Articole despre "dans dieta"

Dansuri pentru cura de slabire

Chiar daca a venit iarna, kilogramele in plus nu pot fi ascunse de hainele groase si largi. Cura de slabire este unica ta salvare, iar exercitiile fizice devin obligatorii.

Nu te vezi petrecand cateva ore bune la sala in fiecare saptamana sau alergand in parc dimineata. Solutia pentru tine este una simpla, placuta si la-ndemana. In pasi de dans poti uita usor de kilogramele in plus, informeaza sixwise.com.

Miscarea soldurilor pe ritmul muzicii te scapa de celulita, abdomenul va fi plat in doar cateva saptamani, iar linia ferma a mijlocului iti va permite in sfarsit sa porti hainele preferate.

Folosit in trecut ca un ritual al fertilitatii, stilul de dans oriental intareste structura musculara, ii reda flexibilitatea si iti modeleaza trupul.

Miscarile de unduire, foarte lente, a fiecarei clase de muschi sunt considerate de catre instructorii de aerobic o forma de tonifiere cardiaca si intarire a musculaturii. Sunt perfecte pentru abdomen, picioare si fesieri.

Stilul indian de dans este perfect pentru musculatura bratelor si imbunatatirea pozitiei corporale. Salsa este preferat de catre personele energice si este stilul perfect pentru tonifierea rapida a intregii musculaturi.

Daca preferi jazz-ul, poti incerca cateva miscari pe acest ritm, pentru musculatura picioarelor, a abdomenului si bratelor. Miscarile pe ritmuri de jazz sunt lente, intreaga musculatura este lucrata, iar efectele vor fi sesizate rapid.

Sunt considerate exercitiile complete pentru ...

Alte articole despre: dans cura slabire, dans dieta, dans exercitiu fizic

Categorie: Diete, intretinere 694 vizite [ Ziare.com ]

Dansul, noua forma de intretinere fizica

Daca nu esti hotarat sa incepi sedintele de fitness, poate ca ar trebui sa optezi pentru un curs de dans, cea mai noua metoda de intretinere fizica. Stilurile cele mai indicate sunt cele care solicita, cu preponderenta, muschii abdominali.

Dansul reprezinta o alta forma de intretinere fizica, pe care cei mai multi antrenori de fitness o recomanda fie inainte de inceperea sedindelor de sala, fie in timpul lor, pentru o mai buna relaxare, informeaza Suite101.com.

Stilul oriental

Cei mai multi antrenori de fitness americani recomanda celor care vor sa isi intretina fizicul sedintele de dans oriental. Stilul solicita muschii abdominali si fesieri cu precadere.

Acest stil de dans este recomandat persoanelor care vor un abdomen plat si un corp lipsit de celulita. Practicat cu regularitate, stilul oriental de dans poate fi un bun inceput pentru inceperea sedintelor de aerobic.

Baletul

Baletul nu este indicat numai copiiilor, ci si adultilor care vor sa isi construiasca un trup subtire si gratios. Este un stil de dans care solicita toti muschii organismului si dezvolta elasticitatea corporala.

Foarte multi atleti americani iau lectii de balet pentru a avea reflexe mai bune si de a-si coordona mai bine fiecare miscare a corpului. Muschii picioarelor, ai bratelor, abdomenului si cei fesieri sunt cei mai solicitati in timpul orelor de balet.

Pozitia acestor dansatori este una eleganta, iar orice persoana dornica de un fizic armonios nu trebuie sa ocoleasca salile ..

Alte articole despre: dans, intretinere, exercitii fizice

Categorie: Diete, intretinere 907 vizite [ Ziare.com ]

Dieta lui Cheryl Cole: cartofi, sunca si oua prajite

Cantareata britanica Cheryl Cole, componenta a trupei "Girls Aloud", a fost vazuta luand masa in Surrey impreuna cu sotul sau, iar meniul a fost surprinzator de uleios, pentru o vedeta atat de zvelta.

Cheryl a fost fotografiata infulecand cartofi prajiti, sunca si oua prajite. Desi nu e chiar dieta unei vedete care incearca sa-si mentina silueta, Cheryl nu parea injrijorata: ea exerseaza pasi de dans timp de ore intregi impreuna cu colegele de trupa, deci caloriile se ard repede, relateaza DailyMail.

