cura slabire nuci

Ziare.com
vezi toate articolele pe aceeasi tema
Slabeste fara sa tii cura: 20 de sfaturi cu efect imediat

Slabeste fara sa tii cura: 20 de sfaturi cu efect imediat

O dieta pentru scaderea in greutate este o treaba tare complicata. Abtinerea de la mancare este dificila chiar si pentru cei cu multa vointa.

Tuturor celor care vor sa slabeasca le vine in ajutor webmd.com cu 20 de sfaturi.

1. Inainte de a ceda in fata unei pungi cu cipsuri sau altei tentatii constand in calorii "goale", pentru ca iti este foame sau pofta, bea apa. De cele mai multe ori senzatia de sete este disimulta in senzatia de foame, scrie webmd.com .

2. Daca nu poti sa rezisti unei gustari dupa cina, alege o combinatie care sa nu-ti aduca mai mult de 100 de calorii. Un mar, o bucata de mar si o lingurita de unt de arahide, un iaurt simplu cu fructe inghetate si un strop de miere, 10 migdale.

3. Fa-ti o pofta pe zi, chiar daca esti la dieta. Este bine pentru moral si te mobilizeaza sa-ti respecti dieta. Secretul sta in aceea ca "abuzul alimentar" trebuie sa fie in cantitate mica - o gogoasa, doua bomboane, o prajitura mica si, foarte important, sa mananci foarte incet, savurand.

4. Mai multe mese pe zi, ideal 4-5. In felul acesta iti poti tine sub control si pofetele alimentare si foamea. Orele ideale sunt: micul dejun la 7.00, gustare la 10.30, pranz la 13.00, a doua gustare la 15.30, cina la 18.30.

5. Mananca proteine la fiecare masa, pentru ca acestea te ajuta sa faci fata senzatiei de foame. Cele mai bune alegeri: carne slaba, oua, iaurt, branza, soia si produse preparate din soia, nuci, fasole boabe.

6. Condimenteaza mancarea. Beneficiile... mai mult


Joi, 23 Mai 2013, ora 11:55

1 comentariu
Cinci alimente grase, bune in cura de slabire

Cinci alimente grase, bune in cura de slabire

Exista ideea ca eliminarea grasimilor este cea mai buna cura de slabire. In fapt, exista alimente grase care sunt bune in acest demers.

Iata cateva alimente grase, bune in dieta, prezentate de Yahoo Health. Trebuie spus ca toate acestea nu numai ca sunt utile in dieta, dar sunt si foarte gustoase.

Carnea de vita cu grasime. Un raport a dovedit ca acest timp de carne contine o mare cantitate de omega 3, care este recunoscut pentru capacitatea de a reduce riscul bolilor de inima.

Uleiul de masline este bogat in polifenoli, care lupta foarte eficient impotriva cancerului si au capacitatea de a mobiliza depozitele adipoase vechi. Un studiu recent a dovedit ca o dieta bogata in ulei de masline activeaza un mecanism de sinteza a unui hormon responsabil pentru descompunerea grasimilor din organism.

Nuca de cocos este un aliment bogat in grasimi saturate, din care mai mult de jumatate este acid lauric, care are capacitatea de a lupta cu bacteriile si de a imbunatati raportul dintre cele doua tipuri de colesterol. Consumul de ulei de nuca de cocos reduce ritmul de crestere in greutate.

Ciocolata neagra te poate ajuta sa ai un abdomen plat. Un studiu a dovedit ca barbatii care mananca 100 de grame de ciocolata neagra cu doua ore inainte de masa consuma cu 17% mai putine calorii.

Explicatia sta in continutul de acid stearic care are capacitatea de a tine sub control senzatia de foame si de a induce senzatia de satietate mai devreme. Acidul stearic este principalul... mai mult


Joi, 19 Iulie 2012, ora 09:48

1 comentariu
Sase reguli esentiale in orice cura de slabire

Sase reguli esentiale in orice cura de slabire

Cea mai mare greseala in cursul unei diete este aceea de a priva organismul de necesarul de nutrienti, minerale si vitamine. Aceasta duce la epuizare, la dereglarea grava a metabolismului si la posibile afectiuni.

