Articole despre "cum renunti tigari"
Rezultatele 1 - 15 din 59 (0.266 secunde)
Renunta inteligent la tigari!
Anual, tutunul cauzeaza peste trei milioane de decese, iar estimarile Organizatiei Mondiale a Sanatatii arata ca tendinta este una de crestere la zece milioane in doar cativa ani.
Tutunul ucide in fiecare an mai multi oameni decat decesele inregistrate in accidentele rutiere, incendii, consumul de droguri la un loc. Daca ai incercat sa renunti la acest viciu si nu ai reusit, mayoclinic.com ofera cateva ponturi pentru alcatuirea unui plan inteligent de renuntare la tutun.
Stabileste-ti o zi in care vei renunta si noteaz-o in agenda. Apeleaza la un psiholog pentru a-i comunica planurile tale si pentru a te ajuta sa gasesti cele mai bune solutii pentru inlocuirea acestui obicei nociv.
Anunta-ti prietenii ca, de la data stabilita, vei redeveni nefumator. Odata facut anuntul, vei fi mai responsabil, iar sansele de reusita vor creste considerabil.
Renunta la scrumierele din casa, brichetele din poseta sau pachetul de tigari de rezerva din masina sau de pe dulapul de la bucatarie. In casa, in masina, la birou si in locurile pe care le frecventezi cu regularitate, vor fi sterse toate urmele vietii tale de fumator.
Scrie in jurnalul tau de nefumator cu ce vei inlocui tigara in toate momentele in care simti aceasta nevoie. Poti inlocui tigara de dimineata cu o guma de mestecat, cea de dupa masa cu mici covrigi crocanti, iar cea de seara cu legume.
Identifica adevaratul motiv pentru care fumezi. Pregateste-te ca, in momentele in care te confrunti cu situatiile ...
Alte articole despre: tutun sanatate, renuntare tutun, cum renunti tigari, renuntare fumat inteligent
Obama se lasa de fumat, in toiul campaniei electorale
Barack Obama incearca sa se lase de fumat in paralel cu candidatura la presedentia Statelor Unite, si recunoaste ca nu e usor.
"In timpul campaniei, am calcat stramb de cateva ori si am fumat, a trebuit sa fac din nou eforturi sa ma las. Mi-am zis insa ca nu e atat de grav, totusi sunt candidat la presedintie", declara Obama.
In numarul din noiembrie a revistei Men's Health, Obama vorbeste intr-un interviu despre stilul sau de viata si despre incercarile de a renunta la tigari.
El ofera si sfaturi celor care doresc sa se lase de fumat: eliminarea unor obiceiuri zilnice, cum ar fi tigara de dimineata, cea de dupa masa sau tigara fumata in timp ce bei cafeaua, informeaza People Magazine.
Obama, in varsta de 47 de ani, spune ca in ciuda programului incarcat, gaseste timp sa mearga la sala cel putin 45 de minute in fiecare zi, si si-ar dori sa poata face exercitii mai mult.
"As fi vrut sa fac exercitii cate 90 de minute pe zi in fiecare dimineata. E greu insa sa fac sport inainte sa inceapa ziua, pentru ca asta ar insemna sa renunt la somn", spune Obama.
Alte articole despre: Obama, renunta, tigari
Categorie: International 1160 vizite [ Ziare.com ]
Daca treci pe tigari mai putin tari nu te vei putea lasa de fumat
Multe persoane care isi doresc sa se lase de fumat trec intai pe tigari mai putin tari, in speranta ca le va fi mai simplu apoi sa renunte la viciu. Un studiu a demonstrat insa ca, in realitate, aceasta strategie este total gresita.
In realitate, trecerea pe tigari mai slabe va face tentativa de a renunta la fumat si mai grea, relateaza Daily Mail. De fapt, sansele de reusita scad prin aceasta strategie cu 50%, dupa cum a aratat un studiu realizat pe 31.000 de fumatori de cercetatorii de la Universitatea Pittsburgh.
Dintre voluntari, 12.000, sau 38%, au trecut pe tigari mai slabe, crezand ca acestea le fac mai putin rau si ca vor putea sa se lase apoi mai usor complet de viciu. S-a demonstrat ca sansele lor de a se lasa de viciu, dupa aceasta alegere, s-au redus cu aproape 60%.