Cheryl si sotul sau, Ashley Cole, schimbau priviri galese si se tineau de mana in timpul mesei, fara sa ia seama la privirile curioase ale celorlalti clienti. Realtia lor pare sa fie solida acum, avand in vedere ca anul trecut Cheryl a aflat despre infidelitatea sotului. Dupa luni intregi in care a fost furioasa, ea poarta acum verghieta cu mandrie si pare fericita.

Alte articole despre: Cheryl Cole, dieta, cartofi, sunca

Categorie: Diete, intretinere 1878 vizite [ Ziare.com ]

Fa miscare pe timp de criza

Abonamentele la sala pot fi costisitoare, iar odata cu aparitia crizei economice, regimul tau de miscare a suferit drastice schimbari. Exista insa metode ieftine, simple si la-ndemana pentru respectarea programului tau de exercitii.

Mersul de jos, pe bicicleta, dansul, alergatul sau fotbalul cu prietenii la sfarsit de saptamana nu iti lasa urme adanci in buzunare, deci iti poti permite sa faci miscare si pe timp de criza, informeaza thesite.org.

Vechea vorba a mersului pe jos, care face piciorul frumos este adevarata si poti verifica si tu acest lucru. Te sperie gandul sa-ti lasi masina acasa, pentru a merge pe jos la serviciu? Incearca atunci ca in pauza de masa sa faci o plimbare de cel putin zece minute.

Inchide-ti telefonul pentru a nu fi deranjat, iar programul tau de exercitii poate incepe. Odata ajuns acasa, incearca sa gatesti sau sa faci curatenie in pasi de dans.

Este o metoda deloc costisitoare si simpla pentru a te mentine in forma. Sa nu crezi ca cele 15 minute de dans nu conteaza.

Dimpotriva, deschide fereastra si pe ritmuri de salsa, r&b sau chiar tango ori vals, poti respecta programul tau normal, iar beneficiile (de la respiratie corecta pana la intarirea structurii musculare) se vor vedea in doar cateva saptamani.

Mersul pe bicicleta este exercitiul perfect pentru mentinerea conditiei fizice. Imbracamintea insa va fi adecvata sezonului, deci nu uita de caciula, hanorac, sosete groase si chiar un fular subtire.

Investesti la inceput ...

Alte articole despre: exercitii ieftine, exercitii criza economica, dieta ieftina miscare

Categorie: Diete, intretinere 457 vizite [ Ziare.com ]

Exercitii fizice recomandate gravidelor

Miscarea in timpul sarcinii este vitala pentru o nastere usoara, fara complicatii si un bebelus sanatos. Intregul sistem circulator este revigorat, iar viitoarea mamica va avea un tonus de invidiat.

Contrar opiniei generale, gravidelor le dauneaza repausul prelungit. Sedentarismul pentru ele semnifica o circulatie a sangelui defectuoasa, probleme la nastere iar fatul ar putea fi afectat, informeaza ayushveda.com .

In primul trimestru de sarcina, viitoarele mamici pot opta pentru aerobic, mersul pe bicicleta sau cu rolele. In al doilea trimestru dansul poate fi exercitiul perfect pentru ele, iar in ultmul trimestru, efortul fizic va fi intensificat.

Pentru ca greutatea corporala a suferit schimbari, este foarte importanta pozitia pe care mamicile o adopta in timpul miscarii. Fara a-si apleca corpul in fata sau pe spate, viitoarea mamica isi va controla atent pozitia pentru a evita eventualele dureri de spate sau umeri.

In aceasta ultima perioada a sarcinii, mersul pe jos este exercitiul fizic perfect pentru ele. Specialistii recomanda 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi, in aer liber sau chiar la sosea, doar ca imbracamintea si incaltamintea vor fi adaptate corespunzator.

Comoditatea este foarte importanta. Incaltamintea va fi una adaptata nevoii de miscare a viitoarei mamici, iar o bluza in plus nu strica niciodata. In timpul reprizei de miscare, respiratia va fi atent controlata, iar ritmul va fi unul moderat, fara fortari.

Fatul va fi oxigenat ...

Alte articole despre: exercitii gravide, miscare fizica gravide, dieta miscare gravide

Categorie: Diete, intretinere 282 vizite [ Ziare.com ]

Slabeste si distreaza-te in acelasi timp

Ti-ai propus sa mai dai jos cateva kilograme, dar cand te gandesti ca asta presupune efort si multe ore petrecute la sala parca iti piere cheful si te gandesti ca timpul liber pe care il dedicai vietii sociale se imputineaza.

