Cum arzi 900 de calorii pe noapte, fara a face sex
Cei care vor sa slabeasca au la dispozitie o metoda simpla si necostisitoare: somnul. Si pana acum se stia ca in somn pierdem calorii, insa exista o cale de a pierde chiar 900 de calorii pe noapte.
Caroline Apovian, autorea unei carti in domeniu, "The Overnight Diet", spune ca oamenii pot slabi chiar un kilogram pe noapte si pana la patru kilograme saptamanal, scrie news.com.au. Secretul unei astfel de metode sta in acumularea si pastrarea unei mase musculare substantiale.
Cu cat metabolismul este mai rapid, cu atat este mai mare si numarul de calorii arse. In cazul unor alte diete, atunci cand corpul detecteaza o scadere a cantitatii de hrana consumate, el cauta energie suplimentara in masa musculara. Aceasta este cauza pentru care oamenii se simt slabiti si nu obtin rezultate satisfacatoare.
Cum se procedeaza
O dieta bogata in proteine duce la arderea grasimii si nu a masei musculare, spune Caroline Apovian, care este directoarea unui centru specializat din Boston, SUA. Ea recomanda ca in prima zi din cele doua saptamani de cura sa consumi bauturi bogate in nutrienti si sa eviti carbohidratii. In acea noapte, sustine specialista, vei pierde in greutate aproximativ 900 de grame.
In celelalte zile ale saptamanii respective trebuie sa consumi hrana bogata in proteine, cum ar fi o friptura de 400 g, legume cu frunze si fructe. In plus, seara poti bea si un pahar cu vin. Caloriile sunt arse atunci cand dormi, acesta fiind motivul pentru care ai nevoie de opt... mai mult
Luni, 08 Aprilie 2013, ora 13:30
7 comentarii
Cate calorii arzi cand gandesti?
Despre creier se stie ca foloseste o gramada de energie pentru a functiona, ceea ce ne diferentiaza de alte creaturi de pe Terra. E nevoie de hrana multa pentru a-l sustine. Si atunci de ce mai e nevoie sa mergem la sala cand am putea doar sa-l punem pe el la munca, iar noi sa stam linistiti pe canapea?
Mersul, de exemplu, arde 4 calorii pe minut. Kickboxing-ul consuma 10 calorii pe minut, conforkm io9.com. Cat despre creier, acesta nu reuseste sa arda decat a zecea parte dintr-o calorie intr-un minut.
Desi pare putin, nu e deloc asa, pentru ca creierul arde aceste calorii chiar si cand nu e pus la treaba, cand e in stare de repaus. Cand procesul gandirii e unul intens, se poate ajunge la o calorie si jumatate pe minut.
Daca te gandesti ca nu reprezinta decat 2% din greutatea noastra, este chiar impresionant. mai mult
Marti, 26 Iunie 2012, ora 17:02
100 de moduri de a reduce 100 de calorii (II)
Americanii au pus la punct un plan cu 100 de moduri de a reduce 100 de calorii. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa dovedesti putina grija fata de ceea ce-ti pui in farfurie si o selectie ceva mai atenta a alimentelor.
Practic, singura regula este sa aplici in fiecare zi cat mai multe din aceste sfaturi si sa faci 2.000 de pasi, scrie americaonthemove.org .
Iata 50 de trucuri in acest sens:
1. Bea un pahar de apa inainte de fiecare masa.
2. Bea apa rece! Vei consuma calorii ca sa o incalzesti
3. Inlocuieste topping-urile cu zahar (siropul de cicolata, de capsuni, de exemplu), cu zmeura, afine si coacaze simple.
4. Consuma salsa in loc de guacamole.
5. Injumatateste cantiatea de maioneza, smantana si oricare alte grasimi folosite la salata.
6. Inlocuieste maioneza cu mustarul.
7. Foloseste gemuri si dulceturi preparate in casa in locul celor pregatite industrial.
8. Foloseste zahar brun in locul celui rafinat.
9. Foloseste zahar tos nu zahar pudra.
10. Injumatateste cantitatea de zahar din ceai si cafea.
11. Nu pudra cu zahar prajturile de casa.
12. Foloseste hartie de copt, ca sa nu mai ungi tava cu grasime.
13. Foloseste un spray pentru a pulveriza grasime pe tava de prajit sau in mancare. Vei utiliza mult mai putina grasime.
14. Nu gusta din mancare, din sosuri, sau din alte preparate, cand gatesti.
15. Alege orez brun in locul celui alb.
16. Foloseste mazare in loc de boabe de porumb.
17. Foloseste morcovi in loc de... mai mult
Vineri, 18 Mai 2012, ora 10:41
100 de moduri pentru a reduce 100 de calorii (I)
Fara prea mare efort poti slabi cu un kilogram pe luna, daca aplici, in fiecare zi, cateva dintre cele 100 de cai sa tai 100 de calorii.
