Ziare.com
Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenament pentru sezonul rece

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenament pentru sezonul rece

Odata cu racirea vremii, este important sa schimbam si tehnicile de antrenament la care apelam. Este esential sa profitam de boost-ul metabolic dat de scaderea temperaturii ambientale pentru a ne indeplini si obiectivele in sport. Cori Gramescu ne ...

10 Octombrie 2013

Cori gramescu exercitii fitness

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenamentul complex pentru toate varstele

Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenamentul complex pentru toate varstele

"The Method: antrenamentul complex pentru toate varstele" este un program foarte echilibrat de exercitii de tonifiere, ce poate fi executat la saltea sau in mod static, din picioare. Cori Gramescu spune ca programul combina elemente de mobilitate si stretching cu cele de rezistenta. In plus, prezinta cateva componente indispensabile in antrenamentul oricarei femei: control, gratie si eficienta. Miscarile din cadrul programului respectiv sunt fluide si eficiente si pot fi executate atat de persoanele incepatoare, cat si de cele cu o rezistenta fizica buna. Acestea sunt executate lent si in serii mici, lucrand toate grupele de muschi...

20 Iunie 2013
    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut acasa

    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut acasa

    Cateodata, nici vremea si nici timpul nu tin cu noi. Dar chiar si asa, sportul tot trebuie practicat, indiferent de conditii. Daca nu ai timp sa mergi nici la sala, nici in parc, Cori Gramescu iti propune cateva exercitii de facut acasa. Kit-ul de supravietuire Cumpara-ti doua gantere a cate un kilogram fiecare, o saltea de Pilates si o minge fitball. Se gasesc in orice magazin cu articole sportive si nu costa o avere. Cu aceste trei elemente poti face un antrenament complet, urmarind exercitii pe YouTube sau de pe un DVD cu antrenamente speciale pentru acasa...

    13 Iunie 20132 comentarii
      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Capoeira Aerobic - Cardio de vara!

      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Capoeira Aerobic - Cardio de vara!

      Vrei sa consumi intre 800 si 1.000 de calorii la un antrenament? Cori Gramescu iti recomanda capoeira aerobic, ce combina elemente din artele martiale braziliene, dans si sport. Capoeira Aerobic da rezultate excelente in cel mai scurt timp, ajutand la pierderea in greutate intr-un mod sanatos, fara ca masa musculara sa "intre la apa". Capoeira Aerobic este bun pentru tonifierea muschilor, in special a fesierilor, a coapselor si abdomenului. Ajuta foarte mult si procesul de slabire, fiind un antrenament cardio intens, ca sa nu mai vorbim de starea de bine pe care o ai dupa antrenament, datorita endorfinelor eliminate in timpul sedintei...

      06 Iunie 2013
        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pregateste-ti bratele pentru vara!

        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Pregateste-ti bratele pentru vara!

        Vara a inceput deja sa-si intre in drepturi. Nu mai merge sa porti bluze cu maneca lunga, iar grasimea care si-a facut loc inestetic pe bratele tale te impiedica sa porti maiouri si bluze cu maneca scurta. Cori Gramescu iti recomanda un antrenament special, destinat trunchiului superior: pentru tonifierea bratelor, a spatelui si a abdomenului: Upper Body Summer Edition. Iata cateva exercitii pe care le poti face chiar acasa! Stai cu genunchii flexati si cu varfurile picioarelor orientate catre exterior. Mentine abdomenul incordat si spatele drept pe toata durata exercitiului. Bratele sunt pe langa corp. Indoaie trunchiul spre partea dreapta, ridicand bratul stang, cu totul intins. Apoi schimba partea, mentinand bazinul in aceeasi pozitie pe tot parcursul exercitiului. Executa, alternativ, cate doua serii a cate opt repetari...

        23 Mai 20131 comentariu
          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine Exercitii pentru vara pe step

          Ti-am pregatit cateva exercitii pentru abdomen, fesieri si picioare. Nu ai nevoie decat de putin spatiu si un step. Exercitiile sunt foarte eficiente si te vor ajuta sa iti remodelezi silueta. Bineinteles, trebuie sa ai si o dieta echilibrata, bogata in legume si sa te hidratezi corespunzator. Cori Gramescu iti ureaza spor la antrenament! Stai in pozitia "plansa": cu bratele pe step, coatele intinse, spatele drept si abdomenul incordat. Picioarele sunt intinse si privirea este orientata inainte. Ridica un genunchi in laterala, catre umar, fara sa schimbi pozitia corpului. Executa doua serii a cate opt repetari cu fiecare picior...