O cura de slabire nu inseamna infometare, ci respectarea unor reguli de baza, care sa te ajute, intr-un interval rezonabil de timp, sa slabesti in mod sanatos, scrie
Prevention.

Respectate, cele sase reguli intr-o cura de slabire fac dieta mai eficienta si, intr-o oarecare masura, chiar mai usoara. In plus, cele sase reguli se adapteaza perfect pentru orice cura de slabire, indiferent care sunt principiile acesteia.

Prima regula spune ca trebuie sa consumi zilnic cel putin 20 de grame de fibre. Aceasta este cantitatea minima care face ca tranzitul intestinal sa se desfasoare fara probleme si, in plus, te ajuta sa elimini grasimile in exces. Fibrele au si capacitatea de a scadea valoarea calorica a alimentelor ingerate, concomitent cu reducerea colesterolului rau.

A doua regula din cele sase pentru cura de slabire este respectarea necesarului de calciu si de vitamina D, in fiecare zi. De ce? Calciul are capacitatea de a pune in miscare celulele grase din depozitele adipoase. Combinatia calciu vitamina D este esentiala pentru mentinerea unei greutati normale.

In ceea ce priveste vitamina D, aceasta este stocata in depozitele de grasime. Dar daca organismul primeste suficienta vitamina D, in fiecare zi, nu o sa mai fie nevoie de depozite, astfel ca... mai mult


Miercuri, 08 Februarie 2012, ora 18:12

Nucile de cocos trateaza constipatia, dar au efect si in caz de HIV/SIDA

Nucile de cocos trateaza constipatia, dar au efect si in caz de HIV/SIDA

Cei mai multi se gandesc la nucile de cocos ca la niste fructe exotice. Insa ele au nenumarate proprietati, putand trata de la raceala la constipatie, astfel ca sunt departe de a fi doar un desert.

Mai mult, oamenii de stiinta analizeaza in prezent ingredintele active din nuca de cocos, cercetarile de pana acum aratand ca uleiul de cocos are un oarecare efect benefic chiar in cazul celor infectati cu HIV sau care sufera de SIDA. Se incearca chiar crearea unui tratament pe baza uleiului de cocos, insa va mai trece ceva vreme pana cand acesta va iesi pe piata, conform SymptomFind.com.

Denumirea stiintifica a nucii de cocos este cocos nacifera. Exploratorii spanioli au dat peste acest tip de copac si l-au numit "coco" (fata de maimuta), datorita perilor lemnosi din coaja. In ciuda denumirii acestui fruct, nu este vorba despre o nuca, ceea ce inseamna ca cei cu alergie la nuci sau alune il pot consuma in siguranta.

Aproape fiecare parte din fruct este consumabila: miezul, laptele, uleiul, toate fiind folosite atat ca hrana, cat si pentru proprietatile lor terapeutice, mai ales in Asia si Pacific. Nuca de cocos este bogata in fibre, dar si in vitamine si minerale. Nu degeaba copacul in care creste se mai numeste si "Copacul vietii".

Desi cei mai multi nu-si imagineaza ca nuca de cocos poate fi inglobata in altceva decat deserturi, in realitate ea sta la baza unor bucate chiar foarte iuti si condimentate, din Sri Lanka, Thailanda, Hawaii si Guam.

Ideala penru... mai mult


Joi, 15 Septembrie 2011, ora 19:41

1 comentariu
7 nuci pe zi micsoreaza riscul cardiac

7 nuci pe zi micsoreaza riscul cardiac

Multe studii au aratat ca nucile sunt printre cele mai sanatoase si complete alimente daruite de natura. O noua cercetare a aratat ca 7 nuci reprezinta cantitatea ideala ce trebuie consumata zilnic, astfel incat riscul cardiac sa scada.

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Scranton din Pennsylvania, nucile sunt de departe mai sanatoase decat arahidele, migdalele, fisticul si altele asemenea, continand de doua ori mai multi antioxidanti, avand si o cantitate mai mare de fibre, proteine, vitamine si minerale, relateaza Daily Mail.