Ce e de facut in cazul asta? Vestea buna e ca poti pierde in greutate in timp ce te distrezi cu prietenele tale. Cei de la All women's talk iti vin in ajutor si iti propun cateva alternative viabile care iti ofera si distractie si kilograme in minus.

Poti participa la evenimente in care se prezinta diferite feluri de mancare si faci degustari. Asta inseamna mancare variata care contine mai putine calorii si in acelasi timp e amuzant sa faci asta.

De asemenea poti sa iti cumperi un pedometru si in timp ce te uiti la televizor faci exercitii. Nu vei vedea rezultatele in scurt timp, dar ele vor aparea si vei fi multumita de asta. Ca totul sa fie cat mai motivant organizeaza o competitie cu prietenele tale. Cine face cei mai multi pasi pe pedometru castiga un bol mare cu salata de fructe si gazduieste o petrecere pentru invinse.

Poti slabi in timp ce iti faci curatenie in dulap. Doneaza toate hainele tale cu marimi mari si gandeste-te ca o sa iti cumperi altele noi cand o sa scapi de kilogramele nedorite.

Da drumul la muzica la volum maxim si danseaza. Vei slabi si te vei distra cu adevarat. Iar daca iei in calcul ca iti perfectionezi si tehnica de a dansa cred ca esti convinsa ca merita.

Rasul este o metoda excelenta de a arde calorii ...

Alte articole despre: metode amuzante slabi, inchiria comedie buna, dansa plimbari parc

Categorie: Diete, intretinere 748 vizite [ Ziare.com ]

Vrei un copil? Pregateste-te

Daca vrei sa ai un copil, pregateste-ti corpul cu un an inainte pentru ca sarcina sa se desfasoare in conditii de siguranta, iar copilul tau sa fie sanatos.

Alimentatia mamei inainte de a ramane insarcinata, precum si pe perioada sarcinii influenteaza decisiv starea generala a copilului, informeaza healthnews.com.

Daca perioada prenatala este una favorabila din punct de vedere al sanatatii, atunci copilul se dezvolta normal si nu vor aparea complicatii nici la nastere si nici in dezvoltarea lui ulterioara.

Un organism sanatos are nevoie de cel putin jumatate de an pentru o detoxifiere totala, tocmai de aceea vei renunta din timp la tigari, cafea sau alcool.

Medicii recomanda de asemenea mamicilor sa consume fainoase, legume si fructe proaspete. Vitaminele prenatale nu vor lipsi din dieta viitoarei mamici.

Suplimentul de ulei de peste este de asemenea indicat in alimentatia viitoarei mamici. Fiecare masa va fi cat mai colorata in legume si fructe. Astfel, cantitatile de fructe si legume verzi vor fi egale cu cele rosii, galbene sau portocalii.

Fructele contin antioxidanti si intaresc sistemul imunitar, esential pentru perioada sarcinii si alaptarii. Exercitiul fizic, fie ca este vorba de yoga, dans, mers pe jos sau practicarea unui sport, este metoda ideala de a elimina toxinele din organism si de a te invigora.

Stresul este principala cauza a infertilitatii. Atat femeia, cat si barbatul vor respecta cateva reguli simple si clare de alungare a stresului ..

Alte articole despre: sarcina sanatate, graviditate dieta

Categorie: Diete, intretinere 1233 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa-ti pastrezi silueta de Craciun

Stii deja, cu doua-trei saptamani inainte, ce te asteapta de Sarbatori: bauturica, mancaricile, antreurile, salata de boeuf si petrecerile nesfarsite. Si, in ianuarie, fara gres, vei constata ca ai luat in greutate doua-trei kilograme (in cel mai bun caz).

Din fericire, nu este cazul sa ti se intample la fel si anul acesta, iar expertii in nutritie citati de cotidianul britanic The Telegraph au cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti pastrezi silueta dar sa te si simti bine in acelasi timp.

In medie, oamenii iau doua kilograme in greutate in perioada vacantei de iarna, sustine Ursula Arens, purtatoare de cuvat pentru British Dietetic Association.

"Sa incerci sa slabesti in aceasta perioada este complet ridicol si neplacut din vedere social. Trebuie sa tintesti spre stabilitate", spune ea. Masa de Craciun nu este cea mai mare problema. Adevarata problema vine de la zilele intregi de desfatare culinara care te asteapta.

"Te ingrasi daca mananci cu 500 de calorii mai mult pe zi" explica si Elisabeth Weichselbaum de la British Nutrition Foundation. 500 de calorii sunt echivalentul unei bucati de placinta si cateva pahare de vin. Nu e de mirare ca petrecerile sunt adevarate "bombe calorice".