          16 Mai 2013
            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Abdomen de vis

            Saptamana aceasta recomandam cateva exercitii pentru abdomenul mult-visat. Daca nu te apuci acum de treaba, salveaza linkul. Dupa Paste sigur vei avea nevoie de el! Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles! Cori Gramescu iti propune sa incepi cu urmatorul exercitiu. Asaza-te culcata pe step, cu genunchii indoiti pe sol. Trebuie sa sustii gatul cu degetele impreunate in zona cervicala. Apoi ridica alternativ cotul la genunchiul opus si revino la pozitia de la inceput. Fa aceasta miscare in doua serii a cate opt repetari, cu fiecare picior...

            02 Mai 2013
              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru un fund bombat

              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru un fund bombat

              Natura nu a fost generoasa cu toate femeile si nu toate s-au nascut cu un corp de milioane. Aici intervine sportul si efortul fizic prin care fiecare doamna sau domnisoara poate sa ajunga sa arate cum viseaza. Cori Gramescu iti ofera cateva sfaturi pentru a-ti lucra posteriorul, astfel incat sa il aduci la forma dorita. Primul exercitiu este o adevarata provocare pentru muschii feselor si ai coapselor si, daca te concentrezi sa lucrezi corect, vei simti cum iti remodeleaza si talia. Trebuie sa te asezi cu picioarele departate, iar unul dintre genunchi sa fie flexat, in timp ce celalalt trebuie sa fie intins...

              11 Aprilie 2013
                Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut la birou si dupa munca

                Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii de facut la birou si dupa munca

                Stam ore intregi pe scaun la birou. De la opt ore in sus. Singurul moment de repaus este in pauza de masa. De aceea, este obligatoriu sa te ridici de pe scaun cel putin o data la o ora, macar pentru 5 minute. Expertul Cori Gramescu te va ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica. Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta"...

                04 Aprilie 2013
                  Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru coapse subtiri

                  Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru coapse subtiri

                  Coapsele si fesele vorbesc despre feminitate. Uneori, prin alegeri vestimentare foarte inspirate si trucuri de stil, poti corecta micile imperfectiuni ale corpului, insa ce este de facut atunci cand alegi rochii mulate, care scot formele in evidenta? Vestea buna e ca exista exercitii simple care te ajuta sa iti modelezi coapsele asa cum iti doresti, cu rezultate foarte bune si rapide. Cori Gramescu iti ofera cateva sfaturi pentru ca efectul sa fie cel dorit. Pentru cele mai bune rezultate este recomandat sa ai un plan de actiune de 1-2 luni, cel putin. Nu spera la rezultate-miracol in 2 saptamani. Este nerealist si te vei descuraja...

                  28 Martie 20132 comentarii
                    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii cardio care ard rapid calorii

                    Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii cardio care ard rapid calorii

                    Odata cu cresterea temperaturii de afara glanda tiroida isi reduce activitatea, asadar trebuie sa sustinem metabolismul prin efort cardio-vascular. Cori Gramescu spune ca este indicat ca la trei antrenamente pe saptamana doua sa fie cardio si unul de tonifiere. Unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio este Capoeira Aerobic! Acesta combina elemente din artele martiale braziliene, dans si sport. Capoeira Aerobic da rezultate excelente in cel mai scurt timp, ajutandu-va sa lasati in greutate intr-un mod sanatos, fara sa pierdeti masa musculara. Acest tip de exercitii este bun pentru tonifierea muschilor, in special a fesierilor, a coapselor si a abdomenului...

                    21 Martie 20131 comentariu
                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Stretchingul si exercitiile de relaxare

                      Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Stretchingul si exercitiile de relaxare

                      PNF Stretch este un program minunat de stretching si relaxare, reprezentand incheierea perfecta pentru o saptamana lunga si solicitanta. Miscarile de stretching dinamic sunt executate intr-un ritm placut, favorizand relaxarea nervoasa si eliminarea tensiunii musculare. De asemenea, toate miscarile se executa intr-o camera incalzita la 34 de grade, pentru a favoriza nu doar relaxarea musculara ci si detoxifierea accelerata a organismului. Miscarile se succed lent si placut, combinand elemente de balet, yoga si stretching, intr-un mix unic de exercitii. La sfarsitul orei te vei simti relaxata si odihnita, iar corpul tau iti va multumi in zilele urmatoare printr-o stare de bine profunda...