Cei care au reusit sa se lase de fumat au fost cei din cealalta grupa, care nu au trecut pe tigari mai usoare. Ceilalti au ajuns chiar sa fumeze mai mult, pentru a ajunge la cantitatea de nicotina cu care erau obisnuiti.
Alte articole despre: renuntare fumat, tigari usoare sanatate, fumat sanatate
Legi de protectie a populatiei contra expunerii la fum de tigara
Comisia Europeana (CE) a adoptat marti o propunere de recomandare a Consiliului, prin care statele membre ale UE trebuie sa adopte, pana in 2012, legi de protectie a cetatenilor impotriva expunerii la fumul de tigara, considerat cauza cu cel mai mare impact individual asupra mortalitatii premature.
"Am convingerea ferma ca fiecare cetatean european merita sa beneficieze de protectie deplina impotriva fumului de tigara. Exista un curent de sustinere din partea publicului larg, iar noi vom actiona alaturi de statele membre pentru a concretiza acest lucru", a declarat comisarul UE pentru sanatate, Androulla Vassiliou.
In prezent, zece tari din UE au in vigoare legi generale impotriva fumatului. Marea Britanie si Irlanda au dispozitiile legale cele mai stricte impotriva fumatului, prin care interzic complet fumatul in spatii publice inchise, in mijloacele de transport in comun si la locurile de munca. Bulgaria urmeaza sa se alature acestora in 2010.
Italia, Malta, Suedia, Letonia, Finlanda, Slovenia, Franta si Olanda au introdus o legislatie impotriva fumatului care permite amenajarea de spatii inchise speciale pentru fumat.
Cu toate acestea, in celelalte state membre, cetatenii si lucratorii nu sunt inca pe deplin protejati de expunerea la fumul de tigara la locurile de munca si in spatiile publice inchise, se mai arata in comunicatul CE.
De la 1 ianuarie 2009, si Romania a adoptat reglementari mai stricte impotriva fumatului in baruri, cluburi si restaurante. ...
Alte articole despre: legi protectie populatie, expunere fum tigara
Categorie: International 294 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa te lasi de fumat prin yoga si meditatie
Dupa ani de zile de fumat, te hotarasti ca trebuie sa renunti la acest obicei prost si costisitor, care iti distruge sanatatea. Primul lucru pe care trebuie sa il elimini este stresul care te determina sa apelezi la pachetul de tigari.
Studiile arata ca majoritatea fumatorilor care incearca sa renunte la narav incearca de cel putin trei-patru ori inainte sa se lase definitiv de fumat. Dependenta psihica de fumat este, in genere, mai puternica decat cea fizica.
Multi fumatori au tendinta sa fie extrem de nervosi atunci cand sunt privati de drog. De aceea, ca sa te relaxezi si sa te eliberezi de tensiune poti sa incerci arte martiale, yoga si meditatia, arata WebMD.
Doua sesiuni de arte martiale pe saptamana, care implica si tehnici de meditatie si respiratie la inceputul si la sfarsitul exercitiilor solicita fizicul si ajuta la eliminarea tensiunii.
"Tentativele de a renunta la fumat sunt dificile in primul rand pentru ca la inceput nu te simti foarte bine. Nu poti gandi corect, esti iritat, nu esti in apele tale. De aceea, orice iti provoaca placere si este calmant sau te ajuta sa te concentrezi este binevenit in aceasta perioada", spune doctorul Michael Tun, vicepresedinte al Societatii Americane pentru Cancer.
Ca sa te calmezi cand simti nevoia de o tigara, incearca urmatoarele tehnici, recomandate de experti.
Respira adanc: inspira, lasand stomacul sa se extinda pana cand plamanii se umplu cu aer. Fa pauza un minut, apoi expira. Opreste-te iar un minut ...
Alte articole despre: renuntare fumat, tehnici relaxare, meditatie Yoga
Un american i-a scris lui Obama si i-a spus sa renunte la fumat
Un american i-a trimis presedintelui Barack Obama o scrisoare in care il sfatuia sa renunte la fumat pentru a putea fi mereu langa fiicele sale.