Includerea nucilor in alimentatie reduce considerabil riscul cardiac, dar si pe cel al catorva tipuri de cancer, la fel si pe cel de diabet de tip 2, a aratat prezenta cercetare.

In cadrul studiului, au fost puse sub lupa atat nucile, cat si migdalele si arahidele, observandu-se nu numai ca nucile au mai multi antioxidanti, ci si mai puternici. In ceea ce priveste continutul de Vitamina E, renumita pentru proprietatile sale antioxidante, nucile sunt de 15 ori mai bogate decat arahidele si migdalele.

Din pacate, insa, doar 8% dintre antioxidantii din dieta unei persoane obisnuite provin din nuci. Cei mai multi se tem sa le consume pentru ca ingrasa. Insa putini stiu ca grasimile continute de nuci sunt, in marea lor majoritate, polinesaturate si mononesaturate, mai degraba decat saturate, care infunda arterele.

Nu numai ca nu ingrasa, dar pot ajuta in cura de slabire pentru ca asigura repede si pentru mai multa vreme senzatia de... mai mult


Luni, 28 Martie 2011, ora 11:24

Modalitati usoare de a slabi

Modalitati usoare de a slabi

Batalia cu kilogramele reprezinta lupta eterna a femeilor, dar oare armele pe care le folosesc sunt cele corecte? In plus, slabitul trebuie sa survina in urma unui regim de viata sanatos, care sa le mentina in forma maxima, nu sa le imbolnaveasca.

Alege-ti cu grija alimentele si munca ta va deveni mult mai usoara. Fitbie
vine in ajutorul tau cu cateva propuneri.

Daca vrei sa slabesti, nu tine dieta

Un regim de viata sanatos nu inseamna sa mananci cat mai putin, ci cat mai sanatos, consumand cat mai multe elemente nutritive. Daca te infometezi, corpul va trimite un semnal de avertizare catre creier, iar acesta isi va incetini metabolismul, pentru a salva din energie. Mai mult decat atat, daca continui sa te infometezi, corpul va incepe sa arda din masa musculara, un mare dezavantaj, caci in locul acesteia se va dezvolta mai multa grasime.

Odihneste-te suficient

Un studiu efectuat in Finlanda pe mai multe perechi de gemeni a aratat ca cei care dormeau prea putin erau mult mai predispusi la depunerea de grasime pe organele interne.

Stai in picioare

Cercetatorii de la Universitatea din Missouri au declarat ca mai mult de 4 ore de sedere pe scaun influenteaza abilitatea organismului de a controla colesterolul si grasimile. Asa ca fa cat de multe pauze poti, in care sa stai in picioare. Spre exemplu, poti face asta in timp ce vorbesti la telefon.

Bea apa rece

Este bine sa te mentii hidratat tot timpul, de aceea oricata apa ai bea, niciodata nu este... mai mult


Joi, 17 Martie 2011, ora 10:21

2 comentarii
6 reguli pentru o slabire rapida

6 reguli pentru o slabire rapida

A te lipsi de mancare nu inseamna neaparat ca vei si slabi. Organismul are nevoie de indeajuns de mult combustibil pentru exercitiile fizice (indispensabile unei cure de slabire reusite), iar acest combustibil il reprezinta mancarea. Tocmai de aceea trebuie sa ai mare grija la alimentatie in aceasta perioada.

Dieta tipica a vremurilor moderne abunda in carbohidrati simpli sau rafinati, cum ar fi faina, orezul, pastele, aluaturile, pateurile, sucurile si alimentele sau bauturile dulci. Acesti carbohidrati, carora le lipseste fibra continuta de carbohidratii complecsi (cereale integrale, fructe si legume), sunt metabolizati foarte rapid.

Asa ca energia pe care o primesti imediat va scadea la cote alarmante si foarte repede, lipsind organismul de energia de care are nevoie pe parcursul zilei si pentru exercitiile fizice.

Daca si restul alimentelor sunt metabolizate la fel de repede, vei suferi de foame si te vei infige cu siguranta in gustari mai des si cu mai multe calorii. Pentru ca toate astea sa nu se intample, Prevention iti spune care sunt cele 6 componente ale unei cure de slabire de succes.