                      14 Martie 20131 comentariu
                        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenamente ce previn imbatranirea

                        Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Antrenamente ce previn imbatranirea

                        Exista programe special create pentru persoanele incepatoare, iar printre acestea se afla Gentle Fitness. Pe langa faptul ca vor fi regasite miscari din Pilates si balet, Gentle Fitness vizeaza, in special, clientele cu varsta de peste 35 de ani, bazandu-se pe conceptul Anti-aging Fitness, care ajuta la prevenirea osteoporozei si a riscurilor asociate perioadei de premenopauza sau menopauza. Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: exercitii pentru mai multa vitalitate Acest tip de antrenament este foarte relaxant, fiind o foarte buna componenta in programele de management al stresului. Muzica este relaxanta, tonalitatea este coborata si neintruziva, tocmai pentru a oferi o alternativa la clasele obisnuite de antrenament...

                        07 Martie 2013
                          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii din picioare (Video)

                          Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii din picioare (Video)

                          Nu ai timp sa mergi la sala, iar acasa nu ai spatiu sa faci exercitii? Iti recomandam aceste miscari care se fac in picioare. Nu ai nevoie de prea mult spatiu, ci doar de doua gantere a cate un kilogram fiecare, un laptop sau un calculator cu conexiune la Internet si putina vointa. Nu dureaza mai mult de 30 de minute. Dar daca le faci zilnic, te vei simti si vei arata mai bine! Simple Raise: exercitiu pentru piept si spate. Nu ai nevoie decat de doua gantere a cate un kilogram fiecare. Asculta indicatiile si mentine bazinul blocat, spatele drept si abdomenul incordat...

                          31 Ianuarie 2013
                            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

                            Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: Exercitii pentru o postura eleganta si sanatoasa

                            Poate cel mai important element al look-ului tau este postura. Degeaba tii dieta, faci sport si te imbraci in tendinte daca nu stii sa "stai dreapta". Ce inseamna, de fapt, acest termen? In niciun caz sa adopti o pozitie rigida, incordata. Te voi ajuta, prin cateva exercitii simple, sa iti aliniezi coloana in raport cu bazinul si umerii, astfel incat sa reusesti sa ajungi la o pozitie relaxata, naturala si estetica, promite Cori Gramescu. Primul lucru de care trebuie sa tii cont este sa incordezi usor musculatura abdomenului si a feselor. In felul asta nu doar vei parea cu 3-4 kilograme mai supla, ci vei si respira mai corect, vei putea sa ameliorezi sau sa reduci durerile de spate si sa fii mai activa in viata de zi cu zi...

                            24 Ianuarie 20132 comentarii
                              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: UltimatePilates pentru incepatoare

                              Cori Gramescu te ajuta sa arati bine: UltimatePilates pentru incepatoare

                              Petreci ore intregi pe scaun, in fata computerului. Sedentarismul a inceput sa-si spuna cuvantul. Te doare spatele, nu mai ai conditie fizica si ai luat deja cateva kilograme in plus. Daca te-ai decis sa te reapuci de sport, UltimatePilates este antrenamentul ideal pentru a reveni la conditia fizica optima. Este o metoda extrem de sigura si eficienta, care se potriveste unei plaje imense de clienti. Vei observa o remodelare placuta a corpului - tonifierea abdomenului, imbunatatirea formei picioarelor in general si ameliorarea aspectului zonelor cu probleme - fese si coapse - si nu in ultimul rand, reducerea celulitei...

                              17 Ianuarie 2013

                                Urmareste Ziare.com pe

                                Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
                                 

                                TOP 3 STIRI PRESA CENTRALA

                                Trei orase cu o populatie cat Romania sunt inchise de virusul ucigas. Imagini dramatice: Oamenii s-au batut pentru mancare, magazinele sunt pustii, Armata pazeste garile
                                Nimeni nu mai are voie sa intre si sa iasa din orasul chinez Wuhan, unde a aparut prima data coronavirusul care a luat, pana acum, cel putin 25 de...

                                Un supliment comun te poate ajuta sa devii mai repede tatic
                                Cuplurile care isi doresc sa procreeze ar putea adauga in dieta lor mai mult peste. Mai cu seama suplimentele de ulei de peste par sa mareasca...

                                Cum arata si ce poate face motorul de racheta pe baza de apa, testat de specialistii romani (Foto&Video)
                                ARCA a testat un motor racheta avansat, de tipul aerospike si numit Launch Assist System - LAS 25DA, care foloseste apa drept combustibil si...
                                Platforma pentru solutionarea online a litigiilor