Michael Powers, in varsta de 54 de ani, i-a scris presedintelui american ca au trecut 30 de ani de cand tatal sau a murit si inca ii lipseste, informeaza Sun Times.
"M-am decis sa ii scriu presedintelui dupa ce am vazut ca este un foarte bun prieten al fiicelor sale. Cred ca se poarta cu ele exact cum s-a purtat tatal meu cu mine", a declarat Powers.
El i-a spus lui Obama ca tatal sau, care fuma trei pachete de tigari pe zi, a murit de cancer la plamani si la gat.
Barack Obama primeste zilnic sute de scrisori, iar cea trimisa de Powers a fost selectata pentru a fi citita de presedintele Barack Obama.
In plic, alaturi de scrisoare, Michael Powers a pus si o poza cu tatal sau. Americanul a primit inapoi fotografia, intr-un plic sigilat, alaturi de raspunsul presedintelui Barack Obama.
I.O.
Alte articole despre: Obama scrisoare american, Obama sfatuit tigari
Categorie: International 600 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa nu iti arati varsta
Ce vezi cand te uiti in oglinda? Daca ridurile si aspectul pielii incep sa iti dea de gandit, e cazul sa faci niste schimbari in stilul de viata.
Si asta pentru ca ceea ce mancam, felul in care ne miscam si mediul in care traim isi lasa amprenta asupra aspectului fizic. Nu e nevoie de machiaj sau de tratamente de lifting ca sa arati cu cativa ani mai tanara.
Pielea arata asa cum te simti tu, iar noptile nedormite, tigarile fumate si stresul ajung, in cele din urma, sa te imbatraneasca, arata Shine.
Cel mai bine se vad rezultatele in cazul gemenilor identici: un studiu realizat la Case Western Reserve University arata ca, desi materialul genetic este similar, fratii gemeni pot arata extrem de diferit in functie de stilul de viata.
1. Renunta la fumat
Fumatul te poate face sa arati cam cu 5 ani mai batran. Asta din cauza ca fumatul duce la contractia vaselor de sange, reducand fluxul de sange care ajunge la piele. Mai mult, duce la lipsa de vitamina C, un ingredient cheie pentru mentinerea flexibilitatii si tineretii pielii.
2. Expunerea la soare, cu masura
Folosirea cremelor de protectie solara este esentiala daca vrei sa iti pastrezi aspectul tineresc. Daca pielea este expusa la soare foarte mult, colagenul si elastinul, tesuturi care o sustin, sunt afectate. Pielea capata un aspect neplacut, iar pistruii devin mai evidenti.
3. Limiteaza consumul de alcool
Alcoolul dilateaza micile vase de sange de la suprafata pielii, facand ca tenul sa para rosu ..
Alte articole despre: mod viata sanatos, cum eviti imbatranirea
Categorie: Diete, intretinere 2169 vizite [ Ziare.com ]
Cum sa renunti la fumat
Va ganditi sa va lasati de fumat in 2009? Acest proces nu este atat de usor pe cat pare, orice fumator care a incercat sa renunte la acest viciu poate atesta asta.
Totusi, daca beneficiati de asistenta medicala buna, ajutorul prietenilor si familiei, acest proces poate fi mai usor, informeaza Natchezdemocrat.
Nicotina reprezinta un drog, mai usor, care creaza o dependenta psihica mare, care trebuie combatuta cu o vointa de fier. Melanie Bishop, director al "Mississippi State Department of Health's Office of Tobacco Control", considera ca asistenta medicala poate determina un fumator sa renunte la tigari.
Expertii considera ca acest proces trebuie foarte bine planificat. Daca doriti sa va lasati de fumat, trebuie sa alegeti o data exacta la care sa incepeti acest proces. Specialistii considera ca data trebuie fixata in avans, cu o luna inainte, pentru a avea sanse de reusita.
Dupa ce ati fixat ziua in care renuntati la fumat, anuntati-va prietenii si familia despre aceasta decizie si rugati-i sa va acorde sprijinul. Lipsa de nicotina provoaca anxietate si va puteti simti stresat, iar un ajutor din partea apropiatilor va poate scuti de aceste stari incomode.
