerebrale.

Totusi, pentru ca voluntarii pe care s-a realizat studiul aveau un colesterol nu cu foarte mult fata de valorile normale, specilistii atrag atentia celor care iau medicamente sa nu renunte la acestea decat daca sunt pregatiti de un regim serios. Pentru ca alimentele enumerate mai sus se consuma in completarea unei astfel de diete.

Care ar fi avantajul adaugarii lor unei astfel de diete? In timp ce regimul scade valoarea colesterolului mare, uleiul de masline, avocado si nucile cresc valorile colesterolului bun, dupa cum se speciica in Canadian Medical Association Journal. mai mult


Luni, 06 Decembrie 2010, ora 18:53

Care ar trebui sa fie valoarea colesterolului bun ca sa fii ferit de cancer?

Care ar trebui sa fie valoarea colesterolului bun ca sa fii ferit de cancer?

Un nivel mare al asa-zisului "colesterol bun" scade considerabil riscul de cancer si crize cardiace, arata un nou studiu.

Cercetatorii de la Universitatea americana Tufts au descoperit si care trebuie sa fie exact valoarea acestuia, pentru ca inima sa fie la adapost de boli si intreg organismul sa fie pazit de cancer: 40 de miligrame pe decilitru in cazul barbatilor si 50 de miligrame pe decilitru in cazul femeilor.

Concluzia a reiesit dupa revizuirea a 24 de studii, care au inclus peste 140.000 de oameni. S-a descoperit ca atunci cand nivelul colesterolului bun era de 30 de miligrame pe decilitru se intalneau circa 15 cazuri de cancer la 10.000 de oameni, anual. Cand valoarea acestuia era insa de 50 de miligrame pe decilitru existau doar 10 cazuri la 10.000 de oameni, anual.

Astfel, doar 10 miligrame in plus de colesterol bun pe decilitru scad riscul de cancer cu 36%, relateaza Reuters.

In ceea ce priveste modalitatile de crestere a colesterolului bun, printre acestea se regasesc exercitiul fizic, dieta echilibrata, mentinerea unei greutati sanatoase, consumul de alcool in cantitati moderate si renuntarea la fumat, daca e cazul. Administrarea statinelor influenteaza doar foarte putin valoarea colesterolului bun, dupa cum au aratat studiile.

Cercetatorii nu au descoperit insa si motivul pentru care colesterolul bun are acest rol protector cand vine vorba despre cancer. mai mult


Miercuri, 16 Iunie 2010, ora 21:12

Colesterolul bun este mai putin protector in cazul diabeticilor

Colesterolul bun este mai putin protector in cazul diabeticilor

Diabetul poate incetini beneficiile asupra inimii ale colecterolului bun, HDL, insa medicamentul niacina, care ridica nivelul HDL, ar putea ajuta foarte mult diabeticii, au anuntat oamenii de stiinta.

Colesterolul HDL este bun pentru inima deoarece curata lipoproteinele ldl, adica cele cu densitate mica. De asemenea, colesterolul bun protejeaza arterele prin accelerarea vindecarii celulelor, informeaza Reuters.

Dar in cazul persoanelor cu diabet zaharat, HDL poate fi mai putin protector, spun cercetatorii de la Spitalul Universitar din Zurich si de la Scoala de Medicina din Hanovra, in Germania.

Oamenii de stiinta au facut mai multe studii pe 10 adulti sanatosi si 33 de pacienti care au diabet zaharat tip 2 si sindrom metabolic. Toate persoanele care sufereau de diabet luau medicamente pentru a le scadea nivelul colesterolului rau.

Cercetatorii au observat ca protectia vaselor de sange a fost in mod substantial afectata.

Dupa trei luni de administrare de niacina, nivelul colesterolului bun a crescut, iar functiile vasculare au fost imbunatatite. mai mult


Joi, 24 Decembrie 2009, ora 14:13

Rasul, cel mai bun medicament pentru inima

Rasul, cel mai bun medicament pentru inima

Un studiu recent incurajeaza cardiacii sa priveasca filme comice, rasul dovedindu-se cel mai bun medicament pentru inima.

Riscul unui atac cardiac scade considerabil daca persoanele care au probleme cu inima privesc comedii. Acest adevar confirmat de cercetatorii de la Loma Linda University, California, a facut ca rasul sa fie prescris chiar in retetele pacientilor, relateaza The Telegraph.

Rasul este asociat cu optimismul si speranta, esentiale in cazul cardiacilor, a declarat Dr. Lee Berk, coordonatorul studiului. Chiar daca si pana acum exista credinta ca rasul ajuta, argumente stiintifice in acest sens nu au putut fi gasite.

In cadrul studiului realizat de Lee, pacientii au fost rugati sa-si aleaga un program de comedie, pe care sa-l urmareasca timp de jumatate de ora zilnic, pentru un an, in paralel cu medicatia prescrisa.

Dupa ce s-a scurs aceasta perioada de timp, analizele au aratat o crestere de 26% a colesterolului bun in organismul pacientilor carora li se prescrisese rasul.

O a doua grupa, care luase acelasi tratament, dar neasociat cu rasul, a avut drept urmari o crestere a colestorului bun cu doar 3%. mai mult


Sambata, 18 Aprilie 2009, ora 17:31

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Fenomen misterios langa Rusia: Experiment secret al instalatiei HAARP a SUA?
  2. Secretul piramidelor din Egipt, descifrat de un fizician, dupa milenii?
  3. Performanta sinistra a unei companii aeriene: a pierdut o pasagera (Video)
  4. Campanie de PR in Israel: Mona Lisa si Statuia Libertatii, decapitate. "Voi urmati!"
  5. Tara in care un client a venit la banca sa-si retraga banii cu tancul
  6. Misterul din Valea Mortii, descifrat de tehnologia moderna (Video)
  7. Vicepresedintele Senatului italian, urmarit de un blestem african?
  8. Fantoma fotografiata intr-un conac (Foto)
  9. Indicator de efect in Cehia: Urinezi in public? Ajungi pe YouTube!
  10. Descoperire epocala: O lume extraterestra precum Pamantul, cu nori de apa (Video)