De aceea, in loc de bauturi "grele" precum whisky si cocktaluri, cel mai bine te rezumi la vin - are mai putine calorii. Si daca intre doua pahare de vin reusesti sa bei un pahar de apa, iti va fi mult mai usor sa fii moderata. Un alt truc este sa adaugi apa minerala la vin ...

Alte articole despre: diete sarbatori iarna, silueta pastraze Craciun

Categorie: Diete, intretinere 2014 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa ramai in forma in sezonul rece?

Desi in sezonul rece tindem sa uitam de sport, exista totusi cateva exercitii pe care putem le facem in loc sa acceptam kilogramele in plus si sa ne promitem ca de indata ce vine vara vom intra din nou in forma.

Astfel, fie ca preferati alergatul, inotul sau chiar patinajul, miscarea va va intari musculatura si va va face mai rezistenti in fata iernii.

Joggingul este unul dintre cele mai solicitante sporturi pe care il puteti practica singuri, putand sa ardeti astfel si pana la 17 calorii pe minut. Daca vreti ca rezultatele efortului dumneavostra sa fie si mai vizibile, puteti alerga prin apa sau prin nisip, deoarece se ard de doua ori mai multe calorii, scrie Evenimentul Zilei.

Cat timp zapada nu a pus stapanire pe toata tara, inca mai puteti iesi cu bicicleta prin parc. Secretul sta in modul in care incepeti acest exercitiu. Daca incepeti in forta puteti arde cu 10% mai multe calorii decat daca incepeti intr-un ritm lent.

Fie ca va cumparati gantere sau pur si simplu umpleti doua sticle cu apa sau nisip, exercitiile cu greutati va ajuta sa lucrati in special zonele in care aveti probleme.

Dansul, chiar daca este o activitate placuta, este si foarte util. Fie acasa, fie la cursurile de dans, daca va agitati cateva minute pe melodii hip-hop sau orientale puteti sa spuneti ca v-ati facut datoria fata de corpul dumneavostra.

Box si dans. Asta ar fi descrierea Tae-bo. Este un sport foarte solicitant, care pune la treaba toate grupele de muschi, intr-o ora de ...

Alte articole despre: exercitii, iarna, inot, dans, greutati, sala, bicicleta

Categorie: Diete, intretinere 1437 vizite [ Ziare.com ]

Pastreaza-ti silueta pe timp de criza

Sala de fitness si alegerea alimentelor sanatoase pot uneori sa lase o gaura serioasa in buget.

Ca sa ai o silueta frumoasa si sa te simti bine insa nu e nevoie de bani, dupa cum ne arata amatorii de fitness din Bruxelles.

In fiecare joi seara, sute de persoane se aduna in parcul Cinquantenaire si danseaza la unison pe muzica, bat din palme si fac miscare enenergic. Toti sunt animati de un antrenor de fitness de la salile de fitness nonprofit Friskis si Svettis, exercitiile avand loc in fiecare vara, arata Wall Street Journal.

Pe masura ce criza economica ne face sa fim mai atenti la cheltuieli, iar numarul persoanelor care sufera de obezitate creste, astfel de programe de fitness si aerobic gratuite devin o moda.

In Londra exista cursuri gratuite de aerobic iar pe strazile din Berlin amatorii de role sunt in largul lor. Sala de fitness Friskis organizeaza cursuri si in Paris si in alte orase franceze, unde este cunoscuta ca "Gym Suedoise", fitness suedez.

In Paris, Rando Velo organizeaza excursii in grup in fiecare vineri iar in Marea Britanie, Clubul pentru Ciclism organizeaza excursii pentru ciclisti in zonele rurale.

Exista si programe pentru amatorii de dans. La Paris, un instructor de dans te poate invata tango-ul gratuit pe malul Senei (tangoargentin-eric.site.voila.fr) iar la Copenhaga puteti invata salsa gratuit (www.salsabrava.dk).

Activitatile de acest tip nu numai ca scutesc participantii de cursuri costisitoare si de antrenori personali. ...

Alte articole despre: slabeste fara plata, slabeste gratuit, fitness diete aerobic

Categorie: Lifestyle 833 vizite [ Ziare.com ]

Trei lucruri pe care trebuie sa le faca orice femeie

Femeile din ziua de azi trebuie sa faca fata mai multor sarcini cum ar fi: familia, prietenii, munca si alte responsabilitati casnice.