O jumatate de kilogram de tesut adipos inseamna un depozit de 3.500 de calorii. Daca reduci in fiecare zi 200 de calorii, inseamna un minus de 6.200-6.300 de calorii pe luna, scrie americaonthemove.org.
Iata primele 50 de trucuri.
1. Pune pe felia de paine mai multa miere si doar jumatate din cantitatea de unt.
2. Inlocuieste laptele integral cu lapte degresat.
3. Mananca doua oua fierte, in loc de doua oua prajite.
4. Mananca omleta din trei albusuri si un galbenus, in loc de o omleta din trei oua intregi.
5. Inlocuieste cereale cu zahar cu cereale integrale.
6. Inlocuieste o lingura cu gem cu o lingurita de miere.
7. Foloseste doar albusul de ou si lapte degresat, in locul oului intreg si a laptelui integral, daca faci friganele.
8. In locul unui baton de ciocolata, mananca o banana si o portocala.
9. Mananca o mana de alune, nu un covrig.
10. Inlocuieste o portie de carne cu o portie de ciuperci.
11. Amesteca maioneza cu iaurt in proportie de 1:1.
12. Foloseste ulei vegetal, ca sa faci un sote de legume, nu unt.
13. Inlocuieste un pahar de vin cu unul de apa.
14. Inlocuieste doua felii de sunca de porc cu doua felii de carne de curcan.
15. Inlocuieste carnea de porc cu o carne de pasare.
16. Inlocuieste un sos de smantana cu unul din iaurt si mirodenii.
17. Inlocuieste iaurtul integral cu cel... mai mult
Joi, 17 Mai 2012, ora 08:14
Scapa de calorii fara efort
Curele drastice de slabire pot avea efect atat cat le tii, dar, odata terminata dieta, poti avea surpriza ca tot efortul tau sa fie in zadar, pentru ca organismul tau nu s-a obisnuit cu schimbarea obiceiurilor alimentare.
Poti scapa de calorii fara efort, facand mici schimbari in dieta, cu care organismul se poate obisnui rapid. Inlocuieste sucul de dimineata cu fructele proaspete. Sucul de portocale contine 100 de calorii, iar o portocala medie doar 60. In timp, diferentele vor fi sesizate si de cantarul pe care il consulti zilnic, informeaza healthcastle.com.
Micsoreaza portiile tale de mancare. In locul celor doua gogosi de la pranz poti servi una singura si vei reduce la jumatate caloriile acestei gustari. Pranzul tau poate fi mai bogat in legume si mai sarac in carnuri. Vei scapa de cel putin 100 de calorii daca in loc de cele doua snitele consumate, vei servi doar unul, cu o garnitura mai consistenta de legume.
Branza grasa obisnuita o poti inlocui cu una dietetica. La fel si sunca, bogata in grasimi, pe care o vei inlocui cu un alt produs cu un continut caloric mai scazut. In loc de iaurtul mare de zi cu zi poti consuma un iaurt mic cu fructe, care va avea acelasi efect, dar are un continut caloric mai scazut.
Renunta la maioneza, margarina, paine, zahar si sare in exces. Incearca sa condimentezi cat mai bine hrana zilnica pentru ca senzatia de satietate sa se instaleze rapid.
Inlocuieste friptura de porc cu cea de pui si adauga in alimentatia... mai mult
Luni, 01 Februarie 2010, ora 08:19
Ce trebuie sa mananci pentru a asimila zilnic 1.200 de calorii
Vrei sa pierzi in greutate, insa fara a-ti distrugi organismul? Cand incepi o dieta de slabire, pui accentul pe caloriile asimilate. 1.200 de calorii sunt suficiente pentru a avea un organism sanatos si pentru a slabi. Planul de aproximativ 1.200 calorii ofera toate substantele nutritive necesare pentru buna functionare a organismului.
Buzzle iti ofera trei meniuri diferite a cate 1.200 de calorii.
Meniu 1
La micul dejun poti consuma cereale cu lapte degresat - 200 de calorii - si suc de fructe fara zahar - 60 de calorii.
Pranzul va consta intr-o banana - 107 calorii si o portocala - 23 de calorii. In plus, poti consuma un castron mic de iaurt fara grasime - 50 de calorii - si fructe - 40 de calorii.
La cina poti consuma legume cu condimente si orez - 700 de calorii.
Meniu 2
Micul dejun va consta intr-un ou fiert - 90 de calorii - 2 felii de paine integrala prajita cu unt - 200 de calorii si o felie de pepene verde - 47 de calorii.
