complex vitamina b

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Vitamina care previne atrofierea creierului si Alzheimerul

Vitamina care previne atrofierea creierului si Alzheimerul

O cercetare recent efectuata la Universitatea Oxford sugereaza ca vitaminele din complexul B opresc atrofierea creierului, mai ales in regiuni cruciale in cazul unor tipuri de dementa, cum ar fi Alzheimerul.

La studiu au participat subiecti varstnici, cu risc mare de dementa, carora li s-a administrat un tratament intensiv cu Vitamina B, observandu-se ca acesta a incetinit atrofierea materiei cenusii in regiuni ale creierului unde se instaleaza Alzheimerul, asociate cu declinul cognitiv, relateaza Medical Daily.

Pentru ca s-a observat ca dementa apare si in contextul deficientei de folati (Vitamian B12), oamenii de stiinta au administrat unora dintre subiecti aceasta vitamina alaturi de altele din complexul B, in timp ce restul au fost tratati cu placebo.

Inainte, in timpul si dupa tratament, acestia au fost examinati cu ajutorul rezonantei magnetice, observandu-se ca, desi pierdusera aceeasi cantitate de materie cenusie pe parcursul celor 24 de luni cat fusesera monitorizati, pierderile erau altfel localizate.

In cazul voluntarilor care primisera suplimente de Vitamina B - respectiv acid folic 0,8 mg, B12 0,5 mg si B6 20 mg -, atrofierea fusese incetinita in regiunile posterioare ale creierului si la nivelul cerebelului.

Aceste regiuni ale creierului sunt printre cele mai afectate in caz de Alzheimer sau atunci cand boala urmeaza sa se instaleze. Studiul a aratat ca voluntarii care fusesera tratati cu Vitamina B au pierdut, in doi ani, numai 0,5% din... mai mult


Marti, 21 Mai 2013, ora 20:41

11 comentarii
Vitamine sanatoase pentru obiceiuri proaste

Vitamine sanatoase pentru obiceiuri proaste

Stim cu totii cat de important este sa adoptam un stil de viata sanatos. Incercam sa renuntam la vicii si obiceiurile proaste, consultam nutritionisti si mergem regulat la sala de fitness. Un timp, planul nostru functioneaza perfect, dupa care ne lasam iar prada tentatiilor.

Prevention ne propune o alternativa viabila la toate aceste incercari nereusite de a ne situa pe drumul cel bun. Din fericire, pentru toate exista o solutie, iar in acest caz suplimentele alimentare sunt cele care ne scot din incurcatura.

Nu te atingi de legumele verzi

Legumele verzi reprezinta o importanta sursa de vitamine si minerale. Aportul zilnic de vitamina A si K este deseori asigurat de legume precum spanacul, mai toate legumele verzi continand si antioxidanti.

Daca, totusi, nu iti surade ideea de a manca o portie de broccoli pe zi sau de a include in dieta ta si ceva patrunjel, varza de Bruxelles sau mazare, afla ca le poti inlocui cu suplimentele alimentare. Expertii spun ca, in acest caz, ar fi bine sa optezi pentru multivitamine care sa contina neaparat vitamina A, vitamina B6 si B12.

Nu iti plac deloc legumele

Daca nu iti plac deloc legumele, indiferent de culoare, forma sau nutrientii continuti, fie ca e vorba de minerale, vitamine etc., atunci ai intr-adevar o problema. Asta, avand in vedere ca se recomanda aproximativ 9 portii de fructe si legume pe zi. Bineinteles, prea putini respecta aceasta indicatie, insa lipsa totala a legumelor in meniul tau va duce la... mai mult


Luni, 08 Octombrie 2012, ora 07:01

1 comentariu
Poti preveni starile de anxietate cu vitamine?

Poti preveni starile de anxietate cu vitamine?

Din cauza stresului si numeroaselor probleme cu care ne confruntam zilnic, anxietatea a ajuns sa faca parte din viata fiecaruia dintre noi. Desi, initial, aceasta nu ridica probleme prea mari, poate lua forma unor afectiuni mai grave.

