cum scapi emotii examen

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Cum scapi de emotiile dinaintea examenului?

Cum scapi de emotiile dinaintea examenului?

Emotiile dinaintea examenelor pot de multe ori sa compromita tot efortul depus pentru a invata: dupa ce ai invatat saptamani intregi, te blochezi in fata foii albe si uiti tot.

De cele mai multe ori, de emotii poti scapa prin tehnici de relaxare: e util sa tragi aer in piept adanc de cateva ori, sa bei un pahar cu apa sau sa vizualizezi un peisaj care te linisteste.

Uneori, insa, e greu sa te relaxezi atunci cand te paralizeaza teama. Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa o pui pe hartie, arata un studiu recent realizat la Universitatea din Chicago, citat de LiveScience.

Cercetatorii au aratat ca studentii isi pot imbunatati notele, in medie, cu un punct, daca inainte de examen scriu timp de zece minute despre propria teama sau neincredere.

Cel mai des, stresul la care suntem supusi in timpul unui examen ne afecteaza creierul, blocand uneori memoria, ceea ce poate duce la rezultate dezastruoase. Sunt afectati foarte des chiar acei copii care invata foarte mult, sperand sa obtina note cat mai bune. mai mult


Luni, 17 Ianuarie 2011, ora 11:35

1 comentariu
Ce sa faci inainte, in timpul si dupa un examen

Ce sa faci inainte, in timpul si dupa un examen

Examenele sunt marturiile trecerii intr-o noua etapa de dezvoltare: de la examenele de certificare intr-o limba straina, examenele de admitere (liceu, facultate, etc) pana la examenul de conducere.

Ai trudit tot anul si toata vara invatand pentru examenul care te va clasa intr-o noua etapa a vietii tale. Insa greul abia acum vine. Cum sa reusesti sa treci peste emotii?

Psihologul Alina Oancea te invata ce sa faci cu doua-trei zile inainte de examen, in timpul acestuia si...dupa ce-l termini:

- In niciun caz inainte cu doua-trei zile nu mai e cazul sa mai citesti ceva "adica sa ingrasi porcul in ajun". Daca ai invatat organizat chiar nu mai e nevoie sa te stresezi in ultimile zile.

- Plimba-te, relaxeaza-te, iesi cu prietenii

- Barfeste - te va ajuta foarte mult sa eviti gandurile negative legate de "daca pic ce ma fac?"

- Dormi 9-10 ore/noapte. Nu cred ca iti doresti sa adormi in sala de examen

- Spune-ti permanent ca esti cel mai bun si ca lucrarea ta il va impresiona pe cel ce o va citi

- Cand ai vazut subiectele e posibil sa ti se para ca nu mai stii nimic. Nu te panica!

- Citeste-le pe toate si decide ce scrii mai intai ce stii cel mai bine nu ce crezi ca e cel mai greu sau mai mult de scris

- Fa-ti o lista pe ciorna cu titlul, subiectele si dupa ce finalizezi cate unul taie-l de pe lista. Te va ajuta sa vezi cum le termini incet si sigur.

- Ia cu tine un pix care sa fie inscriptionat cat mai mult. Daca ai un blocaj si nu iti mai... mai mult


Vineri, 04 Septembrie 2009, ora 12:22

3 comentarii

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
  1. Campusul Microsoft, pazit de roboti inteligenti
  2. La ce poate conduce teama de un atac militar al Rusiei
  3. Creatura marina "diavolul negru", filmata in premiera mondiala (Video)
  4. Ursuletul Winnie the Pooh, interzis intr-un oras european pentru ca e "hermafrodit"
  5. Supravietuire miraculoasa: A cazut de la etajul 11 pe o masina in miscare
  6. Un atac nuclear a distrus civilizatia de pe Marte - teorie stiintifica
  7. Barbati pusi sa treaca prin chinurile nasterii - cum au rezistat
  8. Ai merge cu un autobuz alimentat cu excremente?
  9. Moarta in bratele sotului, din cauza detectorului de metale din aeroport
  10. Noua Barbie are vergeturi si acnee (Foto)