1. Fibra

Mananca macar 20 de grame de fibra pe zi, care sa provina din cereale integrale, fructe si legume. Fibra te ajuta sa te simti satula mai mult timp, ceea ce este esential daca incerci sa slabesti.

Un studiu realizat in 2009 de Young University College of Health and Human Performance a aratat ca femeile care mananca mai multa fibra sunt mai putin predispuse... mai mult


Vineri, 30 Aprilie 2010, ora 17:58

1 comentariu
Nucile, secretul longevitatii

Nucile, secretul longevitatii

Nu putine sunt persoanele care cred ca nucile ingrasa. In realitate, ele sunt bogate in proteine si grasimi, dar nu ingreuneaza in nici un fel metabolismul si cu atat mai putin greutatea corporala.

Consumul zilnic de nuci are numeroase beneficii, iar studiile cercetatorilor americani au aratat ca dieta cu nuci poate fi considerata chiar unul dintre secretele longevitatii, informeaza suite101.com.

Sunt bogate in fibre dietetice (componente care se elimina nedigerate si sustin o digestie sanatoasa prin evitarea constipatiei), grasimi nesaturate (care ajuta la absorbtia vitaminelor A,D,E), acid folic (contribuie la formarea de celule sanatoase), magneziu, cupru si vitamina E.

Reduc, cu pana la 50%, riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, prin normalizarea colesterolului. Sunt recomandate diabeticilor si persoanelor predispuse la infarct, iar studiile recente au aratat ca un consum regulat prelungeste viata cu sase ani.

Nucile pot fi incluse in curele de slabire pentru ca asigura senzatia de satietate si stopeaza tendinta de consuma cate ceva in mod continuu.

Specialistii americani sunt de parere ca si alunele, migdalele, arahidele si fisticul intra in aceeasi categorie, deci nu te limita numai la nuci si consuma-le pe tot parcursul zilei, fie la desert, fie intre mese.

Nucile verzi le poti consuma sub forma de dulceata, pentru ca isi pastreaza proprietatile, iar cele uscate sunt desertul perfect. Nu abuza insa si opreste-te la a zecea nuca in fiecare zi.... mai mult


Joi, 05 Noiembrie 2009, ora 07:38

Nucile, complementare in dieta mediteraneana

Nucile, complementare in dieta mediteraneana

Nucile contribuie la obtinerea unui surplus de beneficii nutritionale, ajutand in mod semnificativ persoanele care tin dieta.

Consumate zilnic, nucile aduc mari beneficii persoanelor in varsta care sufera de afectiune precum obezitate, un nivel ridicat al colesterolului, hipertensiune arteriala si diabet, informeaza Reuters.

Nucile completeaza astfel beneficiile aduse de dieta mediteraneana, bogata in legume, peste si grasimi sanatoase, precum uleiul de masline.

Acestea contin nutrimente benefice cum ar fi fibre, arginina, potasiu, calciu si magneziu, precum si un nivel ridicat de grasimi nesaturate, comparabil cu cel continut de uleiul de masline, mai mult


Sambata, 13 Decembrie 2008, ora 15:48

Urmareste Ziare.com pe

Urmareste stirile Ziare.com pe Facebook
 
  1. Viata bate filmul: Povestea femeii care a implinit 127 de ani (Video)
  2. Cele mai emotionante momente din fata altarului (Galerie foto & Video)
  3. O sansa la un milion: Surpriza imensa dupa nastere
  4. Rusia si SUA, impreuna impotriva unei amenintari comune
  5. Lanterna fara baterii, alimentata de caldura corpului
  6. Efectul surprinzator al filmului de dragoste The Notebook
  7. Primele fotografii ale urmelor lui Yeti, scoase la licitatie (Galerie foto)
  8. Nou cutremur in Islanda, in zona in care un vulcan tocmai a erupt
  9. Misterul "pietrelor miscatoare" a fost elucidat (Video)
  10. Publicitate extrema: a mancat de pe jos pentru a demonstra calitatile unui aspirator (Video)