In afara de faptul ca trebuie sa incerci sa fii cat mai linistit, calm si detasat cu putinta, poti preveni anxietatea si prin intermediul alimentatiei. Iata care sunt nutrientii esentiali din acest punct de vedere, potrivit Best Health Mag:

Vitamina B

Complexul vitaminelor B ajuta la prevenirea agorafobiei (teama patologica, obsesiva si nemotivata de spatiile largi, de locurile deschise, de piete etc.), anuland sentimentul de panica si in alte situatii.

Vitamina B este importanta si pentru controlarea nivelului de zahar din sange, iar vitamina B3 controleaza procesele care tin de enzime si care joaca un rol esential in producerea serotoninei. O doza de 1.000 - 3.000 de mg pe zi te poate ajuta sa scapi de anxietate. Vitamina B5 este si ea buna in gestionarea adrenalinei si a stresului.

Acidul folic si vitamina B12 sunt importante pentru prevenirea depresiei si a atacurilor de panica. Surse bune de vitamina B sunt carnea de curcan, cerealele integrale, legumele, bananele, cartofii, ficatul si drojdia.

Magneziul

Magneziul are un efect calmant, protejand sistemul nervos si prevenind starile de anxietate, teama, nervozitatea, nelinistea si iritabilitatea. Magneziul protejeaza si inima si arterele, dar amelioreaza si simptomele... mai mult


Luni, 28 Noiembrie 2011, ora 07:02

1 comentariu
Vitaminele din complexul B si sanatatea

Vitaminele din complexul B si sanatatea

Vitaminele din grupul B sunt foarte importante, mai ales pentru nervi, dar sunt cu adevarat eficiente numai impreuna si nu separat. Desi distincte ca structura, dar si prin rolul pe care il au in organism, toate vitaminele care formeaza complexul B se afla in stransa relatie interfunctionala.

Vitamina B1 iti da pofta de viata. Poate fi procurata din carnea de porc, drojdia de bere, leguminoase, organele animalelor, produse din faina integrala, arahide, germeni de grau. Persoanele care au deficit de vitamina B1 sunt sleite de puteri si dimineata se ridica greu din pat.

Vitamina B2 sau riboflavina este utila in caz de stres. Se gaseste, mai ales, in drojdia de bere, albus de ou, carne slaba, in drojdia de bere, peste, ficat, rinichi, lapte si produse lactate, nuci, caise uscate, zarzavaturi, mazare, rosii, conopida. Lipsa vitaminei provoaca o incetare temporara a cresterii la copii, aparitia unor leziuni la nivelul buzelor, tulburari de vedere, scaderea rezistentei la infectii si efort.

Vitamina B5 sau acidul pantotenic intervine in metabolismul glucidelor, compusilor lipidici, proteinelor si la generarea energiei necesare proceselor fiziologice. De asemenea, acidul pantotenic este important pentru stimularea descompunerii grasimilor si ajuta la oxigenarea creierului, ceea ce face ca persoana sa se concentreze si sa asimileze mai bine cand invata si sa oboseasca mai rar. Vitamina B5 poate fi procurata din galbenus de ou, produse integrale, ciuperci, pepene,... mai mult


Vineri, 11 Noiembrie 2011, ora 12:49

Vitamine esentiale pentru aparatul digestiv

Vitamine esentiale pentru aparatul digestiv

Sanatatea aparatului digestiv si buna functionare a acestuia depind de anumite vitamine pe care organismul nu le poate produce, astfel ca trebuie sa le primeasca din surse alimentare sau din suplimente.

Mai exact, vitaminele care au un rol special in ceea ce priveste digestia sunt B, C si D. Iata, conform everydayhealth.com, cate ceva despre fiecare.

1. Complexul vitaminic B

Vitaminele care fac parte din acesta sunt solubile in apa, ceea ce inseamna ca pot fi stocate in celulele adipoase pentru a fi folosite ulterior. Este nevoie sa consumi alimente bogate in aceste vitamine, printre care se numara cereale integrale, fasole, fructe de mare, oua, lactate si legume cu frunze verzi sau sa iei si suplimente.

Cele mai importante vitamine din complexul B pentru sistemul digestiv sunt:

Acidul folic - este esential deoarece mai multe studii au aratat ca, daca se gaseste intr-o cantitate mai mare, poate sa reduca riscul de cancer de colon.

Vitamina B1 - cunoscuta si sub denumirea de tiamina, ajuta organismul sa transforme carbohidratii in energie si este importanta si in reglarea apetitului.