Procesul poate fi usurat daca va gasiti o activitate cu care sa va ocupati timpul, pentru a va distrage atentia de la tigari. Puteti inlocui tigarile cu morcovi, bomboane sau guma.
Procesul trebuie completat cu exercitii de relaxare, pentru a scapa de starile nervoase. Incercati sa faceti exercitii ...
Alte articole despre: fumat renuntat, sfaturi, proces
De la 1 iulie apar tigarile groazei
De la 1 iulie, vor iesi pe piata pachetele de tigari inscriptionate cu pictogramele groazei, prin aceasta masura, Ministerul Sanatatii dorind sa reduca incidenta fumatului.
Astfel, incepand cu 1 iulie, pe fiecare pachet de tigari pregatit pentru vanzare vor fi imprimate imagini dure, unele chiar socante, informeaza Evenimentul Zilei in editia de vineri.
Acestea vor fi insotite de un text de tipul "Fumatul poate provoca o moarte lenta si dureroasa", menit sa-i convinga pe fumatori sa renunte la viciul lor.
Desi 1 iulie este termenul de cand incepe tiparirea noilor pachete de tigari, acestea vor ajunge la consumatori intr-un interval cuprins intre doua si patru saptamani, dupa cum estimeaza reprezentantii marilor companii producatoare de tigarete din Romania.
Totusi, "actualele pachete, fara pictograme, produse sau importate si puse pe piata inainte de 1 iulie 2008, pot fi vandute inca un an, pana la 1 iulie 2009", precizeaza Gilda Lazar, director corporate affairs la JTI Romania.
Cele 14 imagini au fost selectate in toamna anului trecut de autoritatile romane din cele 40 transmise de Comisia Europeana in acest sens.
Unii producatori de tigarete au demarat deja campanii de informare privind schimbarile ce vor avea loc incepand cu luna viitoare.
Cele 14 imagini, unele dintre ele fiind chiar terifiante, vor fi insotite, pe spatele pachetelor, de vechile avertismente cunoscute deja de fumatori.
Totusi, avertismentele care vor insoti pictogramele vor ...
Alte articole despre: tigari, imagini, poze, inscriptionari
Romanii fumeaza zilnic 5 milioane de pachete de tigari
Jumatate dintre cei 650 de milioane de fumatori din intreaga lume vor deceda din cauza unor boli provocate de tutun, potrivit unui studiu publicat de OMS, informeaza gandul. In Romania, zilnic se fumeaza peste 5 milioane de pachete de tigari.
Unele statistici arata ca 89% dintre fumatorii romani intentioneaza sa reduca numarul tigarilor "arse" sau sa renunte complet la viciu. Atat specialistii cat si cei care vor sa scape de fumat spun ca renuntarea la acest viciu este dificila.
O modalitate de a face mai usor acest proces este aderarea la un grup de suport, cum ar fi comunitatea globala de fumatori care vor participa la Ziua Mondiala Anti-Fumat pe 31 mai si reuneste fumatori din intreaga lume intr-un angajament de a renunta la tutun.
Alte articole despre: romani, fumat, tigari, viciu
Expunerea tigarilor in Marea Britanie va fi interzisa
Magazinele britanice ar putea fi silite sa nu mai tina la vedere tigarile pe care le au spre vanzare, iar automatele cu tigari ar putea fi interzise, daca va fi aprobata o noua propunere a guvernului din Marea Britanie. Prin aceasta initiativa, Departamentul britanic al Sanatatii incearca sa reduca numarul fumatorilor.
In acelasi timp, vor fi mai vizibile la vanzare produsele care-i ajuta pe oameni sa renunte la dependenta de tutun, cum ar fi guma sau plasturii cu nicotina. Propunerea guvernului vine dupa ce, in luna iulie 2007, fumatul a fost interzis in locurile publice.
Conform Departamentului Sanatatii din Marea Britanie, persoanele care au inceput sa fumeze de la varsta de 15 ani sunt de trei ori mai predispuse sa moara de cancer din cauza fumatului, fata de cei care incep sa fumeze de la 20 de ani.