Din cauza multitudinii activitatilor, ele "uita" sa se ingrijeasca si de nevoile lor sufletesti. Exista cateva lucruri pe care o femeie trebuie sa le faca.

Acorda-ti o zi in fiecare saptamana in care sa nu tii dieta. Daca poftesti ceva anume, mananca! Nu contabiliza caloriile, nu citi eticheta, si ignora ca acele grasimi se vor depune pe soldurile tale, informeaza All Women Stalk. Alinta-te cu ceva dulce pentru ca meriti asta.

Du-te in vacanta de vis pe care ti-ai dorit-o toata viata. Daca ti-ai propus sa petreci o saptamana intr-un loc exotic, fa-o cat mai repede. Sa stii ca nu o sa existe niciodata timpul potrivit pentru asta, daca asta este scuza ta. Du-te in desertul Saharei, in Rusia sau in Paris, unde iti doresti tu.

Ia-ti timp si bucura-te de propria ta viata. Adica acorda-ti o intalnire cu tine, nu ai nevoie de partener. Poti sa iei o cina delicioasa la cel mai tare restaurant din oras, sa dansezi, sa canti karaoke sau acorda-ti un tratament integral la un salon de tip Spa.

Ai grija de tine, de frumusetea si feminitatea ta, din cand in cand, ca sa poti sa ai grija si de celelalte lucruri.

Alte articole despre: lucru, femeie, intalnire, vacanta, dieta

Categorie: Lifestyle 2270 vizite [ Ziare.com ]

Andreea Marin a cheltuit 2500 de euro lunar pentru a slabi

La doar patru luni de la nastere, Andreea Marin (34 de ani) a revenit la silueta pe care o avea inainte, slabind 22 de kilograme, insa a platit 2500 de euro lunar pentru a arata din nou bine, informeaza editia online a ziarului Libertatea.

"Zana surprizelor" a facut eforturi deosebite pentru a-si recapata forma fizica si, cu toate ca a nascut prin cezariana, nu a ezitat sa practice dansul.

De asemenea, ea a apelat la masaj, dar si la tratamentele realizate cu ajutorul aparatelor cosmetice ultramoderne.

Intr-o mare masura, noua silueta a vedetei se datoreaza orelor de dans pe care aceasta le ia de cateva luni incoace Mama Violetei a apelat si la endermologie, un tratament modern de combatere a celulitei si a vergeturilor.

Tehnica de tratament practicata de vedeta cu un aparat Cellu M6 e asemanatoare masajului manual, dar rezultatele sunt vizibile chiar dupa prima sedinta. Costul acestui tratament se ridica la 600 de euro pe luna.

Andreea Marin Banica este o impatimita a drenajului limfatic, un tip de masaj ce presupune eliminarea toxinelor neasimilate inca de organism, care dau pielii un aspect inestetic, de coaja de portocala.

Vedeta merge de doua ori pe saptamana la masaj, unde cheltuie lunar 250 de euro.

Pentru a scapa de vergeturi, acasa, Andreea mai apeleaza la un tratament suplimentar cu o crema anticelulitica, pe baza de sfere cu acid hialuronic, glicosan, ulei de masline si padina pavonica.

Aceasta crema se aplica de doua ori pe zi prin ...

Alte articole despre: dans, Andreea Marin, slabit, 2500 euro, drenaj

Categorie: Monden 21952 vizite [ Ziare.com ]

Dietele starurilor de la Hollywood

Vedetele de la Hollywood, desi sunt la fel ca si noi (inalte, scunde, slabe sau supraponderale), se deosebesc de oamenii obisnuiti pentru ca au acces la "magicieni" (hair stilistii, cosmeticieni, specialisti in arta machiajului, antrenori personali de fitness), care reusesc sa le transforme radical. Care sunt insa secretele vedetelor?

Julia Roberts isi mentine silueta cu peste la gratar

Julia Roberts (38 de ani) este adepta alimentatiei organice, preferand salata, legumele, fructele si pestele la gratar, combinate cu multe exercitii fizice.

Cel mai mult ii place sa alerge prin parc sau, pur si simplu, sa se plimbe. In plus, actrita prefera sa faca yoga, sa inoate, sa danseze si sa calareasca. Cand trebuie sa joace intr-un film isi angajeaza un antrenor care sa se ocupe de look-ul ei.