La pranz vei putea consuma un cartof copt cu fasole - 300 de calorii si branza de vaci cu arpagic - 80 de calorii. Poti adauga o gustare cu musli - 200 de calorii.
O salata de paste cu sos - 300 de calorii - si 50 de grame ton in saramura - 50 de calorii - reprezinta masa de seara.
Meniu 3
La micul dejun trebuie sa consumi 2 felii de sunculita slaba facuta la gratar - 200 de calorii, o conserva de rosii de 100 de grame - 16 calorii, 2 feli de paine integrala prajita cu putin unt si gem - 220 de calorii si o... mai mult
Luni, 19 Octombrie 2009, ora 14:23
1 comentariu
Cum sa consumi cu 100 de calorii mai putin la masa
Vrem sa consumam cat mai putine calorii, insa nu ne putem abtine de la felurile noastre preferate de mancare. Ce am putea face? Am putea incerca macar sa reducem numarul caloriilor consumate cu 100.
Citeste sfaturile propuse de Health MSN pentru a afla cum poti asimila cu 100 de calorii mai putin.
In loc de un castron mare de granola, consuma unul mai mic.
Poti comanda clatite, insa renunta la ciocolata si opteaza pentru dulceata, ciuperci sau branza dulce de vaci.
Consuma patru albusuri de ou, in loc de doua oua intregi.
Mananca produsele de patiserie, insa fara coaja. Coaja acestor produse contine cele mai multe calorii, deoarece absorb tot uleiul aflat pe fundul tavei.
La desert comada un serbet, in locul unei inghetate. In locul unei budinci, poti comanda un jeleu fara zahar.
Inlocuieste cele doua cubulete de ciocolata cu cinci bezele.
In locul siropului de ciocolata de pe desert, fa un topping din fructe de padure proaspete.
Daca poti, inlocuieste maioneza cu mustarul si scapi usor de asimilarea a 80 de calorii.
Daca ai pofta de pizza, ia o felie cu cascaval, nu cu carne.
Cumpara un burger din carne de curcan, nu de vita.
Bea un singur pahar de vin, in locul a doua beri.
Bea un pahar de apa minerala, in loc de suc.
In loc sa consumi o cutie de stafide, consuma cativa stuguri proaspeti.
Daca mergi intr-un restaurant, comanda pentru garnitura orez alb, nu prajit.
De asemenea, in loc de piure sau cartofi prajiti,... mai mult
Joi, 24 Septembrie 2009, ora 15:23
Ai idee cate calorii contine cocktail-ul tau favorit?
In sfarsit este vineri. A fost o saptamana lunga si weekendul suna a distractie. Dar o noapte in oras poate sa iti distruga dieta pe care si asa cu greu te chinui sa o tii.
Toti prietenii tai consuma alcool si parca ti-ai dori si tu sa gusti macar un cocktail. Vestea buna este ca exista si bauturi alcoolice care sunt scazute in calorii, trebuie sa stii doar cum sa le alegi.
Astfel, ca sa te aliniezi distractiei, urmeaza cateva din sfaturile date de mai mult
Vineri, 07 August 2009, ora 16:48
Sforaitul consuma calorii
Desi este considerat in continuare un obicei nesanatos, studiile au demonstrat ca daca sforaim mai mult in timpul somnului organismul nostru consuma mai multe calorii.
Persoanele care sforaie puternic in timpul somnului ard mai multe calorii in comparatie cu cei care sforaie mai putin, chiar daca cei in cauza doar se odihnesc fara a dormi propriu-zis, potrivit rezultatelor unor studii recente, publicate de cotidianul britanic Daily Mail.
Oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele cu cel mai puternic sforait consuma aproximativ 2000 de calorii pe zi, in timp ce se odihnesc, in comparatie cu cele 1600 de calorii arse intr-o zi de catre cei care sforaie mai usor.
Insa, studiile au demonstrat ca sforaitul poate cauza si alte efecte asupra persoanelor in cauza, producandu-le o usoara ingrasare, in ciuda asteptarilor de a slabi ale subiectilor in cauza.
Expertii au stabilit ca sforaitul poate fi legat de metabolism. Cercetatoii au investigat un grup de 212 pacienti, al caror sforait este asociat cu mai multe boli si dezechilibre ale organismului.
"Obozitatea este un factor de risc major al dezvoltarii problemelor de respiratie din timpul somnului, iar schimbarile greutatii corpului sunt asociate in mod direct cu agravarea problemelor de respiratie din timpul somnului", afirma unul dintre cercetatori.
"Nu este inca foarte clar daca cresterea greutatii este o cauza a aparitiei si dezvoltarii problemelor de respiratie din timpul somnului, sau disfunctiile... mai mult
Marti, 16 Decembrie 2008, ora 12:30
2 comentarii