Vitamina B2 - cunoscuta si sub denumirea de riboflavina, poate duce la umflarea limbii si a gurii daca este in cantitati mici in corp.

Vitamina B3 - este esentiala pentru multe functii ale aparatului digestiv, o cantitate insuficienta din aceasta vitamina, care mai este numita si niacina, putand provoca pelagra, o afectiune care se manifesta prin varsaturi severe si... mai mult


Sambata, 25 Decembrie 2010, ora 13:49

Farmacia din casa: Complexul vitaminic B, din surse naturale

Farmacia din casa: Complexul vitaminic B, din surse naturale

Numai o alimentatie sanatoasa si cat mai diversa ii poate asigura organismului uman posibilitatea de a creste si a se dezvolta normal.

Organismul are nevoie de vitamine dar, pentru ca ceea ce produce nu-i suficient, trebuie ajutat si nu cu vitamine de sinteza, ci cu cele care se gasesc in alimentele pe care ar trebui sa le consumam zilnic.

Complexul vitaminei B este format dintr-un grup de vitamine care, prin simpla coincidenta, exista intr-un singur aliment si deseori lucreaza impreuna la sustinerea metabolismului, mentinerea tonusului muscular si a pielii sanatoase, intarirea functionarii sistemului imunitar si a sistemului nervos.

Vitamina B1 - Persoanele care au lipsa de vitamina B1 sunt mai mereu obosite, nu au pofta de mancare, nu se pot concentra, au muschii slabiti si probleme cu inima.

Vitamina B1, atat de necesara pentru functionarea normala a celulelor si nervilor se gaseste in carne, fasole, drojdie de bere, portocale, cereale, paine si tarate de grau.

Persoanelor cu deficit mare de vitamina B1 li se recomanda sa nu mai manance multe dulciuri si sa nu mai consume bauturi alcoolice.

Vitamina B2 - O persoana careia ii lipseste vitamina B2 este usor de recunoscut, pentru ca are rani la colturile gurii, tulburari de vedere si leziuni ale pielii. Apoi, ametelile, caderea parului, insomnia, sensibilitatea la lumina, digestia proasta sunt alte semnale care indica o mare deficienta de vitamina B2.

Vitamina B2, numita si "vitamina antistres",... mai mult


Marti, 30 Noiembrie 2010, ora 19:30

Pastile pe inima ta

Pastile pe inima ta

In urma cu 10 ani, cei care din diferite motive nu se puteau hrani ca la carte erau sfatuiti sa ia zilnic multivitamine si, eventual, antioxidanti. Se credea atunci ca aceste suplimente compenseaza carentele din alimentatie si protejeaza inima.

Insa, potrivit cardiologului american Arthur Agatston, cele mai recente studii au contrazis multe dintre lucrurile care atunci pareau cele mai bune abordari.

In prezent s-a ajuns la concluzia ca antioxidantii, sub forma de supliment, nu au ce cauta in dieta zilnica, obligatoriu fiind insa, pentru o inima sanatoasa, uleiul de peste, conform MSN.

Ulei de peste

Este poate singurul supliment ce ar trebui luat zilnic, studiile aratand ca acizii grasi omega 3 au rol protector. Peste ocean acest supliment este recomandat cu toata caldura, mai ales pentru ca pestele proaspat poate contine mari cantitati de mercur. In aceste conditii, suplimentul de ulei de peste devine cea mai sigura optiune.

Cardiologul recomanda cate un gram pe zi, mai ales daca exista risc de boli de inima, sau 2 pana la 4 grame, daca nivelul trigliceridelor este mare.

Vitamina D

Desi nu trebuie luata zilnic, in caz de deficienta de Vitamina D se recomanda cate 1.000 IU zilnic, insa numai daca alimentele fortifiate nu si-au facut efectul si nici plimbarea afara, timp de 10 - 15 minute, fara umbrela sau palarie, nu pare sa aiba efect.

Resveratrol

Acest nutrient care se gaseste in pielita strugurilor rosii si in vinul rosu este benefic, insa nu... mai mult


Miercuri, 28 Aprilie 2010, ora 07:02

Nu lua vitamine dupa ureche, afla care sunt cantitatile optime!

Nu lua vitamine dupa ureche, afla care sunt cantitatile optime!