Ponturi pentru slabit de la Angelina Jolie

Pentru ultimul sau film, actrita Angelina Jolie a fost nevoita ca, timp de cateva luni, sa tina o dieta speciala si sa renunte la tigari si cafea in schimbul carnii fierte la abur, a legumelor si laptelui de soia.

"A fost o experienta interesanta, pentru ca inainte obisnuiam sa inlocuiesc micul dejun cu tigari si cafea", a declarat Angelina.

Vedeta are o viata activa si o alimentatie sanatoasa, lucru care o ajuta sa fie in forma si sa-si mentina greutatea. Sporturi precum kickboxing-ul si canoe fac parte din viata de zi cu zi a vedetei si o ajuta sa se simta si sa arate bine.

Mentine-te in forma dupa regulile urmate de ..

Categorie: Monden 1495 vizite [ Ziare.com ]

Faceti mersul la sala mai putin plictisitor

Sportul este esential pentru pierderea in greutate sau, pur si simplu, pentru mentinerea sanatatii, insa, sa recunostem, majoritatea nu avem niciodata chef de exercitii fizice.

Bicicleta, alergare, greutati si apoi de la capat ... Destul de plictisitor. Insa exista remedii: faceti exercitiile si mersul la sala amuzante. Iata cateva metode, de la Self.com:

Alternati exercitiile:

OK, bicicleta si alergarea sunt considerate extrem de importante pentru pierderea in greutate. Insa, in sine, reprezinta o activitate plictitisitoare, daca le efectuati intr-o sala de sport.

Evident, puteti opta pentru plimbarea cu bicicleta in oras sau joggingul in parc. Dar, daca vreti sa ramaneti indoor, incercati si alte aparate din sala.

Alegeti un exercitiu care va face placere:

Timpul zboara cand va amuzati, in timp ce faceti sport. Alegeti o activitate care va face sa zambiti, nu doar ca arde calorii. Este demonstrat faptul ca femeile care se amuza si socializeaza in timp ce fac sport, isi petrec cu 40% mai mult timp exersand.

Nu va limitati la exercitiile clasice. Va place dansul sau cataratul? Aceste activitati sunt la fel de benefice si ard o gramada de calorii.

Ascultati muzica:

Muzica ne da energie. Faceti un playlist de piese alerte, pentru a-l asculta cand faceti sport. Pe langa faptul ca timpul va parea sa se scurga mai repede, muzica va distrage de la sentimentul ca sunteti obositi, iar ritmul ajuta la coordonare.

Nu faceti sport singuri:

Puteti ...

Alte articole despre: sfaturi exercitii fizice, sala sport

Categorie: Diete, intretinere 586 vizite [ Ziare.com ]

Cum sa faci fitness mai eficient

Toti trebuie sa facem sport pentru a avea grija de organismul nostru, insa in realitate nu acordam sportului atat de multa importanta pe cat ar trebui.

Ai reusit sa mergi la sala de fitness? Foarte bine, insa nu este de ajuns. Trebuie sa te mobilizezi, sa ramai motivat si sa lucrezi cat mai eficient atat la sala cat si in afara acesteia.

Afla ce trebuie sa faci sau cum trebuie sa lucrezi pentru a fi eficient si nu pierde timpul facand exercitii nefolositoare, te sfatuieste Buzzle.

Citeste cateva reviste despre fitness, sunt o sursa importanta de informatie si inspiratie. Te vor ajuta sa gasesti foarte multe motive in plus pentru a continua sa mergi la sala de fitness.

Stabileste un program fix. Daca vei trece in programul tau zilnic si timpul alocat salii de fitness, o sa iti fie mult mai usor sa il respecti.

Incearca sa mergi la sala cu un amic. Nu numai ca vei fi nevoit sa iti respecti programul, dar prietenii te pot ajuta si o sa va incurajati reciproc pentru a lucra cu mai multe intensitate.

Afla care sunt exercitiile care iti plac. Chiar daca este foarte important sa ai un antrenament echilibrat, exista mai multe modalitati de a-ti intari masa musculara. Fa o lista cu exercitiile care iti plac si incepe sa lucrezi cu acestea. Dupa sase saptamani poti inversa ordinea in care le faci.

Chiar daca iti plac anumite exercitii, uneori este bine sa mai variezi. In acest mod vei lucra mai multe grupe de muschi sau aceleasi grupe de muschi dar intr-un mod ...

Alte articole despre: exercitii eficiente fitness, fitness exercitii sala, fitness exercitii organism

Categorie: Diete, intretinere 1108 vizite [ Ziare.com ]