Alte articole despre: tigari, Marea Britanie, restrictii
Categorie: International 747 vizite [ Ziare.com ]
Tu cat poti sa economisesti intr-o luna?
Criza financiara sau doar propria constiinta ne fac sa punem bani deoparte. Dar cum putem sa facem economii fara sa ne sacrificam foarte mult? Afla din materialul urmator.
Cand auzi de economii te gandesti automat la taierea de pe lista a iesirilor in oras, a hainelor scumpe, a vacantelor si a altor lucruri care iti fac placere. Este adevarat ca uneori este nevoie si de acestea, insa atunci cand esti pus pe economii o poti face si fara a renunta la lucrurile placute din viata.
Life 123 iti ofera cateva idei interesante, astfel incat intr-o luna sa faci economii fara un efort prea mare.
Nu trebuie sa faci toate lucrurile intr-o singura zi! Poti, in schimb, ca in fiecare zi sa faci cate o mica economie, dupa modelul de mai jos.
Inainte sa pleci la cumparaturi fa o tura prin casa si scrie pe o lista exact ce ai nevoie. Astfel, atunci cand ajungi in supermarket nu va trebui sa te plimbi prin toate raioanele pentru a gasi ceea ce iti trebuie.
Daca vei respecta lista cu strictete, nu o sa cumperi alte produse de care nu ai neaparat nevoie. In acest fel vei economisi cativa banuti, pe care ii poti pune de-o parte.
Daca copilul tau trebuie sa faca un proiect pentru ora de arta, in loc sa mergi la un magazin de specialitate sa cumperi ce ai nevoie, incearca sa il inveti pe cel mic sa foloseasca lucruri pe care le ai deja in casa.
Uneori creativitatea poate fi mai bine rasplatita decat produsele scumpe din magazinele de specialitate.
Obisnuiesti sa cumperi de ..
Alte articole despre: cum sa faci economii, sfaturi utile economie bani, sfaturi utile economii
Categorie: Investitii personale 1763 vizite [ Ziare.com ]
Ce sa facem pentru a nu ne reapuca de fumat
Dupa ce renuntati la fumat apar stari de nervozitate, dureri de cap si insomnii, insa aceste simptome se pot trata fara a recurge din nou la tigari.
Asigurarile vin de la specialistii din cadrul American Cancer Society, care in ghidul intitulat "Smart Move! A Stop Smoking Guide", va invata cum sa faceti fata sevrajului.
Astfel, daca aveti dureri de cap, luati un antialgic, faceti o baie rece sau inchideti ochii si respirati usor, recomanda expertii americani, citati de Evenimentul Zilei.
Exercitiul de respiratie le poate fi de folos si celor care au ameteli si, in plus, acestia ar fi bine sa mearga in spatii cu aer curat. Tusea si senzatia de gura uscata pot fi combatute cu ajutorul unei bomboane mentolate, al unei gume de mestecat sau daca beti multe lichide.
Daca sevrajul se manifesta prin insomnii, renuntati la cafea, faceti o baie fierbinte si relaxanta sau cititi o carte inainte de a va culca.
Fostii fumatori pot suferi si de constipatie, iar in acest caz este indicat sa mancati mai multe fructe, sa beti mai multe lichide si sa faceti sport. Cei care sunt nervosi pentru ca nu mai fumeaza ar trebui sa renunte la cafea, sa faca plimbari mai des si sa respire usor.
Aruncati tigarile pe care le mai aveti in casa ori la birou, brichetele, scrumierele si orice alt obiect care va aduce aminte de fumat.
Exista foarte multi fumatori care inlocuiesc tigarile cu mancarea, iar pe unii, teama de a nu se ingrasa ii face sa se apuce din nou de tutun.
Ca sa ..
Alte articole despre: fumat, simptome, tigari, sfaturi
Tutunul captiveaza prin gest si intemniteaza prin nicotina
N-am de gand sa va povestesc despre cat de rau este fumatul, ca amploarea relelor legate de tabagism este adeseori putin cunoscuta, ba chiar minimalizata, ca in aproape toate tarile lumii unde este permis fumatul fumatorii au un deces precoce din cauza tutunului si a celorlalti compusi, ca adolescentii devin dependenti de nicotina in acea perioada a vietii lor in care doresc sa-si castige independenta.