Poti obtine intregul necesar de vitamine din farfurie, fara a fi nevoie sa treci pe la farmacie, cu conditia sa stii ce sa pui pe masa si in ce cantitati.

Cat de mult e prea mult si la ce iti folosesc toate aceste vitamine? Toate aceste informatii iti sunt deconspirate de RealSimple, care a stat de vorba cu specialistii pentru a afla raspunsurile.

Vitamina B6 si B12

Ce fac pentru organism: Complexul vitaminelor B, in special B6 si B12, ajuta sangele, nervii si sistemul imunitar sa functioneze optim. O deficienta de aceste vitamine reprezinta un factor de risc pentru bolile de inima si atacul cerebral.

Cantitatea zilnica recomandata: 1,3 miligrame de B6 si 2,4 micrograme de B12.

Cele mai bune surse: B6 se gaseste din abundenta in cerealele integrale, banane, fasole, nuci, germeni de grau, carne de pui, peste. B12 se gaseste in carnea de vita, porc, pui, oua, peste si lactate.

Cum te asiguri ca obtii suficient: O ceasca de iaurt si o banana, 30 de grame de seminte de floarea-soarelui si 60 de grame de friptura de vita iti vor oferi necesarul de Vitamina B12 si B6. Cum B12 se gaseste numai in produse de origine animala, vegetarienii trebuie sa ia suplimente.

Vitamina C

Ce face pentru organism: Vitamina C este un antioxidant care lupta cu radicalii liberi ce actioneaza supra ADN-ului. Ajuta la mentinerea unui sistem imunitar sanatos si creste nivelul colesterolului bun.

Cantitatea zilnica recomandata: 75 de miligrame, insa unii experti recomanda... mai mult


Sambata, 06 Februarie 2010, ora 12:21

1 comentariu
Hreanul, bun in curele de slabire

Hreanul, bun in curele de slabire

Numeroasele sale proprietati fac ca hreanul sa fie de neinlocuit in alimentatie. Indiferent ca vrei sa slabesti sau ca, dimpotriva, n-ai pofta de mancare, ori incerci un regim care sa previna raceala, hreanul trebuie sa se afle pe lista alimentelor consumate zilnic.

Substanta care da gustul picant al hreanului creste secretia de suc gastric si reda pofta de mancare in cazul persoanelor anorexice si anemice. Amestecat cu putina miere, hreanul trebuie consumat, lingurita cu lingurita, de trei ori pe zi, cu 15 minute inainte de masa, potrivit dr Cristina Pavel, citata de Jurnalul National.

Hreanul actioneaza inclusiv asupra grasimilor, fiind recomandat persoanelor care sunt la cura de slabire.

Hreanul este folosit frecvent pentru condimentarea conservelor de legume, deoarece contine conservanti naturali, care previn fermentarea muraturilor.

Previne racelile si gripa

Hreanul are actiune vitaminizanta, tonifianta, depurativa si de scadere a colesterolului. 100 g hrean contin aceeasi cantitate de vitamina C ca si citricele - 50 mg. Insa, in hrean, vitamina C se gaseste in combinatie cu fitoncide, substante cu rol de antibiotice.

In compozitia hreanului sunt vitamine din complexul B, necesare pentru functionarea sistemului nervos, pentru imbunatatirea memoriei, pentru mentinerea sanatatii pielii si parului, potasiu, fosfor, fier, cupru, elemente indicate cardiacilor si la prevenirea retentiei de apa in cazul acestor bolnavi.

Totusi, persoanele cu gastrita... mai mult


Miercuri, 29 Octombrie 2008, ora 08:46

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Supravietuire miraculoasa: A cazut de la etajul 11 pe o masina in miscare
  2. Un atac nuclear a distrus civilizatia de pe Marte - teorie stiintifica
  3. Barbati pusi sa treaca prin chinurile nasterii - cum au rezistat
  4. Ai merge cu un autobuz alimentat cu excremente?
  5. Moarta in bratele sotului, din cauza detectorului de metale din aeroport
  6. Noua Barbie are vergeturi si acnee (Foto)
  7. Ai camere de supraveghere video? Poti fi spionat pe un site din Rusia
  8. Cel mai mare organism viu din lume are 10 kilometri patrati (Foto)
  9. Un caine, primar in San Francisco
  10. America, in Evul Mediu: Sant cu apa la Casa Alba?