N-am de gand sa scriu pe larg ca fumatorii sunt un fel de stigmat al tarilor unde nivelul de trai este scazut, ca, in prezent, actiunile de prevenire avandu-i ca tinta pe copii si pe adolescenti s-au dovedit prea putin eficace. N-am de gand sa scriu toate astea pentru ca s-a tot scris despre asta si vreau sa cred ca sunt deja lucruri banale pe care orice fumator le stie.
Doar cei care stiu toate astea si nu fac parte din categoria celor care fumeaza din placere, din boemie, din cauza blazarii, cei care nu sunt genul de persoane care vor sa participe la propria moarte adunand "cuie de mormant", cum spune romanul, au un background de la care se poate porni in lungul tunel la capatul caruia nu se afla o bricheta, ci o viata fara tigari.
Cunoasteti-va adversarul
Inainte de a porni la lupta impotriva unui inamic, e bine sa vedeti care e situatia, sa cunoasteti mai indeaproape acest adversar, sa stiti pe unde va aflati privind raportul de forte fata de el, sa evaluati sansele pe care le aveti sa castigati lupta. Se spune ca trebuie sa-ti cunosti adversarul pentru a-l ...
Alte articole despre: fumatori, tigara, renunta, pachet, bricheta, scrumiera, motivatie
Zece trucuri sa ne pastram tineretea
Traiam in conditii de stres, mancam ce apucam, fumam prea mult si ne hranim cu cafea, dormim cand putem si totusi vrem sa ramanem frumosi si tineri. O solutie ar fi chirurgia plastica, insa de ce sa nu ramanem tineri prin metode naturale si nu artificiale?
Asa cum stim cu totii, de vina pentru viitoarele probleme de sanatate si aspect este stilul de viata. Ca sa prevenim imbatranirea inainte de vreme, este bine sa corectam acele comportamente care dauneaza sanatatii, scrie Evenimentul Zilei in pagina electronica.
Niciodata nu este prea tarziu sa renuntati la fumat, sa va apucati de sport si sa mai pierdeti din greutate, afirma specialistii citati de publicatia "Prevention".
Stresul slabeste imunitatea , creste riscul unui atac de cord si al unei depresii. Mai mult, stresul este principalul factor al imbatranirii.
""Primul pas este sa va dati seama ca sunteti stresat si sa observati semnele stresului: transpirati, vi se accelereaza bataile inimii" , sugereaza medicul Elissa Epel, profesor de psihiatrie la Universitatea din California, San Francisco (SUA).
Stresul poate fi combatut cu ajutorul plimbarilor lungi si al exercitiilor de respiratie, insa, pe termen lung, trebuie sa adoptati masuri care va fac viata mai putin stresanta.
Desi toti medicii spun ca un pahar de vin este numai bun pentru o sanatate buna, alcoolul in cantitati mari pune viata in pericol. In loc sa aveti parte de relaxare, asa cum probabil credeti, veti avea probleme atat cu ficatul, ...
Alte articole despre: zahar, tutun, tigari, somn, sanatate, tinerete
- Torturi de divort (Galerie Foto)
- Un pilot care a aterizat de urgenta a salvat toti pasagerii
- Asigurarea de viata nu acopera accidentele de masturbare
- Timisoara intra in Cartea Recordurilor cu cea mai mare lampa din lume
- O forma misterioasa de diabet o condamna la o viata in spital
- Chipul lui Michael Jackson, in ecografia unei gravide
- Mos Craciun vrea prioritate la vaccinul pentru gripa porcina
- Si-a ucis sotia in somn, crezand ca e un intrus
- Morfina accelereaza cresterea tumorilor canceroase
- O banca japoneza isi trimite angajatii acasa pentru a se inmulti
Copyright © 2009 Ziare.com
Informatiile si imaginile stirilor sunt ©Copyright-ul ziarelor din care au fost extrase articolele.
Ziare.com nu este raspunzator pentru continutul lor.